Дебора
10.05.2020 22:35
Ну, вот так получилось. Коктейль пришлось готовить в обед, так как
внучка с утра прибежала в карты поиграть, а потом в морской бой. А
я только встала и без завтрака))) Коктейль сегодня из клюквы,
петрушки, сельдерея, салата, отрубей, имбиря и кефира.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
10
|
33.1 | 1.4 | 1.4 | 2.9 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 2 | 2 | 0.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
54 | 3.6 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 1072 | 365 | 14 | 20 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Коктейль 10 мая |
303
|
175.7 | 8.8 | 7.9 | 16.7 |
| Каша овсяная |
190
|
156.8 | 4.6 | 2.1 | 30 |
| Итого | 693 | 418 | 15 | 10 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
97
|
161.7 | 15 | 11.3 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 161 | 15 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
20
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
38
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Итого | 288 | 240 | 13 | 5 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Оливковое масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
75
|
102 | 15.7 | 4.4 | 0 |
| Итого | 338 | 323 | 30 | 18 | 7 |
| Итого за день | 3138 | 1509 | 88 | 66 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Дебора
09.05.2020 21:08
Напились-наелись. Перебор, белок сплошной и мало свежих овощей, ну
и ладно. Всех с праздником и приятных чаепитий!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый коктейль |
169
|
99.4 | 4.7 | 4.2 | 10.8 |
| Печень говяжья (Варка) |
94
|
104.8 | 15.1 | 2.6 | 5 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.4 | 4.9 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
10
|
33.1 | 1.4 | 1.4 | 2.9 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1312 | 508 | 30 | 23 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
420
|
110.9 | 4.6 | 1.3 | 20.6 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
225
|
186.8 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
221
|
48.6 | 3.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
75
|
102 | 15.7 | 4.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
93 | 6.1 | 7.5 | 0.1 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 1042 | 707 | 37 | 19 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Свекла, вареная |
20
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
40
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
19
|
50.4 | 3.8 | 3.8 | 0.3 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
74
|
100.6 | 15.5 | 4.3 | 0 |
| Печень говяжья (Варка) |
84
|
93.7 | 13.5 | 2.3 | 4.5 |
| Итого | 592 | 549 | 45 | 17 | 24 |
| Итого за день | 2946 | 1765 | 113 | 60 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Дебора
08.05.2020 19:39
Не доела сегодня немного, но не буду больше. Поздно. Могу завтра
заехать за черту)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый коктейль |
267
|
157 | 7.5 | 6.7 | 17.1 |
| Итого | 267 | 157 | 7 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
7
|
23.2 | 1 | 1 | 2.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 81% жирности |
4
|
28.7 | 0 | 3.2 | 0 |
| Сахар, коричневый |
9
|
34.2 | 0 | 0 | 8.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Сыр Костромской 45% [Кезский Сырзавод] |
20
|
65.8 | 5.2 | 5 | 0 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Итого | 1026 | 253 | 8 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Тушение) |
114
|
72.1 | 16.8 | 0.6 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Итого | 218 | 178 | 19 | 4 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
25
|
90 | 1.7 | 0 | 20.6 |
| Арахисовые козинаки мягкие |
16
|
77.9 | 2.3 | 5.2 | 5.5 |
| Итого | 41 | 167 | 3 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье шоколадное с перцем |
20
|
44.9 | 0.7 | 0.4 | 9.4 |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
84
|
18.5 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Суп грибной |
555
|
126.5 | 7.2 | 1.7 | 20.5 |
| Печень говяжья (Тушение) |
55
|
66.7 | 9.5 | 1.8 | 2.9 |
| Итого | 1459 | 387 | 38 | 8 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
60
|
100 | 9.3 | 7 | 0 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень говяжья (Варка) |
33
|
36.8 | 5.3 | 0.9 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
34
|
59.2 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Вода водопроводная, городская |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Сыр Костромской 45% [Кезский Сырзавод] |
5
|
16.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 811 | 288 | 18 | 17 | 13 |
| Итого за день | 3822 | 1432 | 96 | 57 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дебора
07.05.2020 23:39
Недобрала калорий, но и не голодная. потихоньку отучаю себя от
хлеба- как вспомогательного блюда. Ем как пирожное)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый коктейль |
160
|
94.1 | 4.5 | 4 | 10.2 |
| Итого | 160 | 94 | 4 | 4 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
7
|
23.2 | 1 | 1 | 2.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 81% жирности |
6
|
43 | 0.1 | 4.9 | 0 |
| Сахар, коричневый |
9
|
34.2 | 0 | 0 | 8.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Сыр Костромской 45% [Кезский Сырзавод] |
20
|
65.8 | 5.2 | 5 | 0 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Творог 2% жирности |
40
|
45.6 | 8 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 1116 | 336 | 17 | 19 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
26
|
65.8 | 0.6 | 0 | 15.3 |
| Треска (Тушение) |
100
|
63.3 | 14.7 | 0.5 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
102
|
22.4 | 1.7 | 0.2 | 3.5 |
| Сыр Костромской 45% [Кезский Сырзавод] |
12
|
39.5 | 3.1 | 3 | 0 |
| Итого | 994 | 297 | 22 | 7 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
| Арахисовые козинаки мягкие |
18
|
87.6 | 2.5 | 5.9 | 6.2 |
| Итого | 33 | 141 | 3 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Тушение) |
120
|
75.9 | 17.7 | 0.6 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Варенье шоколадное с перцем |
25
|
56.1 | 0.9 | 0.5 | 11.7 |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Вино, столовое, красное, Гаме (Gamay) |
60
|
46.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1458 | 568 | 45 | 13 | 53 |
| Итого за день | 3761 | 1438 | 93 | 50 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Дебора
04.05.2020 11:25
Дела сегодня не плохо. Солнце и гроза- все замечательно))) Форзиция
и примулы радуют своими яркими красками...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый коктейль |
380
|
202.5 | 8 | 7.6 | 24.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 202 | 8 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
7
|
23.2 | 1 | 1 | 2.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
90 | 5.7 | 7.3 | 0 |
| Пажитник, семена |
1
|
3.2 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб из цельного зерна |
69
|
173.9 | 8.6 | 2.4 | 25.3 |
| Баклажаны Мезеринские |
63
|
39.6 | 0.6 | 2.1 | 4.2 |
| Творог 2% жирности |
40
|
45.6 | 8 | 0.8 | 1.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1269 | 562 | 31 | 26 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с овощами |
300
|
206.7 | 16.8 | 13.5 | 4.2 |
| Капуста белокочанная |
128
|
35.8 | 2.3 | 0.3 | 6 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) |
290
|
61.9 | 5.1 | 0.3 | 8.1 |
| Бульон из индейки |
50
|
18 | 3.6 | 0.4 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
6
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Индейка, только мясо |
6
|
6.9 | 1.4 | 0.1 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец соленый |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1508 | 353 | 30 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска жареная, по 1-366 |
120
|
147.6 | 19.2 | 6.1 | 3.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
128
|
35.8 | 2.3 | 0.3 | 6 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец соленый |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 326 | 248 | 22 | 11 | 13 |
| Итого за день | 3983 | 1366 | 91 | 60 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Дебора
30.04.2020 18:24
Как хорошо, что с углеводами не переборщила, поэтому могу полбокала
вина выпить!))) Жизнь прекрасна и удивительна....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 30 апреля |
250
|
136.8 | 6.3 | 5.3 | 15.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 136 | 6 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны Мезеринские |
42
|
26.4 | 0.4 | 1.4 | 2.8 |
| Кофе жареный в зернах |
10
|
33.1 | 1.4 | 1.4 | 2.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Масло сливочное 81% жирности |
2
|
14.3 | 0 | 1.6 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
30 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Пажитник, семена |
1
|
3.2 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
33
|
66 | 5.8 | 4.8 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
60
|
151.2 | 7.5 | 2.1 | 22 |
| Итого | 1131 | 450 | 17 | 23 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
19
|
111 | 3.9 | 9.8 | 2.2 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 111 | 3 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёнка с грибами |
200
|
180.4 | 14.2 | 8.8 | 11 |
| Каша дружба народов |
150
|
165 | 6.5 | 1.5 | 27.6 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 400 | 381 | 21 | 10 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с овощами |
300
|
206.7 | 16.8 | 13.5 | 4.2 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
19
|
47.9 | 2.4 | 0.7 | 7 |
| Вино Красное Сухое [Кубань-Вино] |
120
|
85.2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 612 | 463 | 22 | 22 | 20 |
| Итого за день | 3362 | 1543 | 71 | 71 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Дебора
29.04.2020 18:32
Все окей. Занимаюсь рассадой цветочков. Хотя каждый год говорю, что
не буду с однолетниками заниматься- и тем не менее. Девочки! У кого
с муравьями была в саду борьба и вы победили? Если есть такое
средство, которым вы воспользовались и оно прям- супер помогло,
только именно вам, а не знакомой, соседке, родственнице и т.д.-
напишите!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовые козинаки мягкие |
6
|
29.2 | 0.8 | 2 | 2.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 29 | 0 | 2 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны Мезеринские |
30
|
18.9 | 0.3 | 1 | 2 |
| Кофе жареный в зернах |
10
|
33.1 | 1.4 | 1.4 | 2.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Масло сливочное 81% жирности |
4
|
28.7 | 0 | 3.2 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
71.3 | 4.5 | 5.8 | 0 |
| Пажитник, семена |
1
|
3.2 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
36
|
72 | 6.4 | 5.2 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
57
|
143.6 | 7.1 | 2 | 20.9 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 500 | 536 | 23 | 29 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёнка с грибами |
166
|
149.7 | 11.8 | 7.3 | 9.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Творог 2% жирности |
115
|
131.1 | 23 | 2.3 | 3.5 |
| Баклажаны Мезеринские |
145
|
91.2 | 1.3 | 4.9 | 9.7 |
| Капуста белокочанная |
94
|
26.3 | 1.7 | 0.2 | 4.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 464 | 40 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Кукурузные хлопья |
25
|
90 | 1.7 | 0 | 20.6 |
| Вино Красное Сухое [Кубань-Вино] |
120
|
85.2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 195 | 211 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зирвак для плова |
348
|
214 | 12.2 | 11.5 | 14.3 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Огурец соленый |
13
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 312 | 13 | 15 | 27 |
| Итого за день | 3329 | 1553 | 80 | 62 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дебора
28.04.2020 21:54
Ну, вроде все дела сегодня сделали. Скатали в Сергиев Пасад к
матушки и закинули ей продукты на 10 дней, пересадили куст, заехали
на почту и забрали посылку. Слава богу, что сейчас 2 месяца назад
не отсылают. И в калории уложилась. Разобралась, что продукты лучше
из расширенной базы не брать, а брать из основной, так как там нет
во многих никаких нутриентов, хотя точные названия именно в
расширенной. И даже дольку шоколада сьела))) Вино уже не уместилось
по калориям- ну и ладно! Всем добра!!! Как же я хочу на море....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир с травами |
429
|
250.1 | 12 | 9.9 | 28.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1929 | 250 | 12 | 9 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
10
|
33.1 | 1.4 | 1.4 | 2.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Масло сливочное 81% жирности |
2
|
14.3 | 0 | 1.6 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
41.3 | 2.6 | 3.3 | 0 |
| Пажитник, семена |
1
|
3.2 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
22
|
44 | 3.9 | 3.2 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
56
|
141.1 | 7 | 2 | 20.6 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Творог 2% жирности |
25
|
28.5 | 5 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 483 | 433 | 21 | 20 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны Мезеринские |
85
|
53.5 | 0.8 | 2.9 | 5.7 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
33
|
66 | 5.8 | 4.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
90
|
131.9 | 11 | 9.5 | 0.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб из цельного зерна |
26
|
65.5 | 3.2 | 0.9 | 9.5 |
| Итого | 243 | 367 | 21 | 23 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
| Рис для гарнира |
147
|
149.6 | 3.1 | 0.4 | 33.2 |
| Зирвак для плова |
150
|
92.3 | 5.3 | 5 | 6.1 |
| Свекла, вареная |
56
|
24.6 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 655 | 472 | 25 | 18 | 51 |
| Итого за день | 3310 | 1523 | 79 | 71 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дебора
27.04.2020 18:03
Пипец, как ноги стали мерзнуть. Эх, пока пандемия- сваляю себе
тапки из бергшафа. Буду в мае, как бабулька 100 летняя в войлочных
тапочках по дому ходить)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир с травами |
200
|
116.6 | 5.6 | 4.6 | 13.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2150 | 116 | 5 | 4 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
10
|
33.1 | 1.4 | 1.4 | 2.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
26
|
159.4 | 1.1 | 17.1 | 0.3 |
| Масло сливочное 81% жирности |
4
|
28.7 | 0 | 3.2 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
90 | 5.7 | 7.3 | 0 |
| Пажитник, семена |
1
|
3.2 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
48
|
96 | 8.5 | 6.9 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
88
|
221.8 | 11 | 3.1 | 32.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо |
47
|
58.8 | 9.4 | 2 | 0 |
| Итого | 459 | 731 | 37 | 41 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
79
|
27.7 | 0.6 | 0.2 | 5.1 |
| Бульон куриный |
461
|
166 | 11.6 | 5.5 | 16.3 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо |
126
|
157.5 | 25.3 | 5.4 | 0 |
| Итого | 716 | 429 | 40 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зирвак для плова |
200
|
123 | 7 | 6.6 | 8.2 |
| Рис для гарнира |
97
|
98.7 | 2 | 0.3 | 21.9 |
| Свекла, вареная |
102
|
44.9 | 1.7 | 0.2 | 8.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 429 | 300 | 11 | 10 | 39 |
| Итого за день | 3754 | 1577 | 94 | 67 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
13
Дебора
26.04.2020 18:35
Всем добрый вечер! Пробило 18.00 и все, что не успела- на завтра)))
Но вроде все успела и даже шоколад))) Сделала сегодня себе
"зирвак", но не как на плов обычно традиционный, а маленечко
постной баранины и кучу моркови с луком и специями. К рису
получилось очень вкусно и калории за счет воды-бульона, овощей и
отсутствия постного масла небольшие в блюде. А кокосовое без
трансжиров меня радует- теперь все на нем обжариваю, если конечно
жарить нужно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир с травами |
233
|
135.8 | 6.5 | 5.4 | 15.4 |
| Вода |
1950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2183 | 135 | 6 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кофе жареный в зернах |
10
|
33.1 | 1.4 | 1.4 | 2.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Масло сливочное 81% жирности |
7
|
50.2 | 0.1 | 5.7 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
39
|
67.9 | 2.6 | 0.5 | 13 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр с Пажитником [Ларец] |
16
|
60.2 | 3.8 | 4.8 | 0 |
| Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] |
17
|
28.4 | 3.3 | 1.8 | 0 |
| Чипсы Нори [Sen Soy] |
1
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Творог 1,8% [Околица] |
14
|
14.1 | 2.5 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 240 | 360 | 14 | 21 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
14
|
43.4 | 1.4 | 0.3 | 7.9 |
| Творог 1,8% [Околица] |
116
|
117.2 | 20.9 | 2.1 | 3.8 |
| Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч] |
7
|
38.9 | 1.8 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 137 | 199 | 24 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зирвак для плова |
186
|
114.4 | 6.5 | 6.1 | 7.6 |
| Бульон куриный |
394
|
141.8 | 9.9 | 4.7 | 13.9 |
| Рис для гарнира |
160
|
162.9 | 3.4 | 0.5 | 36.2 |
| Перец сладкий красный |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец соленый |
64
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
183
|
51.2 | 3.3 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 1048 | 495 | 24 | 11 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зирвак для плова |
112
|
68.9 | 3.9 | 3.7 | 4.6 |
| Рис для гарнира |
97
|
98.7 | 2 | 0.3 | 21.9 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Шоколад Горький 75% [Восхищение] |
10
|
55.8 | 1 | 4.1 | 3.6 |
| Итого | 269 | 245 | 7 | 8 | 34 |
| Итого за день | 3877 | 1436 | 77 | 52 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
