Блог Алин@

Алин@

20.09.2025 17:42

Дневник питания за 20.09.2025

Добрый день, сегодня прошла 13890ш. Ела тоже хорошо, рацион с нарушением по холестерину, НЖК, баланс На и Ка сегодня в норме,🍀
Прекрасного вечера💐🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	45	53.6	1.2	4.5	2
Холодец индейка , желатин	236	144.9	26.9	4	0.2
Блинчик из яйца с фетой	110	198.9	11.1	16	2.8
Варенье из ежевики	9	22.8	0.1	0	5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	18	41	1.5	0.2	8.1
Итого	635	548	41	28	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мульти табс	1	0	0	0	0
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	52	62.9	8.1	1.5	4.3
Картофель тушеный в масле	140	212.2	2.5	13.2	20.7
Салат из свеклы	60	41.9	1.3	2.5	3.4
Пироженное Картошка	40	176	2.4	11.2	15.6
Суп с сыром и зеленью	320	200.6	8	11.5	15.7
Итого	914	696	22	39	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Камбала дальневосточная (Запекание)	150	123	21.7	4	0
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Пиво Безалкогольное	300	105	0	0	18
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Итого	496	344	25	7	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченное яблоко без сахара	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17
Итого за день	2226	1673	89	77	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

Алин@

19.09.2025 16:55

Дневник питания за 19.09.2025

добрый день, сегодня находила 11767:хорошо: ложусь на отдых, немного тепло оделась, в конце прогулки , тяжело шла:погуляла: по рациону баланс нарушен, выронить нечем. нет кураги, банана, картошки:oops: сегодня приготовила холодец , кабачковые оладушки, с аппетитом ем арбуз:хихикаю:купила сосиски во ВВ (халяль)) сделала домашний хот дог , ничего один раз в месяц можно , готовить быстро и сытно:idea:;)
всем приятного вечера, здоровья, :ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Булка ярославская	56	164.6	4.3	3	30.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	14	37.1	2	3	0.5
Итого	332	281	8	7	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Арбуз	335	90.5	2.3	0.3	19.4
Итого	336	90	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	25	56	4.4	4.3	0
Свекла (Запекание)	30	10.9	0.4	0	2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Оладьи из кабачков с сыром	210	182.3	6.7	10.3	15.1
Сметана 20% жирности	55	113.3	1.4	11	1.9
Мульти табс	1	0	0	0	0
Итого	329	412	13	31	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	200	54	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречневые запеченые	12	46.4	1.3	0.4	9.4
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	49	59.3	7.6	1.4	4.1
Булочки молочные	60	154.2	5.3	1.3	30.2
Огурцы маринованные, сладкие	17	15.5	0.1	0.1	3.4
Соус медово-горчичный	10	46.4	0.1	4.1	2.3
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Варенье из ежевики	25	63.3	0.2	0.1	15.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	494	406	16	7	67
Итого за день	1691	1244	41	46	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

26

Алин@

19.09.2025 12:49

Дневник питания за 18.09.2025

Добрый день, прошла вчера около 7000ш. Прогулка и пешком в поликлиннику.
По рациону арбуз с аппетитом ела, белки старалась в норме держать, хруст в суставах появился, возможно, недобр коллагена😖

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Итого	292	169	8	8	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	201	54	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мульти табс	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Свекла (Запекание)	30	10.9	0.4	0	2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Рагу овощное	300	183	5.4	6.9	24.3
Яйцо перепелиное	12	20.2	1.4	1.6	0.1
Итого	423	435	17	22	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	700	56	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	290	165.3	11.9	4.4	17.1
хлебцы гречневые запечённые	20	77.4	1.6	0	16.8
Итого	470	408	42	8	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13
Итого за день	2226	1188	71	39	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

17

Алин@

17.09.2025 21:27

Дневник питания за 17.09.2025

Прошла 6788ш. Погода отличная, анализы в норме, кроме ЛНВП результат 3, возможно, надо бы воды 100 мл выпить🙂🙃 мочевая кислота в норме, можно варить холодец.😁
Всем здоровья🌹💕☕️🫖🍂🎉🎈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	18	47.7	2.6	3.9	0.7
Яйцо перепелиное (Варка)	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	364	197	7	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Запекание)	60	12.5	0.7	0.1	2.3
Отварная индейка	55	63.3	12.4	1	0.1
Суп бульон голень индейки (лапша)	350	147	16.1	7	4.9
Итого	465	222	29	8	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Слойка с яблоком	50	170.5	5.9	10.4	14.1
Огурец грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Барни с Молочной Начинкой	30	117.6	1.9	4.2	17.7
Итого	342	298	8	14	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовые палочки	80	88.7	5.4	3.8	8
аскорутин	1	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый (Запекание)	30	7	0.4	0	1.4
Кабачок (Запекание)	20	4	0.1	0.1	0.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	240	136.8	9.8	3.6	14.2
Кекс ванильный	45	134.1	3.2	5.7	16.9
Итого	416	370	18	13	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7
Итого за день	1667	1126	64	45	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

16

Алин@

15.09.2025 16:24

Дневник питания за 15.09.2025

Добрый вечер, прошла 5533ш. На улице лето , дома трудно сидеть, прогулка с заходом в магазин.
Сегодня утром каша геркулес на безлактозном молоке, слива, картофель запекла по деревенски, окунь по жарила и на пару, салат из крабовых палочек, компот осенний, и на десерт хлебцы гречневые с морковью , кефир, немного орешки + витамины для бодрости🌝 фото с прогулки👋💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Каша геркулес	213	240.1	10	8.1	31.5
Итого	419	266	10	8	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Лаваш белый, обогащенный	25	68.8	2.3	0.3	13.4
Колбаса вареная, докторская	22	56.5	2.8	4.9	0.3
Итого	127	164	5	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	15	31.6	0.8	0	6.9
Окунь морской, приготовленный на жару	111	137.6	26.2	2.8	0
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Картофель запечёный	100	90.6	2.3	1.7	16.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	24	53.8	4.2	4.1	0
Итого	325	387	36	9	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Мульти табс	1	0	0	0	0
Итого	526	150	5	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовые палочки	120	133.1	8	5.8	12
аскорутин	1	0	0	0	0
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
хлебцы гречневые запечённые	30	116.1	2.3	0	25.2
Итого	153	249	10	5	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1750	1298	73	42	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

19

Алин@

14.09.2025 22:13

Дневник питания за 14.09.2025

Добрый вечер, сегодня выходила на улицу, всего за день 4744ш. , из магазина еле дошла 😖
Приготовила суп овощной с фрикадельками, скумбрию потушила, запеканку с грибами и кисель из клюквы.
Всем здоровья❤️🤗🍁🍂💐🎈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	37	98.4	3.3	1.2	17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Колбаса вареная, докторская	46	118.2	5.9	10.2	0.7
Итого	295	266	9	11	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	80	39	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикаделками мясные	250	93.3	13.8	1	6.5
Запеканка картофель с грибами	109	97.2	4	4.7	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	54	113.8	2.8	0.1	24.8
Итого	713	307	20	5	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печенье сахарное	60	235.5	3.8	8.9	35
Итого	260	237	3	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)	103	177.3	17.1	12.1	0
Кисель из клюквы	180	37.8	0.2	0	8.6
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	50	70	6	4.8	0.8
Итого	423	327	23	17	18
Итого за день	1771	1177	57	43	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Алин@

14.09.2025 08:10

Дневник питания за 13.09.2025

Доброе утро, вчера 5230ш. День солнечный, ветер холодный🌼🍂🌻🍁вес утром 66.6 хожу мало отвесов не жду. Хорошего дня💕🍁🌹🍂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	40	112	11	6.8	1.2
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Итого	412	400	24	17	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец ( говядина)	76	107.2	10.1	7.4	0.1
Инжир	80	43.2	0.6	0.2	9.6
Котлета мясо индейки	80	92.6	12.8	2.2	5.2
Картофельное пюре	130	128.4	2.7	4.7	19
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Чоко Пай Светлый	30	78.9	1.6	3.5	10.7
Итого	499	483	28	20	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	3.8	0.7	22.3
Итого	306	180	4	0	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Сырники 5% творог	43	79.8	9.2	2.5	4.9
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Картофельное пюре	75	74.1	1.6	2.7	11
Итого	354	292	17	12	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	180	84	0	0	18
Итого за день	1951	1442	75	51	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

22

Алин@

13.09.2025 11:01

Доброе солнечное утро🍁🌹🍰🫖☕️

С утра солнце заливается за окном, вышла в поликлиннику, ветер холодный.
Выздоровление затягивается, решила выслушать доктора, лоры только на 18 сегтября и по адресу далеко от меня.
Рацион регулирую, аппетита нет, вчера углеводный день, блинчики, булочка😖🌼🌻🌹 Всем хороших осенних дней🍁🌾🍂🌼🌻

4

21

Алин@

10.09.2025 16:44

Добрый день, я дома,🚆👏 в поездке на третий день за...

Добрый день, я дома,🚆👏 в поездке на третий день заболела, температура 38.5 горло, вообщим, не очень повезло.
Дела которые планировала , сделала, погода стояла замечательная, это большая радость. 🤗🍁🎈🍇
Сегодня утром на весы, они показали 66,7 вес без изменений😖 интернета не было, очень скучала по МЗР❤️🥰

3

19

Алин@

02.09.2025 21:49

Дневник питания за 02.09.2025

Вечер добрый🍂🍁 план перевыполнила, спокойной ночи🤗❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Безлактозное молоко 1,8%	50	19.5	1.7	0.9	1.6
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Торт Тирамису	58	162.4	2.6	8.1	19.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	45	100.8	7.8	7.7	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	17	40	1.3	0.2	8.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	21	74.8	5.2	5.8	0.5
Арбуз	96	25.9	0.7	0.1	5.6
Итого	633	545	22	23	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	186	119.2	9.5	6.7	5.2
Творог мягкий безлактозный , черника,,	120	119.8	7.2	4.6	12.5
Итого	306	239	16	11	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	18	41	1.5	0.2	8.1
Варенье из ежевики	15	38	0.1	0	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	513	212	2	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мульти табс	1	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Грудка куриная	95	178	17.3	4.8	16.4
Картофель (Запекание)	110	79.5	2.1	0.4	16.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	70	47.6	3.5	2.2	2.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.3
Итого	327	352	26	7	42
Итого за день	1779	1349	68	43	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

37