Блог
Войти
Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна
08.09.2020 10:03
Планы ~ это одно, а суровая действительность ~ дру...
Планы ~ это одно, а суровая действительность ~ другое
 7 
Татьяна
08.09.2020 07:13
Дневник питания за 08.09.2020
Питание упорядочила, а сон не наладила. То засыпаю под утро, то просыпаюсь 3 раза за ночь, то вообще не сплю. Вот как сегодня. Мысли разные. С ними труднее всего бороться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлеты
250
 262.8 20.3 11 21.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Огурец грунтовый
300
 42 2.4 0.3 7.5
Итого 670 495 38 25 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
 108 2.8 0.4 23.2
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Куриный суп с красной фасолью
250
 155.8 14 5.3 13
Огурец грунтовый
300
 42 2.4 0.3 7.5
Итого 1200 365 22 6 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Огурец грунтовый
300
 42 2.4 0.3 7.5
Укроп
100
 40 2.5 0.5 6.3
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Итого 880 360 15 17 33
Итого за день 3350 1227 76 48 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Татьяна
07.09.2020 08:24
Дневник питания за 07.09.2020
Вот что значит старость! Утром, когда нужно распланировать наперёд весь день ~ мозги в спячке. И только кофе даёт недолгий эффект.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
152
 159.9 33.4 2.7 0.6
Итого 352 161 33 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Ржаные отруби
25
 28.6 3.1 0.9 2.2
Итого 175 108 7 4 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
 135 3.5 0.5 29
Итого 500 135 3 0 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Морковь
200
 70 2.6 0.2 13.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Петрушка свежая (Припускание)
100
 45.3 3.6 0.4 6.8
Куркума, молотая
20
 62.4 1.9 0.7 8.9
Капуста белокочанная (Припускание)
350
 81.7 5.9 0.6 13
Окунь речной (Припускание)
300
 211.3 47.7 2.3 0
Итого 1225 538 62 9 46

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Огурец грунтовый
400
 56 3.2 0.4 10
Помидор (томат), грунтовый
400
 96 4.4 0.8 15.2
Итого 980 323 20 11 31
Итого за день 3432 1268 128 28 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Татьяна
06.09.2020 07:58
Дневник питания за 06.09.2020
Погода меняется. Обещали дожди, но их не было. Все высохло, даже кустарник. С утра свежего воздуха глотнул ~ и в норку...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Овсяные отруби
20
 49.2 3.5 1.4 10.2
Петрушка свежая
80
 39.2 3 0.3 6.1
Итого 310 263 18 12 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Арбуз
800
 216 5.6 0.8 46.4
Итого 1000 218 5 0 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Итого 620 264 18 14 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
316
 332.4 69.4 5.6 1.3
Огурец грунтовый
500
 70 4 0.5 12.5
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Перец сладкий зеленый
30
 8.1 0.4 0 1.6
Итого 1176 494 77 6 29
Итого за день 3306 1242 120 34 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Татьяна
06.09.2020 07:07
Философское...
Философское...
 1 
Татьяна
05.09.2020 13:46
Дневник питания за 05.09.2020
Покупной холст априоре, не качественный, особенно у нас, где везде продают фуфлофирменное. Такие же купила масляные краски. Ну, с ними ничего не поделаешь, а вот холст ГУГЛ рекомендует перегрунтовать акриловым лаком смешанным с льняным маслом. Так и сделала, а потом через трафарет нанесла контуры рисунка. Кстати, да, холст промокает насквозь. Вот такое качество...

Это нижние лепестки. Я их разрмсую а потом начну лепить объем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
320
 112 1.9 1 23.7
Колбаса полукопченая, краковская
30
 139.8 4.9 13.4 0
Итого 350 251 6 14 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Овсяные отруби
40
 98.4 6.9 2.8 20.3
Кабачок (Жарка)
300
 61.9 1.7 0.8 11.6
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Морковь (Жарка)
100
 32.7 1.3 0.1 6.4
Лук репчатый (Жарка)
100
 30.5 1.3 0.2 5.7
Итого 745 374 17 13 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Огурец грунтовый
300
 42 2.4 0.3 7.5
Итого 600 114 5 0 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Огурец грунтовый
300
 42 2.4 0.3 7.5
Яйцо куриное вареное всмятку
180
 285.7 23.1 20.9 1.3
Укроп
100
 40 2.5 0.5 6.3
Петрушка свежая
50
 24.5 1.9 0.2 3.8
Перец сладкий зеленый (Припускание)
150
 37 1.9 0.1 7.2
Итого 1080 501 35 22 37
Итого за день 3275 1246 65 51 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Татьяна
04.09.2020 16:15
О личном...
О личном...
 4 
Татьяна
04.09.2020 09:32
Дневник питания за 04.09.2020
Планы творческие, буду выкладывать поэтапные фото, а знатоки пусть вовремя подсказывают что не так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
30
 102.9 2 6.5 9
Итого 230 104 2 6 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Ржаные отруби
30
 34.3 3.7 1 2.6
Овсяные отруби
20
 49.2 3.5 1.4 10.2
Укроп
30
 12 0.8 0.2 1.9
Петрушка свежая
30
 14.7 1.1 0.1 2.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 410 263 15 8 34

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Полынь, сырая
10
 3.2 0 0.1 0.4
Итого 210 5 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
300
 105 1.8 0.9 22.2
Огурец грунтовый
300
 42 2.4 0.3 7.5
Помидор (томат), грунтовый
350
 84 3.9 0.7 13.3
Перец сладкий зеленый
30
 8.1 0.4 0 1.6
Желудок куриный (Варка)
143
 144.6 26.7 6 0.9
Итого 1123 383 35 8 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Полынь, сырая
10
 3.2 0 0.1 0.4
Итого 210 5 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Куриный суп с красной фасолью
200
 124.6 11.2 4.2 10.4
Морковь (Припускание)
150
 51.5 1.9 0.1 10.1
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Чеснок
20
 29.8 1.3 0.1 6
Яйцо куриное вареное всмятку
180
 285.7 23.1 20.9 1.3
Итого 800 514 38 25 31

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Полынь, сырая
10
 3.2 0 0.1 0.4
Итого 210 5 0 0 0
Итого за день 3393 1283 91 48 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Татьяна
03.09.2020 08:33
Дневник питания за 03.09.2020
Вот нарисовала картинку. Акрил и шариковая ручка. Рационом не заморачиваюсь. Сегодня буду грунтовать большой холст.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Борщ с курицей и фасолью
200
 109.4 8.8 4.6 8
Итого 400 141 10 6 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Ржаные отруби
40
 45.7 4.9 1.4 3.5
Укроп
25
 10 0.6 0.1 1.6
Петрушка свежая
40
 19.6 1.5 0.2 3
Итого 305 181 12 6 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
 135 3.5 0.5 29
Итого 500 135 3 0 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
100
 185 26.4 7.9 0.1
Кунжут
20
 113 3.9 9.7 2.4
Желудок цыпленка бройлера (Варка)
143
 144 26.3 3.8 1.1
Печень куриная (Варка)
100
 110.6 18.2 3.9 0.7
Итого 363 552 74 25 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Полынь, сырая
25
 8 0.1 0.1 0.9
Итого 225 10 0 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 200 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
 42 2.4 0.3 7.5
Помидор (томат), грунтовый
450
 108 5 0.9 17.1
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Итого 810 245 15 8 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 200 2 0 0 0
Итого за день 3003 1270 116 47 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 25 
 48
Татьяна
02.09.2020 08:34
Дневник питания за 02.09.2020
Лето продолжается! И не нужно его прогонять. Глобальное потепление для стариков ~ бонус.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
40
 137.2 2.7 8.6 12
Итого 290 139 3 8 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
200
 106.4 7.2 4.6 8.6
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Ржаные отруби
30
 34.3 3.7 1 2.6
Овсяные отруби
10
 24.6 1.7 0.7 5.1
Укроп
40
 16 1 0.2 2.5
Петрушка свежая
40
 19.6 1.5 0.2 3
Итого 520 306 20 11 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
 108 2.8 0.4 23.2
Итого 400 108 2 0 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
300
 74.7 2.7 0.6 9
Итого 300 74 2 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
400
 140 2.4 1.2 29.6
Итого 400 140 2 1 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Огурец грунтовый
300
 42 2.4 0.3 7.5
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Капуста белокочанная (Тушение)
100
 24.9 1.5 0.2 4.4
Морковь (Припускание)
100
 34.3 1.3 0.1 6.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Перец сладкий зеленый
100
 27 1.3 0.1 5.3
Итого 1025 435 25 20 36
Итого за день 2935 1204 57 42 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Интересные блоги
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
16 75
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
Автор Алла
87.7
13.3
2.4
2.8
11
1 0
Кета с овощами
Автор Море Перемен
71.6
8.1
2.2
4.6
27
1 0
Омлет с икрой
Автор Анна
119.8
14.7
5.6
2.6
0
0 1
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%