Алин@
27.09.2022 19:42
Прошла немного 2460 ш. сегодня годовщина свадьбы (42) была
олимпиада(1980), что то грустный праздник, но что есть, то есть,
будем улыбаться:) всем доброго вечера!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
25
|
59.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
15
|
67.6 | 6.2 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 397 | 514 | 15 | 18 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Куриный бульон |
180
|
40.7 | 8.5 | 0.7 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
32
|
48 | 7.5 | 2 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Морковь (Варка со сливом) |
40
|
11.8 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная |
50
|
120 | 14.4 | 6.9 | 0 |
| Итого | 764 | 435 | 39 | 17 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
70
|
147.3 | 5.3 | 4.1 | 22.4 |
| Сироп, кленовый |
15
|
39 | 0 | 0 | 10.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
120
|
103.2 | 3.4 | 3 | 15.6 |
| Итого | 355 | 292 | 8 | 7 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 40 | 112 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1756 | 1354 | 63 | 43 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Алин@
27.09.2022 12:15
добрый день, с утра солнце, буду гулять, вчера прошла 4702 ш. дождя
не было , желаю всем здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Каша геркулес |
135
|
55.9 | 1.9 | 0.9 | 9.9 |
| Итого | 436 | 238 | 7 | 3 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 253 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриная голень отварная без кожи |
65
|
89.1 | 14.2 | 3.1 | 0 |
| Итого | 315 | 91 | 14 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Котлета из вырезки свинина |
82
|
119.1 | 12.5 | 4.6 | 6.4 |
| Сельдь атлантическая жирная |
42
|
104.2 | 7.4 | 8.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сухари сливочные |
60
|
239.4 | 5.1 | 6.5 | 40 |
| Итого | 494 | 623 | 31 | 25 | 66 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
220
|
132 | 6.6 | 7 | 10.3 |
| Итого | 220 | 132 | 6 | 7 | 10 |
| Итого за день | 1918 | 1087 | 59 | 39 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Алин@
26.09.2022 17:22
Добрый день, что то все разболелись, и у меня пониженный аппетит,
может немного похудею, всем здоровья🙎♀️💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 319 | 277 | 7 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный бульон |
200
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Куриная голень отварная без кожи |
100
|
137.1 | 21.9 | 4.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Слойка с яблоком |
110
|
166.5 | 1.7 | 7 | 24.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 665 | 355 | 33 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS |
120
|
127.2 | 9.9 | 3.5 | 12.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 280 | 262 | 13 | 4 | 40 |
| Итого за день | 1714 | 898 | 53 | 29 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Алин@
24.09.2022 22:12
Сегодня не было прогулки, дождик целый день, на хлеб тянет,
конечно, наелась от души, никакого рациона, всем спокойной ночи💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Омлет |
74
|
99.8 | 5.8 | 7.7 | 1.9 |
| Итого | 387 | 371 | 11 | 20 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета из вырезки свинина |
160
|
232.5 | 24.5 | 9 | 12.5 |
| Итого | 163 | 232 | 24 | 9 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
55
|
79.8 | 9.4 | 4.7 | 0 |
| Итого | 305 | 82 | 9 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
125
|
107.5 | 3.5 | 3.1 | 16.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 320 | 424 | 11 | 9 | 73 |
| Итого за день | 1375 | 1111 | 56 | 43 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алин@
23.09.2022 21:28
Обычный осенний день, прошла 6789 ш. Весь день в делах, всем
хорошего вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 323 | 273 | 7 | 12 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с курицей |
170
|
283.2 | 15.8 | 11.7 | 28.1 |
| Итого | 170 | 283 | 15 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп молочный вермишель |
280
|
236.3 | 9.5 | 6.4 | 34.4 |
| Итого | 282 | 236 | 9 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе фруктовое клюква |
60
|
19.4 | 1.6 | 0.1 | 3 |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 410 | 194 | 27 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Итого | 77 | 257 | 4 | 16 | 23 |
| Итого за день | 1262 | 1244 | 63 | 51 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алин@
22.09.2022 19:23
Добрый вечер, сегодня прошла 6863 ш. настроение сами знаете,
осеннее рацион тоже, всем добра и мира! :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 314 | 215 | 6 | 6 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе фруктовое клюква |
65
|
21.1 | 1.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 65 | 21 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с говядиной бел/ капустой |
300
|
82.8 | 5.7 | 0.6 | 14.1 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 342 | 101 | 5 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца маленькая |
160
|
291.2 | 13.9 | 17.6 | 19.8 |
| Итого | 160 | 291 | 13 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
123
|
94.7 | 2.5 | 0.5 | 20 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
53
|
76.9 | 9 | 4.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 216 | 250 | 14 | 5 | 35 |
| Итого за день | 1297 | 880 | 42 | 30 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Алин@
20.09.2022 19:17
Добрый вечер, всем , прошла мало шагов, но дома у плиты до 17.00
вроде ничего особенного суп пюре из шампиньонов, мясо тушила,
печень, макароны отварила, а на полдник оладьи на кефире, сама не
ела оладьи , себя не узнаю🥺 утром на весы 66.0, потом наелась , на
весы опять 66.0🤔 странно🙂 всем хорошего вечера, у нас появилось
солнце🤗💕🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
85
|
168.3 | 5.6 | 1 | 33.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
10
|
39.6 | 0.8 | 0.9 | 7.1 |
| Итого | 327 | 329 | 8 | 9 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук сладкий, сырой |
11
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Печень куриная |
112
|
234.2 | 21.7 | 14.8 | 3.6 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные |
98
|
55.2 | 1.8 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 370 | 343 | 25 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп пюре шампиньоны |
108
|
128.4 | 3.2 | 10.7 | 4.6 |
| Итого | 217 | 146 | 4 | 10 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 300 | 76 | 11 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Конопляное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 265 | 338 | 19 | 15 | 28 |
| Итого за день | 1479 | 1234 | 68 | 50 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Алин@
19.09.2022 19:43
Добрый вечер, прошла 3674 ш., погода не лётная:) сегодня
благодарю Мартинку, за ссылку на упражнения для спины,
занималась :exercise: очень удобно с тренером роботом,
класс! всем добра и мира!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 331 | 5 | 18 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 1 |
181
|
212.1 | 3.6 | 10.3 | 26.2 |
| Котлета мясная говядина |
75
|
111.2 | 13.6 | 2.6 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук сладкий, сырой |
8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Желе фруктовое клюква |
85
|
27.5 | 2.2 | 0.1 | 4.3 |
| Кофе на молоке |
180
|
104.4 | 1.3 | 1.8 | 20.2 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 486 | 22 | 15 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
150
|
123 | 12.4 | 6 | 3.7 |
| Итого | 270 | 169 | 13 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат цезарь креветки |
235
|
280.4 | 36.7 | 10.6 | 8.7 |
| Итого | 435 | 282 | 36 | 10 | 9 |
| Итого за день | 1848 | 1270 | 78 | 50 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Алин@
18.09.2022 20:47
вечер, добрый! Весь день идёт дождь , прогулка была короткой 5508
ш. с нагрузкой (зонт в руке):|немного прилегла в 18,20 (спина
заболела) стала замечать если долго на ногах, готовлю, то к вечеру
боль в пояснице, полежу и вроде, легче, затем к компьютеру,
почитать , как у вас день прошёл, новости по
питанию, составить , заполнить дневник и какие
праздники:D Всем хорошего воскресного вечера!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Омлет |
50
|
67.5 | 4 | 5.2 | 1.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Итого | 382 | 332 | 13 | 15 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный бульон |
250
|
112 | 12 | 4.5 | 6.3 |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Салат цезарь креветки |
120
|
165.5 | 19.3 | 6.5 | 6.6 |
| Желе фруктовое клюква |
50
|
16.2 | 1.3 | 0.1 | 2.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 485 | 312 | 33 | 11 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 520 | 362 | 7 | 16 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
13
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 71 | 249 | 3 | 16 | 19 |
| Итого за день | 1458 | 1257 | 57 | 59 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Алин@
17.09.2022 20:22
Добрый вечер, прошла сегодня 7400 ш, солнце было, приятно, но
сильный ветер мешал прогулке, замечаю, что ухожу от ужина, нет
потребности, кушать не хочется. Решила не добирать КБЖУ есть
аппетит ем, нет аппетита нет еды. Всем хорошего вечера!💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 303 | 200 | 3 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп куриный бульон |
300
|
134.4 | 14.4 | 5.4 | 7.5 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Пирог с зеленью и яйцом |
105
|
179.7 | 6.3 | 10.5 | 16 |
| Пельмени |
120
|
240.8 | 14 | 8.6 | 27.7 |
| Итого | 1025 | 624 | 36 | 24 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 374 | 297 | 6 | 7 | 50 |
| Итого за день | 1702 | 1121 | 46 | 40 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
