Ана-на
31.10.2020 01:17
Завтра без хлопьев на ночь. Воскресенье - отчетный день.
Очень хочу десерт чернослив с орехами в сметане. Все есть. Сделаю.
Даже без мучного я вполне себе умудряюсь переедать углеводов. Как у кого-то могут быть недоборы?!
Очень хочу десерт чернослив с орехами в сметане. Все есть. Сделаю.
Даже без мучного я вполне себе умудряюсь переедать углеводов. Как у кого-то могут быть недоборы?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
254
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
104
|
70.7 | 5.2 | 3.3 | 3.6 |
| Творог 4% жирности |
99
|
134.6 | 20.8 | 4 | 3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Итого | 748 | 315 | 30 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овёс отварной 30.10.2020 |
142
|
108.2 | 3.6 | 2.3 | 18.6 |
| Свиной гуляш |
142
|
191.7 | 22.9 | 10.1 | 2 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 393 | 351 | 26 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
278
|
5.6 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
23
|
118.7 | 2.7 | 6.8 | 12.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
24
|
77.8 | 3.7 | 6.9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 202 | 6 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
86
|
61.8 | 1.6 | 0.3 | 13.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
34
|
23.1 | 1.7 | 1.1 | 1.2 |
| Опята в соусе |
104
|
64.3 | 2.7 | 4.6 | 2.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
27
|
18.4 | 1.4 | 0.9 | 0.9 |
| Итого | 282 | 286 | 9 | 13 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
69
|
248.4 | 4.6 | 0.1 | 56.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
89
|
55.2 | 2.6 | 3.1 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 548 | 307 | 7 | 3 | 62 |
| Итого за день | 2596 | 1463 | 80 | 53 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Ана-на
30.10.2020 11:32
Ох уж эти поздневечерние хлопья с молоком! Целый день их хочу
съесть, сдерживаюсь, а перед сном вперёд и с песней! И ведь ничего
не поменяю, потому что, они вкусные именно перед сном :)
А ещё я знаю самый верный способ испортить очень вкусный десерт: творог с йогуртом и какао - добавить пшеничные отруби. Всего 5 грамм способны испортить 250. Я наивно полагала, что и не почувствую, не тут-то было. Надеюсь, печень трески они не испортят!
Детки мечтали пойти в лес за грибами. Все бы ничего, только в грибах я не понимаю ровным счетом ничего. Пошли мы :) собирали с азартом и раскладывали под соседние ёлочки с неменьшим. Домой принесли огромные зонтики и яблоки, ещё опята насобирали в саду у нас, в них я уверена. удовольствие получили максимальное, а сегодня снова дождь.
А ещё я знаю самый верный способ испортить очень вкусный десерт: творог с йогуртом и какао - добавить пшеничные отруби. Всего 5 грамм способны испортить 250. Я наивно полагала, что и не почувствую, не тут-то было. Надеюсь, печень трески они не испортят!
Детки мечтали пойти в лес за грибами. Все бы ничего, только в грибах я не понимаю ровным счетом ничего. Пошли мы :) собирали с азартом и раскладывали под соседние ёлочки с неменьшим. Домой принесли огромные зонтики и яблоки, ещё опята насобирали в саду у нас, в них я уверена. удовольствие получили максимальное, а сегодня снова дождь.
Красивые грибы, как на картинке, мы их собрали много, но и муж и
свекровь сказали оставить, уж очень они огромное были.
Если вы знаете, что это, напишите, пожалуйста
Хоть мухоморчиков не насобирали, тут я уверена ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
111.9 | 8.5 | 8.4 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
134
|
91.1 | 6.7 | 4.3 | 4.7 |
| Творог 4% жирности |
101
|
137.4 | 21.2 | 4 | 3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 1179 | 416 | 40 | 19 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
31
|
14.9 | 0.2 | 0.2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 361 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 25.10.2020 |
169
|
55.6 | 2.9 | 1 | 8.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
104
|
70.7 | 5.2 | 3.3 | 3.6 |
| Салат из листьев |
69
|
51.3 | 1.2 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 492 | 328 | 15 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
88.3 | 5.4 | 7.2 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 500 | 214 | 8 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
165
|
118.5 | 3.1 | 0.6 | 25.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
59
|
40.1 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Итого | 224 | 158 | 6 | 2 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кукурузные хлопья |
46
|
165.6 | 3.1 | 0 | 37.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
170
|
105.4 | 4.9 | 6 | 8 |
| Итого | 620 | 328 | 9 | 9 | 52 |
| Итого за день | 3376 | 1465 | 79 | 51 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Ана-на
29.10.2020 00:39
Я не знаю, как некоторые феи могут завтракать смузи и маковой
росинкой, на этом жить до обеда и ещё что-то делать?! Я так не
умею. Мне нужно плотно, сытно и много. Мой Завтрак был очень
вкусным. Встала, умылась, вышла во двор, насобирала опят и
приготовила с яйцами.
Сегодня моего дядю с ковидом срочным образом перевозили в реанимацию в другой город. Тетя ехала в сопровождающей машине. Оба врачи, работают в одной больнице, поэтому договориться не было проблемой. Во время переезда мой дядя был в очень плохом состоянии, при смерти. Во время переезда в другой машине у тети началась сильнейшая стенокардия. Говорит в мыслях стала с ним страшно ругаться, обзывала слабаком, взывала к совести, мол что это себе выдумал, оставлять ее саму на все. Приехали. С этого времени ему стало намного лучше. Он пришёл в себя. Конечно, не огурчик ещё, но все будет хорошо :)
Сегодня моего дядю с ковидом срочным образом перевозили в реанимацию в другой город. Тетя ехала в сопровождающей машине. Оба врачи, работают в одной больнице, поэтому договориться не было проблемой. Во время переезда мой дядя был в очень плохом состоянии, при смерти. Во время переезда в другой машине у тети началась сильнейшая стенокардия. Говорит в мыслях стала с ним страшно ругаться, обзывала слабаком, взывала к совести, мол что это себе выдумал, оставлять ее саму на все. Приехали. С этого времени ему стало намного лучше. Он пришёл в себя. Конечно, не огурчик ещё, но все будет хорошо :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
147
|
256.7 | 21.5 | 18.5 | 1.2 |
| Опенок (Жарка) |
122
|
24.5 | 2.5 | 1.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
108
|
67 | 3.1 | 3.8 | 5.1 |
| Итого | 637 | 350 | 27 | 23 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
201
|
202.8 | 8.4 | 2.2 | 37.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
148
|
91.8 | 4.3 | 5.2 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
108
|
67 | 3.1 | 3.8 | 5.1 |
| Итого | 717 | 364 | 16 | 11 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.2 | 8 |
| Итого | 78 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
144
|
124.4 | 2.9 | 0.4 | 26.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65 | 5.3 | 4.7 | 0.1 |
| Итого | 269 | 257 | 13 | 8 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
86
|
80 | 2.2 | 0.1 | 16.3 |
| Салат из листьев |
76
|
56.5 | 1.3 | 4.9 | 1.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
6
|
15.6 | 1.3 | 1.1 | 0 |
| Курица 2 кат. |
56
|
89 | 11.9 | 4.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
810
|
8.1 | 0 | 0 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Цукаты из Тыквы [ВкусВилл] |
4
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1352 | 315 | 17 | 14 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
38
|
25.5 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Айва |
40
|
19.2 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Итого | 122 | 198 | 12 | 12 | 9 |
| Итого за день | 3175 | 1523 | 86 | 70 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
38
Ана-на
28.10.2020 00:25
Целый день холодно и голодно. А ещё грустно, страшно и до слез.
Дядя с серьезным осложнением в больнице. Без кислорода дышать не
может. Говорить не может. Ничего не может. Лежит и стонет. И пусть
мне миллион человек скажет, что ковид - выдумка, миф, блеф, но
после смерти друга семьи - чудеснейшего Человека, сейчас дядя с
осложнением, недавно лучшая подружка переболела. Мой дядя - лор
врач, горло болит - он первый, кто смотрит, а там ещё и намёка на
симптомы короны нет, тетя, сестра, мама - врачи первой линии. Как
же хочется, чтобы все это поскорее закончилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
74.6 | 5.6 | 5.6 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
104
|
70.7 | 5.2 | 3.3 | 3.6 |
| Творог 4% жирности |
99
|
134.6 | 20.8 | 4 | 3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Итого | 812 | 382 | 35 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 25.10.2020 |
369
|
121.4 | 6.3 | 2.2 | 18.5 |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
152
|
224.8 | 30 | 11.6 | 0 |
| Кольраби (Запекание) |
39
|
14.2 | 0.9 | 0 | 2.5 |
| Айва |
218
|
104.6 | 1.3 | 1.1 | 20.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1178 | 465 | 38 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
405
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кукурузные палочки |
10
|
35.9 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| джем сливовый с пектином |
49
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 464 | 83 | 1 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
43
|
26.7 | 1.2 | 1.5 | 2 |
| Итого | 506 | 82 | 2 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
89
|
101.5 | 8 | 0.3 | 10.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
149.2 | 11.3 | 11.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 245 | 403 | 26 | 23 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша 10.10.2020 |
65
|
57.7 | 1.9 | 1.7 | 8.8 |
| Итого | 65 | 57 | 1 | 1 | 8 |
| Итого за день | 3270 | 1474 | 106 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
Ана-на
24.10.2020 09:02
Как расшифровываются жиры? Если можно и чем набираются? Особенно
пугает слово: трансжиры :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Творог влажный 2% жирности |
143
|
115.8 | 14.9 | 3.2 | 6.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
117
|
79.6 | 5.9 | 3.7 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
61
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
28
|
99.7 | 7 | 7.7 | 0.6 |
| Итого | 909 | 370 | 31 | 17 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
405
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 420 | 92 | 3 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Тушеная курица 23.10.2020 |
194
|
223.1 | 31 | 8 | 4.5 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
31
|
28.2 | 0.2 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 325 | 326 | 33 | 8 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 102 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти BARILLA |
101
|
124.9 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
69
|
245.6 | 17.2 | 18.9 | 1.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
15
|
48.6 | 2.3 | 4.3 | 0 |
| Итого | 185 | 419 | 23 | 23 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
61
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 391 | 41 | 2 | 2 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
25
|
90 | 1.7 | 0 | 20.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
96
|
59.5 | 2.8 | 3.4 | 4.5 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
100
|
54 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Итого | 309 | 244 | 5 | 3 | 46 |
| Итого за день | 2641 | 1542 | 99 | 64 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Ана-на
22.10.2020 22:17
На нашем участке кроме плодовых деревьев растут и хвойные. Очень
много опят растёт каждый год, этот год - не исключение. Весь день я
мечтала о грибах на ужин и никак не хватило времени их собрать. В
пол девятого с фонариком и ножом я вышла на охоту :) Ужин был
великолепный, надеюсь, никто из соседей этого не видел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Творог влажный 2% жирности |
120
|
97.2 | 12.5 | 2.7 | 5.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
61
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 879 | 284 | 22 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
206
|
96.8 | 0.8 | 0.8 | 20.2 |
| Итого | 206 | 96 | 0 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий желтый |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 152 | 99 | 2 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 21.10.2020 |
472
|
271.9 | 15.6 | 11.3 | 26 |
| Котлеты свиные |
65
|
100.2 | 11.9 | 4.2 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
810
|
8.1 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1347 | 380 | 27 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
52
|
185.1 | 13 | 14.3 | 1.2 |
| Кукурузная каша |
90
|
83.5 | 2 | 0.3 | 17.6 |
| Итого | 142 | 268 | 14 | 14 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
119
|
52.4 | 3.3 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 119 | 52 | 3 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Опята в соусе |
320
|
263.7 | 10.6 | 22.4 | 3.8 |
| Итого | 320 | 263 | 10 | 22 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
405
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 425 | 52 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3590 | 1498 | 82 | 69 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Ана-на
21.10.2020 21:12
Очень интересно, как можно не добирать углеводов, при этом чтобы
был высокий показатель микронутриентов? И вообще, как можно не
добирать углей?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
69
|
42.8 | 2 | 2.4 | 3.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
74
|
129.2 | 10.8 | 9.3 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 360 | 22 | 27 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из шиповника 20.10.2020 |
230
|
3.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 230 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 21.10.2020 |
261
|
150.3 | 8.6 | 6.3 | 14.4 |
| Итого | 261 | 150 | 8 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
105
|
75.9 | 2 | 0.4 | 16 |
| Горчица |
1
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец соленый |
31
|
4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай из шиповника 20.10.2020 |
235
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
273
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Творог влажный 2% жирности |
120
|
97.2 | 12.5 | 2.7 | 5.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 945 | 339 | 22 | 8 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
17
|
60.5 | 4.2 | 4.7 | 0.4 |
| Итого | 307 | 87 | 5 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
47
|
109 | 12.2 | 6.3 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
162
|
110.2 | 8.1 | 5.2 | 5.7 |
| Яблоко |
279
|
131.1 | 1.1 | 1.1 | 27.3 |
| Хурма |
55
|
36.9 | 0.3 | 0.2 | 8.4 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Итого | 630 | 470 | 23 | 13 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3461 | 1416 | 82 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Ана-на
21.10.2020 09:39
Любители сыра, как вы записываете сыр в белой плесени. Камембер.
?
Если не есть хлеб, с чем можно съедать печень трески?
Если не есть хлеб, с чем можно съедать печень трески?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 2% жирности |
132
|
106.9 | 13.8 | 3 | 6.3 |
| Сметана 15% жирности |
44
|
71.3 | 1.1 | 6.6 | 1.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
201
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
47
|
29.1 | 1.4 | 1.6 | 2.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Итого | 693 | 349 | 25 | 19 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.3 | 11.2 |
| Чай из шиповника 20.10.2020 |
629
|
8.8 | 0 | 0 | 1.9 |
| Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 791 | 110 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный 12.07.2020 |
488
|
133.2 | 2.4 | 5.4 | 16.6 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
59
|
102.5 | 9.6 | 7.2 | 0 |
| Яблоко |
44
|
20.7 | 0.2 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец соленый |
17
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 608 | 258 | 12 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
107
|
28.9 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Картофель (Запекание) |
149
|
107.7 | 2.9 | 0.6 | 22.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
67
|
101.2 | 19.4 | 2 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Горчица |
2
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 376 | 292 | 24 | 6 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
26
|
92.6 | 6.5 | 7.1 | 0.6 |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Творог влажный 2% жирности |
132
|
106.9 | 13.8 | 3 | 6.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
153
|
104 | 7.7 | 4.9 | 5.4 |
| Итого | 412 | 351 | 28 | 15 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
42
|
26 | 1.2 | 1.5 | 2 |
| Итого | 162 | 75 | 2 | 1 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
45.9 | 2.8 | 3.7 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Цукаты из Тыквы [ВкусВилл] |
4
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 467 | 57 | 2 | 3 | 3 |
| Итого за день | 3509 | 1495 | 96 | 60 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
41
Ана-на
20.10.2020 01:57
По ЖК впервые такая красота, но Н/К - плохое соотношение. Как
сделать все идеально зелёным ...?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
920
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
56
|
196 | 14.7 | 14.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
42
|
26 | 1.2 | 1.5 | 2 |
| Итого | 1215 | 377 | 28 | 27 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 204 | 95 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный 12.07.2020 |
402
|
109.7 | 2 | 4.4 | 13.7 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 428 | 114 | 2 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша 10.10.2020 |
170
|
292.9 | 6.5 | 13.8 | 35.4 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
69
|
119.9 | 11.2 | 8.4 | 0 |
| Кольраби |
155
|
68.2 | 4.3 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 394 | 481 | 22 | 22 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Куриный паштет 18.10.2020 |
38
|
75.6 | 5.5 | 5.2 | 1.2 |
| Борщ постный 12.07.2020 |
315
|
86 | 1.6 | 3.5 | 10.7 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
65
|
120.3 | 13.6 | 6.8 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 507 | 325 | 21 | 15 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 470 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 73 | 27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3291 | 1475 | 76 | 71 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ана-на
19.10.2020 12:04
С этого дня решила исключить мучное. Всё. Кусочек хлеба на завтрак
и уже 1/3 углеводов заполнена. Хочется фруктов, овощей, каш,
молочное все углеводистое, чечевица, фасоль, ягоды. Который день
подряд понимаю, что в три часа дня углеводы заполнены на
150%.
Пол килограмм яблок и все в норме. Продолжу
Пол килограмм яблок и все в норме. Продолжу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
690
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
128
|
223.5 | 18.7 | 16.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
149
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 1010 | 272 | 20 | 20 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 240 | 26 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный 12.07.2020 |
202
|
55.1 | 1 | 2.2 | 6.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
36
|
24.5 | 1.8 | 1.2 | 1.3 |
| Пшеничная каша 10.10.2020 |
138
|
237.8 | 5.2 | 11.2 | 28.7 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
41
|
71.2 | 6.6 | 5 | 0 |
| Груша |
12
|
5.6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кольраби |
119
|
52.4 | 3.3 | 0.1 | 9.4 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 587 | 457 | 18 | 19 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Яблоко |
273
|
128.3 | 1.1 | 1.1 | 26.8 |
| Итого | 283 | 184 | 4 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Опята в соусе |
268
|
220.8 | 8.8 | 18.8 | 3.2 |
| Итого | 268 | 220 | 8 | 18 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Яблоко |
319
|
149.9 | 1.3 | 1.3 | 31.3 |
| Итого | 489 | 217 | 6 | 3 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Цукаты из Тыквы [Bio National] |
7
|
19.6 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Итого | 557 | 25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3434 | 1404 | 59 | 68 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
