Блог Ана-на

Ана-на

16.07.2020 20:11

Дневник питания за 16.07.2020

У нас холодно и мокро, а хочется тепла и солнца...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Творогом [ВкусВилл]	120	330	8.9	4.6	63.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	73	45.3	2.1	2.6	3.4
Итого	513	381	11	7	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	72	252	18.9	19.2	0
Редис	118	23.6	1.4	0.1	4
Итого	190	275	20	19	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	133	179.4	24.5	9	0
Редис	112	22.4	1.3	0.1	3.8
Итого	245	201	25	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	136.5	10.3	10.4	0
Творог влажный 4,3% жирности	150	147	16.7	6.5	5.1
Мед пчелиный	23	75.4	0.2	0	18.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Итого	457	396	28	18	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	501	135.3	3.5	0.5	29.1
Итого	501	135	3	0	29
Итого за день	1906	1391	90	54	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ана-на

16.07.2020 00:15

Дневник питания за 15.07.2020

Если бы существовала углеводно-жировая диета, то я первая и самая верная поклонница! Сегодня хотелось только углеводов. Много и без ограничений.
А ещё для меня вождение - лучшая тренировка. Каждая встречная машина - кардио- когда сердце лупит, спина мокрая, ноги трясутся, в общем - пол часа в зале, а если грузовики вереницей и сзади и спереди, тогда совсем круто... интересно, когда от вождения я начну получать удовольствие?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	89	176.2	5.9	1.1	35.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Ветчина особая	80	100.8	14.1	5	0
Салат (латук)	34	5.4	0.5	0.1	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Итого	461	417	22	18	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс банановый	110	287	11.4	7.8	42.6
Мороженое пломбир	150	348	5.6	22.5	30.6
Итого	260	635	17	30	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки	32	55	8.4	2.4	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	242	82	9	4	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Подушечки с Шоколадной Начинкой [Русский Снэк]	33	148.5	1.7	5.6	22.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	344	207	2	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Творогом [ВкусВилл]	160	440	11.8	6.1	84.3
Итого	160	440	11	6	84
Итого за день	1467	1783	62	69	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

24

Ана-на

14.07.2020 21:00

Дневник питания за 14.07.2020

День Рождения Нашего любимого папы и моего чудесного мужа прошёл уютно и тепло. С мальчишками накануне приготовили тортик - Наполеон с малиной. Конечно веган. Подарки мальчики искали по всей территории сада и не только: домик на дереве, чердак, песочница, сад, двор, гараж, ворота и даже в пруду :) Счастливы были все, особенно именинник, ведь он сразу озвучил, что в свой день рождения хочет побыть только с семьей и никак иначе.
А Вечер продолжается, нас ещё ждёт вкуснющий чай при свечах под звёздами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	360	7.2	0.4	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	140	86.8	4.1	4.9	6.6
Торт Наполеон с малиной - веган	189	264.2	3.8	6.2	46.7
Итого	689	358	8	11	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Крыжовник	98	44.1	0.7	0.2	8.9
Кольраби	54	23.8	1.5	0.1	4.3
Итого	212	99	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный 12.07.2020	282	77	1.4	3.1	9.6
Макрель королевская, приготовленная на жару	100	134	26	2.6	0
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Итого	398	214	27	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Итого	296	92	2	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из листьев	80	59.4	1.4	5.2	1.3
Макрель королевская, приготовленная на жару	107	143.4	27.8	2.7	0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	8	20.8	1.7	1.5	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	595	223	30	9	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	300	294	33.4	12.9	10.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Малина	45	20.7	0.4	0.2	3.7
Итого	410	408	36	14	30
Итого за день	2600	1395	108	46	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ана-на

13.07.2020 15:11

Дневник питания за 12.07.2020

Какой же все-таки противный шоколад 97,7%. Конечно, для выпечки и кондитерки он хорош, но к Кофе... хочется рот прополоскать и заесть сахарком. Пока самым вкусным оказался 82%, нет лукавлю, самый вкусный - молочный с орехами, но и 82% сойдёт. Главное, чтоб качественный. Пока в лидерах Lindt.
У Марины взяла рецепт самодельного, но какао масла нет, так что пока альтернативы нет, «наслаждаюсь» О’зоном 97,7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	178	174.4	19.8	7.7	6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Итого	604	336	24	12	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	160	83.2	1.8	0.6	17
Итого	160	83	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный 12.07.2020	398	108.7	2	4.4	13.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	30	61.2	7.6	3.2	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	57	35.3	1.7	2	2.7
Хлопья Мультизерновые [Витьба]	43	150.5	5.2	0.9	31
Итого	908	470	20	12	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Шоколад Горький 97,7% [O'Zera]	7	40.1	1	3.3	1.2
Банан	37	35.5	0.6	0.2	7.8
Итого	279	113	3	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	200	196	22.2	8.6	6.8
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	254	23	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	66	231	17.4	17.6	0
Итого	66	231	17	17	0
Итого за день	2517	1488	90	58	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19

Ана-на

12.07.2020 17:53

Дневник питания за 11.07.2020

Кефир и черешня ... смертельный номер...
Правда, спасибо, не на долго, эффект продлился. Часа два в животе был ураганище, но все прошло и хорошо :)
Жаль, что черешня заканчивается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	124	216.5	18.1	15.6	1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода	450	0	0	0	0
Итого	748	277	18	21	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	149	67.1	1.3	0.1	14.2
Итого	149	67	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Черешня	500	260	5.5	2	53
Итого	750	360	13	4	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	56	129.9	3.1	0.6	27.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Ветчина особая	26	32.8	4.6	1.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Итого	468	263	10	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	40	52	1.1	0.1	11.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	45	76.1	12.4	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлопья Мультизерновые [Витьба]	15	52.5	1.8	0.3	10.8
Итого	426	274	22	9	22
Итого за день	2541	1242	65	46	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Ана-на

04.07.2020 16:47

Ладно весы врут, в городе 67, в деревне на других ...

Ладно весы врут, в городе 67, в деревне на других весах 66, смирилась. В деревне уже не радуюсь, в городе уже не расстраиваюсь, но вот что с сантиметром???
Одним сантиметром везде + 3/4 см, а другим все тоже самое на 3/4 см ниже. Разница замеров в неделю.
При рекомендуемом калораже в 1350кк, ежедневно около 1800-1900, т.е. не могла похудеть.
Я одна так умею? Или все же ещё у кого-то бывало?

3

Ана-на

24.06.2020 22:44

Дневник питания за 24.06.2020

К вечеру хотелось просто всех поубивать!!! Причём фактически беспричинно. Ну да, дети сегодня не плясали под мамину дудку - каждый отжег по-своему причём друг за другом и каждый часа на полтора. Итого часа три-пять в общей сложности. Не занималась, хотя уже давно пора, приготовила не то, что планировала, не погладила, не рисовала - как хотела. А может просто ПМС. В общем к вечеру я хотела шоколада. Сладющего и чтоб удовольствие по максимуму.
Не хотела покупной - выручил калорийнейший домашний десерт Мега сладкий и Горький в меру. Я просто наслаждалась...
Но мой рацион сегодня, соответственно далёк от нормального, а вот психологически намного легче. Работает химия

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	113	99.4	19.2	0.6	4.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	78	53	3.9	2.5	2.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	84	37.8	2.5	1.3	4
Итого	560	215	25	4	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	68	65.3	1	0.3	14.3
Овсяная каша с семенами и черносливом	145	121.5	3.8	3.8	17.5
Итого	213	186	4	4	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	142	149.4	31.2	2.5	0.6
Салат из листьев	100	74.3	1.7	6.5	1.6
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Итого	353	326	37	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	308	83.2	2.2	0.3	17.9
Итого	308	83	2	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	388	163	12.4	5.8	15.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Итого	406	226	17	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный экстаз	238	788.5	9.3	35	121.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	458	790	9	35	121
Итого за день	2298	1829	96	64	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ана-на

24.06.2020 00:08

Дневник питания за 23.06.2020

Ох уж эти фрукты.. Арбуз добил мои углеводы. И пока ничего не поменяется, пока дома ещё три огромных красавца. Хорошо хоть клубнику в этом году не покупаем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	130	80.6	3.8	4.6	6.1
Пшённая каша	238	190.9	6.4	1.9	37.1
Рисовое молоко	30	14.1	0	0.3	2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Банан	28	26.9	0.4	0.1	5.9
Черника	23	10.1	0.3	0.1	1.7
Итого	733	355	11	10	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина свиная	33	33.3	6.5	0.7	0.3
Перец сладкий зеленый	23	6.2	0.3	0	1.2
Итого	56	39	6	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	401	108.3	2.8	0.4	23.3
Итого	401	108	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 23.06.2020	368	94.2	2.9	2.6	14.4
Салат из листьев	74	55	1.3	4.8	1.2
Уксус яблочный	2	0.4	0	0	0
Кефир	130	54.6	4.2	2	5.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	74	259	19.5	19.7	0
Итого	648	463	27	29	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Манго [Baskin Robbins]	46	55.2	0	0	14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	130	58.5	3.9	2	6.2
Итого	396	115	4	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	123	129.4	27	2.2	0.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	66	61.4	1.7	0.1	12.5
Салат из листьев	85	63.2	1.4	5.5	1.4
Итого	274	253	30	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	390	105.3	2.7	0.4	22.6
Итого	390	105	2	0	22
Итого за день	2898	1441	85	50	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ана-на

23.06.2020 17:22

Фруктово-ягодный сорбет

Поделитесь рецептами сорбета, или правильнее секретами сорбета, который не просто фруктовая ледышка, а вот чтоб вкусно. Я морозила бананы. Не то. Пюре фруктовое - гадость. Ягоды перетертые - Печально

. Вообще нет бархатистой консистенции, приятной однородной массы - просто лёд. Водянистый лёд. Рецептов тонны, но хочется реальный, и, главное, вкусный.

1

Ана-на

23.06.2020 16:03

Дневник питания за 22.06.2020

Ура! Купила тыквенное масло - ароматное, вкуснющее. Как же я давно о нем мечтала :)
Оно оправдало мои надежды.
В этом магазинчике было видов 20 разных масел (но денег они стоят!)
Какое масло у вас присутствует всегда?
У нас оливковое, подсолнечное, кунжутное и кокосовое - на постоянной основе, ну и вот тыквенное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейк (основа)	120	237	6.2	5.8	38.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	92	62.6	4.6	2.9	3.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	71	32	2.1	1.1	3.4
Вода	220	0	0	0	0
Итого	763	366	13	9	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	660	6.6	0	0	1.3
Банановое мороженое	120	91	2.6	1.8	15.8
Итого	1050	210	4	2	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	123	214.8	18	15.4	1
Пшённая каша	70	56.1	1.9	0.6	10.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	45	30.6	2.3	1.4	1.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Кунжутное масло	4	36	0	4	0
Итого	254	339	22	21	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Итого	35	33	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	65	123.5	17.3	5.5	0
Салат из листьев	130	96.6	2.2	8.5	2.1
Масло Тыквенное [Dial Export]	4	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	216	259	19	18	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог OLMA	98	83.3	9.6	3.4	3.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	65	44.2	3.3	2.1	2.3
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	167	143	12	5	9
Итого за день	2485	1352	73	57	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

39