Блог Алин@

Алин@

20.11.2023 22:13

Дневник питания за 20.11.2023

Добрый вечер! Всё та же песня, баланса нет в КБЖУ , остановка, когда вижу, зеленую полосочку сверху🤩 каждый день углеводы стартуют, хотя меня на сладкое не тянет совсем🤔 возможно ,надо пересмотреть рацион и кушать на 1500 кк,🤔 всем добра и мира! 🌹🌹🌹💗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	111	112	4.6	1.2	20.6
Итого	628	337	8	12	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	2	0	0	0	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	73	69.4	5.6	0.3	10.6
Кекс ванильный	29	86.4	2	3.7	10.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	304	159	7	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	230	56.8	5.5	1.4	5.8
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Пицца	58	121.8	6.6	4.1	15.7
Итого	355	210	13	5	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6.8	6.3
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	380	161	4	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Итого	374	336	23	16	22
Итого за день	2241	1207	58	46	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19

Алин@

17.11.2023 20:17

Дневник питания за 17.11.2023

Добрый вечер, рейтинг поднялся, но КБЖУ улетели🤦‍♀️ хорошо, что ужин был в 17.20 возможно всё переварится до сна. Вес на месте,( 66 кг) ходить можно, сегодня гололёд не рискнула. Всем хорошего уютного вечера! 💞💫✨️🌝😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	58	154.3	5.1	1.9	27.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	30	42.3	1.8	8.2	0.8
Яичница	120	258.7	16.6	21	1
Итого	660	531	24	32	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	2	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Итого	102	69	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Палтус белокорый	50	51.5	9.5	1.5	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Итого	398	479	23	21	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый (Запекание)	60	14.1	0.7	0.1	2.7
Конфеты, карамель	14	53.5	0.6	1.1	10.8
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Печенье затяжное мария традиционное	10	41	0.8	1	7.2
Итого	219	274	4	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная белокачанная	155	94.7	4.5	5.1	7.6
Индейка, только мясо, запечённая	80	127.2	23.2	3.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	435	223	27	8	8
Итого за день	2014	1580	81	72	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Алин@

12.11.2023 21:11

Дневник питания за 12.11.2023

Добрый вечер, сегодня не сложилось с рационом, клетчатку не добрала, 🤦‍♀️пекла пирожки, сварила щи, пили чай, играла в куклы с девочками и школу🤩 они были учителями, очень строгие 🤠и ставили мне двойки🤩 воскресенье пролетело, гулять не ходила😕 целый день дождик. Всем стабильной , уравновешенной недели, здоровья!🍂🍁😘💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	63.6	4.3	4.9	0.5
Печенье овсянное	20	87.8	1.4	3.8	12
Итого	460	275	8	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пирожки с яблочной начинкой	80	163.1	3.8	3.6	28.5
Пирожки с капустой и яйцом	120	237.6	8	8	33.1
Щи с говядиной бел/ капустой	250	59	9	0.8	3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	875	504	21	16	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
АкваДетрим	4	0	0	0	0
Итого	204	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	210	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Творог влажный 4,3% жирности	77	75.5	8.6	3.9	2.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	373	273	34	6	19
Итого за день	2122	1107	65	33	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Алин@

11.11.2023 21:37

Дневник питания за 11.11.2023

Добрый день, всех читаю и поддерживаю, благодарю за фото и позитив, спасибо!💞всем доброго вечера! 🍂🍁💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Омлет	111	131.4	7.2	10.2	3.1
Итого	678	247	9	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Картофель (Варка со сливом)	133	96.5	2.6	0.5	20.4
Скумбрия холодного копчения	35	52.5	8.2	2.2	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	28	62.7	4.9	4.8	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	165	113.9	1.2	0.3	28.4
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Печенье овсянное	20	87.8	1.4	3.8	12
Итого	586	416	18	11	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
АкваДетрим	4	0	0	0	0
Итого	204	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	52	120.6	2.7	0.2	26.5
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Итого	560	271	14	4	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	66	151	9	11	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	200	120	6	6	9
Итого за день	2294	1208	58	46	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Алин@

07.08.2023 13:09

Добрый день, дневники не веду, не т прогулки, жар...

Добрый день, дневники не веду, не т прогулки, жара, 🌝 сейчас сижу в тенёчке😉, жду заказ
от Вкусвилла, читаю посты, смотрю фото, настроение позитивное😍, спасибо💞🌹😘

8

18

Алин@

01.08.2023 19:11

Дневник питания за 01.08.2023

Добрый вечер, сегодня прошла 6000ш. ходить было трудно , солнце раскалённое , останавливалась в тени. По рациону КБЖУ маловато, но сытая, возможно белка в обед съела много. НЖК в норме, баланс хороший, Всем прекрасного августа:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Колбаса полукопченая, таллинская	30	111.9	5.1	10.1	0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	18	47.7	2.6	3.9	0.7
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	475	323	11	16	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	60	49.6	0.7	3.1	4.6
Рис отварной	30	4.6	0.1	0	1
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Горбуша тушеная в мультиварке	133	183.9	22.9	9.3	2.3
Боржоми	150	0	0	0	0
Варенье из черной смородины	60	132.9	0.3	0.1	32.2
Лук репчатый (Пассерование)	15	6	0.2	0	1.2
Итого	449	376	24	12	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Итого	140	102	13	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	3.1	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	135	17.8	0.8	0	4.9
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	140	56	0	4	5
Итого за день	1404	953	51	36	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Алин@

01.08.2023 18:54

Дневник питания за 31.07.2023

Август — астры, Август — звёзды, Август — грозди Винограда и рябины Ржавой — август! М. Цветаева:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб белый	34	90.4	3	1.1	15.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	481	288	10	12	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	100	88.2	1.2	5.1	9.1
Рис отварной	95	14.4	0.3	0	3.2
Палтус белокорый	50	51.5	9.5	1.5	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Хлебцы Хрустящие с Клетчаткой и Луком [ВкусВилл]	8	30.4	0.8	0.8	5.1
Итого	458	276	12	8	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Итого	72	33	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета рыбная (минтай)	80	132.2	11.4	5.9	8.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	3.1	0.1	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Боржоми	150	0	0	0	0
Творог 4.5 классический детский	100	89	8.5	4.5	3.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	525	449	30	21	33
Итого за день	1536	1048	53	41	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алин@

30.07.2023 21:12

Дневник питания за 30.07.2023

Добрый вечер, сегодня тепло, солнце активное, вечером прошла только 3000ш. Не мой день🫠 НЖК наела на 22.5 это молоко 400 мл и половинка мороженного🤗 баланс хороший зелёный, радует😊😉 всем красивого вечера, любите себя и своих близких🫂👨‍❤️‍👨🧑‍🤝‍🧑🧑‍🤝‍🧑🧑‍🤝‍🧑

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	397	211	7	10	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 5% творог	58	114.9	12.6	4.4	5.7
Бомббар	9	20.7	2.3	0.9	0.8
Итого	67	135	14	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Куриная голень отварная без кожи	58	79.5	12.7	2.8	0
Мармелад	8	25.7	0	0	6.4
Итого	598	362	24	10	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Мороженое пломбир	35	81.2	1.3	5.3	7.1
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	245	230	7	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета рыбная (минтай)	80	132.2	11.4	5.9	8.2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	7	37.2	0.6	2.4	3.2
Итого	232	259	15	8	28
Итого за день	1539	1199	69	46	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Алин@

30.07.2023 12:38

Дневник питания за 29.07.2023

Добрый день, сколько находила, не знаю, гуляла 4 часа, вышли в 15.00 после дождя, пришли в 18.45 по рациону : НЖК в норме граница 13, баланс хороший, аппетит умеренный, этим летом я могу управлять собою и договариваться, мороженное съела 40 гр. Половинку на сегодня оставила, всем добра😊🫶🙌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Рулет из лаваша	94	178	12	7	16.6
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Итого	470	316	14	12	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из черной смородины	50	110.8	0.3	0.1	26.8
Хлебцы кукурузные	12	46.6	1.2	0.3	9.2
Итого	62	157	1	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Котлета из вырезки свинина	75	142.1	16.4	6	5.3
Суп рыбный	300	84.9	13.2	0.9	6
Паста из кешью, без соли	8	47	1.4	4	2
Хлеб белый	16	42.6	1.4	0.5	7.5
Мороженое пломбир	45	104.4	1.7	6.8	9.2
Итого	644	422	34	18	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	151	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Котлета рыбная (минтай)	80	119.3	11.2	5.2	6.7
Итого	160	177	12	5	19
Итого за день	1487	1144	63	36	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алин@

28.07.2023 20:44

Дневник питания за 28.07.2023

Добрый вечер, прошла около 3000ш. Целый день дождь, вот это ,,июль, жара, тополиный пух, 😃😍 по рациону: купила солёную сёмгу ,маленький кусочек, рулетик закрутила, баланс плохой, нжк отлично, уложилась. Приготовила из минтая суп, котлеты, котлеты из свинины , из вкусняшек желтый арбуз😋😂 всем здоровья, мира🙍‍♀️🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	17	45.2	1.5	0.6	7.9
Каша геркулес	90	64.7	2.4	1.9	9.5
Черешня	130	67.6	1.4	0.5	13.8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	56.3	3.6	4.6	0
Яйцо перепелиное (Варка)	13	21.8	1.5	1.7	0.1
Семга соленая	18	36.4	4.1	2.3	0
Итого	545	374	16	13	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Суп рыбный	250	78	12	0.8	5.5
Котлета рыбная (минтай)	60	89.5	8.4	3.9	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Соус сметанный	50	53.8	5.5	2.3	2.7
Итого	690	300	28	9	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Рулет из лаваша	138	261.4	17.7	10.2	24.4
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Итого	314	343	18	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	108	29.2	0.8	0.1	6.3
Котлета из вырезки свинина	75	142.1	16.4	6	5.3
Итого	183	171	17	6	11
Итого за день	1832	1189	79	39	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12