Дебора
16.08.2020 22:04
Эх! Оторвалась сегодня с макаронами- давно не варила. Прекрасно
зашли, жаль, что вечером, но прям отлично с сыром было. Натрий
конечно как обычно победил Калия в сегодняшней борьбе. Но в целом
всё прилично. Пока -16 кг. Вес тяяяяяянется медленно по 100 гр.
туда-сюда. Жду свидания с цифрой 8 и не отступаю))) Опять
дождики- пора тёплого чаепития....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.7 | 8.6 |
| Рис для гарнира |
36
|
36.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
3
|
18.4 | 0.1 | 2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 387 | 228 | 9 | 13 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
43
|
19.4 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 151 | 184 | 14 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Тушение) |
175
|
222.3 | 33 | 10.1 | 0 |
| Щиавгустовские |
527
|
160.2 | 12.1 | 11.1 | 3.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 1368 | 419 | 46 | 21 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки |
78
|
99.8 | 14.2 | 4.3 | 0 |
| Свекла, вареная |
101
|
44.4 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1203 | 626 | 37 | 20 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 11 | 59 | 0 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3120 | 1517 | 109 | 66 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
46
Дебора
16.08.2020 09:33
Ну, за месяц смотреть приятнее отчёт, чем за каждый день. Почти всё
зелёненькое кроме натрия и калия. Соль ем только в продуктах.
Солонки на столе вообще уже давно нет, но видимо мои лёгкие
"зажоры" с рыбкой- воблой и каждодневные утренние бутеры с
неизменным сыром дают эту красноту. Масло сливочное три дня
назад ушло из рациона, но расстаться с сыром пока не могу.
Буду наблюдать....Вес уходит по-немногу, ноги пока ходят не так
прытко, но до магазина хожу самостоятельно. Все хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Хлеб чиабатта |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.6 | 8.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Печень индейки |
25
|
32 | 4.6 | 1.4 | 0 |
| Творог 4% жирности |
24
|
32.6 | 5 | 1 | 0.7 |
| Итого | 429 | 180 | 15 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
120
|
102 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
193
|
144.8 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Горбуша (Тушение) |
247
|
313.7 | 46.6 | 14.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
136
|
15 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 696 | 575 | 51 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
105
|
142.8 | 22.1 | 4.2 | 3.2 |
| Крыжовник |
60
|
27 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
| Смородина черная |
9
|
4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 174 | 173 | 22 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 192 | 166 | 3 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
13
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
| Щиавгустовские |
659
|
200.3 | 15.2 | 13.8 | 4.6 |
| Водка |
24
|
56.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 714 | 333 | 16 | 19 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 690 | 116 | 1 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2895 | 1546 | 110 | 57 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Дебора
08.08.2020 10:08
Хочу написать для тех, кто начинает и сомневается, что сможет и для
тех, кто уже здесь около 4 месяцев и решил сорваться. Не
сомневайтесь и не откладывайте. Все идет как идет и организм
свыкается с небольшими порциями и отсутствием этих гадких
наркотиков типа сахар и соль- в таких количествах они нам совсем не
нужны. Пора отвыкать и пожалеть свои сосуды и суставы пока не
поздно. Я начала в 55- это конечно безобразие. Отсюда и коленочки
плохо ходят и ожирение, к которому пришла. Но! Эта заметка про
успех!))) В 1 месяц со 107,5 ушло 6,6 кг. Во второй месяц-3,4 кг.,
в третий месяц-2 кг. и за 4 месяц -3,2 кг. Вот так неровно, но
ближе к моей цели убрать лишний вес за 4 месяца я перестала таскать
на ногах 15,2 кг. Это ощутимо. Талия и бёдра уменьшились на
12 см. Пока еще я таскаю лишние килограммы ( не мои, стараюсь их
скинуть))) Но программа мне на год написала снижение и я ей верю)))
Иду правильным курсом как этот замечательный дочкин капитан со
своей семьёй- только я в отличии от него бросила курить 2 года
назад))) 
32
20
Дебора
06.08.2020 20:00
Скумбрия- моя любимая рыбка. Но с йодом я зашкалила сегодня))) В
калории уместилась. Заветной цифры 8 в начале веса пока нет.
Пока 9...Даже с утра. Вес утренний- это для настроения. Вес
вечерний- для отчетов и записей. Огурцы из парника сегодня днем
меня спасли от обжорства. Ими я насытилась до вечера. Класс, когда
можно есть с кожурой- знаешь, что хоть урожай скудный- зато, кроме
воды и компоста в земле ничего нет))) Жила бы на море- ела бы одну
рыбу, крабов, мидий.... Помню, как в молодости по профессии жила
два года на Таймыре и перестала там есть мясо совсем- такая вкусная
рыба была.... А приехала на материк и поняла, что рыба бывает
невкусной(((( И снова стала есть мясо. В прошлом году на море месяц
дикарями ели только свежевыловленную рыбу и крабов, а вот тушёнку
при отъезде раздали бомжам))) Видимо в прошлой жизни я была кошкой
рыбной))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
25
|
28.5 | 5 | 0.5 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 135 | 10 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
336
|
37 | 2.4 | 0.3 | 6.4 |
| Водка |
25
|
58.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
16
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Морковь (Пассерование) |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 270 | 5 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
138
|
238.6 | 23.1 | 16.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горохсуп |
269
|
255.8 | 18.8 | 2.4 | 39.8 |
| Итого | 1060 | 521 | 41 | 21 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
5.7
|
16.6 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Шоколад горький |
3.7
|
19.9 | 0.2 | 1.3 | 1.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5.3
|
13.6 | 0.1 | 0 | 3 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
75
|
129.7 | 12.6 | 8.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Горохсуп |
317
|
301.5 | 22.2 | 2.9 | 46.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1061 | 516 | 35 | 16 | 56 |
| Итого за день | 3693 | 1481 | 95 | 54 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Дебора
04.08.2020 20:55
Ну, вот и закончился день, сегодня без рыбного и поэтому с Д и
Йодом пусто)))) Вчера перебрала со скумбрией... Тосковали
сегодня с внучкой по Болгарской нашей квартирке на море и по козьим
и овечьим йогуртам и сырам. (Кашкавал- твердые сыры, а Сирене-
молодые и мягкие). Стоит она там одинокая, а из нас никто и не
приехал в этом году из-за пандемии- а так бы там в тихом Лозенеце
можно было бы засамоизолироваться)))) Ну, ничего! Может на
следующий год все будет по-другому. Всем хорошего вечера! и
мягкого уменьшения веса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
47
|
53.6 | 9.4 | 0.9 | 1.4 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 483 | 190 | 16 | 5 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 44 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Сельдерей |
149
|
19.4 | 1.3 | 0.1 | 3.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Итого | 310 | 213 | 3 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетыавгуст |
122
|
209.6 | 19.4 | 11.6 | 6.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
81.6 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Итого | 330 | 314 | 22 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
56
|
136.6 | 12.7 | 9.5 | 0 |
| Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком) |
50
|
115 | 9 | 8.5 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 378 | 34 | 26 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горохсуп |
300
|
285.3 | 21 | 2.7 | 44.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Итого | 335 | 381 | 27 | 8 | 49 |
| Итого за день | 2933 | 1522 | 105 | 66 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Дебора
29.07.2020 19:11
Ох, тяжело ждать было двузначного числа, а сейчас хочется, чтобы
уже первая цифра 8 была, а не 9.... А вес как зайчик- то вверх, то
вниз, играется со мной-нетерпеливой)))) Надеюсь, что на
следующий год мои ножки снова будут ходить нормально и трекинговые
ботиночки не будут рассказывать старые байки домашним тапкам, а
вполне себе сами отправятся со мною в горы ходить-травки
собирать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Паштет печен |
55
|
50.5 | 7.2 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб чиабатта |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.6 | 8.1 |
| Итого | 389 | 157 | 13 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
380
|
106.4 | 6.8 | 0.8 | 17.9 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
347
|
260.3 | 6.9 | 1.4 | 54.8 |
| Вино, столовое, красное |
182
|
154.7 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Говядина тушеная, консервы |
93
|
204.6 | 15.6 | 15.8 | 0.2 |
| Итого | 1210 | 953 | 31 | 35 | 93 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 20 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлетыиюль |
226
|
235.9 | 21.5 | 9.5 | 16 |
| Итого | 2241 | 377 | 29 | 21 | 16 |
| Итого за день | 3860 | 1534 | 74 | 63 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Дебора
26.07.2020 17:21
Сегодня приготовила свой любимый суп Лешта Чобра. Теперь буду его
есть, как проголодаюсь))) Суп это всегда хорошо- калорий немного,
микроэлементов много и сытно. Хочется уже на космическую еду
переходить, чтобы меньше мыть посуды))) Помню декорировали в
Космосе свадьбу космическую паре из Королёва и там заказывали для
них эти тюбики. )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
12
|
27.4 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Паштет печен |
40
|
36.7 | 5.2 | 0.9 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 351 | 215 | 13 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot) |
255
|
211.7 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 295 | 229 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
232
|
174 | 4.6 | 0.9 | 36.7 |
| Итого | 660 | 571 | 16 | 28 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 679 | 94 | 1 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЛештаЧобра |
600
|
305.4 | 19.8 | 7.2 | 38.4 |
| Итого | 600 | 305 | 19 | 7 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печен |
60
|
55.1 | 7.9 | 1.4 | 2.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 80 | 89 | 9 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2665 | 1505 | 61 | 51 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Дебора
25.07.2020 22:42
Эх, не влезли мои "а-ля-суши" и йод+Д не зашёл сегодня. Ну, ладно,
завтра сьем. В саду от кабачков и тыкв одни огромные листья и
цветы, а сами плоды наверное решили в этом году отдохнуть- вот
засада- пришлось покупать кабачки. А ягоды меня радуют в этом году.
Видимо безсахарная жизнь на МЗР сделала черную смородину такой
сладкой! Раньше она мне казалась кислой. И крыжовничек хорошо так
зашёл... Вообще я ягоды больше фруктов люблю, наверное я больше
северный человек. Или просто предпочтения, да и морозить на зиму
удобнее... Всем чудесных сказок и снов на ночь!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
12
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.3 | 8.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 308 | 173 | 8 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки |
266
|
234.1 | 2.9 | 17 | 17.3 |
| Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot) |
170
|
141.1 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
229
|
221.8 | 48.1 | 2.9 | 0.9 |
| Итого | 674 | 645 | 51 | 23 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
72
|
32.4 | 0.5 | 0.1 | 6.6 |
| Смородина черная |
73
|
32.1 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 245 | 108 | 2 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1329 | 94 | 1 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки |
280
|
246.4 | 3.1 | 17.9 | 18.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Итого | 380 | 500 | 28 | 34 | 18 |
| Итого за день | 2936 | 1522 | 93 | 71 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Дебора
22.07.2020 16:56
Ну, вот такой пивной день получился. Поужинаю на 450 калошек
чем-нибудь полезным и все))) А вот какие десерты в интернете
нарыла. Попробую как-нибудь))) Должно быть не очень калорийно.
Ссылочка- вдруг кофеманам некуда растворимый кофе деть))))
Всем хорошего вечера! https://www.youtube.com/watch?v=kBQG_vjNMdY
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 298 | 159 | 6 | 9 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 705 | 117 | 2 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
900
|
261 | 2.2 | 0 | 14.8 |
| Вобла |
45
|
42.8 | 8.1 | 1.3 | 0 |
| Сосиски, молочные |
122
|
318.4 | 13.4 | 29.2 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 1106 | 725 | 30 | 36 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
29
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
2
|
12.3 | 0.1 | 1.3 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 39 | 53 | 1 | 4 | 1 |
| Итого за день | 2148 | 1055 | 40 | 53 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Дебора
20.07.2020 09:40
Ну, что же- завтрак вкусненький и можно идти в сад прогуляться и
еще заняться вязанием... Всем добра!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
54.7 | 3.4 | 4.4 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Итого | 295 | 145 | 5 | 8 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 139 | 95 | 2 | 0 | 19 |
| Итого за день | 434 | 241 | 7 | 8 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
