Алин@
13.06.2025 14:32
Добрый день, вчера находила около 10000ш. По рациону не плохо ,
белки старалась набрать, ела творог и хотелось, т.к. последние дни
был не добор.
Читаю романы Агаты Кристи, гуляю , смотрю кино детективы по романам А
Кристи. Вообщим классика, ретро😉😘🥳💕
Читаю романы Агаты Кристи, гуляю , смотрю кино детективы по романам А
Кристи. Вообщим классика, ретро😉😘🥳💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
18
|
88.4 | 5 | 7.6 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Какао на молоке |
90
|
52.2 | 1.9 | 2 | 6.8 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 661 | 408 | 17 | 20 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
280
|
81.2 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
15
|
79.8 | 1 | 5.1 | 7.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) |
60
|
138.8 | 1.4 | 0.4 | 31.1 |
| Вкусная Омега3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 485 | 9 | 9 | 73 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
| Итого | 50 | 183 | 3 | 2 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 215 | 287 | 31 | 7 | 21 |
| Итого за день | 1734 | 1363 | 60 | 40 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Алин@
10.06.2025 23:08
Дружеский приветик🥳 нашагала 9400ш. Погода не лето, но гулять
хорошо🌻 по рациону кальций не добор, холестерин перебор, утром
яичница😋 жирные кислоты👍 случайно сложились☺️ желаю всем красивой
ночи ⭐️🌎🌛🍓
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Ветчина особая |
15
|
18.9 | 2.6 | 0.9 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
14
|
40 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| Яичница |
110
|
237.2 | 15.2 | 19.3 | 0.9 |
| Итого | 529 | 387 | 22 | 23 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
50
|
145 | 5.1 | 12.9 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
34
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь (Пассерование) |
40
|
13.6 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Чеснок (Пассерование) |
2
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Киндер омега 3 допельгерц |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара |
30
|
147.9 | 2.5 | 7.1 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
40.8 | 2.9 | 3.1 | 0.2 |
| Итого | 894 | 701 | 22 | 30 | 83 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 102 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8% |
215
|
83.9 | 7.1 | 3.9 | 6.7 |
| Итого | 215 | 83 | 7 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1740 | 1268 | 53 | 58 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Алин@
09.06.2025 22:38
Доброй ночи, сегодня 8100ш. Обещали дождь, не было,, хочется солнца
и тепла, клубники и прогулки🤗Черешня по 700руб за 1 кг, клубники
вообще нет, так и лето пройдёт☺️🍓🍓🍓 спокойной ночи🌛
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Ветчина особая |
23
|
29 | 4 | 1.4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 525 | 147 | 6 | 1 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 70 | 162 | 2 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые |
140
|
165.8 | 7.1 | 7.4 | 17.5 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Абрикосы |
54
|
23.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Омега3 с вит. Д (детская) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 344 | 18 | 18 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снек из батата 30 гр |
30
|
143 | 1 | 5.9 | 21.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 262 | 225 | 4 | 6 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
15
|
79.8 | 1 | 5.1 | 7.6 |
| Кабачки тушеные с овощами |
180
|
74.2 | 1.6 | 3.1 | 10.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 295 | 254 | 6 | 9 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8% |
200
|
78 | 6.6 | 3.6 | 6.2 |
| Итого | 200 | 78 | 6 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1824 | 1212 | 45 | 50 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
38
Алин@
08.06.2025 21:15
Всем дружеский привет💞🌹 прошла 4926ш. Ходили в Храм, люблю Троицу🌹💞
после обеда гром, молни, ливень🌧⚡️🌩 🌎 по рациону всё скромно
нутриенты слабые, холестерин в отличной норме, всем здоровья💒🌝🌛⭐️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 619 | 288 | 9 | 2 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 85 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Итого | 170 | 230 | 24 | 11 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
20
|
106.4 | 1.3 | 6.8 | 10.1 |
| Итого | 20 | 106 | 1 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
300
|
117 | 9.9 | 5.4 | 9.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
180
|
128.5 | 3.5 | 0.6 | 27.2 |
| Итого | 610 | 389 | 18 | 11 | 55 |
| Итого за день | 1504 | 1055 | 54 | 32 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Алин@
03.06.2025 00:23
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочке 1.5 часа устала
, дети по 9, 10, 11 лет оставить одних нельзя, бросаются камнями ,
песком. Сегодня привезли велосипеды , но муж заболел, я плохо
катаюсь, приходится пешком на площадку и обратно, в магазин , он на
велике , всё так быстро получается. Мне трёх колесный надо купить,
😎Здоровья всем, спокойной ночи⛵️🌊🍹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
50
|
97 | 14.3 | 4 | 0 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 338 | 431 | 19 | 15 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Индейка, бедро, только мясо |
75
|
87 | 15.5 | 2.8 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Печенье овсянное |
20
|
87.8 | 1.4 | 3.8 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 456 | 336 | 23 | 8 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 334 | 8 | 7 | 57 |
| Итого за день | 1485 | 1102 | 51 | 30 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
65
Алин@
02.06.2025 14:32
Добрый день, вчера питание кое как, переезд. Очень красиво и свежо
в природе, петушки поют🤗 Но у
Меня головная боль два дня, может от переизбытка кислорода🤷♀️ Сегодня веду дневник, но весы я забыла🤦♀️ всё по помяти, потом куплю , желаю всем замечательного настроения💕🌷 мой любимый пион без бутонов, одна зелень, жаль конечно, возможно, обижается, что я уезжаю☺️💐
Меня головная боль два дня, может от переизбытка кислорода🤷♀️ Сегодня веду дневник, но весы я забыла🤦♀️ всё по помяти, потом куплю , желаю всем замечательного настроения💕🌷 мой любимый пион без бутонов, одна зелень, жаль конечно, возможно, обижается, что я уезжаю☺️💐
4
16
Алин@
30.05.2025 19:33
Дружеский приветик💐Сегодня 5269ш. Шла тяжело, больше не выйду. В
городе без солнца печально🤨 Сегодня запекла скумбрию в мульте ,
вроде прошла, она конечно жирная рыба и не рекомендуют людям с
избыточным весом🤷♀️ на ужин каша молочная , куриный белок, чтобы в
22.00 есть не хотелось.🤦♀️ Всем отличного настроения💕🍓🌹🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Итого | 452 | 321 | 13 | 8 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Хлеб чиабатта |
45
|
117.9 | 3.5 | 1.7 | 21.5 |
| Ветчина особая |
21
|
26.5 | 3.7 | 1.3 | 0 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 257 | 166 | 9 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
75
|
129.1 | 12.4 | 8.8 | 0 |
| Капуста тушеная белокачанная |
201
|
174.1 | 5.4 | 9 | 17.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Компот из чернослива |
200
|
85.4 | 0.8 | 0.2 | 19.2 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 948 | 571 | 20 | 18 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8% |
250
|
97.5 | 8.3 | 4.5 | 7.8 |
| Итого | 250 | 97 | 8 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная рисовая |
140
|
126.6 | 4.8 | 3.4 | 19 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 165 | 13 | 3 | 19 |
| Итого за день | 2328 | 1321 | 63 | 38 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Алин@
29.05.2025 22:12
Добрый вечер⛵️Сегодня 10400ш. 🥳🌹 увидела в продаже клубнику по 550р
за 1 кг, купила , вкусная🍓🍓 Всем доброго вечера🧸🌝💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Ветчина особая |
22
|
27.7 | 3.9 | 1.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 322 | 14 | 11 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Суп рыбный |
250
|
94.3 | 9.8 | 3 | 7 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Итого | 715 | 291 | 14 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Малина со Сливками |
81
|
218.7 | 2.8 | 8.1 | 34 |
| Пиво Безалкогольное |
280
|
56 | 0 | 0 | 11.2 |
| Итого | 361 | 274 | 2 | 8 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская |
143
|
120.8 | 26 | 1.9 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
28
|
20 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
65
|
37.1 | 0.9 | 2.7 | 2.1 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
80
|
157.6 | 4.9 | 1 | 31.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 372 | 422 | 39 | 12 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8% |
200
|
78 | 6.6 | 3.6 | 6.2 |
| Итого | 200 | 78 | 6 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2303 | 1389 | 77 | 43 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
24.05.2025 21:26
Доброго вечера, потемнело время 21.27 , сегодня к юристу поехала по
вопросу расчёта пенсионных баллов за советский стаж🤦♀️ я насчитала
46 б а он 41 балл, это радует, но говорит не уверен. Дамы и Господа
,возможно кто то работает юристом или адвокатом, или знакомые
имеются, напишите , нужна консультация, я бы ещё раз для
уверенности просчитала. Есть маленькая надежда, что получить пенсию
по старости. 🤗🌹🌹🌹 прошла 5900ш. 🤨 немного с удовольствием
прокатилась в метро🌝🌻😎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
27
|
71.8 | 2.4 | 0.9 | 12.6 |
| Ветчина особая |
21
|
26.5 | 3.7 | 1.3 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 326 | 222 | 10 | 7 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Жарка) |
118
|
103.8 | 20.2 | 2.6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
27
|
60.5 | 4.7 | 4.6 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
30
|
100.2 | 1.3 | 5.6 | 11 |
| Итого | 275 | 337 | 28 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 175 | 82 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кангавитес витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад горький |
17
|
88.4 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
65
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Киви |
76
|
35.7 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
30
|
136.5 | 2.2 | 4.9 | 19.1 |
| Итого | 650 | 384 | 11 | 21 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8% |
200
|
78 | 6.6 | 3.6 | 6.2 |
| Итого | 200 | 78 | 6 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1976 | 1103 | 57 | 46 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
65
Алин@
23.05.2025 18:44
Сегодня прошла за два выхода 7200ш. Погода хорошая возможно третий
раз выйду.
По рациону НЖК перебор, а так всё в норме, холестерин хороший🥳
Всем доброго вечера🥳🌝😎
По рациону НЖК перебор, а так всё в норме, холестерин хороший🥳
Всем доброго вечера🥳🌝😎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Пирожное «Морковное», Веган |
60
|
247.8 | 4.2 | 15.6 | 18 |
| Итого | 252 | 297 | 4 | 15 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 211 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Жарка) |
130
|
114.4 | 22.2 | 2.8 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
70
|
179.2 | 1.6 | 0.5 | 40.3 |
| Компот из чернослива |
100
|
42.7 | 0.4 | 0.1 | 9.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Картофельное пюре |
100
|
96.4 | 2.1 | 3.7 | 13.6 |
| Итого | 450 | 480 | 27 | 7 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица голень куриная |
58
|
118.3 | 14.6 | 6.1 | 0.2 |
| Кангавитес витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Шоколад горький |
35
|
182 | 2.2 | 12.4 | 16.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
120
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 851 | 590 | 22 | 35 | 43 |
| Итого за день | 1964 | 1377 | 54 | 58 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
