Блог Татьяна

Татьяна

15.12.2020 22:02

Дневник питания за 15.12.2020

Вот 1300 ~ это минимальная калорийность для отсутствия голода. В течении полугода бурчит живот, и начались проблемы с ЖКТ из за хронического недоедания. Единственное спасение ~ моя палочка~выручалочка полынь. Она отбивает аппетит, но пить постоянно нельзя. С завтрашнего дня начну очередной курс травяного лечения. Сейчас я выгляжу примерно так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Пряники сырцовые	30	103.8	1.9	0.6	22.7
Итого	280	136	3	2	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	180	305	5	18	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	200	62.1	2.9	0.2	12.3
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	630	237	7	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Плов	250	506.5	24.2	19.3	58.8
Картофель отварной по 1-206	65	48.8	1.3	0.3	10.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	15	33.6	2.6	2.6	0
Соус томатный острый	25	24.8	0.6	0	5.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	585	627	29	22	76

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Итого	230	17	0	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец	50	36.2	4.3	2.1	0.1
Итого	50	36	4	2	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2555	1367	50	61	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Татьяна

14.12.2020 17:26

Дневник питания за 14.12.2020

Нужно добирать белки рыбой. Желательно не дорогой. Речной. А ещё, чаще в рацион добавлять замороженные фрукты.

Или совместить рыбу и зелень

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Морковь (Припускание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	483	181	9	8	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пряники сырцовые	18	62.3	1.1	0.4	13.6
Итого	218	64	1	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	45	11.2	0.4	0.1	1.3
Морковь (Варка со сливом)	30	8.9	0.4	0	1.7
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	135	115	8	7	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	15	33.6	2.6	2.6	0
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	548	261	12	9	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару	350	409.5	87	4.1	0
Итого	350	409	87	4	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Имбирь, крень сушеный молотый	5	16.8	0.4	0.2	2.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	380	245	10	15	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2714	1283	129	45	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна

13.12.2020 15:54

Дневник питания за 13.12.2020

Выходные ~ семейное чаепитие. Особенно зимой. Вчера пекла сдобу. Не всем понравилось. Пришлось самой доедать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Итого	215	33	2	2	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пирог картофельный с капустой	220	221.5	9	5.1	34.5
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Итого	530	346	11	10	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Морская капуста (ламинария)	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Имбирь, крень сушеный молотый	5	16.8	0.4	0.2	2.9
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	660	361	24	19	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с яичными блинчиками	250	64	7.8	3	1.3
Свинина, вырезка (Тушение)	30	40.5	5.5	2	0
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления	100	372	6.2	16.4	48.5
Итого	380	476	19	21	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	330	89	6	3	7
Итого за день	2315	1308	64	56	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Татьяна

12.12.2020 13:34

Дневник питания за 12.12.2020

Медленно, но уверенно толстею. Живот особенно. По результатам месяца можно судить что 50 % рациона не полезные продукты. Калории в норме, но белков недобор. Решила налечь на растительный белок. Его ем редко. А ещё, нужно попросить родных купить. Сама не выхожу. Поэтому буду пока выкручиваться из того что есть в наличии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 8% жирности, пастеризованные	10	10.2	0.3	0.8	0.5
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Итого	395	136	1	1	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Мята перечная, свежая	3	2.1	0.1	0	0.2
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	309	40	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Морская капуста (ламинария)	65	16.2	0.6	0.1	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 8% жирности, пастеризованные	10	10.2	0.3	0.8	0.5
Итого	285	67	4	3	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	365	410	10	28	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Мята перечная, свежая	3	2.1	0.1	0	0.2
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	209	15	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Морская капуста (ламинария)	65	16.2	0.6	0.1	2
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Итого	555	507	30	23	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Мята перечная, свежая	3	2.1	0.1	0	0.2
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	209	15	0	0	2
Итого за день	2557	1253	50	58	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Татьяна

11.12.2020 09:23

Дневник питания за 11.12.2020

Вчера замариновал селёдку по рецепту продавщицы рыбного отдела. Маринад был очень солёный. Продержала 12 часов, переложила в банку вместе с луком, залила постным маслом. Даже если испортила, будет куда применить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	400	147	2	0	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Сметана 10% жирности «Домашняя»	50	65	1.9	5	2.8
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	230	205	20	5	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирный чай с лимоном и мятой	250	28.8	1	0.3	5.5
Итого	250	28	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
борщ	250	27	0.8	1	4
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	100	102.1	17.3	3.6	0
Итого	400	141	18	4	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	300	46	1	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	140	101.5	2.7	0.5	21.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Салат капуста-огурец-морковь	150	44.3	2.3	0.3	8.1
Итого	490	288	15	9	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Морская капуста (ламинария)	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Итого	170	189	14	12	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	230	196	4	18	3
Итого за день	2670	1243	78	52	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Татьяна

10.12.2020 14:17

Дневник питания за 10.12.2020

Пора определиться с рационом на праздники есть сушеные грибы в ассортименте и конечно, рыба и печень говяжья. А ещё замороженные фрукты. Дело за рецептами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	295	66	1	5	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	550	247	19	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Морская капуста (ламинария)	60	14.9	0.5	0.1	1.8
борщ	350	37.8	1.1	1.4	5.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Имбирь, крень сушеный молотый	5	16.8	0.4	0.2	2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	600	268	6	15	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	450	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
грибы в соусе	65	61.1	1.5	5.3	2
Шиитаке, грибы приготовленные, без соли	55	30.8	0.9	0.1	6.8
Итого	325	106	3	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Цветная капуста с шампиньонами в соусе бешамель	50	44.8	2.4	2.3	3.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	270	178	5	7	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Морковь (Припускание)	200	68.7	2.6	0.2	13.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	35	78.4	6.1	6	0
Итого	615	354	24	20	17
Итого за день	3105	1226	61	63	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Татьяна

09.12.2020 17:03

Дневник питания за 09.12.2020

Ох уж эти мне праздники! Сегодня готовила пробный торт Наполеон по старому рецепту. Все исходные продукты не соответствуют по качеству. Хорошо ещё что сделала половину порции. И, конечно, облизала остатки крема. Ну не выбрасывать же! Завтра сын попробует и скажет, похож этот торт на Наполеот его бабушки или нет. Хотя коржи тонкими не получились, может вкус совпадёт?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	265	85	5	5	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Окуньки речные с овощами запечённые в фольге	150	84.6	11.4	2.1	4.8
Итого	450	198	13	2	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Творог 11% жирности	150	267	24	16.5	4.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Компот грушевый по 2-118	200	110	0.2	0.2	26.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Итого	778	783	28	56	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	70	182	1	10	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2163	1256	49	74	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

59

Татьяна

08.12.2020 13:59

Дневник питания за 08.12.2020

Постараюсь перейти с мяса на рыбу. Она летом бывает не свежая, а сейчас жирная и в ассортименте. Особенно сом мне нравится. Попрошу купить мне впрок и замариную часть, а часть заморожу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Груша (Варка без слива)	100	43.7	0.4	0.3	9.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Итого	505	284	35	6	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	100	44	1	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мята перечная, свежая	10	7	0.4	0.1	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	215	41	1	3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Куриные котлеты в духовке	100	137.3	20.8	4.1	4.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	450	258	23	10	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Припускание)	200	68.7	2.6	0.2	13.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	205	113	2	5	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мята перечная, свежая	10	7	0.4	0.1	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	215	41	1	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	350	37.8	1.1	1.4	5.6
Морской окунь, тушёный с болгарским перцем	200	219.4	26.6	10	5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	800	339	29	16	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	100	52	0	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мята перечная, свежая	10	7	0.4	0.1	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	215	41	1	3	1
Итого за день	2805	1217	96	48	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Татьяна

08.12.2020 09:38

Хранение продуктов

Хочу поднять очень, как оказалось, спорный вопрос. Меня в детстве научили есть только свежеприготовленную еду. Была такая книга ~ домоводство.

В этой книге была примерно такая информация. На следующий день еду кроме супов ~ не хранить. Сейчас, как оказалось, никто это не соблюдает и у всех нарушена микрофлора кишечника, а то и ещё хуже. Моя кошка не будет есть обветренную несвежую пищу, и многие магазинные продукты отличает по качеству. У людей нет нюха. Но есть мозги. Почему мы плюем на себя? Это что, трудно? Свежая качественная еда ~ не важно? На сайте совсем нет упоминания о том, что просрочка готовых блюд превращает их в яд. Я призываю всех обратить на это внимание.

2

35

Татьяна

06.12.2020 15:01

Дневник питания за 06.12.2020

Купила рыбий жир. Дорого. Подскажите самый экономный вариант. Кроме солнца. Его нет, и я не выхожу на улицу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вишня (Тушение)	40	18.8	0.3	0.1	3.8
Итого	510	239	20	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Итого	490	356	22	22	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Итого	350	19	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Припускание)	100	37.4	1.4	0.2	7.4
холодец ДОМАШНИЙ	100	67.5	8.4	3.4	0.8
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	205	112	10	3	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Припускание)	200	68.7	2.6	0.2	13.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кисель из сушеных яблок по 2-130	200	132	0.2	0	32.6
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	150	157.2	23.6	3.3	8
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	50	46.5	1.3	0.1	9.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	668	503	29	11	67
Итого за день	2223	1230	84	50	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

77