Блог Ана-на

Ана-на

13.08.2020 15:48

Дневник питания за 12.08.2020

Вчера никак не могла наесться! Все-таки нормальный сон - это очень важно. Я сплю с перерывом. С 24.00-3.00, а потом с 4.00-7.00. В целом, шесть часов, кажется, нормально, но из-за этого часа, утром состояние, как-будто меня танком переехали. И потом целый день рот не закрывается.
Совершенно случайно, при вечерней прогулке, обнаружили необычайную красоту. Просто свернули не в тот переулок, а там...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	181	246.2	38	7.2	5.4
Варенье из клубники	26	74.1	0.1	0	19.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	315	6.3	0.3	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	49	22.1	1.5	0.7	2.4
Вода	210	0	0	0	0
Итого	831	371	41	8	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	82	161.5	5	1	32.7
Печень трески. Консервы	54	331	2.3	35.5	0.6
Итого	136	492	7	36	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	790	213.3	5.5	0.8	45.8
Итого	790	213	5	0	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	173	221.6	32.8	9.5	1.3
Рис	100	81.3	1.7	0.2	18.1
Итого	273	302	34	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные	88	135.7	16.1	5.7	4.8
Салат из листьев	46	34.2	0.8	3	0.7
Итого	134	169	16	8	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	291	5.8	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	41	18.5	1.2	0.6	2
Вода	440	0	0	0	0
Итого	782	78	2	4	7
Итого за день	2946	1628	107	68	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

17

Ана-на

11.08.2020 23:18

Дневник питания за 11.08.2020

Сегодня было запланировано много, но ничего толком не сделала. Благодаря этому никакого стресса, спешки и попытки успеть всё. Последней надеждой был вечер, но пришлось поехать с ребёнком в больницу. Подозрение на аппендицит не подтвердилось к счастью. И это главное.
Уже неделю хочу съесть баночку печени трески. Целую. Не делить на три дня, а целую и сразу. Но жирно, калорийно и вообще, наверное, неправильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	160	217.6	33.6	6.4	4.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	306	6.1	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	79	35.6	2.4	1.2	3.8
Итого	585	330	37	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	133	21.3	2	0.3	2.7
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лаймовый сок, необработанный	8	2	0	0	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	280	21	21.3	0
Кефир 3,2% жирности	203	119.8	5.9	6.5	8.1
Арбуз	573	154.7	4	0.6	33.2
Итого	1019	698	33	41	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Вода	1000	0	0	0	0
Слива (садовая)	42	20.6	0.3	0.1	4
Итого	1052	80	2	5	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейк с маком постный	32	65.9	1.6	1.3	12.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	189	3.8	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	45	20.3	1.3	0.7	2.2
Итого	266	89	3	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	2	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	89	93.5	2.1	3.6	13.2
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	109	181	4	11	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	38	16.7	1.1	0	3
Малина	58	26.7	0.5	0.3	4.8
Итого	96	43	1	0	7
Итого за день	3127	1424	81	68	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ана-на

06.08.2020 23:10

Дневник питания за 06.08.2020

Теннис, ходьба и отжимания. Казалось бы всего ничего, а чувствуются ноги, руки и попа основательно. Вчерашняя табата с зумбой тоже сказываются.
Конечно с таким количеством калорий я очень сытая. Состояние странное. Неужели я продолжу худеть (или хотя бы не поправлюсь)?
А я все никак понять не могла, как же некоторые держатся и не набирают вес при высоком каллораже.
Ещё я сегодня наступила на горло своим комплексам и надела короткие шорты. Я реально не самая толстая на улице, есть дамы намного крупнее меня и в шортах по короче. И ходят. Не стесняются. Я выгляжу объективно хорошо, а стесняюсь.
Чувство было такое, как-будто вышла голой. Казалось, что каждый осуждает мой «наряд», хотя, думаю, 98% и внимания не обратили. Но была пара: мама с дочкой лет 16-17, они тооочно обсудили. Муж сказал, наверное, хотели такие же, но постеснялись спросить :)
На фото главные герои - дети с кроликом, может и мои шорты можно разглядеть, не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	156	272.4	22.8	19.6	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	17	33.7	1.1	0.2	6.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	301	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	54	24.3	1.6	0.8	2.6
Биотин	1	0	0	0	0
Омега 3	2	0	0	0	0
Итого	536	358	25	23	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое - абрикос	75	84	0	0	20.3
Итого	75	84	0	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	182	191.5	39.9	3.2	0.7
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	100	16	1.5	0.2	2
Тыквенное Масло [Масляный Король]	10	89.8	0	10	0
Уксус бальзамический	13	11.4	0.1	0	2.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	306	308	41	13	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	96	520.3	7.2	32.5	49.2
Итого	96	520	7	32	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп летний 03.08.2020	235	91.2	2.4	2.4	14.8
Лаваш белый, обогащенный	64	176	5.8	0.8	34.2
Баклажанная икра	140	97	2.2	6.2	8.1
Печеночный паштет 03.08.2020	86	105	9.5	5.6	4
Итого	525	469	20	14	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	45	20.3	1.3	0.7	2.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	45	20.3	1.3	0.7	2.2
Итого	190	41	2	1	4
Итого за день	2628	1782	97	85	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Ана-на

05.08.2020 23:35

Дневник питания за 05.08.2020

Кого-то страшно раздражают в ленте цветы, коты, дети, разные штучки hand made, казалось бы, не относящаяся к похудению. А мне после череды определенных постов, вот таких приятных мелочей очень не хватает. Вернитесь котики и цветочки :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тосты с ветчиной	24	56.2	2.7	1.3	8.1
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	291	5.8	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	58	26.1	1.7	0.9	2.8
Омега 3	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Итого	510	273	28	7	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	780	210.6	5.5	0.8	45.2
Итого	780	210	5	0	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажанная икра	233	161.5	3.7	10.3	13.5
Котлеты свиные	129	198.9	23.6	8.4	7
Итого	362	360	27	18	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	139	189	29.2	5.6	4.2
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	298	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	85	38.3	2.6	1.3	4.1
Итого	567	271	32	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажанная икра	205	142.1	3.3	9	11.9
Котлеты свиные	37	57.1	6.8	2.4	2
Печеночный паштет 03.08.2020	48	58.6	5.3	3.1	2.3
Итого	290	257	15	14	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	112	30.2	0.8	0.1	6.5
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	129	141	3	10	8
Итого за день	3638	1515	112	58	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Ана-на

04.08.2020 23:01

Дневник питания за 04.08.2020

Перебор углей исключительно из-за арбуза. Подушечки с корицей? Нет. Арбуз. В целом все как всегда хорошо - активность умеренная, питание вкусное, настроение прекрасное :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тосты с ветчиной	56	131.2	6.4	3	19
Ветчина особая	44	55.4	7.7	2.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	54	33.5	1.6	1.9	2.5
Итого	364	224	15	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	320	86.4	2.2	0.3	18.6
Итого	320	86	2	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	313	84.5	2.2	0.3	18.2
Итого	313	84	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп летний 03.08.2020	291	112.9	2.9	2.9	18.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	63	174.5	5.7	0.7	35.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	162	282.9	23.6	20.3	1.3
Кетчуп	17	17.2	0.2	0	4.6
Сельдерей	9	1.2	0.1	0	0.2
Ветчина особая	44	55.4	7.7	2.7	0
Итого	586	644	40	26	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подушечки с корицей	13	54.5	0.7	1.3	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Итого	323	77	2	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Запекание)	422	88.1	4.7	0.4	16.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Печеночный паштет 03.08.2020	100	122.1	11.1	6.5	4.7
Итого	534	300	15	16	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	100	27	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	220	2	0	0	0
Итого за день	2760	1446	79	53	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ана-на

24.07.2020 20:19

Про котиков (сорри) - впечатлительным не смотреть!!

Лишай или подрался?
Дворовый драчун у нас

34

Ана-на

21.07.2020 20:08

Дневник питания за 21.07.2020

Сегодня я поняла, как же мне вообще пофиг на тех, кто в «неправильных» рационах что-то не понимает, не разделяет, с чего офигевает и что там ещё происходит с этими индивидами.
Я и дневники ничьи не читаю, только если автор напишет что-то, почему нужно дневник просмотреть.
А ещё непонятно, зачем некоторые осуждают: есть это с этим - ну фи - моветон, а то с тем ну буэээ или что там ещё за наборы букв. Да кому какое дело, до этих комментаторов. Те ещё звёзды

И последнее: это вообще за гранью моего восприятия - взрослые мужчины (!), которые читают пристально рационы и потом с чувством собственного превосходства в саркастической форме высмеивают их?!?! Это ж какая должна быть скуднейшая жизнь, чтобы таким заниматься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	150	37.7	6.1	1.4	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	156	272.4	22.8	19.6	1.3
Кетчуп	12	12.1	0.1	0	3.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец душистый, молотый	1	2.6	0.1	0.1	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	195	3.9	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Итого	571	362	30	23	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	320	86.4	2.2	0.3	18.6
Итого	320	86	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	270	307.8	24.4	1	31.4
Оладьи постные	62	109.2	2.4	2.5	19.7
Яблочное повидло	7	17.5	0	0	4.6
Итого	339	434	26	3	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной супчик	267	54.2	1.3	2.1	7.2
Коржики	8	21.4	0.6	0.5	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	195	3.9	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Итого	531	146	4	4	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	139	129	3.1	0.4	27.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	23	15.6	1.2	0.7	0.8
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	29	75.4	6.1	5.5	0.1
Итого	191	220	10	6	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	225	4.5	0.2	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	54	33.5	1.6	1.9	2.5
Итого	291	110	4	8	4
Итого за день	2643	1360	78	45	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

94

Ана-на

21.07.2020 00:27

Дневник питания за 20.07.2020

Я люблю углеводы и они меня тоже. Любовь эта взаимная крепкая непоколебимая и, боюсь, на всю жизнь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	121	57.6	1.7	0.8	10.8
Малина	44	20.2	0.4	0.2	3.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Итого	430	161	4	3	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	398	107.5	2.8	0.4	23.1
Итого	398	107	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	142	22.7	2.1	0.3	2.8
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Итого	175	166	2	15	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина, красная и белая	45	25.2	0.6	0.1	4.3
Крыжовник	26	11.7	0.2	0.1	2.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1071	36	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	243	225.5	5.3	0.7	47.4
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	70	182	14.8	13.2	0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	195	3.9	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	54	33.5	1.6	1.9	2.5
Итого	662	512	26	19	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	43	29.2	2.2	1.4	1.5
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix	18	72	0.5	2.7	12.8
Итого	61	101	2	4	14
Итого за день	2797	1086	40	42	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ана-на

19.07.2020 02:19

Мастершеф профессионалы - финал

Переживала за финалистов и сама не поняла, как подъела ненужностей с неполезностями.
Ладно, не смертельно,
Обидно, что мой фаворит не выиграл Печально

((((

Ана-на

18.07.2020 18:17

Дневник питания за 18.07.2020

День пасмурный, но тёплый. Хочу в Кишинёв, к маме, сестре и племяшке..

Лето = счастье, а ведь где-то так круглый год ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	135	91.8	6.8	4.3	4.7
Голубика	75	29.3	0.8	0.4	5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кексик постный с маком	35	94.9	2.9	2.3	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Итого	543	278	12	9	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	106	37.1	1.4	0.1	7.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	52	182	13.7	13.8	0
Ветчина особая	48	60.5	8.4	3	0
Итого	206	279	23	16	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу 17.07.2020	211	93.1	2.5	4.4	9.9
Тунец Рубленый в Томатном Соусе [Fortuna]	80	96	8.8	4	5.6
Арбуз	399	107.7	2.8	0.4	23.1
Итого	690	296	14	8	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	62	161.2	13.1	11.7	0.2
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	175	3.5	0.2	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	42	26	1.2	1.5	2
Итого	545	278	20	15	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	112	17.9	1.7	0.2	2.2
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	65	68.4	14.3	1.1	0.3
Арбуз	112	30.2	0.8	0.1	6.5
Итого	300	179	16	8	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2684	1317	87	58	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.