Алин@
22.05.2025 20:35
Сегодня прошла на 8400ш. Хотела второй раз , но по ногам поняла
нужен отдых. Курьер привёз тортик, так сладкого захотелось🤦♀️
привёз, а он замороженный, необходима дефростация 4-5 часов, облом
какой, 🤔есть буду в 24.00 , ну ,что, ставлю в холодильник на
дефростацию, и как чем заменить?🤷♀️ впервые такое слово встретила,
😎вот как напишут, буду внимательнее, возможно не увидела, что он
заморозка🤨 всем доброго вечера🥳💕🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 335 | 284 | 10 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 211 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени |
200
|
317.8 | 31.6 | 4.4 | 39.2 |
| Итого | 200 | 317 | 31 | 4 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
35
|
91.7 | 2.7 | 1.3 | 16.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 91 | 2 | 1 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
115
|
11.5 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Рис отварной |
130
|
19.8 | 0.4 | 0 | 4.4 |
| Курица голень тушеная с кожей |
85
|
173.4 | 21.5 | 9 | 0 |
| Салат морковь (заправка йогурт) |
45
|
34 | 0.6 | 2 | 3.3 |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) |
60
|
142.6 | 1.4 | 0.4 | 32.1 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| от А до Цинка Допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 385 | 24 | 11 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт-Мини Морковный |
60
|
214.8 | 3 | 15.5 | 15.8 |
| Итого | 60 | 214 | 3 | 15 | 15 |
| Итого за день | 1683 | 1302 | 73 | 45 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
36
Алин@
22.05.2025 19:34
Вчера прошла 7400ш. По рациону как всегда, отслеживаю свои
нутриенты🥳💕 прекрасных весенних вечеров🧸🍹💞💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 340 | 307 | 11 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 379 | 194 | 9 | 14 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
350
|
85.1 | 9.5 | 2.1 | 7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Шоколад сладкий |
7
|
38.5 | 0.2 | 2.4 | 4 |
| Какао на молоке |
200
|
116 | 4.2 | 4.4 | 15 |
| Итого | 657 | 413 | 20 | 10 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
70
|
20.1 | 1.7 | 0.2 | 2.8 |
| Индейка, грудка, только мясо |
50
|
57 | 11.8 | 0.7 | 0.1 |
| Ветчина особая |
94
|
118.4 | 16.5 | 5.8 | 0 |
| Сырники 5% творог |
45
|
97.2 | 8.6 | 4 | 6.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
90
|
35.1 | 3 | 1.6 | 2.8 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 689 | 373 | 42 | 12 | 21 |
| Итого за день | 2265 | 1289 | 83 | 52 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Алин@
20.05.2025 22:05
Сегодня 7600ш. День получился суетной, но старалась следить за
рационом.
Всем добра, здоровья🌹🌹🌹🌍
Всем добра, здоровья🌹🌹🌹🌍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
60
|
23.4 | 2 | 1.1 | 1.9 |
| Виноград |
105
|
75.6 | 0.6 | 0.6 | 16.2 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи кабачковые |
43
|
44.6 | 1.6 | 2.1 | 4.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Итого | 543 | 451 | 13 | 13 | 67 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
50
|
73.5 | 15.1 | 1 | 0 |
| Сырники 5% творог |
90
|
194.3 | 17.3 | 7.9 | 13.1 |
| Огурец без кожуры |
127
|
12.7 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
83
|
23.8 | 2 | 0.2 | 3.3 |
| Картофельное пюре |
108
|
107.9 | 2.3 | 4.4 | 14.8 |
| Детское питание, Печенье |
15
|
65 | 1.8 | 2 | 10 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Итого | 953 | 623 | 44 | 21 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный |
300
|
72.9 | 8.1 | 1.8 | 6 |
| Индейка, грудка, только мясо |
50
|
57 | 11.8 | 0.7 | 0.1 |
| Кальмар (Варка) |
40
|
36.7 | 6.6 | 0.8 | 0.8 |
| Запеченое яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 521 | 227 | 27 | 3 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 350 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2467 | 1373 | 85 | 40 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алин@
19.05.2025 22:17
Прошла 6543ш., пришлось пить кофе, давление упало, после кофе пошла
на прогулку, в лесу птицы заливаются, давно не слышала такое
красивое пение🤗💕 закончился учебный год, ураа, весь год, стабильно
держала внучка 3 место в классе, молодец🧸 и я молодец☺️ дедушка👍
урааа, каааникккулыыы💞💕🥳🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
60
|
23.4 | 2 | 1.1 | 1.9 |
| Виноград |
35
|
25.2 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Хлеб белый |
42
|
111.7 | 3.7 | 1.4 | 19.6 |
| Каша геркулес |
80
|
48.8 | 1.7 | 0.9 | 8.6 |
| Итого | 496 | 400 | 16 | 15 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао на молоке |
110
|
63.5 | 3.9 | 2.1 | 7.8 |
| Итого | 210 | 63 | 3 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный |
280
|
68 | 7.6 | 1.7 | 5.6 |
| Минтай (Варка) |
104
|
68.1 | 15 | 0.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Итого | 781 | 321 | 37 | 15 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясо индейки |
98
|
136.3 | 14.6 | 3 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Боржоми |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
20
|
106.4 | 1.3 | 6.8 | 10.1 |
| Итого | 421 | 444 | 20 | 19 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2219 | 1281 | 79 | 52 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
21
Алин@
18.05.2025 22:35
Сегодня набегала 8450ш. За три выхода🌝 всем спокойной ночи💞🌍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
60
|
23.4 | 2 | 1.1 | 1.9 |
| Колбаса вареная, диетическая |
30
|
51 | 3.6 | 4.1 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 535 | 323 | 10 | 6 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Итого | 130 | 140 | 3 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени домашние(индейка) |
103
|
195.8 | 15.8 | 2.6 | 27.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 788 | 412 | 20 | 11 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
80
|
134 | 6.2 | 5.6 | 14.6 |
| Творог мягкий безлактозный , черника,, |
120
|
119.8 | 7.2 | 4.6 | 12.5 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
200
|
78 | 6.6 | 3.6 | 6.2 |
| Итого | 400 | 331 | 20 | 13 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1943 | 1251 | 54 | 38 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Алин@
17.05.2025 22:39
Добрый вечер, сегодня 9171ш. Весна поздняя, сирень цветёт, соловьи
поют не хочется уходить с прогулки.
Сегодня белковый день.
Спокойной ночи🌍⛵️🧸💞
Сегодня белковый день.
Спокойной ночи🌍⛵️🧸💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
60
|
23.4 | 2 | 1.1 | 1.9 |
| Колбаса вареная, диетическая |
21
|
35.7 | 2.5 | 2.8 | 0 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 463 | 287 | 9 | 8 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 157 | 90 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
150
|
220.5 | 45.2 | 3.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
121
|
122.1 | 5.1 | 1.3 | 22.5 |
| Салат морковь (заправка йогурт) |
60
|
51.8 | 3.3 | 2.5 | 3.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом) |
50
|
92.1 | 1.1 | 0.3 | 20.1 |
| Итого | 681 | 489 | 54 | 7 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир безлактозный 1,5% |
200
|
83 | 6 | 3 | 8 |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Творог безлактозный натуральный жир 4,5 |
100
|
82.5 | 7 | 4.5 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 361 | 324 | 16 | 17 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8% |
200
|
78 | 6.6 | 3.6 | 6.2 |
| Хлеб чиабатта |
35
|
91.7 | 2.7 | 1.3 | 16.7 |
| Итого | 235 | 169 | 9 | 4 | 22 |
| Итого за день | 2181 | 1365 | 97 | 45 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Алин@
16.05.2025 19:57
Добрый вечер, сегодня 4931ш., 🥳 по рациону контролирую калории,
купила огурцы , морковь если жорик придёт буду грызть😇
Утром натощак забыла глюкозу проверить, после завтрака измерила, результат 5.9 , у мужа 4.5 вот такая разница у нас с ним. 🤷♀️
Хожу вокруг пруда, любуюсь природой, птиц слушаю и обнаружила открытый спортивный зал наверху. Эмоции конечно положительные, книгу надо купить и по тихоньку изучать, да не ходить колени убивать, а заниматься спортом , начинать с 5 раз. Как думаете я верно мыслю🤔 конечно не все сфоткала, но я раньше проходила и никакой реакции, сейчас задумалась. Главное себе не навредить. Всем здоровья, мира💕🌹🧸⛵️ очень ждала мира, на нервной почве вчера всё ела и ела. 🤦♀️
Утром натощак забыла глюкозу проверить, после завтрака измерила, результат 5.9 , у мужа 4.5 вот такая разница у нас с ним. 🤷♀️
Хожу вокруг пруда, любуюсь природой, птиц слушаю и обнаружила открытый спортивный зал наверху. Эмоции конечно положительные, книгу надо купить и по тихоньку изучать, да не ходить колени убивать, а заниматься спортом , начинать с 5 раз. Как думаете я верно мыслю🤔 конечно не все сфоткала, но я раньше проходила и никакой реакции, сейчас задумалась. Главное себе не навредить. Всем здоровья, мира💕🌹🧸⛵️ очень ждала мира, на нервной почве вчера всё ела и ела. 🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
45
|
119.7 | 4 | 1.5 | 21 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
60
|
23.4 | 2 | 1.1 | 1.9 |
| Колбаса вареная, диетическая |
40
|
68 | 4.8 | 5.4 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 260 | 11 | 8 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка с зеленью и сыром |
35
|
81.8 | 2.9 | 4.8 | 7.3 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 182 | 156 | 4 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Оладьи кабачковые |
180
|
218.7 | 9.2 | 9 | 25.2 |
| Котлета минтай с морковью |
70
|
71.9 | 9.5 | 1.3 | 5.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
18
|
26.1 | 3.1 | 1.5 | 0 |
| Компот из чернослива |
140
|
59.8 | 0.6 | 0.1 | 13.4 |
| Итого | 458 | 492 | 24 | 12 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
21
|
47.9 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Блинчики |
41
|
68.7 | 3.2 | 2.9 | 7.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
16
|
42.4 | 2.3 | 3.4 | 0.6 |
| Колбаса вареная, диетическая |
21
|
35.7 | 2.5 | 2.8 | 0 |
| Итого | 397 | 247 | 10 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
250
|
97.5 | 8.3 | 4.5 | 7.8 |
| Огурец без кожуры |
75
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 478 | 249 | 10 | 5 | 40 |
| Итого за день | 1874 | 1405 | 61 | 44 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
43
Алин@
15.05.2025 21:09
Прошла 10604ш. и вечером наелась после прогулки , сегодня нарушила
рацион, всем прекрасного вечера🌹🪻🌷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка с зеленью и сыром |
55
|
135.1 | 5.7 | 7.5 | 11.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
34
|
90.1 | 4.8 | 7.3 | 1.3 |
| Каша геркулес |
95
|
90.2 | 2.9 | 3.1 | 12.7 |
| Итого | 393 | 342 | 13 | 17 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
55
|
5.5 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Картофельное пюре |
91
|
99.7 | 1.8 | 4.3 | 13.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
43
|
96.3 | 7.5 | 7.4 | 0 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Котлета минтай с морковью |
126
|
129.4 | 17.1 | 2.3 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Блинчики |
35
|
58.6 | 2.7 | 2.5 | 6.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 586 | 674 | 40 | 24 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
23
|
73.8 | 0 | 0 | 18.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 286 | 143 | 2 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+ кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
97
|
95.1 | 10.8 | 4.2 | 3.3 |
| Хлеб чиабатта |
36
|
94.3 | 2.8 | 1.4 | 17.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
68
|
132.6 | 17 | 6.7 | 0 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 294 | 365 | 30 | 12 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Яблоко |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 334 | 236 | 6 | 7 | 34 |
| Итого за день | 1993 | 1762 | 93 | 68 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
34
Алин@
14.05.2025 18:26
Сегодня два выхода , нагуляла мало 4822ш.
С утра блинчики пекла,пельмени купила детские, забраковали, хотела отдохнуть от готовки, не получилось. не могу понять ,чего они туда добавляют в состав, чем то пахнут и все чувствительные , жир что ли?!почему домашние имеют запах пельменный, лавровым листочком и сливочным маслом 🤔 всё больше не покупаю промышленное , эти я доем, с уксусом😂 дорогие то какие 😇
Рацион чуть по лучше сбалансировала, кальций наела с таблеткой🙂доброго вечера🥳🍹
С утра блинчики пекла,пельмени купила детские, забраковали, хотела отдохнуть от готовки, не получилось. не могу понять ,чего они туда добавляют в состав, чем то пахнут и все чувствительные , жир что ли?!почему домашние имеют запах пельменный, лавровым листочком и сливочным маслом 🤔 всё больше не покупаю промышленное , эти я доем, с уксусом😂 дорогие то какие 😇
Рацион чуть по лучше сбалансировала, кальций наела с таблеткой🙂доброго вечера🥳🍹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
10
|
25 | 2.8 | 1.5 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
116
|
254 | 11.5 | 16.1 | 15.7 |
| Итого | 383 | 325 | 16 | 18 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Блинчики |
66
|
110.6 | 5.1 | 4.6 | 12.1 |
| Итого | 187 | 192 | 5 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Котлета мясо индейки |
70
|
97.4 | 10.4 | 2.2 | 8.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 326 | 16 | 16 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
120
|
82.8 | 0.9 | 0.2 | 20.6 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 87 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Пассерование) |
50
|
17 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Магний+ кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
90
|
88.2 | 10 | 3.9 | 3 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
50
|
38 | 4 | 2.4 | 0.8 |
| Булгур, приготовленный |
80
|
66.4 | 2.5 | 0.2 | 11.3 |
| Омлет |
60
|
60.7 | 6.1 | 3.5 | 1.3 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
200
|
78 | 6.6 | 3.6 | 6.2 |
| Итого | 562 | 417 | 31 | 13 | 41 |
| Итого за день | 1956 | 1348 | 70 | 55 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Алин@
13.05.2025 19:29
Сегодня 6035ш. Погода дождливая, но успела погулять.
По рациону уложилась в свои калории 1317 кк перевела настройки на ,,умеренную активность, в холодную погоду мне 1200кк не достаточно.🤔 летом буду на воде и квасе сидеть😉😊🌹🌹🌹
По рациону уложилась в свои калории 1317 кк перевела настройки на ,,умеренную активность, в холодную погоду мне 1200кк не достаточно.🤔 летом буду на воде и квасе сидеть😉😊🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Безлактозные Сливки 11% |
40
|
50 | 1 | 4.4 | 1.6 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Слойка с зеленью и сыром |
84
|
203.9 | 7.1 | 11.9 | 18.1 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 280 | 8 | 16 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
17
|
38.1 | 3 | 2.9 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
126
|
83.2 | 18.4 | 1 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
33
|
86.5 | 2.5 | 1.3 | 15.8 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Картофель (Запекание) |
108
|
78.1 | 2.1 | 0.4 | 16.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 573 | 465 | 28 | 14 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 280 | 171 | 3 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
269
|
238.6 | 21 | 9.1 | 18.6 |
| Компот из чернослива |
150
|
64.1 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 302 | 21 | 9 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,5% |
250
|
97.5 | 8.3 | 4.5 | 7.8 |
| Итого | 250 | 97 | 8 | 4 | 7 |
| Итого за день | 1955 | 1317 | 70 | 50 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
