Алин@
23.05.2023 19:54
Добрый вечер, прошла 9890 ш. Конечно наелась, не знаю, что делать?!
Возможно, надо ставить умеренную активность, явно мне не достаточно
еды, весь день на ногах и еще гуляю, опять головные боли. Вес стоит
на месте, плато, руки ноги похудели и лицо, а талии нет , за нее
надо бороться! 🌝💥🎊🌼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 441 | 358 | 13 | 17 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Булка черкизовская |
28
|
80.1 | 2.2 | 1.5 | 14 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
87.6 | 11.9 | 2.3 | 4.7 |
| Итого | 233 | 290 | 15 | 4 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ говядина |
150
|
66.9 | 5.4 | 3.5 | 3.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чокопай Какао [Lotte] |
30
|
132.9 | 1.5 | 5.7 | 18.6 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
37
|
42.2 | 2.7 | 0.1 | 6.1 |
| Горошек зелёный, консервированный |
40
|
23.2 | 1.2 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 476 | 572 | 13 | 36 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
6
|
31.9 | 0.4 | 2 | 3 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Омлет |
68
|
98.3 | 6.7 | 7.4 | 1.2 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94.6 | 5 | 8.3 | 0 |
| Итого | 111 | 270 | 13 | 18 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кукурузные палочки |
40
|
134.4 | 3.3 | 0.5 | 28.2 |
| Итого | 430 | 248 | 8 | 6 | 36 |
| Итого за день | 1691 | 1740 | 64 | 83 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Алин@
22.05.2023 19:52
Прошла 5400 ш. на прогулке, зацепила цаплю, которая охотилась на
лягушек🌝💐 всем красивого вечера!🏞✨️✨️✨️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
35
|
86.8 | 3.1 | 1.2 | 15.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
18
|
46.3 | 2.3 | 4 | 0.3 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
27
|
127.7 | 6.7 | 11.2 | 0 |
| Итого | 412 | 449 | 23 | 27 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
80
|
172.8 | 3 | 8.8 | 21.6 |
| Итого | 80 | 172 | 3 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ говядина |
280
|
124.9 | 10.1 | 6.4 | 6.7 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Сок яблочный |
120
|
55.2 | 0.6 | 0.1 | 12.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Лук сладкий, сырой |
7
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 449 | 24 | 21 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Какао-бобы |
8
|
42.4 | 1 | 4.3 | 0.8 |
| Желе молочное |
100
|
66.2 | 5.2 | 1.9 | 6.8 |
| Итого | 318 | 283 | 7 | 6 | 49 |
| Итого за день | 1497 | 1355 | 58 | 64 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Алин@
21.05.2023 22:28
Прошла сегодня 9989 т.ш вечером скромно поела, салат из помидоров с
сметаной, почему то нравится именно так . Всем здоровья! 💐💐💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
35
|
86.8 | 3.1 | 1.2 | 15.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 371 | 291 | 15 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чокопай [Orion] |
60
|
258 | 2.7 | 10.8 | 37.8 |
| Борщ говядина |
300
|
133.8 | 10.8 | 6.9 | 7.2 |
| Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8% |
8
|
39 | 0.6 | 1.7 | 4.9 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 512 | 16 | 19 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 100 | 18 | 1 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Итого | 260 | 98 | 11 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 442 | 95 | 2 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1759 | 1015 | 47 | 43 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Алин@
20.05.2023 19:48
Сегодня еще только планирую прогулку, по дому находила не мало,
дела домашние валом, по рациону из нового шашлык на гриле, но для
меня жирный, шейка, не моё, огурцы, перец, яйца, овощи всего
намешала🥳😋😉🤝 три дня НЖК нарушала , и сразу самочувствие изменилось
тяжесть, сонливость, думаю это от этого, кушать надо по легче и
тогда бодрость, силы, настроение , почему то , мне ответ пришёл на
мои думы о том, откуда вялость после еды, в сон тянет, продолжаю
контроль за НЖК, с балансом Ка и На у меня лучше получается, всем
здоровья, мира,🌹🌹🌹🌝🫶🚩🥰👩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
35
|
86.8 | 3.1 | 1.2 | 15.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Каша геркулес |
100
|
73.8 | 2.7 | 2.1 | 11.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 395 | 301 | 10 | 12 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык |
80
|
83 | 10.7 | 3.8 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Черноплодно-рябиновый сок |
100
|
50 | 0.1 | 0.1 | 11.4 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
55
|
139.7 | 13.1 | 9.3 | 0 |
| Итого | 787 | 543 | 30 | 19 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Брокколи (Пассерование) |
30
|
9.8 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Фасоль стручковая (Пассерование) |
30
|
6.6 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь (Пассерование) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Капуста тушеная белокачанная |
100
|
38.1 | 1.7 | 1.1 | 5.2 |
| Итого | 956 | 346 | 20 | 20 | 19 |
| Итого за день | 2298 | 1191 | 61 | 52 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Алин@
20.05.2023 13:53
Добрый день, прошла 10000ш. За два выхода, вечером очень
проголодалась, и всё, что находила, наела, калории остались со
мною. Буду пересматривать всё хождение, много возможно не надо!?
Всем стабильности, здоровья!💞🌹🌹🌹🌝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
35
|
86.8 | 3.1 | 1.2 | 15.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Блинчики |
110
|
193.6 | 7.7 | 7.2 | 24.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Итого | 446 | 544 | 26 | 26 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок виноградный |
100
|
70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Котлета мясная говядина |
40
|
59.3 | 7.2 | 1.4 | 3.7 |
| Шпинат |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 585 | 292 | 19 | 7 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 300 | 329 | 6 | 19 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Пассерование) |
50
|
16.3 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Фасоль стручковая (Пассерование) |
50
|
11 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь (Пассерование) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| хлебцы гречневые запечённые |
15
|
58 | 1.2 | 0 | 12.6 |
| Итого | 423 | 327 | 8 | 5 | 59 |
| Итого за день | 1754 | 1493 | 61 | 57 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Алин@
17.05.2023 18:51
Добрый вечер, сегодня день лени, возможно отдыха, лавочка, диван,
телефон, всем желаю бодрости, радости🌝🚩💞🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
30
|
147.3 | 8.3 | 12.7 | 0.1 |
| Итого | 272 | 347 | 10 | 23 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета рыбная (минтай) |
80
|
119.3 | 11.2 | 5.2 | 6.7 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
50
|
70 | 6 | 4.8 | 0.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
50
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 545 | 445 | 30 | 15 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 200 | 36 | 2 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок виноградный |
100
|
70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Итого | 200 | 70 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 490 | 258 | 7 | 11 | 28 |
| Итого за день | 1707 | 1156 | 51 | 51 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Алин@
16.05.2023 19:25
Ела, записпла в дневник, удивилась перебор, а не почувствовала,
видимо все было необходимо , были в пятерочке, накупила сладостей,
не себе, возле вазы хожу я и как белка , нет крыска грызу😉🌝 всем
прекрасного вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сахар рафинад |
18
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
60 | 3.8 | 4.9 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
40
|
99.2 | 3.5 | 1.4 | 17.5 |
| Итого | 304 | 333 | 8 | 15 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Итого | 22 | 71 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
40
|
165.2 | 1.2 | 6.2 | 26 |
| Вода, бутилированная, в общем |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета рыбная (минтай) |
250
|
372.7 | 35 | 16.3 | 21 |
| Винегрет диетический |
150
|
106.4 | 2.6 | 4.7 | 12.9 |
| Итого | 616 | 644 | 38 | 27 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
70
|
58.3 | 3.2 | 4.3 | 2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 170 | 105 | 3 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Котлета рыбная (минтай) |
60
|
60.7 | 7.5 | 2.2 | 2.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Винегрет диетический |
75
|
53.2 | 1.3 | 2.3 | 6.5 |
| Итого | 490 | 413 | 18 | 14 | 51 |
| Итого за день | 1602 | 1568 | 69 | 62 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Алин@
15.05.2023 23:26
Хожу много по 4 часа в день, погода прелесть, зацветает сирень,
рацион не сложился, всем спок ночи🤗💐💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сахар рафинад |
18
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
35
|
171.9 | 9.7 | 14.8 | 0.1 |
| Итого | 280 | 308 | 11 | 20 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Вода, бутилированная, в общем |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
3
|
48 | 1.8 | 0.9 | 8.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
115
|
84.5 | 2.2 | 0.5 | 17.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
60 | 3.8 | 4.9 | 0 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
180
|
108 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Итого | 700 | 494 | 18 | 17 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Омлет |
80
|
68.2 | 3.7 | 5 | 2.2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 177 | 5 | 12 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 7.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 292 | 234 | 9 | 10 | 24 |
| Итого за день | 1527 | 1271 | 45 | 61 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Алин@
13.05.2023 15:25
Прошла вчера около 7000ш. Ходили в парк,, дикие белки,, супер мне
понравился👍🤗💞 по питанию , баланс в норме, аппетит умеренный, всё
хорошо💕💐🌝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлеб белый |
14
|
37.2 | 1.2 | 0.5 | 6.5 |
| Омлет |
70
|
101.2 | 6.9 | 7.6 | 1.3 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 318 | 214 | 9 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
1
|
29 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Витамин С |
1
|
29 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Борщ говядина |
300
|
162.3 | 7.2 | 11.7 | 6.6 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 398 | 448 | 11 | 30 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
10
|
53.2 | 0.6 | 3.4 | 5.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бомббар |
30
|
69 | 7.5 | 3.1 | 2.7 |
| Итого | 440 | 122 | 8 | 6 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% творог |
110
|
191.6 | 21 | 6.9 | 10.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 410 | 343 | 25 | 8 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 191 | 155 | 5 | 1 | 29 |
| Итого за день | 1757 | 1283 | 59 | 56 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Алин@
11.05.2023 21:02
Прошла за два выхода 7999ш. Хорошо, по питанию всё спокойно, но к
вечеру немного голова заболела, возможно из за дождя, если, что
съем сырник на ужин, всем доброго вечера!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлеб белый |
14
|
37.2 | 1.2 | 0.5 | 6.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Итого | 311 | 209 | 10 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Витамин С |
1
|
29 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Индейка тушеная с овощами |
150
|
96.6 | 17.4 | 1.5 | 2.1 |
| Макароны отварные |
100
|
56.3 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Витамин С |
1
|
29 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 566 | 378 | 21 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% творог |
110
|
191.6 | 21 | 6.9 | 10.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Итого | 420 | 324 | 24 | 17 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 230 | 25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1827 | 938 | 56 | 42 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
