Ана-на
06.09.2020 21:01
Вчера в магазин мы не заехали, поэтому сегодня кушали то, что
осталось со вчера или то, что было про запас.
Во время обеда говорю мужу: переберу сегодня углеводов, никаких белков нет. На что он мне: как ничего? А консервы Мурзика, я взял самые дорогие, в рекламе говорят, 100% мяса :D
Во время обеда говорю мужу: переберу сегодня углеводов, никаких белков нет. На что он мне: как ничего? А консервы Мурзика, я взял самые дорогие, в рекламе говорят, 100% мяса :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
24
|
11.3 | 0.1 | 0.1 | 2.4 |
| Банан |
22
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
322
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Соевый порошок |
18
|
91.6 | 0.6 | 4.9 | 11.3 |
| Овсяная каша с семенами и черносливом |
199
|
140.3 | 4.8 | 4.2 | 20.3 |
| Итого | 585 | 270 | 6 | 9 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Рисовое молоко |
55
|
25.9 | 0.1 | 0.6 | 5.2 |
| Ветчина особая |
47
|
59.2 | 8.3 | 2.9 | 0 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 542 | 145 | 9 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
297
|
338.6 | 26.8 | 1.1 | 34.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
32
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 337 | 418 | 27 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Халва без добавок |
18
|
84.4 | 2.2 | 3.9 | 10.1 |
| Итого | 348 | 87 | 2 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
60
|
159 | 1.4 | 7.5 | 22.3 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
75
|
232.5 | 2.4 | 18 | 15.1 |
| Итого | 135 | 391 | 3 | 25 | 37 |
| Итого за день | 1947 | 1313 | 48 | 51 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ана-на
04.09.2020 22:45
Какой же сегодня чудесный день!
Правда вот уже четвёртые сутки я сплю максимум четыре часа. Сегодня у меня весь день состояние хорошего такого перепоя. Голова гудит третьи сутки, В конечностях легкая дрожь, иногда морозит. Ничего трагичного, просто много всего навалилось сразу.
Сегодня у моего младшего сына День Рождения, вчера закончила подготовку в пол второго, а в пол пятого вскочила, в холодном поту - учебники не обёрнуты, а ведь обещала старшему. В таком темпе прошёл весь день. Празднование дома утром с тортом и караваем, празднование в саду, торжественная прогулка по городу с мороженым и детским представлением в местном театре, уборка квартиры, приготовление праздничного ужина и танцы на радость соседям )))
Дети в восторге! Я счастлива!
А самое классное, что я не переела, как бы могла. Да, есть перебор, но ведь это День Рождения!
Правда вот уже четвёртые сутки я сплю максимум четыре часа. Сегодня у меня весь день состояние хорошего такого перепоя. Голова гудит третьи сутки, В конечностях легкая дрожь, иногда морозит. Ничего трагичного, просто много всего навалилось сразу.
Сегодня у моего младшего сына День Рождения, вчера закончила подготовку в пол второго, а в пол пятого вскочила, в холодном поту - учебники не обёрнуты, а ведь обещала старшему. В таком темпе прошёл весь день. Празднование дома утром с тортом и караваем, празднование в саду, торжественная прогулка по городу с мороженым и детским представлением в местном театре, уборка квартиры, приготовление праздничного ужина и танцы на радость соседям )))
Дети в восторге! Я счастлива!
А самое классное, что я не переела, как бы могла. Да, есть перебор, но ведь это День Рождения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3.6 | 1.2 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Торт Наполеон с малиной - веган |
21
|
29.4 | 0.4 | 0.7 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
284
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Итого | 438 | 237 | 12 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое - абрикос |
150
|
168 | 0 | 0 | 40.5 |
| Итого | 150 | 168 | 0 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
201
|
28.1 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
143.5 | 10.8 | 10.9 | 0 |
| Ветчина особая |
47
|
59.2 | 8.3 | 2.9 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
49
|
141.1 | 7.1 | 2.3 | 19.1 |
| Итого | 444 | 575 | 40 | 32 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Наполеон с малиной - веган |
115
|
160.8 | 2.3 | 3.8 | 28.4 |
| Итого | 115 | 160 | 2 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
121
|
182.7 | 35.1 | 3.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
150
|
132 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Итого | 501 | 365 | 37 | 3 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2848 | 1506 | 93 | 51 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Ана-на
03.09.2020 18:23
Опять 25, если в рационе нет шоколада, жиров недобор. Орехи,
семечки калорийные заразы. Масла лить тоже не хочется. Чем набирать
и чтоб не так калорийно?
И самая большая проблема: пару дней нормального рекомендуемого дефицита и снова грудь - тряпочка. Была 66кг, просто кожа вместо груди, вернулась на 68, нормально, опять сбрасывать начала и снова пусто. Ну что за фигня?! Живот, бёдра, ноги выплывают из всех рельефов, а грудь тает :(
И самая большая проблема: пару дней нормального рекомендуемого дефицита и снова грудь - тряпочка. Была 66кг, просто кожа вместо груди, вернулась на 68, нормально, опять сбрасывать начала и снова пусто. Ну что за фигня?! Живот, бёдра, ноги выплывают из всех рельефов, а грудь тает :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
59
|
206.5 | 15.5 | 15.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
66
|
115.2 | 9.6 | 8.3 | 0.5 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
48
|
138.2 | 7 | 2.2 | 18.7 |
| Итого | 173 | 460 | 32 | 26 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча |
280
|
95.2 | 0.6 | 0.3 | 22.1 |
| Итого | 280 | 95 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
228
|
218.9 | 7.8 | 3.4 | 42.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Фисташковое [Чистая Линия] |
55
|
139.7 | 2.5 | 5.8 | 19.5 |
| Итого | 1083 | 358 | 10 | 9 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшённая каша |
101
|
81 | 2.7 | 0.8 | 15.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Кетчуп |
11
|
11.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
199
|
135.3 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого | 438 | 361 | 40 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
38
|
36.5 | 1.3 | 0.6 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
28
|
17.4 | 0.8 | 1 | 1.3 |
| Итого | 166 | 54 | 2 | 1 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
56
|
45.4 | 5.9 | 1.3 | 2.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 61 | 65 | 5 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2201 | 1394 | 91 | 48 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Ана-на
01.09.2020 11:04
Собственно это и вопрос: напишите свои ежедневные упражнения,
которые стабильно выполняете каждый день: отжимания, приседания,
скручивания, растяжку, словом, всё и ходьбу тоже. И, пожалуйста,
количество. Спасибо
1
9
Ана-на
22.08.2020 00:37
Сегодня решилась переплыть озеро, какое же я получила удовольствие!
Водичка - сказка, со мной плыли утки и всё. Больше ни души.
Невероятное единение с природой, счастье и спокойствие
А из жизненно-приземлённого:
Не буду переводить, так интереснее :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
156
|
152.9 | 17.3 | 6.7 | 5.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
43
|
26.7 | 1.2 | 1.5 | 2 |
| Варенье из клубники |
36
|
102.6 | 0.1 | 0 | 26.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
331
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
38
|
23.6 | 1.1 | 1.3 | 1.8 |
| Итого | 604 | 312 | 20 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панкейк (основа) |
100
|
197.5 | 5.2 | 4.8 | 32.1 |
| Варенье из яблок |
30
|
79.5 | 0.1 | 0.1 | 20.5 |
| Итого | 130 | 277 | 5 | 4 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 21.09.2020 |
237
|
169.2 | 3.8 | 11.9 | 9.2 |
| Арбуз |
220
|
59.4 | 1.5 | 0.2 | 12.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Итого | 493 | 354 | 14 | 21 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подушечки с корицей |
55
|
230.5 | 3 | 5.6 | 40.8 |
| Итого | 55 | 230 | 3 | 5 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тосты с ветчиной |
158
|
370.2 | 18 | 8.4 | 53.6 |
| Итого | 158 | 370 | 18 | 8 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Запекание) |
80
|
136 | 15.9 | 8.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 92 | 141 | 16 | 8 | 0 |
| Итого за день | 1532 | 1686 | 77 | 58 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
29
Ана-на
21.08.2020 13:37
Потерялась в ленте, к меня палец скоро отвалится- крутить.
Едена из Италии, которая худела к свадьбе сына. Пропустила последний пост- хочупопутешествовать
Едена из Италии, которая худела к свадьбе сына. Пропустила последний пост- хочупопутешествовать
2
4
Ана-на
21.08.2020 08:22
Я не знаю, от чего отказываться, чтобы входить в рамки, да и
честно, пока не хочу. Решила пока питаться так. На весах это
отражается, на объемах тоже, но я не сильно страдаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
256
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Арбуз |
330
|
89.1 | 2.3 | 0.3 | 19.1 |
| Итого | 841 | 413 | 37 | 3 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 110 | 53 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
300
|
390 | 31.5 | 2.4 | 61.2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сельдерей |
6
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 314 | 462 | 31 | 10 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
190
|
129.2 | 9.5 | 6.1 | 6.7 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 240 | 345 | 16 | 18 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажанная икра |
246
|
170.5 | 3.9 | 10.8 | 14.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
66
|
63.9 | 13.9 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 312 | 234 | 17 | 11 | 14 |
| Итого за день | 1817 | 1509 | 104 | 44 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Ана-на
15.08.2020 22:10
Я поняла, что примерно 1450 калорий для меня идеально. Я не
голодная и нет никакой тяжести.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
44
|
126.7 | 6.4 | 2 | 17.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
5
|
4.8 | 1.1 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Итого | 100 | 325 | 10 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
199
|
97.5 | 1.6 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 199 | 97 | 1 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из брокколи |
490
|
95.6 | 4.4 | 0.5 | 16.7 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
22
|
63.4 | 3.2 | 1 | 8.6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
265
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Итого | 882 | 350 | 10 | 19 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
235
|
63.5 | 1.6 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 235 | 63 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Хлопья Ржаные Цельнозерновые Органические [Natura] |
25
|
79.8 | 2.2 | 0.4 | 15.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
14
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 279 | 341 | 18 | 17 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из листьев |
73
|
54.2 | 1.2 | 4.7 | 1.2 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
28
|
93.5 | 5.8 | 7.8 | 0.1 |
| Вино, столовое, красное |
55
|
46.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 216 | 270 | 17 | 16 | 2 |
| Итого за день | 2411 | 1447 | 60 | 71 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
14.08.2020 21:59
Какой был невкусный завтрак! Но времени на что-то другое просто не
было. Я печеночный паштет люблю, но вот сегодня не хотелось совсем.
Зато обед и ужин были потрясающими! Все то, что я люблю. Брокколи
меня научил есть мой муж. Раньше готовила только с сыром с голубой
плесенью и маслом. Это очень вкусно. А крем-суп начала готовить
недавно. И тоже потрясающе. Главное в тарелку налить масло и зелени
побольше. Сытая и счастливая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
161 | 12.1 | 12.2 | 0 |
| Печеночный паштет 03.08.2020 |
60
|
73.3 | 6.7 | 3.9 | 2.8 |
| Итого | 206 | 431 | 24 | 17 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
26
|
144 | 2.5 | 9 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 145 | 2 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из брокколи |
400
|
78 | 3.6 | 0.4 | 13.6 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
11
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
32
|
92.2 | 4.6 | 1.5 | 12.5 |
| Арбуз |
180
|
48.6 | 1.3 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 656 | 371 | 10 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
69
|
33.8 | 0.6 | 0.2 | 6.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1069 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
181
|
246.2 | 38 | 7.2 | 5.4 |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
38
|
23.6 | 1.1 | 1.3 | 1.8 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
3
|
13.7 | 0.1 | 0.8 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
183
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Итого | 514 | 449 | 45 | 14 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 64 | 21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3075 | 1452 | 85 | 59 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ана-на
14.08.2020 06:23
Хорошо хоть мужа с детьми не съела...
Учитывая сегодняшний рацион, достала ролики, стряхнула пыль и, под покровом ночи, поехала веселить народ. Дети с удовольствием поддержали, мужу выбор не предоставила.
Конечно, в гонке на роликах сын победил 10 раз из 10. Ещё бы, с четырёх лет на коньках по три раза в неделю тренируется, куда мне за ним угнаться. В общем еле доползла домой, но Хоть в коридор вписалась.
Учитывая сегодняшний рацион, достала ролики, стряхнула пыль и, под покровом ночи, поехала веселить народ. Дети с удовольствием поддержали, мужу выбор не предоставила.
Конечно, в гонке на роликах сын победил 10 раз из 10. Ещё бы, с четырёх лет на коньках по три раза в неделю тренируется, куда мне за ним угнаться. В общем еле доползла домой, но Хоть в коридор вписалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
180
|
244.8 | 37.8 | 7.2 | 5.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Малина |
36
|
16.6 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
193
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
47
|
29.1 | 1.4 | 1.6 | 2.2 |
| Итого | 526 | 391 | 42 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
106
|
76.3 | 0.6 | 0.6 | 16.3 |
| Мороженое - абрикос |
200
|
224 | 0 | 0 | 54 |
| Итого | 306 | 300 | 0 | 0 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с вешенками и сыром 13.08.2020 |
259
|
346 | 25.4 | 22.8 | 9.1 |
| Итого | 259 | 346 | 25 | 22 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Итого | 16 | 96 | 3 | 8 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
117
|
648.2 | 11.5 | 40.6 | 59 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
198
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Итого | 360 | 678 | 13 | 42 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из листьев |
100
|
74.3 | 1.7 | 6.5 | 1.6 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
154
|
207.7 | 28.4 | 10.4 | 0 |
| Итого | 254 | 282 | 30 | 16 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3221 | 2093 | 114 | 103 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
