Алин@
27.06.2025 22:00
Сегодня 27 июня, пятница, прошла 9205ш. Рацион по НЖК плохо,
немного перебор. 🦋всем спокойной ночи, приятных снов🥳🌏🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
42
|
98.7 | 3.3 | 0.4 | 20.3 |
| Ветчина особая |
14
|
17.6 | 2.5 | 0.9 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
10 | 0 | 1 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 509 | 183 | 6 | 2 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
420
|
176.4 | 19.3 | 5.5 | 12.6 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Картофель тушенный с мясом |
120
|
94.4 | 6.1 | 4.7 | 7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
74.2 | 4 | 6 | 1.1 |
| Итого | 848 | 497 | 32 | 25 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Картофель тушенный с мясом |
200
|
157.4 | 10.2 | 7.8 | 11.6 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Тушение) |
50
|
115.9 | 1.1 | 0.3 | 26 |
| Итого | 552 | 507 | 31 | 21 | 46 |
| Итого за день | 1909 | 1188 | 71 | 49 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
Алин@
24.06.2025 16:28
Доброго дня, вчера нагуляла около 7000ш., день по погоде
нормальный, +19, солнце . Но я под вечер замёрзла, когда солнце
ушло на закат. Рацион изменила, поела хлеба с маслом оливковым и
чай горячий, немного голова болела, то ли от вечернего холода, то
ли от малого количества еды🤷♀️🌈 всем счастья, берегите себя⛵️🌏🍹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
42
|
98.7 | 3.3 | 0.4 | 20.3 |
| Ветчина особая |
18
|
22.7 | 3.2 | 1.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Омега 3 |
2
|
10 | 0 | 1 | 0.2 |
| Итого | 519 | 304 | 14 | 12 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица голень куриная |
80
|
163.1 | 20.2 | 8.4 | 0.3 |
| Рис отварной |
120
|
18.2 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 260 | 187 | 20 | 8 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Итого | 340 | 262 | 2 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 384 | 182 | 3 | 5 | 30 |
| Итого за день | 1613 | 1043 | 42 | 38 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Алин@
23.06.2025 16:56
Доброго дня🌈🌹⛵️ воскресенье с утра по погоде не комильфо,
скукатень. 💦💦Затем под зонтами дошли до детской площадки,
встретились с девочками и понеслось. Вечером смеялись , как день
пролетел было волнительно ( телефон потеряла внучка)) когда шли к
нам в гости. На улице дождь весь день, сырость вот и решили
погреться за чашкой чая, с зефирками, печеньками.
Я набегала более 10 000ш. 😅 телефон просушили, почистили от песка, перед этим в песке потеряла🤷♀️ девочки дружно помогали, в итоге мы не нашли телефон, позвонил человек, который его заметил на дороге , позвонил. Все радовались и я 🌹🌹🌹🥳☺️🥰
Я набегала более 10 000ш. 😅 телефон просушили, почистили от песка, перед этим в песке потеряла🤷♀️ девочки дружно помогали, в итоге мы не нашли телефон, позвонил человек, который его заметил на дороге , позвонил. Все радовались и я 🌹🌹🌹🥳☺️🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 527 | 187 | 3 | 0 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Котлета мясо индейки |
75
|
104 | 12.4 | 2.6 | 6.9 |
| Капуста тушеная белокачанная |
108
|
89.9 | 2.5 | 5.1 | 8.4 |
| Итого | 373 | 250 | 15 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 210 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% творог |
83
|
179.2 | 15.9 | 7.3 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
55
|
298.1 | 2.1 | 16.8 | 34.4 |
| Итого | 338 | 479 | 18 | 24 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Индейка, бедро, только мясо |
60
|
69.6 | 12.4 | 2.2 | 0 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 505 | 269 | 17 | 7 | 30 |
| Итого за день | 1953 | 1188 | 53 | 41 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Алин@
21.06.2025 21:07
Добрый субботний вечер🍒🦋 находила 7217ш. День пролетел быстро, под
вечер даже солнце вышло🤗🪁🌏 всем добра🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
13
|
46.3 | 3.2 | 3.6 | 0.3 |
| Овощное рагу с кабачком |
110
|
69.5 | 1.1 | 3.6 | 7.9 |
| Итого | 645 | 315 | 8 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
150
|
210 | 18 | 14.3 | 2.4 |
| Индейка, только мясо |
50
|
57.5 | 11.3 | 1 | 0.1 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Компот из чернослива |
50
|
21.4 | 0.2 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 685 | 595 | 34 | 20 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Барни с Молочной Начинкой |
30
|
117.6 | 1.9 | 4.2 | 17.7 |
| Итого | 240 | 119 | 1 | 4 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные, молочные |
36
|
131 | 1 | 1.5 | 29.6 |
| Итого | 36 | 131 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Сырники 5% творог |
60
|
129.5 | 11.5 | 5.3 | 8.7 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
45
|
115.2 | 1 | 0.3 | 25.9 |
| Компот из чернослива |
80
|
34.2 | 0.3 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 483 | 387 | 14 | 12 | 53 |
| Итого за день | 2089 | 1549 | 59 | 51 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Алин@
20.06.2025 21:01
Прошлись сегодня вечером в магазин, сегодня 4600ш. К вечеру ветер
успокоился, ждём лето🦋🍒
Рацион не плохой, но НЖК превысила , купила шоколад ,и по дороге, на прогулке, ела🤦♀️
Всем прекрасного вечера🌈🤗🫖☕️✈️
Рацион не плохой, но НЖК превысила , купила шоколад ,и по дороге, на прогулке, ела🤦♀️
Всем прекрасного вечера🌈🤗🫖☕️✈️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Итого | 567 | 360 | 15 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
48
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
80
|
163.2 | 20.3 | 8.5 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Сырники 5% творог |
60
|
129.5 | 11.5 | 5.3 | 8.7 |
| Итого | 383 | 450 | 35 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Барни с Молочной Начинкой |
30
|
117.6 | 1.9 | 4.2 | 17.7 |
| Итого | 240 | 119 | 1 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Сырники 5% творог |
60
|
129.5 | 11.5 | 5.3 | 8.7 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 358 | 238 | 12 | 11 | 19 |
| Итого за день | 1548 | 1169 | 65 | 52 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Алин@
20.06.2025 20:52
Доброго вечера🌹 весь день спала, съела клубнику , ,,вырубило,,
получается на клубнику реакция, выпила зодак, и весь день боролась
со сном🤦♀️ не поняла, что случилось 🤷♀️ всем здоровья❤️🌈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Минтай (Варка) |
60
|
39.3 | 8.7 | 0.5 | 0 |
| Минтай (Варка) |
60
|
39.3 | 8.7 | 0.5 | 0 |
| Итого | 652 | 361 | 27 | 13 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясо индейки |
52
|
81.1 | 9.2 | 3.4 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный |
350
|
135.5 | 9.8 | 4.9 | 13 |
| Огурец без кожуры |
90
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 764 | 360 | 23 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 250 | 132 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
110
|
108.9 | 5.6 | 0.1 | 23.6 |
| Барни с Молочной Начинкой |
30
|
117.6 | 1.9 | 4.2 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 399 | 322 | 15 | 11 | 42 |
| Итого за день | 2165 | 1211 | 67 | 37 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
18.06.2025 14:34
Доброго дня, прохожу в среднем в день около 6000ш.
Рацион по рейтингу низкий, фрукты покупаю, но они видимо только аскорбинку пополняют. Внучка ходит в лагерь на три часа в день, у меня как всегда приготовление еды.
Сегодня суп куриный , овощое рагу, котлеты, макароны, абрикосы, виноград, возможно к вечеру кисель клюква и картофель жарка.
Всем отличного дня🍒🪁🌏⛵️вкусняшки только на картинке☺️🥳😘
Рацион по рейтингу низкий, фрукты покупаю, но они видимо только аскорбинку пополняют. Внучка ходит в лагерь на три часа в день, у меня как всегда приготовление еды.
Сегодня суп куриный , овощое рагу, котлеты, макароны, абрикосы, виноград, возможно к вечеру кисель клюква и картофель жарка.
Всем отличного дня🍒🪁🌏⛵️вкусняшки только на картинке☺️🥳😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| Блинчики |
90
|
150.8 | 6.9 | 6.3 | 16.5 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Каша манная |
75
|
52.5 | 2.6 | 1 | 8.3 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
24
|
63.6 | 3.4 | 5.2 | 0.9 |
| Итого | 639 | 401 | 20 | 14 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Борщ с фрикадельками |
300
|
196.8 | 9.9 | 13.8 | 7.8 |
| Фрикадельки мясные индейка, говядина |
100
|
160 | 16.9 | 9 | 2.4 |
| Итого | 760 | 358 | 26 | 22 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
200
|
75.4 | 7.8 | 2.4 | 5.6 |
| Итого | 200 | 75 | 7 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8% |
250
|
97.5 | 8.3 | 4.5 | 7.8 |
| Итого | 250 | 97 | 8 | 4 | 7 |
| Итого за день | 1849 | 933 | 63 | 44 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
24
Алин@
15.06.2025 16:53
Доброго воскресного дня, уже прошла 4560ш. Сегодня гулять тяжело ,
зонт приходится лержать, а ветер мешает, устала🤷♀️ по рациону суп
доели, утром блинчики, потушила филе голени, рис, картофель, лечо
будем доедать, абрикосы, бананы, виноград и черешня . Дети уехали в
Талеж заказала булочки🤦♀️ отдыхаю устала на прогулке🌷🌷🌷💕🍹⛵️💕 всем
мира , добра, тепла🦋😘🌷🌷🌷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| Блинчики |
125
|
209.4 | 9.6 | 8.8 | 22.9 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 535 | 325 | 14 | 10 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Мармелад желейный |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 132 | 91 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный |
200
|
75.4 | 7.8 | 2.4 | 5.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кекс ванильный |
58
|
172.8 | 4.1 | 7.4 | 21.8 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Виноград |
35
|
25.2 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
23
|
51.5 | 4 | 3.9 | 0 |
| Итого | 792 | 485 | 19 | 19 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Лечо |
75
|
40.7 | 1 | 1.7 | 5.9 |
| Картофель (Запекание) |
120
|
86.8 | 2.3 | 0.5 | 18.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
78
|
181 | 18.1 | 11.5 | 0 |
| Итого | 294 | 428 | 27 | 24 | 25 |
| Итого за день | 1753 | 1330 | 62 | 53 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Алин@
14.06.2025 21:22
Добрый вечер, 7148ш. Под дождём находила💦💦 по рациону вроде ничего
баланс зеленый, белков набрала, всем прекрасного вечера🌎💕🎀🎉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
8
|
39.3 | 2.2 | 3.4 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
| Итого | 468 | 373 | 10 | 10 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
85
|
37.4 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 85 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный |
350
|
132 | 13.7 | 4.2 | 9.8 |
| Индейка, белое мясо |
55
|
62.7 | 13 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 555 | 194 | 26 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо |
70
|
49.7 | 1 | 2.4 | 6.4 |
| Кекс ванильный |
70
|
208.6 | 4.9 | 8.9 | 26.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Рис с индейкой |
240
|
228.7 | 18 | 5.8 | 26.2 |
| Лечо |
75
|
40.7 | 1 | 1.7 | 5.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Печенье домашнее |
12
|
46.8 | 0.8 | 2.4 | 5.5 |
| Виноград |
45
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 538 | 725 | 31 | 31 | 78 |
| Итого за день | 1646 | 1330 | 69 | 47 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Алин@
13.06.2025 23:13
Всем доброй ночи🌛 некогда есть интересная аудиокнига, сейчас ночь и
я голодна🤦♀️ погрызла семечек , потерплю до утра , сегодня только
3338 ш. Можно конечно гулять и слушать, но дожди💦🤷♀️ всем
спокойной ночи🦋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
15
|
73.7 | 4.2 | 6.3 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 425 | 224 | 9 | 11 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 140 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный бульон лапша |
300
|
198.9 | 16.5 | 12 | 6 |
| Куриная голень отварная без кожи |
58
|
79.5 | 12.7 | 2.8 | 0 |
| Итого | 508 | 278 | 29 | 14 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 4 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо |
70
|
49.7 | 1 | 2.4 | 6.4 |
| Кекс ванильный |
70
|
208.6 | 4.9 | 8.9 | 26.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 160 | 374 | 11 | 21 | 34 |
| Итого за день | 1237 | 954 | 51 | 47 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
