Блог Ана-на

Ана-на

11.05.2020 23:55

Дневник питания за 11.05.2020

Сырых овощей совершенно не хочется. Вообще. Может потому что холодно и мокро, может хочется уже «живых», а не пластмассовых. Ещё хочется творога много-много с мёдом и чаем вкуснейшим. И спать у камина.. а надо бежать, спешить, звонить, решать... и вместо чая - кофе :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	135	160.7	3.6	13.5	5.3
Хлопья Пшеничные Цельнозерновые Органические [Natura]	20	66	2.3	0.4	12.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	440	310	8	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Вода	380	0	0	0	0
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	150	169.5	19.5	9	1.5
Итого	870	169	19	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из цукини	230	259.2	4.8	12.2	32.2
Курица с овощами	10	13.5	1.5	0.8	0.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Йогурт Термостатный 2,7% [Мясновъ]	150	90	5	4.1	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Итого	670	418	12	17	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Итого	7	16	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	270	364	40	20.3	5.4
Булгур, приготовленный	75	62.3	2.3	0.2	10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	665	483	43	21	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Итого	170	74	1	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0
Итого за день	3182	1471	85	65	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Ана-на

11.05.2020 00:07

Дневник питания за 10.05.2020

Все хорошо, ниже по углеводам и общей калорийности опускаться не могу. Мне голодно. При таком питании мне комфортно. Не знаю, буду ли я худеть, время покажет.
Сегодня мы на пару дней вернулись в город. Странное чувство.. хочу обратно в деревню в уединение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с семенами и черносливом	255	213.7	6.6	6.6	30.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	595	280	9	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Итого	240	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	38	9.1	0.2	0.1	1.7
Куриный окорочок (Запекание)	153	263.3	30.3	15.7	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	361	444	37	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тосты с тунцом и сыром	156	365	27.3	9.5	40.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	396	393	28	10	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	150	169.5	19.5	9	1.5
Оладьи из цукини	152	171.3	3.2	8.1	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	602	343	22	17	23
Итого за день	2674	1462	98	55	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ана-на

10.05.2020 15:24

Дневник питания за 09.05.2020

СТОП! Закончила. Вернула свои родненькие 3 кг за недельку, сбрасывала - то месяцок, и фсё!
Следующий планированный «загрузочный» день 25 мая,до этого держусь! И ни-ни.
Состояние здоровья уже позволяет снова начинать заниматься, так что с понедельника не буду, а вот со вторника как раз :)
И ещё: теперь со знанием дела искренне сочувствую любителям чипсов, палочек, сухариков и всякой прочей солености! Наши-то кексики с оладушками домашние - меньшее зло, даже если сравнить покупные пряники с чипсами - сравнение не в пользу последних ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Хлеб пшеничный тостовый	54	140.4	4.6	1.3	26.6
Растительный маргарин	6	23.9	0	2.7	0
Варенье из сливы	47	135.4	0.2	0.1	34.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	106	72.1	5.3	3.4	3.7
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Итого	479	446	13	12	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбузный Лёд [Dirol]	75	141.8	0.3	0.8	51.7
Итого	75	141	0	0	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу (капуста красная)	143	79.2	1.3	4.4	8.3
Картофель отварной без соли	68	58.5	1.2	0.1	12.4
Кетчуп	12	12.1	0.1	0	3.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	102	69.4	5.1	3.3	3.6
Итого	325	219	7	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Кексик постный	113	367.3	6.3	13.8	54.7
Вода	400	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	84.7	5.1	6.9	0.6
Итого	797	521	17	24	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук	1	6.5	0.2	0.6	0.1
Арахис	1	5.5	0.3	0.5	0.1
Чернослив (слива сушеная)	3	7.7	0.1	0	1.7
Оладьи на дрожжах	68	159.7	4.8	1.3	32.2
Итого	79	215	6	5	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в Томате с Овощами [Пеликан]	80	44	6.4	0.2	4.8
Картофельные чипсы, обычные, соленые	24	127.7	1.5	8.2	12.2
Картофельные палочки	65	339.3	4.4	22.4	32.4
Сухарики со Вкусом Сметаны и Зелени [От Мартина]	45	185.9	5.1	4.2	32
Итого	214	696	17	34	81
Итого за день	1969	2241	62	86	323

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Ана-на

09.05.2020 09:10

Дневник питания за 08.05.2020

С праздником! Мирного неба над головой!
А у меня
перебор/недобор - классика :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	85	96.9	17	1.7	2.6
Варенье из сливы	70	201.6	0.3	0.2	51.9
Песочное Печенье [Campbells]	24	123.6	1.4	6.6	14.8
Итого	179	422	18	8	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Оладьи на дрожжах	182	427.3	12.9	3.5	86.1
Итого	202	484	13	3	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опята Маринованные [Чудесный Лес]	27	4.3	0.5	0	0.5
Кетчуп	12	12.1	0.1	0	3.3
Кабачок (Запекание)	133	26.7	0.7	0.3	5
Овощное рагу (капуста красная)	167	92.5	1.5	5.2	9.7
Итого	339	135	2	5	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	240	28	1	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки	18	67	1.1	1.7	11.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	210	142.8	10.5	6.7	7.4
Итого	228	209	11	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	177	112.2	2.7	7.3	9
Куриный окорочок (Тушение)	113	194.5	22.4	11.6	0.1
Итого	290	306	25	18	9
Итого за день	1478	1587	72	46	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Ана-на

08.05.2020 16:34

Дневник питания за 07.05.2020

А как называется состояние, когда заедаешь сумасшедшую усталость и трехлетний недосып? И как с этим справится? Вот когда в прямом смысле нужно чем-то заставить мозг работать, а тело передвигаться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	35	87.5	9.8	5.1	0
Тосты с ветчиной	146	319.3	17.2	9.2	40.6
Вода	220	0	0	0	0
Итого	401	406	27	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тосты с ветчиной	81	177.1	9.6	5.1	22.5
Пряники в Шоколаде Фигурные [Lambertz]	31	116.6	2.5	2.4	20.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	382	329	13	9	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Повидло Сливовое [Сава]	53	106	0	0	26.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное	48	15.4	1.4	0	2.4
Спагетти BARILLA	100	123.7	4.3	0.5	23.8
Жаркое из свинины	120	222.8	21.4	13.4	2.5
Итого	541	472	27	14	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники в Шоколаде Фигурные [Lambertz]	62	233.1	5	4.9	40.9
Шоколад 75% Ecuador [O'Zera]	14	77	1.4	5.7	4.8
Итого	76	310	6	10	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Хлебцы Ржаные с Отрубями [Finn Crisp]	1	40	1.2	0.3	6.9
Итого	210	176	11	6	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники в Шоколаде Фигурные [Lambertz]	155	582.8	12.6	12.2	102.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	120	300	33.5	17.6	0
Итого	275	882	46	29	102
Итого за день	1885	2577	131	84	304

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ана-на

07.05.2020 08:40

Дневник питания за 06.05.2020

Какая норма по орехам? Раньше даже не замечала, какие они тяжелые. Съела горсть и долго о них вспоминала. Жиры так выскочили. Отвыкла совсем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	67	76.4	13.4	1.3	2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	79	53.7	4	2.5	2.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Пряники в Шоколаде Фигурные [Lambertz]	31	116.6	2.5	2.4	20.5
Итого	464	316	21	8	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексик постный	57	194.5	3.3	6.8	30.2
Итого	57	194	3	6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	210	110.5	4.4	5.5	10.5
Кексик постный	186	604.5	10.4	22.7	90
Итого	396	715	14	28	100

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Хлебцы Ржаные с Отрубями [Finn Crisp]	1	40	1.2	0.3	6.9
Итого	50	104	2	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	120	63.1	2.5	3.1	6
Пряники в Шоколаде Фигурные [Lambertz]	31	116.6	2.5	2.4	20.5
Итого	151	179	5	5	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Миндаль	32	206.4	6	18.5	5.2
Лещина (лесной орех)	9	58.8	1.2	5.6	0.8
Итого	141	337	7	24	21
Итого за день	1259	1847	54	80	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

28

Ана-на

05.05.2020 10:14

Дневник питания за 04.05.2020

Очень люблю молочное. После двух лет строжайшей диеты хочется того, что было под строгим запретом. Вспоминаю вкусы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тосты с повидлом	145	413.5	7.3	14.9	62.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	385	442	8	16	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	180	208.8	15	0.7	22
Итого	180	208	15	0	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	220	149.6	11	7	7.7
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Итого	280	192	11	7	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	80	288	5.4	0.1	65.8
Салат	100	94.9	2	7	6
Итого	180	382	7	7	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	45	160.2	11.2	12.3	1
Повидло Сливовое [Сава]	20	40	0	0	10
Итого	313	459	43	15	35
Итого за день	1338	1686	85	46	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Ана-на

03.05.2020 23:12

Дневник питания за 03.05.2020

Сегодня я - античемпион. Переплюнуть меня невозможно, учитывая, что я наела 2хнорму калорий за один день.
А кто сможет съесть 200 грамм сгущенки с 20 граммами кукурузных палочек без капли воды?
К своему стыду мне вкусно до сих пор :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	150	81.2	2.9	2.7	11.1
Персиковый пирожок	61	166.1	2.6	4.7	28.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	481	294	7	9	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	134	63	0.5	0.4	13.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	234	63	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	33	117.5	8.2	9.1	0.7
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Итого	80	133	8	9	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	146	135.5	3.2	0.4	28.5
Свиной гуляш	120	333.1	33.8	17.5	7.3
Суп пшенный	180	36.9	1.3	0.4	7.4
Итого	446	505	38	18	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	125	562.5	7.8	22.6	82.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Перец сладкий зеленый	47	12.7	0.6	0	2.5
Итого	272	671	9	23	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тосты с ветчиной	45	98.4	5.3	2.8	12.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	110	74.8	5.5	3.5	3.9
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]	2	40	1.2	1	7.6
Печенье Песочное [Петрохлеб]	42	162.5	4.4	2.2	16.9
Мороженое Эскимо Пломбир в Шоколадной Глазури [Вологодское Мороженое]	90	285.3	2.7	22.5	18
Персики, консервированные в насыщенном сиропе	45	33.3	0.2	0	8.4
Итого	344	694	19	32	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сгущеное Молоко Вареное [Свитлогорье]	173	553.6	11.1	14.7	94.3
Кукурузные палочки	22	71.5	1.8	0.3	16.5
Итого	195	625	12	15	110
Итого за день	2052	2987	97	107	388

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

85

Ана-на

03.05.2020 07:56

Дневник питания за 02.05.2020

О похудении точно не сегодня и не завтра..
Решила отлучать быстро и очень стрессово для обоих. Надо что-то менять, так дальше невозможно. Вечером наелась сыра и орехов. Непланированно. Это сильнейшие аллергены. Чтобы ночью не вернуться к ГВ. Состояние ужасное как физически, так и психологически

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кокосовый напиток	100	14	0.1	1.2	0
Тосты с ветчиной	146	319.3	17.2	9.2	40.6
Итого	546	339	17	10	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты	100	46	0.1	0.1	11.1
Итого	320	46	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	150	139.2	3.3	0.5	29.3
Свиной гуляш	146	405.3	41.2	21.3	8.9
Итого	296	544	44	21	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Груша	132	62	0.5	0.4	13.6
Итого	572	62	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная рулька копченая	110	209	17.6	15.4	0
Аджика	22	13	0.2	0.8	1.3
Кукурузная каша	26	24.1	0.6	0.1	5.1
Итого	158	246	18	16	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	24	85.4	6	6.6	0.5
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	54	268	11	22	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	92	32.2	1.2	0.1	6.3
Итого	92	32	1	0	6
Итого за день	2138	1538	93	71	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на

02.05.2020 16:09

Всё, ребят, я в глубочайшем обмороке!!! Сварила я...

Всё, ребят, я в глубочайшем обмороке!!!
Сварила я, о ужас(!!!), кукурузную кашу!!! Чур меня чур! Дрожащими пальцами составляла рецепт! Я бледнела, зеленела и краснела одновременно. Мой ночной кошмар! КУКУРУЗА=ОЖИРЕНИЕ- слова страшным эхом звучали в моей голове...
Абра-кадабра калории посчитаны.
92 калории на 100 грамм моей каши?!?! Серьезно?
Навалила себе на обед полную тарелку в 150 грамм. Сытая и довольная.
Мои стереотипы рушатся...

4

31