Блог Алин@

Алин@

14.06.2025 21:22

Дневник питания за 14.06.2025

Добрый вечер, 7148ш. Под дождём находила💦💦 по рациону вроде ничего баланс зеленый, белков набрала, всем прекрасного вечера🌎💕🎀🎉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	18	42.3	1.4	0.2	8.7
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	8	39.3	2.2	3.4	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Итого	468	373	10	10	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	85	37.4	0.8	0.1	7.7
Итого	85	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Суп рыбный	350	132	13.7	4.2	9.8
Индейка, белое мясо	55	62.7	13	0.8	0.1
Итого	555	194	26	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо	70	49.7	1	2.4	6.4
Кекс ванильный	70	208.6	4.9	8.9	26.3
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Рис с индейкой	240	228.7	18	5.8	26.2
Лечо	75	40.7	1	1.7	5.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Печенье домашнее	12	46.8	0.8	2.4	5.5
Виноград	45	32.4	0.3	0.3	6.9
Итого	538	725	31	31	78
Итого за день	1646	1330	69	47	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Алин@

13.06.2025 23:13

Дневник питания за 13.06.2025

Всем доброй ночи🌛 некогда есть интересная аудиокнига, сейчас ночь и я голодна🤦‍♀️ погрызла семечек , потерплю до утра , сегодня только 3338 ш. Можно конечно гулять и слушать, но дожди💦🤷‍♀️ всем спокойной ночи🦋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	18	42.3	1.4	0.2	8.7
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	15	73.7	4.2	6.3	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Итого	425	224	9	11	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	140	61.6	1.3	0.1	12.6
Итого	140	61	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Суп куриный бульон лапша	300	198.9	16.5	12	6
Куриная голень отварная без кожи	58	79.5	12.7	2.8	0
Итого	508	278	29	14	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	4	15	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо	70	49.7	1	2.4	6.4
Кекс ванильный	70	208.6	4.9	8.9	26.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	160	374	11	21	34
Итого за день	1237	954	51	47	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

Алин@

13.06.2025 14:32

Дневник питания за 12.06.2025

Добрый день, вчера находила около 10000ш. По рациону не плохо , белки старалась набрать, ела творог и хотелось, т.к. последние дни был не добор.
Читаю романы Агаты Кристи, гуляю , смотрю кино детективы по романам А
Кристи. Вообщим классика, ретро😉😘🥳💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	18	42.3	1.4	0.2	8.7
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	18	88.4	5	7.6	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Какао на молоке	90	52.2	1.9	2	6.8
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	5	32.4	0	3.6	0.1
Итого	661	408	17	20	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Редис	30	6	0.4	0	1
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	17	33.7	1.1	0.2	6.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Пиво, светлое, 3,9% об.	280	81.2	0.7	0	4.6
Картофельные чипсы, обычные, соленые	15	79.8	1	5.1	7.6
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	60	138.8	1.4	0.4	31.1
Вкусная Омега3	2	0	0	0	0
Итого	808	485	9	9	73

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Итого	50	183	3	2	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	215	287	31	7	21
Итого за день	1734	1363	60	40	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Алин@

10.06.2025 23:08

Дневник питания за 10.06.2025

Дружеский приветик🥳 нашагала 9400ш. Погода не лето, но гулять хорошо🌻 по рациону кальций не добор, холестерин перебор, утром яичница😋 жирные кислоты👍 случайно сложились☺️ желаю всем красивой ночи ⭐️🌎🌛🍓

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Ветчина особая	15	18.9	2.6	0.9	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	14	40	2.9	3.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	18	42.3	1.4	0.2	8.7
Яичница	110	237.2	15.2	19.3	0.9
Итого	529	387	22	23	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сарделька (сосиска), мясная	50	145	5.1	12.9	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Лук репчатый (Пассерование)	34	13.5	0.5	0.1	2.7
Морковь (Пассерование)	40	13.6	0.5	0	2.7
Чеснок (Пассерование)	2	2.8	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Киндер омега 3 допельгерц	2	0	0	0	0
Печенье, с пониженным содержанием сахара	30	147.9	2.5	7.1	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	220	2.2	0	0	0.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	40.8	2.9	3.1	0.2
Итого	894	701	22	30	83

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	102	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,8%	215	83.9	7.1	3.9	6.7
Итого	215	83	7	3	6
Итого за день	1740	1268	53	58	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

10

Алин@

09.06.2025 22:38

Дневник питания за 09.06.2025

Доброй ночи, сегодня 8100ш. Обещали дождь, не было,, хочется солнца и тепла, клубники и прогулки🤗Черешня по 700руб за 1 кг, клубники вообще нет, так и лето пройдёт☺️🍓🍓🍓 спокойной ночи🌛

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Ветчина особая	23	29	4	1.4	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	525	147	6	1	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	70	162	2	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые	140	165.8	7.1	7.4	17.5
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Абрикосы	54	23.8	0.5	0.1	4.9
Омега3 с вит. Д (детская)	2	0	0	0	0
Итого	472	344	18	18	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снек из батата 30 гр	30	143	1	5.9	21.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,8%	50	19.5	1.7	0.9	1.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	17	40	1.3	0.2	8.2
Итого	262	225	4	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, обычные, соленые	15	79.8	1	5.1	7.6
Кабачки тушеные с овощами	180	74.2	1.6	3.1	10.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	295	254	6	9	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,8%	200	78	6.6	3.6	6.2
Итого	200	78	6	3	6
Итого за день	1824	1212	45	50	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

38

Алин@

08.06.2025 21:15

Дневник питания за 08.06.2025

Всем дружеский привет💞🌹 прошла 4926ш. Ходили в Храм, люблю Троицу🌹💞 после обеда гром, молни, ливень🌧⚡️🌩 🌎 по рациону всё скромно нутриенты слабые, холестерин в отличной норме, всем здоровья💒🌝🌛⭐️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Огурец без кожуры	80	8	0.5	0.1	1.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	619	288	9	2	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Итого	85	40	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	60	71.4	1.6	6	2.6
Итого	170	230	24	11	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, обычные, соленые	20	106.4	1.3	6.8	10.1
Итого	20	106	1	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	120	88.2	2.3	0.5	18.6
Безлактозное молоко 1,8%	300	117	9.9	5.4	9.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Картофель (Жарка из варёного)	180	128.5	3.5	0.6	27.2
Итого	610	389	18	11	55
Итого за день	1504	1055	54	32	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Алин@

03.06.2025 00:23

Дневник питания за 02.06.2025

Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочке 1.5 часа устала , дети по 9, 10, 11 лет оставить одних нельзя, бросаются камнями , песком. Сегодня привезли велосипеды , но муж заболел, я плохо катаюсь, приходится пешком на площадку и обратно, в магазин , он на велике , всё так быстро получается. Мне трёх колесный надо купить, 😎Здоровья всем, спокойной ночи⛵️🌊🍹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	50	97	14.3	4	0
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Итого	338	431	19	15	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Индейка, бедро, только мясо	75	87	15.5	2.8	0
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Печенье овсянное	20	87.8	1.4	3.8	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Безлактозное молоко 1,8%	50	19.5	1.7	0.9	1.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Итого	456	336	23	8	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Итого	391	334	8	7	57
Итого за день	1485	1102	51	30	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

65

Алин@

02.06.2025 14:32

Добрый день, вчера питание кое как, переезд. Очень...

Добрый день, вчера питание кое как, переезд. Очень красиво и свежо в природе, петушки поют🤗 Но у

Меня головная боль два дня, может от переизбытка кислорода🤷‍♀️ Сегодня веду дневник, но весы я забыла🤦‍♀️ всё по помяти, потом куплю , желаю всем замечательного настроения💕🌷 мой любимый пион без бутонов, одна зелень, жаль конечно, возможно, обижается, что я уезжаю☺️💐

4

16

Алин@

30.05.2025 19:33

Дневник питания за 30.05.2025

Дружеский приветик💐Сегодня 5269ш. Шла тяжело, больше не выйду. В городе без солнца печально🤨 Сегодня запекла скумбрию в мульте , вроде прошла, она конечно жирная рыба и не рекомендуют людям с избыточным весом🤷‍♀️ на ужин каша молочная , куриный белок, чтобы в 22.00 есть не хотелось.🤦‍♀️ Всем отличного настроения💕🍓🌹🥳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,8%	50	19.5	1.7	0.9	1.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Итого	452	321	13	8	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Безлактозное молоко 1,8%	50	19.5	1.7	0.9	1.6
Хлеб чиабатта	45	117.9	3.5	1.7	21.5
Ветчина особая	21	26.5	3.7	1.3	0
аскорутин	1	0	0	0	0
Итого	257	166	9	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Скумбрия атлантическая (Запекание)	75	129.1	12.4	8.8	0
Капуста тушеная белокачанная	201	174.1	5.4	9	17.1
Чернослив (слива сушеная)	60	153.6	1.4	0.4	34.5
Компот из чернослива	200	85.4	0.8	0.2	19.2
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Итого	948	571	20	18	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,8%	250	97.5	8.3	4.5	7.8
Итого	250	97	8	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная рисовая	140	126.6	4.8	3.4	19
Яичный белок куриный (Варка)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Итого	221	165	13	3	19
Итого за день	2328	1321	63	38	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

20

Алин@

29.05.2025 22:12

Дневник питания за 29.05.2025

Добрый вечер⛵️Сегодня 10400ш. 🥳🌹 увидела в продаже клубнику по 550р за 1 кг, купила , вкусная🍓🍓 Всем доброго вечера🧸🌝💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Безлактозное молоко 1,8%	50	19.5	1.7	0.9	1.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Ветчина особая	22	27.7	3.9	1.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Помидор (томат), грунтовый	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	455	322	14	11	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб чиабатта	25	65.5	1.9	1	12
Суп рыбный	250	94.3	9.8	3	7
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Итого	715	291	14	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Малина со Сливками	81	218.7	2.8	8.1	34
Пиво Безалкогольное	280	56	0	0	11.2
Итого	361	274	2	8	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская	143	120.8	26	1.9	0
Картофель (Жарка из варёного)	28	20	0.5	0.1	4.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	65	37.1	0.9	2.7	2.1
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	80	157.6	4.9	1	31.9
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	372	422	39	12	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,8%	200	78	6.6	3.6	6.2
Итого	200	78	6	3	6
Итого за день	2303	1389	77	43	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2