Блог
Войти
Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна
22.09.2020 08:26
Дневник питания за 22.09.2020
Небольшой отвес вдохновил. При холодной погоде много кофе не бывает, а ещё имбирный чай. Куркума с перцем тоже прикольная на вкус. Поэтому к Новому году хотя-бы до 68 дожать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
 21.7 1 1.2 1.6
Дыня
220
 77 1.3 0.7 16.3
Морская капуста (ламинария)
100
 24.9 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Итого 705 146 4 2 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
 21.7 1 1.2 1.6
Куркума, молотая
10
 31.2 1 0.3 4.4
Имбирь, крень сушеный молотый
10
 33.5 0.9 0.4 5.8
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Перец черный, молотый или горошек
2
 5 0.2 0.1 0.8
Чай с корицей и имбирем
200
 24.8 0.6 0.2 5
Итого 557 171 6 4 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
200
 205.8 45.3 2.5 0.7
Лук репчатый
65
 26.7 0.9 0.1 5.3
Чеснок (Жарка)
40
 44.5 2.5 0.2 8.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Ржаные отруби
30
 34.3 3.7 1 2.6
Итого 395 416 61 11 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
 21.7 1 1.2 1.6
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Куркума, молотая
10
 31.2 1 0.3 4.4
Имбирь, крень сушеный молотый
10
 33.5 0.9 0.4 5.8
Перец черный, молотый или горошек
2
 5 0.2 0.1 0.8
Итого 357 146 6 4 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с корицей и имбирем
200
 24.8 0.6 0.2 5
Итого 200 24 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15
200
 77 5.8 2.4 8
Морская капуста (ламинария)
200
 49.8 1.8 0.4 6
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Итого 550 147 8 2 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Куркума, молотая
10
 31.2 1 0.3 4.4
Имбирь, крень сушеный молотый
10
 33.5 0.9 0.4 5.8
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Перец черный, молотый или горошек
2
 5 0.2 0.1 0.8
Итого 522 203 8 4 28

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с корицей и имбирем
200
 24.8 0.6 0.2 5
Итого 200 24 0 0 5
Итого за день 3486 1281 97 30 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
21.09.2020 08:04
Дневник питания за 21.09.2020
Сегодня очередной стресс. Весь пригород в мелких пожарах. Засуха. Горят торфянники, дачи. Люди сражаются с огнём как могут. Власти не шевелятся. И наша Дача в опасной зоне. Большой вопрос ~ что делать? Дождей не предвидится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
 21.7 1 1.2 1.6
Дыня
300
 105 1.8 0.9 22.2
Итого 535 128 3 2 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Огурец грунтовый
300
 42 2.4 0.3 7.5
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Имбирь, крень сушеный молотый
10
 33.5 0.9 0.4 5.8
Куркума, молотая
10
 31.2 1 0.3 4.4
Перец черный, молотый или горошек
1
 2.5 0.1 0 0.4
Морская капуста (ламинария)
200
 49.8 1.8 0.4 6
Итого 971 310 13 5 41

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с корицей и имбирем
150
 18.6 0.5 0.2 3.8
Итого 150 18 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
 21.7 1 1.2 1.6
Борщ с курицей 08.12.15
350
 134.8 10.1 4.2 14
Окунь речной (Тушение)
220
 165.4 37.4 1.8 0
Итого 805 323 48 7 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
 21.7 1 1.2 1.6
Итого 235 23 1 1 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с корицей и имбирем
150
 18.6 0.5 0.2 3.8
Итого 150 18 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Имбирь, крень сушеный молотый
10
 33.5 0.9 0.4 5.8
Куркума, молотая
10
 31.2 1 0.3 4.4
Перец черный, молотый или горошек
1
 2.5 0.1 0 0.4
Итого 291 337 21 18 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Огурец грунтовый
300
 42 2.4 0.3 7.5
Итого 600 114 5 0 18

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с корицей и имбирем
150
 18.6 0.5 0.2 3.8
Итого 150 18 0 0 3
Итого за день 3887 1293 95 36 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Татьяна
20.09.2020 17:01
А ещё о самокритике....
А ещё о самокритике....
 4 
 3
Татьяна
20.09.2020 11:30
Вот, скажу всю правду в глаза
Вот, скажу всю правду в глаза
 6 
 2
Татьяна
20.09.2020 08:24
Дневник питания за 20.09.2020
Набрала калорий наперёд по максимуму. Холодно. Есть будет хотеться больше. Вчера не записала перед сном лишние 2 куриных крылышка. Муж соблазнил и сбил меня с диеты. Сегодня полна решимости устоять. Нет провокаторам!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Мороженое пломбир
40
 92.8 1.5 6 8.2
Перец фаршированный
210
 267.5 14.5 16.8 14.5
Итого 450 362 16 22 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Овсяные отруби
40
 98.4 6.9 2.8 20.3
Итого 190 177 11 6 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
350
 122.5 2.1 1.1 25.9
Борщ с курицей 08.12.15
300
 115.5 8.7 3.6 12
Яйцо куриное вареное вкрутую
180
 285.7 23.1 20.9 1.3
Итого 830 523 33 25 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
250
 62.3 2.3 0.5 7.5
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Огурец грунтовый
300
 42 2.4 0.3 7.5
Итого 850 176 8 1 26
Итого за день 2720 1244 69 56 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Татьяна
19.09.2020 07:36
Дневник питания за 19.09.2020
Вот что делать с характером? Я с детства завишу от количества солнца, тепла, зелени. Сейчас начнёт холодать, дни уже короткие. Поскольку нет возможности гулять, разные растюхи сажу на подоконнике. Вопреки логике семена сею осенью. Всходы радуют только зимой. Не получится из меня агроном.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
 66 13.2 0.4 2
Итого 210 67 13 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Перец сладкий красный
145
 39.2 1.9 0.1 7.7
Помидор (томат)
335
 60.3 2.9 0.7 9
Огурец грунтовый
225
 31.5 1.8 0.2 5.6
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Полынь, сырая
10
 3.2 0 0.1 0.4
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 1070 180 6 6 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
210
 274.3 38 13.4 0.2
Арбуз
650
 175.5 4.6 0.7 37.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Лук репчатый
60
 24.6 0.8 0.1 4.9
Итого 1070 475 43 14 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 350 1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
200
 41.3 1.1 0.6 7.7
Ржаные отруби
25
 28.6 3.1 0.9 2.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
 209.5 17.5 15.1 1
Петрушка свежая
30
 14.7 1.1 0.1 2.3
Укроп
30
 12 0.8 0.2 1.9
Капуста белокочанная (Жарка)
100
 19.1 1.4 0.2 3.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Огурец грунтовый
225
 31.5 1.8 0.2 5.6
Итого 735 401 26 22 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Вода
200
 0 0 0 0
Клубника
200
 82 1.6 0.8 15
Итого 500 135 4 3 19
Итого за день 3935 1262 95 46 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Татьяна
18.09.2020 18:12
Время засыпания и подъёма связаны
Сверьтесь с таблицей
 2 
 4
Татьяна
18.09.2020 09:08
Дневник питания за 18.09.2020
У нас резко холодает. Станет сыро и зябко ~ повысится аппетит. У меня есть проверенное средство ~ полынь. После перерыва в 2 недели, она первое время сильно горчит. Потом быстро привыкаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Рыбные котлеты
120
 126.1 9.7 5.3 10.4
Творог 18% жирности
50
 118 7.5 9 1.4
Помидор (томат), грунтовый
240
 57.6 2.6 0.5 9.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
25
 15.5 0.7 0.9 1.2
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 640 364 20 20 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полынь, сырая
10
 3.2 0 0.1 0.4
Вода
100
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Итого 260 82 4 3 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Помидор (томат), грунтовый
350
 84 3.9 0.7 13.3
Арбуз
400
 108 2.8 0.4 23.2
Капуста белокочанная
200
 56 3.6 0.4 9.4
Огурец грунтовый
220
 30.8 1.8 0.2 5.5
Лук репчатый
45
 18.5 0.6 0.1 3.7
Итого 1365 376 17 5 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Итого 200 1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
350
 84 3.9 0.7 13.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
135
 214.2 17.3 15.7 1
Капуста белокочанная
200
 56 3.6 0.4 9.4
Огурец грунтовый
220
 30.8 1.8 0.2 5.5
Лук репчатый
45
 18.5 0.6 0.1 3.7
Итого 950 403 27 17 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0
Итого за день 3515 1228 69 47 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Татьяна
17.09.2020 07:52
Дневник питания за 17.09.2020
Сегодня 9 дней смерти моей знакомой. Планы по рациону явно не реальные. Хотя я не планирую пить водку, но за себя не ручаюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 350 147 21 5 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Укроп
30
 12 0.8 0.2 1.9
Петрушка свежая
30
 14.7 1.1 0.1 2.3
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 260 79 4 2 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
 135 3.5 0.5 29
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Окунь речной (Тушение)
156
 117.3 26.6 1.2 0
Итого 776 442 45 15 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Персик
220
 99 2 0.2 20.9
Итого 320 99 2 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
 42 2.4 0.3 7.5
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Буженина из свинины в мультиварке
100
 185.8 24.5 8.9 1.8
Итого 750 372 32 14 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Укроп
30
 12 0.8 0.2 1.9
Петрушка свежая
30
 14.7 1.1 0.1 2.3
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 260 79 4 2 8
Итого за день 2716 1221 111 41 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Татьяна
16.09.2020 09:17
Дневник питания за 16.09.2020
Сегодня настроение нужно себе чем-то поднять... Не едой конечно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
 18.6 0.9 1.1 1.4
Итого 230 20 1 1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Овсяные отруби
40
 98.4 6.9 2.8 20.3
Петрушка свежая
50
 24.5 1.9 0.2 3.8
Укроп
50
 20 1.3 0.3 3.2
Итого 340 248 15 8 35

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
 81 2.1 0.3 17.4
Итого 300 81 2 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
 81 2.1 0.3 17.4
Буженина из свинины в мультиварке
100
 185.8 24.5 8.9 1.8
суп харчо по-домашнему с тушенкой
250
 100 5.5 4.8 8.8
Огурец грунтовый
250
 35 2 0.3 6.3
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Итого 1110 533 43 21 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Арбуз
300
 81 2.1 0.3 17.4
Итого 500 83 2 0 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Овсяные отруби
40
 98.4 6.9 2.8 20.3
Укроп
50
 20 1.3 0.3 3.2
Петрушка свежая
50
 24.5 1.9 0.2 3.8
Огурец грунтовый
250
 35 2 0.3 6.3
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Итого 740 319 19 8 47
Итого за день 3420 1288 84 40 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
Автор Радмира
41.1
2.5
0.8
6
17
2 0
Суфле из филе индейки
Автор Анна
163.1
20.5
7.6
1.9
7
2 1
Суп для выхода с голодания
Автор Дмитрий
25.5
1
0.2
5
39
1 0
Лучшие рационы
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%