Алин@
10.10.2025 21:03
Добрый вечер🌹 сегодня весь день в движении, по цинку ошибку
допустила не 120 мг а всего а таблетке 10мг🤷♀️спасибо , очень мне
нравится наш сайт. Последнее время столько ошибок из за не
внимательности, возможно, стрессы дают сбой или элементарно ,,
стареем, брат, стареем😍 хорошего вечера🍁🍂🌹🍒
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Цинк 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
45
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Итого | 583 | 297 | 8 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
240
|
161.8 | 16.6 | 5.8 | 11.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чоко Пай Светлый |
30
|
78.9 | 1.6 | 3.5 | 10.7 |
| Варенье из черной смородины |
17
|
37.7 | 0.1 | 0 | 9.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 636 | 463 | 26 | 15 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
38
|
40.3 | 6.3 | 1.4 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Итого | 690 | 291 | 15 | 6 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
170.7 | 10.2 | 2.1 | 27.9 |
| Отварная индейка |
70
|
80.5 | 15.8 | 1.3 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 377 | 292 | 27 | 7 | 28 |
| Итого за день | 2286 | 1343 | 78 | 47 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Алин@
09.10.2025 19:22
добрый вечер, сегодня 4351ш. вечером дождь прошёл. По рациону два
дня перебор по НЖК из за творожных сырков, надо поискать из
нежирного творога:idea: Постепенно исчезают продукты, выбор не
большой:( купила добавку ,,Цинк,. дозировка 120мг и в описании
увидела Е (четыре шт.)) в раздумье , пить или не пить:!: сегодня
выпила одну таблетку ,цинк тоже перебор;)
Всем мира и добра:rose:
Всем мира и добра:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий безлактозный , черника,, |
90
|
89.8 | 5.4 | 3.4 | 9.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
80
|
144.8 | 12 | 10.4 | 9.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Цинк 120 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 487 | 31 | 25 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 60 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
63
|
100.8 | 1.3 | 9.2 | 1.2 |
| Каша молочная рисовая |
174
|
157.3 | 5.9 | 4.2 | 23.7 |
| Отварная индейка |
50
|
57.5 | 11.3 | 1 | 0.1 |
| Итого | 487 | 317 | 18 | 14 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Варенье из черной смородины |
16
|
35.4 | 0.1 | 0 | 8.6 |
| Итого | 251 | 39 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
280
|
142.5 | 3.1 | 5 | 21.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
26
|
133.6 | 2.6 | 13.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Перец фаршированный |
238
|
160.4 | 16.4 | 5.7 | 11.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
35
|
73.7 | 1.8 | 0.1 | 16.1 |
| Итого | 623 | 595 | 26 | 28 | 58 |
| Итого за день | 2119 | 1483 | 76 | 69 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
29
Алин@
08.10.2025 19:32
Доброго вечера, сегодня 8544ш. погода чудесная не хотелось уходить,
пообедала на улице (шоколадное мороженое)),
вкуснятина:oops: жиры сегодня лидируют:) всего
доброго :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Омлет |
100
|
159.5 | 10 | 12.3 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Виноград |
35
|
25.2 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 406 | 346 | 13 | 16 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
105
|
63 | 0.9 | 0.4 | 14 |
| Итого | 105 | 63 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлета филе куриное бедро |
87
|
180.4 | 12 | 12.6 | 4.1 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 309 | 244 | 14 | 17 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности |
80
|
274.8 | 3.3 | 19.3 | 19 |
| Итого | 80 | 274 | 3 | 19 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
41
|
210.7 | 4.1 | 21.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 301 | 7 | 22 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 7.6 |
| Итого | 310 | 228 | 10 | 5 | 31 |
| Итого за день | 1571 | 1459 | 49 | 81 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Алин@
07.10.2025 16:56
Здравствуйте, пришла находила 7305ш. Сегодня головокружение,
поэтому пришла домой.
Погода для октября шикарная, тёплая, безветрянная, сегодня дождика нет.
По рациону не плохо, только бы осилить его съесть🤗😍 кефир, гречка, огурцы остались, приготовила кашу с тыквой , это уже точно на утро🤩😇
Всем Мира, здоровья💞☕️🫖🏞🌏🍀
Погода для октября шикарная, тёплая, безветрянная, сегодня дождика нет.
По рациону не плохо, только бы осилить его съесть🤗😍 кефир, гречка, огурцы остались, приготовила кашу с тыквой , это уже точно на утро🤩😇
Всем Мира, здоровья💞☕️🫖🏞🌏🍀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ветчина особая |
21
|
26.5 | 3.7 | 1.3 | 0 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.7 | 5.7 | 5.7 | 0 |
| Манго |
70
|
42 | 0.6 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 435 | 307 | 15 | 8 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс* актив |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
30
|
108 | 2.7 | 7.8 | 6.6 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
54
|
12.2 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Тыква (Запекание) |
102
|
18.7 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Котлета из курицы филе бедра |
114
|
163.1 | 19.5 | 6 | 6.4 |
| Итого | 504 | 304 | 24 | 14 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из кураги |
160
|
77.1 | 1.4 | 0.2 | 17.4 |
| Пирожки с капустой и яйцом |
60
|
112.1 | 3.7 | 5 | 12.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
95
|
226.1 | 11.4 | 15.7 | 9 |
| Итого | 474 | 451 | 18 | 21 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Итого | 277 | 199 | 5 | 8 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2090 | 1341 | 68 | 54 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Алин@
06.10.2025 18:48
Доброго вечера, прошла 6578ш. Слушаю радио ,, Москва FM,,, прямой
эфир, частота 92
Всем хороших новостей🫶🍒🎈
Всем хороших новостей🫶🍒🎈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ветчина особая |
45
|
56.7 | 7.9 | 2.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
39
|
90.5 | 2.2 | 0.4 | 19.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
17
|
23.5 | 1.9 | 7.7 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Итого | 413 | 280 | 13 | 15 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулес |
100
|
61 | 2.1 | 1.1 | 10.7 |
| Итого | 100 | 61 | 2 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс* актив |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из кураги |
160
|
77.1 | 1.4 | 0.2 | 17.4 |
| Огурец без кожуры |
108
|
10.8 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Риет из тунца |
60
|
62.5 | 8.9 | 2.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 356 | 226 | 13 | 5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
180
|
108 | 1.5 | 0.7 | 24.1 |
| Итого | 380 | 108 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета минтай с морковью |
215
|
316.7 | 28.6 | 1.9 | 46 |
| Картофель (Варка со сливом) |
102
|
74 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Итого | 325 | 453 | 30 | 9 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Итого | 220 | 88 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1794 | 1217 | 67 | 34 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
05.10.2025 19:18
добрый вечер, сегодня 5300ш. план не удался на 9000ш. Вес
утром 66,04 это радует, как авокадо помогло, сытно:хорошо:,
манго тоже спасибо:rose: сегодня пошла в магазин и принесла
ржаного хлеба, поела;) спасибо всем за дружбу и
поддержку:rose:
Милые, дорогие учителя, поздравляю Вас с профессиональным праздником :rose:Самые добрые и наилучшие пожелания вам, вашей благородной профессии:rose::поцеловали::ангел:
Милые, дорогие учителя, поздравляю Вас с профессиональным праздником :rose:Самые добрые и наилучшие пожелания вам, вашей благородной профессии:rose::поцеловали::ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рулетики из лаваша |
95
|
220.5 | 20 | 3.4 | 25.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 337 | 406 | 26 | 15 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульти табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с кальмарами |
125
|
110.9 | 12.6 | 5 | 3.1 |
| Оладьи из картофеля с мясом |
120
|
181.1 | 10.3 | 6 | 21.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Какао на молоке |
200
|
116 | 4.2 | 4.4 | 15 |
| Итого | 506 | 512 | 31 | 16 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Риет из тунца |
108
|
112.5 | 16.1 | 4.8 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
80
|
139.2 | 5.3 | 1 | 26.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
11
|
16 | 1.9 | 0.9 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
10 | 0 | 1 | 0.2 |
| Итого | 253 | 393 | 25 | 7 | 53 |
| Итого за день | 1716 | 1317 | 82 | 39 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
8
Алин@
04.10.2025 18:28
Добрый вечер, сегодня прошла6983ш. По рациону НЖК случайно
сложились, баланс хороший🫠 читаю тему и выписала некрахмалистые
овощи:горчица
Зелёный горошек,
Баклажаны,
Брокколи
Брюсельская капуста
Огурцы, шпинат,савойская капуста, кольраби, белокочанная, краснокачанная , кормовая, чеснок, свекольные листья, листовая свекла, кресс- салат, сельдерей, латук, шнитт лук, реп. Лук, порей, щавель, зелень.
Они помощники в процессе похудения.
Странно но сырники, авокадо , йогурт не полезные для меня продукты😇 возможно, я покупаю творог 5% , а если обезжиренный то хорошо🤔
Всем Мира🌏
Зелёный горошек,
Баклажаны,
Брокколи
Брюсельская капуста
Огурцы, шпинат,савойская капуста, кольраби, белокочанная, краснокачанная , кормовая, чеснок, свекольные листья, листовая свекла, кресс- салат, сельдерей, латук, шнитт лук, реп. Лук, порей, щавель, зелень.
Они помощники в процессе похудения.
Странно но сырники, авокадо , йогурт не полезные для меня продукты😇 возможно, я покупаю творог 5% , а если обезжиренный то хорошо🤔
Всем Мира🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сырники 5% творог |
108
|
207.3 | 21.7 | 6.4 | 15.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
110
|
80.3 | 10.9 | 2.1 | 4.3 |
| Варенье из черной смородины |
17
|
37.7 | 0.1 | 0 | 9.1 |
| Рулетики из лаваша |
93
|
245.8 | 20.9 | 9.4 | 18.1 |
| Итого | 534 | 597 | 53 | 17 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
93
|
45.6 | 0.7 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 93 | 45 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с авокадо |
123
|
60.9 | 1.6 | 4.2 | 3.1 |
| Мульти табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур с морковью |
93
|
126.9 | 3.2 | 4.7 | 16.3 |
| Итого | 217 | 187 | 4 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Итого | 350 | 90 | 1 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Булгур с морковью |
87
|
118.7 | 3 | 4.4 | 15.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
7
|
24.8 | 1.1 | 2.2 | 0.3 |
| Детримакс* актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Тушение) |
60
|
76.2 | 11.3 | 3.5 | 0 |
| Итого | 285 | 340 | 17 | 20 | 17 |
| Итого за день | 1699 | 1263 | 78 | 48 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Алин@
03.10.2025 18:10
Добрый вечер, прошла 9640ш. 😉 вес утром 66.75 кг подрос немного,
всегда как ешь фрукты, ходи не ходи, а вес увеличивается. 😖
Всем здоровья, Мира, добра🌏✈️🌊⛵️
Всем здоровья, Мира, добра🌏✈️🌊⛵️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.2 | 8.6 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Омлет с помидорами |
110
|
94.2 | 7 | 6.3 | 3.1 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Печенье затяжное мария традиционное |
12
|
49.2 | 1 | 1.1 | 8.6 |
| Итого | 411 | 317 | 14 | 16 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Мясо отварое говядина постная |
50
|
95.3 | 16.1 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
25
|
36.7 | 3 | 2.6 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 405 | 381 | 25 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 120 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки говяжьи |
100
|
215 | 11.4 | 18.2 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Пиво Безалкогольное |
230
|
80.5 | 0 | 0 | 13.8 |
| Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8% |
11
|
51.8 | 0.8 | 2.3 | 6.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Омега 3 |
3
|
15 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Манго |
90
|
54 | 0.7 | 0.3 | 12 |
| Чоко Пай Светлый |
30
|
78.9 | 1.6 | 3.5 | 10.7 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мульти табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 539 | 16 | 26 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.6 | 4.6 |
| Итого | 130 | 88 | 6 | 4 | 4 |
| Итого за день | 1777 | 1385 | 63 | 60 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Алин@
03.10.2025 09:14
Здравствуйте, вчера прошла 5600 ш. погода хорошая:погуляла: по
рациону из новых продуктов добавила авокадо, оставляю в
рационе. :idea: каша геркулесовая утром никак ко мне не
идёт, попробую её перенести на ужин.
Всем отличного дня:rose:
Всем отличного дня:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.2 | 8.6 |
| Баклажановая икра |
56
|
27.3 | 0.8 | 1 | 3.6 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
60
|
23.4 | 2 | 1.1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
43
|
20.6 | 4.8 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
10
|
35.4 | 1.6 | 3.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 471 | 311 | 13 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Картофельное пюре |
75
|
74.1 | 1.6 | 2.7 | 11 |
| Слива (садовая) |
72
|
35.3 | 0.6 | 0.2 | 6.9 |
| Кальмар (Варка) |
37
|
33.9 | 6.1 | 0.7 | 0.7 |
| Итого | 690 | 374 | 31 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
80
|
48 | 0.7 | 0.3 | 10.7 |
| Сырники 5% творог |
60
|
113.4 | 12.4 | 3.5 | 7.7 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 160 | 272 | 15 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8% |
220
|
85.8 | 7.3 | 4 | 6.8 |
| Сырники 5% творог |
60
|
113.4 | 12.4 | 3.5 | 7.7 |
| Итого | 280 | 199 | 19 | 7 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1901 | 1206 | 80 | 47 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
39
Алин@
01.10.2025 19:30
Добрый вечер, сегодня 5770ш. Прекрасная осенняя погода с очень
ярким солнцем+11 🌏🌝 по рациону сегодня получше баланс , НЖК , в
норме🤗
Была у эндокринолога, полтора месяца пить тироксин 50 мг, сдать анализ , сказала , что я молодец сахар снизила😉 , немного подредактировала рацион, убрать сахар 2 кусочка утром, хлеб белый, заменить на кашу геркулесовую с фруктами и ягодами👍💐🍁🍂 карту не смотрела , но она сказала сдайте на ГИ,? завтра почитаю , сегодня подустала😇🙈
Пришёло направление к ревматологу, ещё сюрприз🤗
Получается заведующая дала добро🙂
Всем здоровья, Мира🌏❤️🍁🍂💐
Была у эндокринолога, полтора месяца пить тироксин 50 мг, сдать анализ , сказала , что я молодец сахар снизила😉 , немного подредактировала рацион, убрать сахар 2 кусочка утром, хлеб белый, заменить на кашу геркулесовую с фруктами и ягодами👍💐🍁🍂 карту не смотрела , но она сказала сдайте на ГИ,? завтра почитаю , сегодня подустала😇🙈
Пришёло направление к ревматологу, ещё сюрприз🤗
Получается заведующая дала добро🙂
Всем здоровья, Мира🌏❤️🍁🍂💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.2 | 8.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
66.9 | 5.2 | 4.3 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 330 | 211 | 8 | 8 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Омлет с помидорами |
111
|
131.6 | 8.2 | 9.8 | 3.2 |
| Итого | 226 | 185 | 8 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Баклажановая икра |
143
|
69.8 | 2 | 2.6 | 9.2 |
| Куриная голень отварная без кожи |
42
|
57.6 | 9.2 | 2 | 0 |
| Суп куриный бульон ( голень) |
400
|
183.2 | 16.8 | 8 | 9.6 |
| Итого | 805 | 312 | 28 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мульти табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из черной смородины |
15
|
33.2 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 175 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясо индейки |
80
|
92.6 | 12.8 | 2.2 | 5.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
170
|
66.3 | 5.6 | 3.1 | 5.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Минтай (Тушение) |
70
|
46.2 | 10.2 | 0.6 | 0 |
| аскорутин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Баклажановая икра |
100
|
65.6 | 1.5 | 3.9 | 5.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 582 | 562 | 37 | 18 | 61 |
| Итого за день | 2319 | 1308 | 83 | 50 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
