Блог Kat-tya

Kat-tya

04.07.2025 17:40

Дневник питания за 04.07.2025

Вариант с расширенным десертом (2 мороженых) оказался более рабочим, чем с поздним обедом/полдником.
С другой стороны возможно это психика ответила на снижение стресса - выплатили обещанное повышение зарплаты. А то я нервничала, что директор типа месяц подписать не может. И надо собирать монатки и двигаться в туман. Подписали. Не кинули. Работаем дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Ачма ленивая (К)	1	200.3	12.5	10.3	13.7
Пивные дрожжи (К)	0.5	6	0.5	2.5	0.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	514	251	15	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	343.8	7.2	2.4	64.8
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	1400	343	7	2	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с творогом и кабачком (К)	1	69.5	10.7	2.3	1.4
Картофель (Варка в кожуре)	170	124.9	3.3	0.7	26.4
Брокколи, вареная, без соли	20	7	0.5	0.1	0.8
Салат шопский (К)	1	231.2	8.6	14.7	15
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Итого	670	680	25	36	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Итого	80	248	2	19	16
Итого за день	2664	1524	50	73	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Kat-tya

03.07.2025 17:34

Дневник питания за 03.07.2025

Ещё только четверг 😭
Меня реально хватает на три дня. Дальше как постапокалипсис. Не могу только понять, это я такая, или это возраст, или это в принципе нормально. Я не помню от матери и отца каких-либо ужасов, связанных с хождением на работу. Конечно, возможно, они не рассказывали.
Вчера прочитала, что Майкрософт сокращает людей в пользу ИИ. Оставшиеся типа повысят производительность, используя ИИ.
Мне не то, чтобы страшно. Обидно. За счёт технологий не рабочий день сокращается и у людей больше свободы и счастья появляется, а наоборот создается психоз и нагнетается страх, чтобы выжимать больше для геометрически возрастающих прибылей "небольшой кучки населения".
И снова крутится вечный мой вопрос, а пожить то когда появится возможность?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Пивные дрожжи (К)	0.5	6	0.5	2.5	0.9
Бутербродик с сыром (К)	1	193.4	8.1	11.4	13.9
Запеканка творожная (К)	1	157.7	17.1	7.2	6
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	15	12.3	1.2	0.6	0.4
Итого	583	388	28	22	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	0.7	242.8	5.5	1.7	45.8
Смесь орехов #4 (К)	1	116.5	3.5	10.7	1.9
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	1239	359	8	12	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с творогом и кабачком (К)	1	69.5	10.7	2.3	1.4
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Брокколи, вареная, без соли	20	7	0.5	0.1	0.8
Салат шопский (К)	1	268.5	8.2	19.8	13.3
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Итого	600	666	23	41	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста фредда (К)	1	316.3	14.3	10	40.9
Итого	264	316	14	10	40
Итого за день	2686	1730	75	86	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

6

Kat-tya

02.07.2025 18:55

Дневник питания за 02.07.2025

Бухнула оливкового масла в салат 🙈 Неохота а) пачкать ложку и мыть, б) половина на ложке останется.
Хороший рацион. Хорошо идёт. Хороший рейтинг.
Коробочки даже эстетически услаждают глаз 🥰
С тягой к шоколадкам ничего не сделать. Что-то психологическое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Пивные дрожжи (К)	0.5	6	0.5	2.5	0.9
Бутербродик с сыром (К)	1	203.3	8.5	11.5	15.9
Запеканка творожная (К)	0.5	78.8	8.6	3.6	3
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	30	24.6	2.5	1.2	0.7
Итого	568	331	21	19	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	346.8	7.8	2.4	65.4
Смесь орехов #3 (К)	1	119.4	2.9	11.2	1.4
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	1419	466	10	13	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с творогом и кабачком (К)	2	139.1	21.5	4.5	2.8
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Брокколи, вареная, без соли	45	15.8	1.1	0.2	1.7
Салат шопский (К)	1	307.8	11.6	22.6	13.3
Итого	653	572	37	27	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста фредда (К)	1	316.3	14.3	10	40.9
Итого	264	316	14	10	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Итого	85	275	2	21	18
Итого за день	2989	1962	86	91	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

1

Kat-tya

01.07.2025 19:37

Дневник питания за 01.07.2025

Вчерашний красывй и выверенный рацион переехал на сегодня. Фотки вчерашние. Почти всё осталось ночевать в офисном холодильнике. Только салат макароний заново принесла.
Очень вкусный 😋
Три дня будет такой рацион. Всё было вкусно. Думаю, что не надоест.
Орехи исключила сегодня. Чтобы немного реабилитироваться за вчерашние пироги 🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Оладьи из кабачков (К)	3	180.7	4.9	11.3	14.4
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	50	41	4.1	2	1.2
Запеканка творожная (К)	0.5	78.8	8.6	3.6	3
Итого	667	315	18	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	0.5	151.3	2.4	0.6	30.2
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	1105	151	2	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с творогом и кабачком (К)	2	139.1	21.5	4.5	2.8
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Брокколи, вареная, без соли	45	15.8	1.1	0.2	1.7
Салат шопский (К)	1	216.5	7.9	14.7	12
Итого	653	481	33	20	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста фредда (К)	1	316.3	14.3	10	40.9
Итого	264	316	14	10	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	90	302	3	22	21
Итого за день	2779	1567	71	70	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Kat-tya

30.06.2025 17:34

Дневник питания за 30.06.2025

План был другой - красивый, выверенный... Но вмешался д.р. коллеги и пироги 🙈
Возобновила курс массажа. Пока, правда, только ШВЗ.
От макарон не удержалась 🙈
А во на грани удержалась 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	20	39.4	0.4	4.3	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Бутербродик с икоркой (К)	1	109.2	7.7	5.1	8.2
Ачма ленивая (К)	0.7	140.2	8.8	7.2	9.6
Итого	517	294	17	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Смесь орехов #4 (К)	1	122.7	3	11.9	1.8
Ягодная тарелка (К)	0.5	139.3	3.3	1	25.8
Итого	1069	261	6	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Творогом и Вишней	100	293	5	7	50
Кулебяка с Мясом	50	107	4.5	3.5	14
Пирог с Капустой	100	215	7	10	26
Пирог с Малиной	200	372	7.4	12.6	57.2
Итого	450	987	23	33	147

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста фредда (К)	1	316.3	14.3	10	40.9
Итого	264	316	14	10	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Итого	5	27	0	1	2
Итого за день	2305	1886	61	74	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Kat-tya

29.06.2025 19:36

Дневник питания за 29.06.2025

Немного реабилитировала варенье. Да, это сплошной сахар. Но, как выяснилось, остаётся клетчатка, большинство минералов и витамины А, В. Витамин С, как выяснилось тоже сохраняется, но внутри косточек ягод типа малины и ежевики.
Другое дело, что варенье ради них есть не имеет смысла. Но тем не менее, вот такая оптимистичная информация.
Сколько же на рынке народа 😱 Очереди почти ко всем прилавкам. К некоторым по 20-30 человек хвосты 🙀🙀🙀 Покупала по принципу: "где нет очереди". Да, уж...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	40	78.8	0.8	8.5	1.1
Бутербродик с икоркой (К)	1	205.2	15.3	8.6	16.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Смесь орехов #3 (К)	1	295.3	8.9	25.7	6.4
Итого	555	584	25	42	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	293	5.5	2	57
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	1300	293	5	2	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Ачма ленивая (К)	1	200.3	12.5	10.3	13.7
Салат шопский (К)	1	141.3	5.2	10.2	6.5
Итого	541	386	20	20	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутербродик с паштетом (К)	1	229.9	11.8	11.1	20.2
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Итого	90	257	11	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков (К)	3	197.1	4.9	12.7	15.7
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	50	41	4.1	2	1.2
Итого	224	238	9	14	16
Итого за день	2710	1759	71	91	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

12

Kat-tya

28.06.2025 17:41

Дневник питания за 28.06.2025

С понедельника смена ореховых наборов. Вымочен и разложен на сушку новый ассортимент.
Хотя, прочитала наконец-то про эту фитиновую кислоту, и оказалось, что вовсе она не вредная. А даже наоборот полезна для организма 👀
Вот и верь после этого интернету 🤷‍♀️
Но мне вымоченные орехи нравятся больше. Поэтому буду замачивать на час.
Паштет с джемом гораздо вкуснее, чем даже с огурчиком 🙈 Такое же гастрономическое открытие, как сыр с джемом 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Бутербродик с икоркой (К)	1	205.2	15.3	8.6	16.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Яйцо куриное, пашот	1	85.8	7.5	5.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	7	1.7	0.1	0	0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Пивные дрожжи (К)	0.5	6	0.5	2.5	0.9
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	40	78.8	0.8	8.5	1.1
Итого	585	409	26	27	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов #2 (К)	1	146.2	3.2	14.5	1.9
Ягодная тарелка (К)	1	302.6	4.9	1.2	60.4
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	1432	448	8	15	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ачма ленивая (К)	1.3	260.3	16.3	13.4	17.7
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	347	305	18	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутербродик с паштетом (К)	1	260.1	13.7	13.3	21
Салат шопский (К)	1	136.2	4.9	10.1	5.6
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Итого	296	423	18	23	33
Итого за день	2661	1586	72	80	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

7

Kat-tya

26.06.2025 18:39

Дневник питания за 26.06.2025

И все-таки, я очень люблю варёное тесто. Пасту, ачму, лазанью 😢 Ну и всякие пельмени, вареники и прочие хинкали 😭
Как жить...
Вчера купила лисичек и картошечки 😋
Икра странная какая-то. Хоть и стоит, как весь мой рацион на неделю 😡👀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Бутербродик с икоркой (К)	1	180.4	12.1	7.4	16.2
Запеканка творожная (К)	1	157.7	17.1	7.2	6
Пивные дрожжи (К)	0.5	6	0.5	2.5	0.9
Итого	585	368	31	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	303.2	4.9	1.8	59.8
Смесь орехов #2 (К)	1	146.2	3.2	14.5	1.9
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	1432	449	8	16	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доб по-провански (К)	0.5	188.8	21.6	5.3	4.9
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	60	180.1	6.5	0.8	36.8
Итого	263	368	28	6	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	40	215	6	15	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат шопский (К)	1	206.8	7.7	13.7	11.7
Грибы с картошкой (К)	1	170.2	6.6	7.8	18
Итого	533	377	14	21	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16
Итого за день	2934	1964	91	89	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Kat-tya

25.06.2025 19:35

Дневник питания за 25.06.2025

Завтрак захотелось разнообразить. От запеканки, правда, не отказалась, но добавила яичко пашот.
Перепутала ореховые порции 🙈 Сегодня должен был быть иной набор.
Ну и мороженое всё окончательно добило. А так прикольно было сидеть в сквере после работы и есть мороженку ложечкой 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Запеканка творожная (К)	1	157.7	17.1	7.2	6
Яйцо куриное, пашот	1	85.8	7.5	5.7	0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	10	2.4	0.1	0	0.4
Хумус (К)	10	21.1	0.7	1.2	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	611	320	29	16	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	271.4	4.1	1.2	53.7
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Смесь орехов #1 (К)	1	152.7	4.3	13.6	2.3
Итого	1415	424	8	14	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доб по-провански (К)	0.75	283.3	32.4	7.9	7.3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	80	240.1	8.6	1	49.1
Итого	385	523	41	9	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	45	242	6	17	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат шопский (К)	1	200.7	7.2	14.4	9.4
Итого	276	200	7	14	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, пломбир с горячей карамелью	1	342.2	6.5	8.9	60.7
Итого	182	342	6	8	60
Итого за день	2914	2054	99	81	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Kat-tya

24.06.2025 18:06

Дневник питания за 24.06.2025

Или так 👍
В мясные блюда теперь кладу свинину и говядину пополам, чтобы рацион был более сбалансированным.
Купила жимолость. Помню, что мне отпечаталось, что она какая-то очень полезная. А сейчас полезла и не могу найти, что там в ней такого полезного 🤷‍♀️
Интересный факт: ягодная тарелка по калорийности сопоставима с мясным рагу 🥸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Запеканка творожная (К)	1	157.7	17.1	7.2	6
Пивные дрожжи (К)	0.5	6	0.5	2.5	0.9
Итого	521	187	19	10	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов #1 (К)	1	159	4.1	14.9	2.5
Ягодная тарелка (К)	1	198	2.7	1.4	38.3
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1075	357	6	16	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доб по-провански (К)	0.75	283.3	32.4	7.9	7.3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	80	240.1	8.6	1	49.1
Итого	385	523	41	9	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	40	215	6	15	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат шопский (К)	1	264.9	10.1	19.5	11
Итого	296	264	10	19	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2717	1548	83	70	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

8