Алин@
11.05.2023 20:56
Прошла 8200 ш. День был замечательный, тихий ветер, солнце ,
аппетит тоже спокойный, не тянет на сладкое , купила цикорий, пью,
всем добра и мира!💐🪺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Блинчики |
75
|
156.2 | 5.1 | 5.6 | 21.5 |
| Итого | 357 | 290 | 12 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
60
|
43.5 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Витамин С |
1
|
29 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок |
80
|
148 | 17 | 8.8 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб белый |
14
|
37.2 | 1.2 | 0.5 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 451 | 344 | 21 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
25
|
118.3 | 6.2 | 10.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 423 | 340 | 10 | 22 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 240 | 141 | 3 | 0 | 31 |
| Итого за день | 1471 | 1115 | 46 | 52 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алин@
06.05.2023 19:48
Добрый вечер! За неделю по отчету прошла в среднем 5.700 ш. Гуляю
каждый день, солнце каждый день, очень красиво весной🥳👩🌝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Блинчики |
37
|
77.1 | 2.5 | 2.7 | 10.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 258 | 157 | 6 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с говядиной бел/ капустой |
250
|
85.3 | 10.8 | 2 | 5.3 |
| Мясо отварое говядина постная |
70
|
133.4 | 22.5 | 4.1 | 0 |
| Итого | 320 | 218 | 33 | 6 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Чоко Пай Чокочип [Orion] |
30
|
138 | 1.5 | 6.3 | 18.6 |
| Колбаски Баварские для Жарки и Гриля [ВкусВилл] |
100
|
320 | 15 | 27 | 3 |
| Итого | 300 | 621 | 17 | 33 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
100
|
144.6 | 9.8 | 10.9 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Итого | 348 | 221 | 12 | 11 | 17 |
| Итого за день | 1226 | 1219 | 70 | 58 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Алин@
28.04.2023 22:01
Спать сегодня буду хорошо, наелась на ночь углеводов, НЖК дошли до
цы фры 19.7 перебор в красном коридоре, баланс Ка и На в норме, ела
как придётся, спонтанно, убору делала, очень устала, заболел
позвоничник наклеяла нанопласт , лечу, всем здоровья! 🌹🌹🌹💞🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, диетическая |
25
|
42.5 | 3 | 3.4 | 0 |
| Итого | 467 | 94 | 3 | 3 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 121 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бомббар |
30
|
129 | 7.5 | 3.1 | 2.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Минтай |
75
|
54 | 11.9 | 0.7 | 0 |
| Омлет |
100
|
144.6 | 9.8 | 10.9 | 1.8 |
| Грибы шампиньоны , вешенки |
65
|
28.3 | 1.9 | 1.2 | 2.7 |
| Итого | 473 | 361 | 31 | 16 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
185
|
109.2 | 5.4 | 5.9 | 7.4 |
| Итого | 185 | 109 | 5 | 5 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 590 | 268 | 3 | 10 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Каша манная |
100
|
65 | 1.7 | 0.9 | 12.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 363 | 366 | 11 | 8 | 58 |
| Итого за день | 2199 | 1200 | 54 | 44 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
27.04.2023 20:55
Добрый вечер, прошла сегодня мало, 2000 ш , НЖК в красном цвете,
рацион тоже кое как, но с новыми полами, 9 лет назад , этажом выше
сорвало пожарный кран, трубу и вода дошла до нас, ламинат не сильно
деформировался, так и жили, нас тронуло косвенно. Три года назад у
мужа аллергия, все продукты исключали, лекарства и т.д похудел на
12 кг вес стал 60 кг , ко мне все подходили, спрашивали, некоторые
помощь предлагали, докторов и вот сами методом наблюдения, поняли,
что что то в квартире, дом новый, подложку купили экологичную, в
ней завелась плесень, которая вызывала аллергию. Вот такая история!
Желаю всем здоровья!💐🫠🌝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
90
|
214.2 | 10.8 | 14.9 | 8.6 |
| Хлебцы Кукурузные [ВкусВилл] |
12
|
38.4 | 1 | 0.1 | 8.4 |
| Колбаса вареная, диетическая |
15
|
25.5 | 1.8 | 2 | 0 |
| Итого | 574 | 359 | 14 | 17 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики |
205
|
427 | 13.9 | 15.2 | 58.8 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 524 | 15 | 24 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
82
|
59 | 13 | 0.7 | 0 |
| Картофель тушеный |
80
|
86.9 | 1.5 | 3.4 | 12.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
18
|
31.5 | 0.3 | 2.9 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| комплекс Тетралав |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 184 | 181 | 15 | 7 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Грибы шампиньоны , вешенки |
60
|
26.1 | 1.7 | 1.1 | 2.5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
18
|
60.9 | 2.1 | 0.6 | 11.9 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
50
|
119 | 6 | 8.3 | 4.8 |
| Итого | 328 | 208 | 9 | 10 | 19 |
| Итого за день | 1722 | 1275 | 55 | 58 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Алин@
27.04.2023 10:02
Добрый день! :rose: Вчера прошла 9800 ш. ремонт ,
набегала туда сюда, вечером на еду набросилась и наелась,:cry:всем
добра и мира!:rose::ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] |
40
|
86.4 | 2.4 | 8 | 1.2 |
| Хлеб белый |
31
|
82.5 | 2.7 | 1 | 14.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
47
|
140.5 | 10.4 | 10.4 | 1.1 |
| Итого | 560 | 361 | 15 | 19 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок виноградный |
100
|
70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 70 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны |
100
|
47.3 | 1.3 | 2.1 | 5.6 |
| Минтай |
50
|
36 | 8 | 0.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 563 | 370 | 22 | 13 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
31
|
61.4 | 2 | 0.4 | 12.3 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок виноградный |
80
|
56 | 0.2 | 0.2 | 13 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
18
|
31.5 | 0.3 | 2.9 | 0.9 |
| Итого | 230 | 148 | 2 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Горбуша (Запекание) |
60
|
76.2 | 11.3 | 3.5 | 0 |
| Картофель тушеный |
160
|
173.8 | 3 | 6.7 | 25.1 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
48
|
114.2 | 5.8 | 7.9 | 4.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы Кукурузные [ВкусВилл] |
30
|
96 | 2.4 | 0.3 | 21 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Колбаса вареная, диетическая |
40
|
68 | 4.8 | 5.4 | 0 |
| Итого | 858 | 770 | 39 | 40 | 61 |
| Итого за день | 2411 | 1721 | 80 | 76 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Алин@
25.04.2023 20:22
Прошла 8129ш. ходила 1ч. 18 мин. (отдыхала на лавочке)
, Ккал. 281,1 вознаграждение , купила ванильное
мороженое:D:rose:баланс Ка и На в красной зоне, это всё две маслины
испортили:( мне настроение:( всем доброго
вечера:rose::ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] |
40
|
86.4 | 2.4 | 8 | 1.2 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Итого | 514 | 215 | 5 | 9 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок виноградный |
75
|
52.5 | 0.2 | 0.2 | 12.2 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 52 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны |
250
|
150 | 4 | 7 | 17.3 |
| Курица голень куриная |
123
|
250.8 | 31 | 12.9 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
27
|
85.9 | 5.8 | 6.7 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 560 | 489 | 41 | 26 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 40 | 75 | 2 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Горбуша (Запекание) |
105
|
133.4 | 19.8 | 6.1 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
18
|
31.5 | 0.3 | 2.9 | 0.9 |
| Итого | 442 | 427 | 25 | 21 | 32 |
| Итого за день | 1731 | 1260 | 75 | 57 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алин@
25.04.2023 14:59
Прошла 5800 ш. Погода сухая, солнечная, только ветер с пылью мне не
нравится, ноги немного устали, надо перерыв сделать, ходить на 4000
т.ш. отопление в квартире отключили, немного легче дышать,
температура доходили до 28 * , по рациону , старалась, 😐мысли о
мороженном, крутятся , навязчиво, отгоняю,🤥 всем сил, терпения,
здоровья💞🌹🌼🌝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулес |
160
|
118.1 | 4.3 | 3.4 | 17.8 |
| Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] |
45
|
97.2 | 2.7 | 9 | 1.3 |
| хлебцы гречневые запечённые |
12
|
46.4 | 0.9 | 0 | 10.1 |
| Итого | 660 | 341 | 8 | 18 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок виноградный |
100
|
70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| пастилки яблочные с инжиром |
50
|
161.5 | 1.4 | 0.8 | 37.3 |
| Итого | 150 | 231 | 1 | 1 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
100
|
204.5 | 10.5 | 6.8 | 27.1 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кальмар (Припускание) |
50
|
43.5 | 7.7 | 0.9 | 1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
35
|
33.3 | 2.7 | 0.2 | 5.1 |
| Мидии |
28
|
21.6 | 3.2 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 371 | 336 | 24 | 8 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Конопляное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 46 | 138 | 2 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 350 | 241 | 8 | 7 | 33 |
| Итого за день | 1577 | 1288 | 45 | 42 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Алин@
23.04.2023 19:28
добрый вечер! прошагала 6564 ш. ходила 1 час 3 м. потратила 226,5
калорий , по рациону перебор по НЖК до 24 дошла, баланс На и Ка в
норме, утром было взвешивание электронные весы показали 67 кг
, вода ушла , но не вся. Погода летняя, просто прелесть:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная рисовая |
180
|
214.6 | 8.3 | 7.4 | 28.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 331 | 12 | 15 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок виноградный |
150
|
105 | 0.5 | 0.3 | 24.5 |
| Нарзан |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 105 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 1 |
80
|
100.3 | 1.5 | 5 | 12.2 |
| Котлета мясо индейки |
95
|
139.9 | 20.8 | 5.7 | 1.2 |
| Пицца |
130
|
244.9 | 14.4 | 9.5 | 27.2 |
| Пирог с яблоками |
80
|
141.6 | 3 | 3.5 | 24.2 |
| Салат крабовые палочки |
50
|
34.4 | 2.7 | 1.4 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 573 | 691 | 42 | 25 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1649 | 1246 | 61 | 47 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Алин@
22.04.2023 19:04
Прошла 6668 ш. Лицо подзагорело на солнце, специально подставила,
щеки горят😊☺️ около моего дома шикарная спортивная площадка, только
два снаряда мне подвласны остальное , страшно подойти🫠😉 всем
счастья!🥳💐💓
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
25
|
103.3 | 0.8 | 3.9 | 16.3 |
| Каша геркулес |
105
|
77.5 | 2.8 | 2.2 | 11.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 387 | 267 | 5 | 13 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
43
|
99.8 | 1.6 | 6.5 | 8.8 |
| Итого | 43 | 99 | 1 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат крабовые палочки |
80
|
189.4 | 10.5 | 13.9 | 5 |
| VITAMIN D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 83 | 189 | 10 | 13 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
110
|
80.3 | 10.9 | 2.1 | 4.3 |
| Итого | 290 | 154 | 12 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны |
43
|
36.6 | 0.5 | 3.1 | 1.8 |
| Грудка куриная |
45
|
84.3 | 8.2 | 2.3 | 7.8 |
| хлебцы гречневые запечённые |
18
|
69.6 | 1.4 | 0 | 15.1 |
| Сливочный Сыр [Альметте] |
15
|
42.3 | 0.9 | 4.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
7
|
10.2 | 0.1 | 1.1 | 0 |
| Креветка приготовленная |
20
|
19.8 | 4.8 | 0.1 | 0 |
| Печенье HEINZ |
12
|
51.2 | 1 | 1 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 493 | 362 | 19 | 14 | 39 |
| Итого за день | 1596 | 1072 | 49 | 50 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
27
Алин@
21.04.2023 20:02
Сегодня нагуляла 6200 ш. Весь день солнце, не усидишь дома. Всем
мира, добра, радости🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Лук сладкий, сырой |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| комплекс Тетралав |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Творожный Сыр Сливочный [Альметте] |
30
|
42.3 | 1.8 | 8.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 508 | 313 | 10 | 17 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
40
|
38 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Кальмар (Тушение) |
40
|
36.4 | 6.6 | 0.8 | 0.7 |
| Мидии |
30
|
23.1 | 3.5 | 0.6 | 1 |
| Сок виноградный |
50
|
35 | 0.2 | 0.1 | 8.2 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 132 | 13 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
110
|
161.5 | 7.3 | 11.8 | 6.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета рубленная куриная грудка |
80
|
181.6 | 13.4 | 12.3 | 4.2 |
| Салат крабовые палочки |
125
|
264.4 | 14.6 | 19.5 | 7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
25
|
103.3 | 0.8 | 3.9 | 16.3 |
| Итого | 599 | 788 | 38 | 47 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
140
|
82.6 | 14.3 | 0.5 | 5 |
| Итого | 340 | 164 | 15 | 1 | 20 |
| Итого за день | 1757 | 1398 | 78 | 68 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
