Алин@
08.10.2022 18:36
Купила тортик тирамису Веган, показался очень вкусный, что
последнее время мне всё вкусно и мало, видимо 2 года на 1200 кк ,
маловато будет или надо высокий рейтинг держать , расцвёл аленький
цветочек, очень милый, приятно, всем хорошего вечера🌺🌺🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Омлет |
100
|
150.7 | 9.7 | 11.7 | 1.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Итого | 373 | 359 | 16 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 65 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
55
|
79.8 | 9.4 | 4.7 | 0 |
| Картофель |
75
|
57.8 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп куриный бульон ( голень) |
220
|
68.6 | 6.2 | 2.9 | 4.2 |
| Итого | 580 | 369 | 18 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская |
105
|
143.9 | 14.8 | 9.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 125 | 184 | 16 | 9 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Торт Тирамису Айс [ВкусВилл] |
70
|
150.5 | 2.5 | 11.1 | 10.3 |
| Итого | 257 | 198 | 3 | 15 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оладьи |
55
|
100.5 | 3.7 | 1 | 19 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 220 | 351 | 7 | 21 | 32 |
| Итого за день | 1823 | 1493 | 62 | 83 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Алин@
07.10.2022 22:49
Доброй ночи, сегодня купила банку кильки, с таким аппетитом съела
60 гр., 🤓 мои наблюдали за мной, молча, говорю, очень вкусная😃 в
ответ, и что же там вкусного? Сладкая, я им ответила, они мне, ты
же на ПП🤠 притормозила и банку не съела 🤷♀️ 😉😃 не дали🥺 всем
аппетита, кушайте на здоровье , что хочется🥰😍🤩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Омлет |
137
|
151.9 | 9.7 | 10 | 5.6 |
| Итого | 385 | 296 | 13 | 11 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло из виноградных косточек |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Суп куриный бульон из грудки (лапша) |
250
|
104.3 | 17.5 | 1.5 | 4.8 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
18
|
46.4 | 2.5 | 0.5 | 7.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 560 | 457 | 22 | 27 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская |
80
|
109.6 | 11.3 | 7.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 120 | 190 | 14 | 7 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Инжир |
39
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.7 |
| Манго |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 261 | 114 | 3 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
75
|
33 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 175 | 178 | 21 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1746 | 1253 | 75 | 59 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Алин@
06.10.2022 22:29
Завтра рука будет болеть, весь вечер лежа с телефоном😃 сегодня у
меня омега 3 улетела в космос: 15 гр печени, горбуша, масло из
виноградных косточек🤗 всем доброй ночи💞💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
71.1 | 1.2 | 7.6 | 0.2 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
22
|
37 | 2.6 | 2.9 | 0.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 276 | 248 | 6 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 243 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
70
|
50.6 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
| Горбуша (Тушение) |
125
|
158.8 | 23.6 | 7.2 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
55
|
79.8 | 9.4 | 4.7 | 0 |
| Суп фасолевый |
250
|
84.5 | 5.3 | 0.5 | 14.3 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные |
55
|
135.9 | 15.3 | 7.8 | 0 |
| Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.3 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Кисель из клюквы |
200
|
42 | 0.2 | 0 | 9.6 |
| Итого | 815 | 693 | 58 | 28 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 420 | 82 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Кисель из клюквы |
180
|
37.8 | 0.2 | 0 | 8.6 |
| Итого | 343 | 206 | 2 | 8 | 29 |
| Итого за день | 2097 | 1246 | 73 | 53 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алин@
05.10.2022 21:16
Сегодня прошла 3148 ш. , утром вес 65.6 это на электронных,
интересно , что механика покажет. Зарядку не делаю, пульс 110
борюсь за понижение, пью травы, сейчас буду изучать возможно какая
то из них мне не подходит. Всем теплых, добрых осенних дней!🍁🍂🌾🍁🍂🍃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 365 | 295 | 6 | 8 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 243 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
23.7 | 0.4 | 2.5 | 0.1 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
22
|
37 | 2.6 | 2.9 | 0.1 |
| Картофель (Запекание) |
70
|
50.6 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
| Шампиньоны (Тушение) |
75
|
17.5 | 2.8 | 0.7 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
40
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Витамин С |
1
|
29 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Тушение) |
135
|
171.5 | 25.5 | 7.8 | 0 |
| Итого | 530 | 340 | 33 | 14 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
48
|
198.2 | 1.4 | 7.4 | 31.2 |
| Итого | 48 | 198 | 1 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
30
|
38.4 | 5.7 | 1.6 | 0.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 245 | 212 | 20 | 4 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 210 | 153 | 6 | 6 | 16 |
| Итого за день | 1841 | 1216 | 69 | 41 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Алин@
04.10.2022 20:00
Добрый вечер:rose:, не гуляла , жаль, уже темно :| по
питанию все по старому, новинка ,:idea:это вяленые помидоры
стала добавлять в рацион, немного рейтинг подтянуть, калия в
них нормально хорошо, Витамин В и т.д.:idea: куриная печень мне
цинк подтянула и супчик фасолевый фосфор добавил, печень минтая -
Это сказка, там витамин Д и она хороша. не жирная, прошла у меня,
жаль нет в справочнике печени минтая, потом введу. а пока как
печень трески вожу в дневник. Всем отличной среды!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
80
|
55.2 | 0.6 | 0.1 | 13.8 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
53
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Роллы рис, огурец, |
53
|
43.7 | 1.8 | 0.2 | 8.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
45
|
64.4 | 5.6 | 4.3 | 0.3 |
| Итого | 474 | 335 | 11 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 43 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре постный из белой фасоли |
250
|
158.8 | 16 | 8 | 4.3 |
| Картофельное пюре 1 |
111
|
127.1 | 2.2 | 6.2 | 15.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
65
|
83.3 | 12.3 | 3.6 | 0.5 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
55
|
143.5 | 14.7 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Торт Птичье Молоко [Фили-Бейкер] |
35
|
149.1 | 1.5 | 6.9 | 20.7 |
| Итого | 696 | 663 | 46 | 33 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 335 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 10 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), вяленые |
20
|
51.6 | 2.8 | 0.6 | 8.7 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 35 | 149 | 5 | 9 | 10 |
| Итого за день | 1793 | 1284 | 66 | 60 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Алин@
03.10.2022 19:30
Добрый вечер, с ночи льёт дождь, утром ветер сильный, снова дождь ,
прошла 6220 ш. Обычная толкотня на кухне, сегодня не готовила,
пиццу и роллы заказали, купила торт птичье молоко, не поверите
равнодушная , не ела, может завтра? !😉😊 Всем прекрасного
вечера💞❣️💕💞💗💖
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Итого | 404 | 257 | 7 | 7 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Пицца |
65
|
153.7 | 6.8 | 5.3 | 19.7 |
| Роллы рис, огурец, |
50
|
41.3 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Роллы рис, огурец, |
150
|
257.4 | 18.9 | 3.2 | 37.1 |
| Итого | 485 | 454 | 27 | 8 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Перец фаршированный |
221
|
187.4 | 15 | 3.1 | 24.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 472 | 552 | 20 | 22 | 64 |
| Итого за день | 1761 | 1264 | 55 | 39 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Алин@
02.10.2022 20:56
Прошла 4986 ш., После зарядки болят ноги, два дня пропустила,
завтра в строй, по рациону, скромно. Всем мира и добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 376 | 196 | 6 | 5 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Пирожок с зеленью и яйцом |
69
|
130.4 | 4.6 | 3.7 | 19.7 |
| Пирог с яблоками |
43
|
113.8 | 3.4 | 2.9 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 395 | 344 | 15 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, с морковью, по 1-332 |
100
|
232 | 12.9 | 11.5 | 18.8 |
| Итого | 250 | 232 | 12 | 11 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
132
|
95.7 | 2.5 | 0.5 | 20.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
63
|
91.4 | 10.7 | 5.4 | 0 |
| Капуста тушеная белокачанная |
55
|
29.2 | 0.9 | 1.5 | 3 |
| Итого | 250 | 216 | 14 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 293 | 155 | 6 | 6 | 16 |
| Итого за день | 1764 | 1144 | 55 | 45 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алин@
30.09.2022 21:00
Сегодня погода тёплая, выходила два раза на прогулку, 3050 не
много, но утром была зарядка, так что не совсем плохо, рацион кое
как, в Кк уложилась, тоже не плохо, всем доброго, уютного
вечера!🤗☕️🫖
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
52
|
133.6 | 6.7 | 11.5 | 0.8 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
28
|
74.5 | 2.5 | 0.9 | 13.1 |
| Итого | 356 | 374 | 11 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 283 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски говяжьи |
80
|
180.8 | 8.3 | 16.1 | 0.6 |
| Капуста тушеная белокачанная |
143
|
76.4 | 2.4 | 3.9 | 8 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
22
|
37 | 2.6 | 2.9 | 0.1 |
| Вафли домашние |
14
|
37.6 | 1.3 | 1.4 | 5.1 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 508 | 442 | 16 | 27 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Слива (садовая) |
42
|
20.6 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 487 | 136 | 1 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная белокачанная |
70
|
38.2 | 1.1 | 2 | 3.9 |
| Котлета из вырезки свинина |
63
|
91.5 | 9.6 | 3.5 | 4.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
21
|
103.1 | 1.6 | 5 | 12.4 |
| Итого | 154 | 232 | 12 | 10 | 21 |
| Итого за день | 2088 | 1217 | 42 | 63 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алин@
29.09.2022 21:04
Сегодня не вышла на прогулку, утром составила нормальный рацион, но
надо было идти купить продукты, не вышла, нет желания. Купила мини
вафельницу, очень удобная, маленькая, готовит хорошо, придумала два
рецепта без масла, получились. ВСЕМ ХОРОШЕГО ВЕЧЕРА!💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
26
|
66.8 | 3.3 | 5.8 | 0.4 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 240 | 5 | 17 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 283 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Котлета из вырезки свинина |
150
|
217.8 | 23.3 | 8.4 | 11.3 |
| Рис отварной |
80
|
12.2 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Запеченое яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 600 | 329 | 33 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Вафли домашние |
11
|
29.5 | 1 | 1.1 | 4 |
| Вафли банановые |
12
|
17.7 | 0.7 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 103 | 78 | 2 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Котлета из вырезки свинина |
75
|
231.2 | 9 | 19.3 | 4.9 |
| Курица голень куриная |
60
|
122.3 | 15.1 | 6.3 | 0.2 |
| Итого | 183 | 376 | 24 | 25 | 9 |
| Итого за день | 1773 | 1056 | 66 | 56 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
36
Алин@
28.09.2022 22:19
Доброй ночи, сегодня прошла 6123 ш., рацион не получается, всё не
так как надо, всем желаю спокойной ночи!😴😴😴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 312 | 243 | 4 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пельмени |
157
|
323.6 | 18.8 | 12.2 | 36.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Итого | 491 | 438 | 20 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная дружба пшено, рис |
200
|
196.6 | 6.4 | 4.4 | 33 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 210 | 271 | 6 | 12 | 33 |
| Итого за день | 1513 | 952 | 32 | 43 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
