Добрый вечер, сегодня 5770ш. Прекрасная осенняя погода с очень ярким солнцем+11 🌏🌝 по рациону сегодня получше баланс , НЖК , в норме🤗
Была у эндокринолога, полтора месяца пить тироксин 50 мг, сдать анализ , сказала , что я молодец сахар снизила😉 , немного подредактировала рацион, убрать сахар 2 кусочка утром, хлеб белый, заменить на кашу геркулесовую с фруктами и ягодами👍💐🍁🍂 карту не смотрела , но она сказала сдайте на ГИ,? завтра почитаю , сегодня подустала😇🙈
Пришёло направление к ревматологу, ещё сюрприз🤗
Получается заведующая дала добро🙂
Всем здоровья, Мира🌏❤️🍁🍂💐

Здравствуйте, вчера около 5000ш. День солнечный , но вечером не вышла на прогулку 🌼🍀🍀🍁🌹рацион в статусе ,, плохо,, НЖК и баланс перебор.
Для Омеги 3 купила селёдку и по 30 гр. Ела , но на баланс На и Ка сильно заметно и по мне тоже☺️🌹🌹🌹

Добрый день, 🍁🍀🌹Утром прогулялась на 4300ш. Приготовила полезные вафли, но для меня они неполезные получились, 😖в кабачки два яйца, в овсяные 1 яйцо, затем меня ,,тук,, в мозг , надо было бы только белок🙈 поэтому превышение по холестеролу🙃
Рецепт: кабачок, (мелкая тёрка, хорошо отжать воду с кабачка))укроп сушёный,чеснок порошок, яйца.
Рецепт 2 : геркулесовая мука( из геркулеса)) 15 мин. Варки)) 1 яйцо, 2 банана, 1 ч. Ложка раст. Масла, получилось нормально🤗😉💐 всем здоровья, Мира🌏🍂🍀🌹🍁🎈

Доброе утро, вчера вечером находила около 5000ш., сон нормальный, питание хочется улучшить , надо подумать чем, аппетит на нуле🍀🍁🌼🌹🎈🍂

добрый вечер, находила 5845ш. под зонтом:) всем прекрасного наступающего выходного дня:rose:

добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышла где то в 20,10 немного прогулялась, день был сонливый:) сегодня  прошла 7220ш. солнце, по веселее:погуляла: по рационам одно и тоже , держусь, считаю яйца:crazy: вес вчера немного снизился  66,3 хоть так, для меня хорошо:):rose:я такая не внимательная , ограничение и контроль за яйцами приносит  мини хороший результат
, был у меня холестерин 4,06 ЛПНП ( низкой плотности) сейчас  последний анализ 3,75 норма 3,4)) так что на верном пути. Глюкоза тоже  ниже  4,39 , так что работаю дальше:D
есть печалька мне отказали приём к ревматологу, говорят результат СРБ (реактивный белок) 7 при норме 5 это не о чём и поставили диагноз ,, неуточненный артрит,,   руки болят и рентген показал артроз 2 ст. с ними не согласна , записалась на приём пусть уточняют и лечат, 
направление к эндокринологу  забыли выписать бегала ещё раз, говорю вы ,,чего бабушку гоняете,,  она мне идите к своему доктору, а ее нет, я отвечаю вам трудно галочку поставить  ,вы же видите , что у меня все анализы готовы. Доктор будет 1 октября не буду бегать , или звоню ОМС или горячая линия , ух, получила талон  .:crazy:
Я просто в недоумении   о чём  думают доктора ,только не о работе:D
всем добра, здоровья, мира:rose:

Добрый вечер ,:rose: сегодня быстрым шагом 6200ш. по рациону переела НЖК . но холестерин 64% от дневной нормы, не плохо:) баланс в желтом цвете, так оставила:idea: уже поздно есть девятый час вечера:stop: 

будьте здоровы:rose:

Доброго дня, вчера только около 5500ш. Дождь мелкий, наступили холода, утром +8😖
По рациону отслеживаю нутриенты, аппетит спокойный, не плохо, стараюсь думать о хорошем.🤗🌝😍
Слушаю лекции Э. Берга , понимаю о чём он говорит, так он сказал про яйца и молоко, ешьте на здоровье, кроме у кого генетически холестерин не в норме.
Про ходьбу тоже интересно, надо 4 мин. Медлено и 4 мин. Быстро, тем самым укрепляем мышцы ног. Ещё спиной ходить😉
Про голодовку поддерживаю идею , но мне хотябы сутки выдержать🤔
Прослушала и поняла у меня ИГ , поэтому тянет на ,,быстрые угли,, и вес ,,плато,, здесь работа нужна с моей стороны, изменить рацион, сдать анализы на инсулин.
Хороших вам, осенних дней, новых идей и вдохновения🍁🍂💞🎈🌏🍀💐

Доброго дня, прошла 5693ш. Здравствуй , лето🌝🍁🌼🌝 чудесный в этом году сентябрь🤗🌹💞🌏

Прошла 8495ш. Погода прелесть💞🍂🍁🤗🌏 мзр не работает, не могу заполнить дневник ☺️ всем спокойной ночи🍀🌏💕