Блог Дебора

Дебора

17.06.2020 10:05

Дневник питания за 17.06.2020

Вкусный завтрак получился. Даже суши отложила до перекуса. Организм привык видимо за 3 месяца немного в себя закидывать. Если чувствую, что ещё бы съесть - наливаю огромную чашку воды 650 гр. И курагу размачиваю. Пью, как чай вприкуску неспеша и с наслаждением. И уже ничего не хочется. А суши получились в этот раз чудесные- сочетание творога, рыбы, печени трески и морской капусты оказалось чудесным! Теперь творог будет основой, а не рис. На улице жара и трава. А еще куча насекомых. Я их, в отличии от внучки ненавижу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром	200	40	0.8	1	6.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Хлеб чиабатта	15	39.3	1.2	0.6	7.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	12	30	3.3	1.8	0
Индейкина печень	31	17.2	2.2	0.7	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Итого	938	213	9	6	28
Итого за день	938	213	9	6	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Дебора

14.06.2020 19:50

Дневник питания за 14.06.2020

МНЖК не дотянула))) А что с фтором делать- не знаю- может витаминки. Ну не городская у меня вода- нет этого элемента....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром	200	40	0.8	1	6.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Хлеб чиабатта	14	36.7	1.1	0.5	6.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	14	35	3.9	2.1	0
Индейкина печень	38	21.1	2.7	0.8	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Итого	941	199	9	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Скумбрия натуральная. Консервы	74	148	13.1	10.7	0
Пюре картофельное	367	135.8	3.7	0.7	28.6
Итого	541	330	17	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.2	2.5	0.1	0	0.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Салат витаминный	25.8	7.6	0.4	0.1	1.3
Салат витаминный	183	53.6	3.1	0.4	9.3
Итого	220	125	4	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	28	25.7	4.6	0.6	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Вино, столовое, красное	182	154.7	0.1	0	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	101	197	25.3	9.9	0
Пюре картофельное	350	129.5	3.5	0.7	27.3
Бульон куриный	292	105.1	7.4	3.5	10.3
Индейкина печень	42	23.4	3	0.9	0.6
Хлеб чиабатта	26	68.1	2	1	12.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	13	32.5	3.6	1.9	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	1595	903	57	32	57
Итого за день	3297	1558	88	57	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дебора

14.06.2020 14:10

Дневник питания за 13.06.2020

Вот какой полдник сладкий был на 271 ккал. И суши мои туда же для Д и для Йода уместились)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром	200	40	0.8	1	6.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Хлеб чиабатта	23	60.3	1.8	0.9	11
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	13	32.5	3.6	1.9	0
Индейкина печень	38	21.1	2.7	0.8	0.6
Итого	926	167	8	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейкина печень	30	16.7	2.1	0.6	0.5
Хлеб чиабатта	7	18.3	0.5	0.3	3.3
Салат витаминный	302	88.5	5.1	0.6	15.4
Итого	339	123	7	1	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.2	2.5	0.1	0	0.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Салат витаминный	25.8	7.6	0.4	0.1	1.3
Фисташки, сырые	9	50.4	1.8	4.1	1.5
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Яблочное пюре	24	19.7	0.1	0	4.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Итого	766	271	5	13	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейкина печень	180	100.1	12.8	3.8	2.7
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Салат витаминный	173	50.7	2.9	0.3	8.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	16	40	4.5	2.4	0
Кефир 3,2% жирности	207	122.1	6	6.6	8.3
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Вода колодезная (из подземного источника)	0	0	0	0	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)	160	132.8	0.1	0	4
Шоколад горький	21	113.2	1.3	7.4	10.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Итого	1061	940	43	33	84
Итого за день	3092	1502	65	54	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Дебора

11.06.2020 22:01

Дневник питания за 11.06.2020

Так захотелось воблы и пива- просто пипец! Ну и вот. Попросила дочку купить и с радостью все это съела. Ничего особенного.... Просто летом очень всегда хочется воблы сухой, а в остальное время года нет.... Калорий не перебрала, даже недобрала. Просто кусочек сьела и успокоилась- Мне всё можно! У меня нет запретов, немного, но всё абсолютно! Даже пиво и воблу))) А шагов немного по дому получается...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль 9 июня	216	123.8	6.3	5.6	11.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Кофе утренний	200	44.4	0.8	1	8
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Хлеб чиабатта	19	49.8	1.5	0.7	9.1
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	24	63.6	4.8	4.8	0.3
Итого	1113	308	13	15	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	140	301	16	25.5	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	942	494	21	38	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Итого	675	58	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.2	2.5	0.1	0	0.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Скумбрия натуральная. Консервы	20	40	3.5	2.9	0
Индейкина печень	206	114.5	14.6	4.3	3.1
Вобла	12	11.4	2.2	0.3	0
Икра вобельная пробойная, соленая	12	17	2.9	0.6	0
Пиво, светлое	389	112.8	0.9	0	6.4
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Итого	792	475	29	23	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21
Итого за день	3622	1431	67	77	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дебора

10.06.2020 09:58

Дневник питания за 10.06.2020

Жара наступила.... Пока есть снижение и это радует. За 2 месяца ушло ровно 10 килограмм. воды.... )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе утренний	200	44.4	0.8	1	8
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Хлеб чиабатта	25	65.5	1.9	1	12
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.2	2.5	0.1	0	0.3
Рис для гарнира	48.3	49.2	1	0.1	10.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	16	42.4	3.2	3.2	0.2
Итого	955	298	7	15	31
Итого за день	955	298	7	15	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Дебора

04.06.2020 12:14

Это отвлечет вас от еды и уберет скуку!!! Для всех...

Это отвлечет вас от еды и уберет скуку!!! Для всех, кто сейчас боится заниматься творчеством, думая, что талант- удел избранных. Нет, это у всех есть. Только нужно начать рисовать, лепить, резать из дерева, гнуть проволоку или валять, как моя дочь, которая учит теперь всех главному- НЕ БОЯТЬСЯ!!! Начинайте делать, Ютуб вам в помощь.

1

Дебора

03.06.2020 21:27

Дневник питания за 03.06.2020

Вкусненько было сегодня. Завтра наверное сделаю свеклу с черносливом, чесноком и кефиром- взбитые в измельчители в крем... Но все в кукольных пропорциях))) Я очень люблю это сочетание и консистенцию. И простота исполнения- никаких терок- вжик и готово. Давно не держу сметану в доме. Все кефиром регулирую. 15% и 3.2% две большие разницы. Любимой скумбрией пропахла вся кухня.... А дождь все льет и льет. Трава растет, а цветы пока затихли- одни незабудки любят влагу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	37.5	2.4	3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	12	54.1	5	3.6	0.4
Кофе утренний	200	44.4	0.8	1	8
Печень трески. Консервы	33	202.3	1.4	21.7	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.2	2.5	0.1	0	0.3
Коктейль 1 июня	330	181.2	9.2	7.9	18.2
Итого	1205	564	20	38	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	123	34.4	2.2	0.2	5.8
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей	33	4.3	0.3	0	0.7
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Финики	33	96.4	0.8	0.2	22.8
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Итого	953	267	4	13	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	217	162.8	4.3	0.9	34.3
Скумбрия атлантическая (Тушение)	100	172.1	16.6	11.8	0
Капуста белокочанная	61	17.1	1.1	0.1	2.9
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сельдерей	17	2.2	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	445	361	22	12	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Чернослив (слива сушеная)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Итого	684	106	1	3	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька куриная	89	113.4	18.8	2.3	4.5
Бульон куриный	199	71.6	5	2.4	7
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Итого	358	237	25	5	22
Итого за день	3645	1538	73	73	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Дебора

02.06.2020 13:57

Сарделька из грудки. Вот такими теперь буду питать...

Сарделька из грудки. Вот такими теперь буду питаться, а не магазинными. Себестоимость- разная. В зависимости от региона и стоимости исходничков. Грудка 350 гр. Лук 24, чеснок 2, соль 2, яйцо 1, мука 22, варка 30 минут.

4

7

Дебора

01.06.2020 12:20

Нашла записи 2013 года. Тогда с 102 кг. до 87 кг з...

Нашла записи 2013 года. Тогда с 102 кг. до 87 кг за 3 месяца по каким-то то своим ограничениям снижала и потом бросила видимо. Записи обрываются. Но рассмешила одна заметка; " Если тебе захочется купить белый хлеб, булки, торт, колбасу, пельмени- возьми 400 р.- выкинь в унитаз и привяжи к животу и попе по 2 кг. и побегай по лестнице- Может тогда расхочется идти в магазин?"... Улыбнуло. Пойду лучше к тандыру, овощи запекать к дню рождения свекрови. Салатики уже разложила...

2

20

Дебора

29.05.2020 20:18

Дневник питания за 29.05.2020

Льет как из ведра. Трава по пояс. Вес пока уходит по графику....Надеюсь в следующее лето буду выглядеть на море не так)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	9	33.8	2.1	2.7	0
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	13	34.4	2.6	2.6	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	42	73.1	2.8	0.5	14
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	7	31.6	2.9	2.1	0.3
Кофе утренний	200	63.2	1.6	1.8	9.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Итого	929	288	12	15	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	146	40.9	2.6	0.3	6.9
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Оливковое масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Сельдерей	36	4.7	0.3	0	0.8
Скумбрия атлантическая (Варка)	85	141.7	13.2	9.9	0
2 грибной суп	563	85	6.2	1.1	11.3
Картофель (На пару)	107	77.9	2.1	0.4	16.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1640	415	25	17	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	49	153	2	3	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	76	126.7	11.8	8.8	0
Хек (Припускание)	74	54.5	10.6	1.4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Лук зеленый (перо)	1	0.2	0	0	0
Картофель (На пару)	83	60.5	1.6	0.3	12.8
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Печень говяжья	73	27.2	2.6	1	1.8
Фисташки, сырые	20	112	4	9.1	3.3
Водка	25	58.8	0	0	0.1
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Итого	1068	580	37	29	26
Итого за день	3686	1437	76	65	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2