Блог Татьяна

Татьяна

24.12.2020 12:24

Дневник питания за 24.12.2020

Поставила варить холодец с утра. Скоро первое Рождество, и понеслась... 2 Рождества, 2 Новых года, холодец, оливье, шуба, пельмени.... Торт вобьет последний гвоздь в диету.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шалфей, молотый	5	15.8	0.5	0.6	1
Итого	505	47	2	1	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Уха из Семги	200	76.6	5.6	3.6	5.6
Итого	600	198	12	7	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Итого	30	117	10	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	425	295	16	24	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шалфей, молотый	5	15.8	0.5	0.6	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	455	20	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Печёныйнй картофель без кожуры и масла.	100	122	3.3	0.6	25.8
холодец	150	108.6	12.8	6.3	0.2
Итого	290	238	16	6	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шалфей, молотый	5	15.8	0.5	0.6	1
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	335	105	7	4	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	250	187.5	1.9	0.3	46.3
Итого	570	225	10	0	46
Итого за день	3210	1248	77	52	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Татьяна

23.12.2020 11:25

Дневник питания за 23.12.2020

Согнала самогон. Двойная перегонка для изготовления джина на Новый год. Ну как не продегустировать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Лук зеленый (перо)	60	12	0.8	0.1	1.9
Итого	385	258	11	20	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	280	131	1	1	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Рыбный суп "Уха по марсельски"	350	95.2	8.8	3.2	8.1
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Водка	30	70.5	0	0	0.1
Итого	795	249	11	3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	380	105	8	3	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	150	39.5	0.6	2.3	9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	31.1	1.1	0.2	3.8
Итого	165	70	1	2	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Сметана обезжиренная	50	37	1.6	0	7.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	453	337	15	10	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	2758	1156	49	41	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Татьяна

22.12.2020 11:49

Дневник питания за 22.12.2020

Год похудения ~ коту под хвост. Нужно начинать сначала, и прихожу к выводу, что чем противне еда, тем эффективнее сброс веса. А ещё сладкое ни в каком виде не допускать, а то я стала конфеты есть, пряники.... Прощай, сладкая жизнь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	25	0.3	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Печень говяжья (Варка)	35	39	5.6	1	1.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Макароны отварные, по 1-302	125	122.5	4.5	0.5	25
Итого	240	225	11	6	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	330	89	6	3	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Уксус яблочный	30	6.3	0	0	0.3
Итого	330	8	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Томатный соус	20	16	0.5	0.6	1.9
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	50	6	0.3	0	1.2
Перловая каша по 1-270	80	108	2.3	2.8	18.3
Итого	290	156	4	3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	230	198	4	18	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Уксус яблочный	30	6.3	0	0	0.3
Итого	330	8	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Итого	190	260	18	14	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Калина	120	31.6	0.4	1.8	7.8
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Перец сладкий красный, консервированный	100	18	0.8	0.3	2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	31.1	1.1	0.2	3.8
Итого	635	311	29	10	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Уксус яблочный	30	6.3	0	0	0.3
Итого	330	8	0	0	0
Итого за день	2905	1267	76	56	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Татьяна

21.12.2020 11:56

Дневник питания за 21.12.2020

Буквально на второй день травяных чаепитий, полегчало, слава Богу. Конечно, результат будет не скоро, но, судя по весу, ушло немного отёков. А как же трудно удержаться от сладкого! Запланировала добавить ложку сахара в желе, и боюсь что сыпану от души, потеряю самоконтроль. Лучше совсем сахарницу не доставать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Итого	330	146	4	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Иван-чай узколистный, листья, сырой	2	2.1	0.1	0.1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Итого	494	281	21	15	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	105	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая с овощами и грибами	200	130.8	4.8	1.8	24.8
Морковь (Припускание)	200	68.7	2.6	0.2	13.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Перец анчо поблано, сушеный	1	2.8	0.1	0.1	0.3
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Итого	408	252	7	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Иван-чай узколистный, листья, сырой	2	2.1	0.1	0.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	402	6	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	305	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Пассерование)	200	53.3	3.5	0.4	8.9
Морковь (Припускание)	200	68.7	2.6	0.2	13.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Печень говяжья (Варка)	50	55.8	8.1	1.4	2.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	520	279	15	9	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Иван-чай узколистный, листья, сырой	2	2.1	0.1	0.1	0.2
Калина	100	26.3	0.4	1.5	6.5
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный	10	33.5	8.6	0	0
Лимонный сок, необработанный	50	11	0.2	0.1	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	90	166.5	23.8	7.1	0.1
Итого	657	261	33	8	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	105	1	0	0	0
Итого за день	3326	1233	82	50	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Татьяна

20.12.2020 14:51

Сегодня 20 декабря 2020 года в 20 часов 20 минут 2...

Сегодня 20 декабря 2020 года в 20 часов 20 минут 20 секунд предлагаю всем выпить...

2

5

Татьяна

20.12.2020 09:47

Дневник питания за 20.12.2020

Процесс самолечения травами начат. Какие же они противные сначала на вкус! Надеюсь завтра попривыкну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Полынь, сырая	5	1.6	0	0	0.2
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	110	36	0	3	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	70	17.5	1.3	0.2	1.9
Итого	385	167	5	1	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Полынь, сырая	5	1.6	0	0	0.2
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Окунь речной (Варка)	200	149.2	33.7	1.6	0
Морковь (Припускание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Бульон рыбный	100	17	2.3	0.8	0
Итого	610	237	37	5	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Лук зеленый (перо)	80	16	1	0.1	2.6
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	380	146	20	5	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	300	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Полынь, сырая	5	1.6	0	0	0.2
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	120	222	31.7	9.5	0.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Ржаные отруби	18	20.6	2.2	0.6	1.6
Итого	468	500	52	27	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Желе, сухая смесь	10	38.1	0.8	0	9.1
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Калина	100	26.3	0.4	1.5	6.5
Итого	510	168	2	1	36
Итого за день	3063	1259	118	44	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

19.12.2020 13:34

Дневник питания за 19.12.2020

Вес на фоне дифицита калорий ползёт вверх. От голода бурчание в животе перешло в боль справа под ребром, тошноту. Короче я загнала себя в болезнь. Начинаю лечиться традиционно полынью и другими травами. Полынь нельзя долго пить, но если в смеси с зелёным чаем, ромашкой и другими травами, то месяц можно. При этом я вначале её немного кладу в чай, пока не привыкну. Ещё плюю на рейтинг, потому что для желчного обезжиренные продукты вредны. В моем случае ~ ходить по врачам невозможно. Самолечение, конечно, плохо, но выбора нет. Буду ориентироваться на внутренние ощущения и опыт, когда любые горечи быстро приводят в норму ЖКТ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	180	441	22	10.3	63.9
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	380	497	22	10	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Итого	300	18	1	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	106	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Полынь, сырая	2	0.6	0	0	0.1
Итого	375	167	6	10	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	200	56	0	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	200	56	0	0	13
Итого за день	1855	901	32	21	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Татьяна

18.12.2020 13:48

Дневник питания за 18.12.2020

Утро туманное, утро холодное... Домашние дела займут сегодня все моё внимание. Нужно придерживаться плана. Зарядка не предусматривается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	60	15	1.1	0.2	1.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	40	12	1.2	0.1	1.7
Итого	371	168	4	10	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персики, консервированные в экстра-легком сиропе	50	21	0.2	0.1	5.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	250	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	50	15	1.5	0.1	2.1
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Цыпленок табака	200	382	48.4	19	2.6
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	590	459	51	19	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	315	72	5	3	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	50	15	1.5	0.1	2.1
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Цыпленок табака	200	382	48.4	19	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	10	22.4	1.7	1.7	0
Итого	560	524	59	27	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	300	37	1	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2786	1288	122	61	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Татьяна

17.12.2020 12:00

Дневник питания за 17.12.2020

У меня проблема... С самого детства я люблю все солёное и часто пересаливаю еду. При этом солю уже на глаз, слегка, чтобы не пересолить. Но иногда проколюсь и попробую на соль. И понеслась... Эту пищу мне приходится есть самой, или выбросить. Вот и вчера случилась такая штука. Что делать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Плов без мяса	280	407.7	5.6	19.6	52.1
Итого	580	426	7	19	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Капуста белокочанная (Припускание)	200	46.7	3.3	0.4	7.5
Итого	780	238	15	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Редька черная	200	72	3.8	0.4	13.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	405	119	3	5	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Рагу из птичьей печенки с овощами	160	101.9	11.2	3.2	6.9
Итого	360	103	11	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйца в помидорах	120	111	8.9	6.8	3.1
Итого	320	113	8	6	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
холодец ДОМАШНИЙ	100	67.5	8.4	3.4	0.8
Итого	400	110	8	3	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	200	36	2	0	5
Итого за день	3045	1146	57	40	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

18

Татьяна

16.12.2020 18:49

Дневник питания за 16.12.2020

Голод, голод, и ещё раз голод.

Советы увеличить физ нагрузку, конечно правильные, но все как-то не доходит ход....

Зато по дому кручусь до состояния усталости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Сливки взбитые 28% жирности, ванильные	15	51.9	0.4	4.2	3.2
Итого	265	69	2	4	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	110	161.7	3.4	0.9	32.6
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	20	5	0.4	0.1	0.5
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	430	220	4	1	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец ДОМАШНИЙ	120	81	10.1	4.1	1
Лимон	55	18.7	0.5	0.1	1.7
Итого	175	99	10	4	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	430	98	9	1	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару	280	327.6	69.6	3.3	0
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Итого	440	376	77	3	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Суп из белых грибов	250	89	3.8	1.3	15.8
Печень говяжья (Тушение)	150	181.8	26	4.9	8
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	705	369	30	11	34
Итого за день	2845	1238	135	25	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1