Блог Ана-на

Ана-на

19.05.2020 20:47

Дневник питания за 19.05.2020

Как бы я прекрасно вписалась сегодня, если бы не вечернее мороженое. И было бы одного вида вторую порцию не взяла б. Но история не терпит сослагательного наклонения и имею, что имею. Счастье, что позаниматься успела и сильно перегнула только по жирам. Вес стоит уже пару дней, так хоть сдвинется :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	190	92.9	3.2	2.7	14.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	43	19.4	1.3	0.6	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Итого	533	201	6	8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный тостовый	47	122.2	4	1.1	23.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	19	47.5	5.3	2.8	0
Творожный сыр	47	88.8	2.8	8	1.4
Перец сладкий зеленый	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Итого	667	273	12	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	118	203.1	23.4	12.1	0.1
Салат (латук)	51	8.2	0.8	0.1	1
Кунжутное масло	1	9	0	1	0
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Кускус	100	140.7	4.6	0.9	25.9
Подушечки с корицей	33	138.3	1.8	3.3	24.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Итого	368	526	32	18	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Итого	260	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	205	146	7	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	33	82.5	9.2	4.9	0
Ветчина свиная	82	82.8	16.2	1.6	0.8
Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности	168	556.1	6.9	40.5	39.8
Итого	283	721	32	47	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2716	1868	91	94	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на

18.05.2020 22:35

Дневник питания за 18.05.2020

Целый день ела и все равно хотела кушать. Наелась только вечером за ужином. И ведь не было голода настоящего, было желание кушать. Семечки и кофе спасли, конечно, но все равно как-то тяжело сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	73	151.8	5.8	1.1	29.3
Творожный сыр	100	189	6	17	3
Перец сладкий зеленый	37	10	0.5	0	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	43	19.4	1.3	0.6	2.1
Итого	743	375	13	18	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Итого	260	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	57	25.7	1.7	0.9	2.7
Ржаные хлопья	11	37.7	0.7	0.4	9.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	203	138	10.2	6.5	7.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	526	255	12	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из цукини	148	166.8	3.1	7.8	20.7
Йогурт Термостатный 2,7% [Мясновъ]	68	40.8	2.2	1.8	3.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Сметана 10% жирности	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Салат	88	49.2	1.2	3.1	4.1
Итого	326	297	9	15	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Кефир	100	42	3.2	1.5	4
Хлеб пшеничный из обойной муки	18	37.4	1.4	0.3	7.2
Итого	135	178	8	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшённая каша	100	80.2	2.7	0.8	15.6
Сметана 10% жирности	87	103.5	2.3	8.7	3.4
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	36	93.6	7.6	6.8	0.1
Оладьи из цукини	12	13.5	0.3	0.6	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	535	293	12	16	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	43	19.4	1.3	0.6	2.1
Итого	143	21	1	0	2
Итого за день	2668	1421	59	70	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19

Ана-на

17.05.2020 22:18

Дневник питания за 17.05.2020

Достали велосипеды. 9 лет они просто висели в сарае. Я не умею кататься, но очень хочу. Каталась в саду, пересчитала почти все деревья. Спортсменка, @@@@!
Ещё показывала сыну «колесо» - то ещё зрелище. Сын доволен и это главное :)
Прыгала на скакалке - 150 раз. Мелочь, а приятно.
Пекла цукини с яйцом. Без комментариев. Полезно, не калорийно и это главное ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Каша овсяная с семенами и голубикой	300	231	7.5	8.4	29.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	860	262	9	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	193	90.7	0.8	0.6	19.9
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	213	202	6	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	108	87.8	1.8	0.2	19.5
Скумбрия атлантическая (Запекание)	178	306.3	29.5	20.9	0
Салат	112	71	1.7	4.6	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	45	20.3	1.3	0.7	2.2
Подушечки с корицей	20	83.8	1.1	2	14.8
Итого	703	574	35	28	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с яйцом	245	145.3	7.8	5.9	14.5
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	44.5	3.8	3.3	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	332	291	13	18	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	540	3	0	0	0
Итого за день	3148	1334	65	66	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ана-на

17.05.2020 18:11

Велолюбителям

Я не понимаю, как можно любить кататься на велосипеде. Я бы и рада с ним подружиться, но он со мной не хочет. Если между деревьями расстояние в 2 метра и в КАЖДОЕ я умудрилась въехать ((((( падала четырежды, раз летела далеко и красиво. А для кого-то велик - мотивация Печально

тоже так хочууу

3

20

Ана-на

17.05.2020 14:38

Дневник питания за 16.05.2020

По кг вроде похудела, а одежда впритык, очень неприятное ощущение. Что это?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный тостовый	76	197.6	6.5	1.8	37.4
Творожный сыр	92	173.9	5.5	15.6	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Кокосовый напиток	62	8.7	0.1	0.7	0
Подушечки с корицей	10	41.9	0.6	1	7.4
Итого	500	427	12	19	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	49	97	3.2	0.6	19.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	70	175	19.5	10.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	45	20.3	1.3	0.7	2.2
Итого	414	371	24	19	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Милка]	42	231.4	3.2	15.1	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	57	25.7	1.7	0.9	2.7
Итого	579	261	5	16	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	50	36	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	240	100.8	7.7	3.6	9.6
Ржаные хлопья	11	37.7	0.7	0.4	9.1
Рис	76	61.8	1.3	0.2	13.8
Куриный окорочок (Варка)	87	123.5	16.5	6.3	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	22	3.1	0.1	0	0.8
Итого	439	328	26	10	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	125	521.3	9.4	12.3	93
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	785	525	9	12	94
Итого за день	2767	1950	78	78	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

23

Ана-на

16.05.2020 17:35

Пока ещё карантин и время есть напишите свои смешн...

Пока ещё карантин и время есть напишите свои смешные истории про еду в других странах. Улыбнёмся
Мы лет пять назад полетели в Грецию с сыном и мамой на маленький островок Самос. Греческий мы не знали, наивно полагали, что договоримся на моем английском. Но не тут-то было.
Пошли мы в один из первых дней в магазинчик местный. Милейшая бабушка за прилавком. Купили мы все, что хотелось и решили воды взять, сразу побольше бутыль - 5 литров, чтоб не бегать.
Подходим к кассе: две женщины и ребёнок двух лет. Тут почему-то бабушка начинает смеяться и руками махать. Показывает на воду и говорит: узо)))
Ну мы и ладно. Узо так узо. Пока она нам объяснила, что это и для чего, смеялись все.
Вообще много смешного было с едой связанного. И в Италии, и в Чехии, и на Тенерифе. Верю, что у многих тоже есть смешные воспоминания С улыбкой

1

31

Ана-на

16.05.2020 09:01

Дневник питания за 15.05.2020

Хочу 🧁 десерт. Только не хочу торт огромный печь. Пирожное какое-то, чтоб порционно и очень некалорийно. Знаю, что в идеале - творог. Но его нет и купить негде. Есть бананы. И немного голубики. Но на ум ничего не приходит..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный тостовый	74	192.4	6.4	1.8	36.4
Творожный сыр	108	204.1	6.5	18.4	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	52	23.4	1.6	0.8	2.5
Итого	494	425	14	20	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	14	1.8	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	414	5	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	64	30.1	0.3	0.2	6.6
Банан	33	31.7	0.5	0.2	6.9
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	19	13.1	0.1	0	3.3
Итого	116	74	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной супчик	172	34.9	0.9	1.4	4.6
Рис	241	170.6	3.6	0.5	37.8
Сахар песок	2	8	0	0	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	32	14.4	1	0.5	1.5
Итого	447	227	5	2	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	149	131.1	25.3	0.7	5.7
Кефир	70	29.4	2.2	1.1	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	57	25.7	1.7	0.9	2.7
Вода	360	0	0	0	0
Итого	876	191	29	2	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в масле. Консервы	140	324.8	30.8	22.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	160	365	32	22	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад Горький 85%	16	93.4	2	7.4	3
Итого	116	94	2	7	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0
Итого за день	3243	1384	85	56	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Ана-на

13.05.2020 23:50

Дневник питания за 13.05.2020

Сегодня, когда я была в магазине, у меня был резерв на мороженое. Можно было съесть порцию вообще без проблем, но не хотелось :) оставила резерв на творог с мёдом.
Как же это вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Растительный маргарин	9	35.8	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	533	441	31	18	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с булгуром	330	75.9	3	0.3	13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	58	26.1	1.7	0.9	2.8
Конфета Коровка [Roshen]	7	25.8	0.2	0.3	5.6
Итого	635	132	5	1	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	50	222	8	15	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Вода	360	0	0	0	0
Итого	417	20	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный	104	115.3	14.8	4.2	4.7
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	47	107.2	4	0.6	21.2
Перец сладкий зеленый	63	17	0.8	0.1	3.3
Лук порей	14	5	0.3	0	0.9
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	233	246	20	4	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Ириска [Золотой Ключик]	12	47.4	0.4	0.9	9.8
Итого	137	59	1	1	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	223	196.2	37.9	1.1	8.5
Кефир	100	42	3.2	1.5	4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	333	271	41	2	20
Итого за день	3058	1393	108	44	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ана-на

13.05.2020 14:50

Так покурить хочется )))

Простите, не про похудение
Я никогда толком и не курила, когда-то в школе в старших классах - это «надо» было, модно и интересно. В педагогическом стыдно было, учитель и курит. Нельзя. Потом учитель начальных классов и курит. Нельзя. Потом методист и курит. Нельзя. Потом соцработник и курит. Тоже нет. Потом мамочка в декрете. Не-не. Теперь уставшая мамочка с двумя детьми с очень много работающим мужем и на все сама... очень покурить охота. Но сигареты продаются целыми пачками, «стрельнуть» не у кого. Мне бы трёх затяжек хватило с лихвой, чтобы следующих десять лет не хотелось ))

1

16

Ана-на

13.05.2020 05:56

Дневник питания за 12.05.2020

Прогресс! Напекла кексиков и ни один не съела, даже не попробовала :)
А с жирами - темный лес. Не понимаю откуда, сколько и для чего... то зелёные, то красные и закономерности никакой не вижу. Моет кто объяснит в двух словах?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	39	91.7	3	0.3	19.2
Перец сладкий зеленый	23	6.2	0.3	0	1.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Сметана 10% жирности	65	77.4	1.8	6.5	2.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Итого	232	343	17	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	58	26.1	1.7	0.9	2.8
Йогурт Термостатный 2,7% [Мясновъ]	150	90	5	4.1	7.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	808	166	8	5	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Вода	360	0	0	0	0
Итого	720	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	153	154.4	6.4	1.7	28.4
Печень куриная (Тушение)	99	126.8	18.8	5.4	0.7
Сельдерей (корень) (Тушение)	25	7.8	0.3	0.1	1.5
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	308	298	25	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	73	82.5	9.5	4.4	0.7
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Хлопья Пшеничные Цельнозерновые Органические [Natura]	31	102.3	3.6	0.6	18.9
Итого	142	224	14	5	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Итого	472	52	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти BARILLA	10	12.4	0.4	0.1	2.4
Салат	88	48.5	1.4	2.8	4.3
Моцарелла	120	285.6	20.4	21.6	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	518	349	22	24	10
Итого за день	3200	1435	87	55	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7