Блог Татьяна

Татьяна

15.09.2020 10:02

Дневник питания за 15.09.2020

Вчера не добрала калории. Оказалось что тушёная капуста без соли напрочь отбивает желание есть. Очень хорошо. Сегодня могу не планировать ~ все равно после ложки капусты все закончится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Говядина, солонина, Пастрома	40	58.8	8.7	2.3	0.1
Итого	430	199	13	4	26
Итого за день	430	199	13	4	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Татьяна

14.09.2020 11:15

Дневник питания за 14.09.2020

Такая красивая и тёплая осень. Многое радует. Уже сейчас хочется насладиться последним теплом, перескочить через зиму и встретить весну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Оладьи из кабачков	45	45.3	2	2	4.8
Итого	483	131	6	5	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (На пару)	30	93.1	4.2	8.5	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	160	180	10	12	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Оладьи из кабачков	45	45.3	2	2	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Итого	575	355	20	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)	350	66.7	4.7	0.6	11
Окунь речной (Тушение)	300	225.6	51.1	2.4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	850	294	55	3	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	650	206	5	3	32
Итого за день	3218	1223	102	43	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

8

Татьяна

13.09.2020 18:12

Юмор ~ наше все!

9

5

Татьяна

13.09.2020 11:54

Дневник питания за 13.09.2020

Осень в этом году сухая, но все равно красивая. Фото не моё, у нас такая же природа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Вафли с жировыми начинками	17	92.1	0.7	5.2	10.6
Итого	407	219	10	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Окунь речной (Тушение)	286	215	48.7	2.3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Лук репчатый (Жарка фри кольцами)	35	13.1	0.5	0.1	2.6
Кабачок (Жарка)	120	24.8	0.7	0.3	4.6
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Итого	731	433	64	12	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	500	83	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной (Тушение)	286	215	48.7	2.3	0
Кабачок (Жарка)	120	24.8	0.7	0.3	4.6
Лук репчатый (Жарка фри кольцами)	35	13.1	0.5	0.1	2.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Итого	531	431	63	12	22
Итого за день	2469	1248	142	35	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Татьяна

12.09.2020 09:03

Дневник питания за 12.09.2020

Сегодня порадовал маленький отвес. Не думала что так трудно урезать калопаж и контролировать всю еду. В молодости так же тяжело было набирать вес. Помню, когда забеременеть не могла, врач велела поправиться с 51 до 55. В итоге эти 4 кг. набирала 4 года. И помогло, ведь! А сейчас нужен обратный процесс и быстрее. Травма требует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 11% жирности	110	195.8	17.6	12.1	3.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Итого	360	269	20	18	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	100	96	2.1	2.9	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Окунь речной (Тушение)	250	188	42.6	2	0
Итого	1070	588	65	19	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	400	82	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	250	241	10	16	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	2480	1263	101	54	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

27

Татьяна

11.09.2020 13:34

Рецепт домашнего вина

Берете сахар.....

9

25

Татьяна

11.09.2020 10:05

Дневник питания за 11.09.2020

Сегодня опять суета суёт. Ночью приснился слон. Надеюсь это ничего не предвещает... Поясняю ~ слоном была я...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вафли с жировыми начинками	18	97.6	0.7	5.5	11.3
Котлеты рыбные	120	181.2	16.9	9.7	4
Лук зеленый (перо)	45	9	0.6	0	1.4
Итого	433	320	19	17	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	45	51.4	5.5	1.5	3.9
Итого	145	104	8	4	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	750	262.5	4.5	2.3	55.5
Печеночеый паштет с маслом и зеленью (говяжья печень)	100	194.6	14.1	13.8	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Итого	975	655	34	30	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	240	57.6	2.6	0.5	9.1
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
суп харчо по-домашнему с тушенкой	200	76	4.2	3.6	6.8
Итого	650	163	8	4	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2803	1249	71	56	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Татьяна

10.09.2020 08:57

Дневник питания за 10.09.2020

Поменялось отношение к еде. Теперь для меня она ~ ежедневное лекарство. Смотрела очень интересную лекцию Амосова. Качество съёмки плохое, но смысл был понятен. Любое вещество, попадающее в организм через рот, кровь, кожу, может в больших количествах навредить. Даже самое полезное. Все дело в дозировка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Рыбные котлеты	55	57.8	4.5	2.4	4.8
Итого	660	194	9	9	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Кабачок (Жарка)	300	61.9	1.7	0.8	11.6
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Овсяные отруби	50	123	8.7	3.5	25.4
Итого	710	397	21	12	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Варка)	220	245.3	35.4	6.1	11.7
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Укроп	100	40	2.5	0.5	6.3
Итого	900	612	68	20	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3270	1213	99	42	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Татьяна

09.09.2020 13:00

Зависаете на сайте?

7

5

Татьяна

09.09.2020 08:17

Дневник питания за 09.09.2020

Вчера от ожегов умерла моя приятельница. 66 лет. Сегодня ни о каком планировании рациона речь не идёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	410	277	15	18	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1010	281	15	18	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7