Дебора
19.07.2020 17:04
Как говорил Жванецкий: "Физкультура продлевает жизнь на 5 лет,
но эти 5 лет нужно провести в спортзале"))) Сегодня такой рациончик
получился. Ужин нарисовала, но еще не ела. После 6 я не ем, ем
после 7-и, так как поздно ложусь спать))) Всем чудесного вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
101.7 | 6.4 | 8.2 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Кофе жареный в зернах |
7
|
23.2 | 1 | 1 | 2.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 724 | 247 | 10 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
191
|
42 | 3.2 | 0.4 | 6.5 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
54.7 | 3.4 | 4.4 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 867 | 166 | 7 | 10 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
166
|
162.7 | 6 | 0.7 | 33.2 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
110
|
236.5 | 12.5 | 20 | 1.3 |
| Апельсин |
93
|
40 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кетчуп |
4
|
4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1023 | 443 | 19 | 20 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
104
|
95.4 | 17 | 2.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Творожникииюль |
180
|
369.7 | 36 | 7.9 | 36.5 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
300
|
57.2 | 4.1 | 0.5 | 9.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 648 | 679 | 63 | 19 | 60 |
| Итого за день | 3262 | 1535 | 100 | 64 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Дебора
19.07.2020 12:12
Эх. Творожники вкусные получились. Люблю делать нежный творог
из пастеризованного молока (неделю на подоконнике стоит-
после в дуршлаг на тройную марлю и в холодильник на сутки
сцеживаться отправляю). Чуть вареньецем смазать и чудесно! Затеваю
небольшой ремонт кабинета. Решила все книжные полки, стеллажи и
батарею покрасить в такой цвет чирка или Tual. Так как диван стоит
бесстыдно персиковый (дали нахаляву), шкаф, стол и стулья тоже в
рыжие и красноватые оттенки и не хотелось замыкать огромное
количество древесины (стеллажи) на каком-нибудь деревянном цвете. А
вот этот темный сине-зеленый- мне понравился. Буду пробовать....
Может потом и стены в кирпич укутаю позднее)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
18
|
41 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
| Кофе жареный в зернах |
10
|
33.1 | 1.4 | 1.4 | 2.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
13
|
16.2 | 2.5 | 0.7 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 1037 | 249 | 9 | 9 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка со сливом) |
150
|
27.5 | 2.6 | 0.1 | 3.2 |
| Бульон из индейки |
100
|
36 | 7.1 | 0.8 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
78
|
58.5 | 1.6 | 0.3 | 12.3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Творог 2% жирности |
143
|
163 | 28.6 | 2.9 | 4.3 |
| Варенье шоколадное с перцем |
43
|
96.5 | 1.5 | 0.9 | 20.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1214 | 398 | 42 | 5 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Сельдерей |
92
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Грецкий орех |
2.5
|
16.4 | 0.4 | 1.5 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
15.5
|
6.2 | 0.5 | 0.2 | 0.6 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Язь |
38
|
44.5 | 7.2 | 1.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 295 | 11 | 4 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
100
|
124.7 | 18.9 | 5.4 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
43 | 2.7 | 3.5 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
14
|
126.3 | 0 | 14 | 0 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
19
|
25.8 | 4 | 1.1 | 0 |
| Итого | 401 | 574 | 35 | 25 | 51 |
| Итого за день | 3231 | 1517 | 98 | 44 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Дебора
18.07.2020 12:53
Пришёл на ум такой сценарий; Я утром пью свой любимый
кофе с сахаром, ем бутер с колбасой и сыромсмаслом , а потом
днём играю в своего кота " А-ля-Хилс-сухой
корм-сбалансированное питание на всю жизнь", а
по-человечески закидываюсь таблетками- витамин Д, органический
йод, омега-3,6, кальций, магний, все В-1,2,6,12 и т.д. А уже на
остаток калорий, который мне написала программа я ем вкусняшечки;
торты, пельмешки, алкоголь, копчёности.... И не стою у плиты,
не готовлю еду, не хожу особо в магазин и не парюсь, что
фрукты-овощи-мясо-рыба не так полезны , так как хрен знает кто и на
чём их выращивает (особенно зимой).... Вопрос! Так кто-то
делает? И насколько такой сценарий здорового питания и потребления
всех необходимых микронутриентов оправдан?.... Ну вот посетила меня
такая мысль... 
1
4
Дебора
16.07.2020 10:29
Недоела тут немного, но не голодная легла спать))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
82.1 | 5.2 | 6.6 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Треска горячего копчения |
5
|
5.8 | 1.3 | 0.1 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Итого | 411 | 285 | 15 | 15 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Щи июль |
200
|
53.8 | 1.4 | 2.2 | 7 |
| Вишня |
115
|
59.8 | 0.9 | 0.2 | 12.2 |
| Редис |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
196
|
147 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Язь |
89
|
104.1 | 16.9 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Язь |
15
|
17.5 | 2.9 | 0.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Пиво, светлое, MICHELOB ULTRA |
330
|
89.1 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1134 | 613 | 28 | 20 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочное пюре |
14
|
11.5 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 819 | 23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2364 | 922 | 44 | 35 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дебора
16.07.2020 10:28
Расхожая фраза вспомнилась; "Молоко пьют младенцы и иждивенцы"
. А как Вы считаете- насколько оправдана польза молока и зачем его
вообще включать в рацион взрослого человека- ну, если отбросить
чисто вкусовые привычки лить его в какао или кофе? 
1
30
Дебора
02.07.2020 20:37
Сегодня все зеленое почти, дождь льет нещадно, в большом своем доме
всегда много работы. Когда семья вся живет в одном доме работы еще
больше. Как не выгоняла я дочь в замуж- не получилось- все здесь-
зять, внучка..... Когда дождя нет- работа на улице, когда
дождь- работа в доме. И так всегда.... Скука от карантина в
квартире нам, селянам непонятна......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Кофеиюль |
150
|
26.6 | 0.6 | 0.8 | 4.2 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
35.3 | 2.1 | 2.9 | 0.2 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Хлеб чиабатта |
6
|
15.7 | 0.5 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 188 | 149 | 6 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1335 | 81 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия июль |
261
|
281.4 | 21.9 | 20.4 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
153
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Тайский салат |
200
|
103 | 1.2 | 7.4 | 7.4 |
| Итого | 699 | 454 | 25 | 31 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики |
447
|
547.1 | 50.5 | 9.8 | 63 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.2
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
2.5
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Рис для гарнира |
71
|
72.3 | 1.5 | 0.2 | 16 |
| Рыбий жир из печени трески |
21
|
189.4 | 0 | 21 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
12
|
23.6 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1215 | 897 | 53 | 35 | 89 |
| Итого за день | 3437 | 1582 | 87 | 75 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Дебора
29.06.2020 09:28
Шикарно! Травка в парнике подрастает. Несколько листиков базилика,
рукколы и салата на помидорку с творогом и специями с утра- ах!!!!
Шикарная ручная сушка для травы- я ее обожаю. Траву в миску с водой
кинул, пополоскал, в эту штуку закинула мокрую-Крутанула два раза и
листики все мухие. Хочешь укроп, хочешь для прсушить- здоровская
штука!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Кофеиюль |
150
|
26.6 | 0.6 | 0.8 | 4.2 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
43
|
58.5 | 10.6 | 1.8 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
42.4 | 2.6 | 3.4 | 0.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
50.8 | 3.2 | 4.1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Итого | 257 | 264 | 19 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Баклажаны Мезеринские |
144
|
90.6 | 1.3 | 4.9 | 9.6 |
| Итого | 264 | 211 | 6 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.2
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
35
|
70 | 6.2 | 5 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи2406 |
800
|
178.4 | 9.6 | 5.6 | 22.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
80
|
203.2 | 20.6 | 13.4 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 1796 | 658 | 42 | 24 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печен |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Итого | 14 | 75 | 0 | 5 | 6 |
| Итого за день | 3011 | 1279 | 70 | 48 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Дебора
25.06.2020 12:41
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром |
150
|
30 | 0.6 | 0.8 | 5.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
16
|
40 | 4.5 | 2.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
38
|
66.1 | 2.5 | 0.5 | 12.7 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Творог 2% жирности |
27
|
30.8 | 5.4 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 280 | 193 | 13 | 6 | 20 |
| Итого за день | 280 | 193 | 13 | 6 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дебора
23.06.2020 14:50
Июнь. Трава еще в силе, не пошла в цвет- самое время сушить на зиму
специи. Душица (орегано) к пицце и мята с мелиссой к чаю....Когда-
то кустик мелиссы мы привезли с гор Кавказа из Мезмая и посадили в
саду. Люблю из лесагор все утаскивать к себе в сад. Воспоминания
всегда рядом. Энергетика трансформируется и питает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром |
150
|
30 | 0.6 | 0.8 | 5.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
15
|
39.3 | 1.2 | 0.6 | 7.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
23
|
57.5 | 6.4 | 3.4 | 0 |
| Итого | 191 | 146 | 8 | 6 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт |
290
|
636.8 | 13.6 | 24.1 | 89.9 |
| Итого | 940 | 636 | 13 | 24 | 89 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1781 | 783 | 21 | 31 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
Дебора
18.06.2020 22:14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром |
200
|
40 | 0.8 | 1 | 6.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.7 | 8.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
16
|
40 | 4.5 | 2.4 | 0 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 890 | 163 | 6 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирус 1706 |
220
|
85.8 | 4.8 | 3.3 | 7.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Итого | 903 | 162 | 6 | 3 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печен |
47
|
43.1 | 6.2 | 1.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Бульон говяжий |
140
|
18.2 | 2.8 | 0.1 | 1.7 |
| Бульон куриный |
147
|
52.9 | 3.7 | 1.8 | 5.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
109
|
105.6 | 22.9 | 1.4 | 0.4 |
| Хлеб чиабатта |
11
|
28.8 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1252 | 283 | 37 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.2
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо |
130
|
166.4 | 26.7 | 5.9 | 0 |
| Баклажаны Мезеринские |
210
|
132.1 | 1.9 | 7.1 | 14.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
248
|
186 | 5 | 1 | 39.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Водка |
20
|
47 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 825 | 934 | 54 | 45 | 61 |
| Итого за день | 3870 | 1543 | 105 | 63 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
