Татьяна
01.09.2020 08:41
Вес опять на килограмм подпрыгнул. Есть ли у вас план, мистер Фикс?
О да! У меня есть план! С завтрашнего дня я ем только невкусную
еду. А если еда вкусная, то для неё есть, например, яблочный
уксус.... Уже в обед стало ясно что погорячилась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 250 | 33 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Полынь, сырая |
10
|
3.2 | 0 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 810 | 219 | 5 | 0 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты "как в пионерском лагере" |
100
|
192.1 | 16.6 | 10.8 | 7.1 |
| Итого | 100 | 192 | 16 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полынь, сырая |
15
|
4.8 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
350
|
49 | 2.8 | 0.4 | 8.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 745 | 357 | 21 | 20 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Полынь, сырая |
15
|
4.8 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 215 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полынь, сырая |
15
|
4.8 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Борщ с курицей и фасолью |
200
|
109.4 | 8.8 | 4.6 | 8 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
35
|
14 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Морковь |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Перец сладкий зеленый |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 755 | 370 | 23 | 12 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Полынь, сырая |
15
|
4.8 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 215 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3090 | 1185 | 68 | 46 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Татьяна
31.08.2020 07:42
Мне становится ясно, что со стороны организма происходит явный
саботаж моих усилий похудеть. Он издевается и демонстрирует явное
превосходство над моим интеллектом. Выручает только чувство
юмора...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
17
|
92.1 | 0.7 | 5.2 | 10.6 |
| Итого | 307 | 119 | 2 | 6 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 140 | 111 | 8 | 4 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
200
|
49.8 | 1.8 | 0.4 | 6 |
| Итого | 500 | 51 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей и фасолью |
250
|
136.8 | 11 | 5.8 | 10 |
| Грецкий орех |
60
|
393.6 | 9.7 | 36.5 | 6.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Окунь речной (Припускание) |
200
|
140.9 | 31.8 | 1.5 | 0 |
| Итого | 660 | 708 | 53 | 44 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 1050 | 224 | 12 | 1 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3707 | 1225 | 78 | 57 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна
30.08.2020 07:39
У меня в морозилке лежит карась. Я его не ем, потому что эта
программа обозвала карася практически бесполезным. Отдать кошке? И
как понимать не полезность сливочного и оливкового масел?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 480 | 157 | 10 | 9 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 230 | 140 | 9 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
200
|
242 | 33.7 | 7 | 10.6 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
200
|
46.7 | 3.3 | 0.4 | 7.5 |
| Борщ украинский |
200
|
106.4 | 7.2 | 4.6 | 8.6 |
| Итого | 600 | 395 | 44 | 12 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого | 750 | 177 | 3 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
200
|
242 | 33.7 | 7 | 10.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 620 | 336 | 38 | 9 | 23 |
| Итого за день | 2680 | 1207 | 106 | 37 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
35
Татьяна
29.08.2020 16:26
Татьяна
29.08.2020 09:44
Татьяна
29.08.2020 06:36
Сегодня все доедаю. Если осенью не похудею, при таком
овощно~фруктовом рационе, то зимой и подавно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
50
|
88.5 | 9.1 | 5.6 | 3.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 515 | 255 | 20 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
300
|
315.6 | 65.9 | 5.3 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
300
|
70.1 | 5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 1200 | 499 | 76 | 6 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 230 | 20 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 230 | 20 | 1 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 240 | 214 | 16 | 14 | 4 |
| Итого за день | 3215 | 1250 | 121 | 37 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Татьяна
28.08.2020 15:29
Татьяна
28.08.2020 08:25
Пока примерное меню такое. Вчера был недобор, так что сегодня могу
увеличить рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
17
|
92.1 | 0.7 | 5.2 | 10.6 |
| Итого | 297 | 113 | 1 | 6 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Полынь, сырая |
20
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 840 | 305 | 14 | 7 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 1350 | 428 | 43 | 2 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
80
|
141.6 | 14.5 | 8.9 | 5.6 |
| Итого | 80 | 141 | 14 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 320 | 192 | 15 | 13 | 1 |
| Итого за день | 3087 | 1182 | 90 | 39 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Татьяна
27.08.2020 10:13
Татьяна
27.08.2020 08:13
Всем доброе утро! Рацион набрала заранее. Сегодня должен быть
творческий день. Буду рисовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Овсяные отруби |
17
|
41.8 | 2.9 | 1.2 | 8.6 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
40
|
70.8 | 7.2 | 4.4 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
35
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Свекла (Припускание) |
60
|
23 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 869 | 362 | 21 | 12 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 310 | 155 | 10 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 1150 | 281 | 28 | 2 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Полынь, сырая |
30
|
9.6 | 0.1 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 530 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Овсяные отруби |
17
|
41.8 | 2.9 | 1.2 | 8.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 904 | 441 | 29 | 19 | 38 |
| Итого за день | 4013 | 1258 | 90 | 41 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
