Ана-на
13.11.2020 11:45
У нас дома нет конфет и других сладостей (печенья, пряников,
зефирок) в свободном доступе. С одной стороны младший ребёнок
-аллергик, ему нельзя, с другой - хочу, чтобы мальчики ели
фрукты/овощи и им было вкусно.
Шоколад старший сын кушает, домашний (готовим вместе, привык к темному менее сладкому).
Ещё у детей нет боязни сказать, что им хочется сладенького, ищем, предлагаю. Также дома правило: сладкое после полезного (если вижу, что пришло время перекуса).
Много печём: печенье, маффины, пироги и кексы.
НО!!!
Боюсь, что слишком ограничиваю, да и знакомые девочки смеются надо мной, смеются, что издеваюсь над детьми и забираю у них счастливое детство.
Вчера ребёнок так обрадовался тарелке витаминов», что мне стало стыдно...
Шоколад старший сын кушает, домашний (готовим вместе, привык к темному менее сладкому).
Ещё у детей нет боязни сказать, что им хочется сладенького, ищем, предлагаю. Также дома правило: сладкое после полезного (если вижу, что пришло время перекуса).
Много печём: печенье, маффины, пироги и кексы.
НО!!!
Боюсь, что слишком ограничиваю, да и знакомые девочки смеются надо мной, смеются, что издеваюсь над детьми и забираю у них счастливое детство.
Вчера ребёнок так обрадовался тарелке витаминов», что мне стало стыдно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
105
|
119.7 | 21 | 2.1 | 3.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
115
|
78.2 | 5.8 | 3.7 | 4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
301
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
66
|
40.9 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 994 | 267 | 29 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
18
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Спагетти BARILLA |
101
|
124.9 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
146
|
197 | 26.9 | 9.8 | 0 |
| Итого | 289 | 336 | 32 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Слива (садовая) |
114
|
55.9 | 0.9 | 0.3 | 10.9 |
| Груша |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Кокос, мякоть, сырая |
3
|
10.6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
301
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
48
|
29.8 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 610 | 149 | 4 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
94
|
63.9 | 4.7 | 3 | 3.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
109
|
221.3 | 33.2 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
301
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 704 | 490 | 46 | 14 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подушечки с корицей |
36
|
150.8 | 2 | 3.6 | 26.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Итого | 196 | 250 | 6 | 9 | 34 |
| Итого за день | 2793 | 1493 | 118 | 45 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
40
Ана-на
12.11.2020 11:34
У нас начался сезон кокосов, ура :)
Но они оказались не такими вкусными, как должны быть.
А если присмотреться, на первой фотографии видно, на что вчера была
большая скидка :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
104
|
70.7 | 5.2 | 3.3 | 3.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 442 | 248 | 27 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне |
221
|
84.2 | 1.5 | 4.6 | 8.8 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
154
|
104.7 | 7.7 | 4.9 | 5.4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 719 | 388 | 31 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
75
|
45 | 0.6 | 0.3 | 10 |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Суп на бульоне |
147
|
56 | 1 | 3.1 | 5.9 |
| Итого | 383 | 176 | 2 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
202
|
331.3 | 17.9 | 5.2 | 40 |
| Спагетти BARILLA |
20
|
24.7 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
32
|
43.2 | 5.9 | 2.2 | 0 |
| Итого | 254 | 399 | 24 | 7 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
588
|
5.9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 588 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Кокос, мякоть, сырая |
40
|
141.6 | 1.3 | 13.4 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 435 | 184 | 1 | 13 | 11 |
| Итого за день | 2821 | 1403 | 87 | 46 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ана-на
10.11.2020 23:01
Завтра будет лучше :)
Нужно срочно возвращаться в деревню!
Нужно срочно возвращаться в деревню!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Шпинат |
38
|
8.7 | 1.1 | 0.1 | 0.8 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
12
|
31.2 | 2.5 | 2.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
312
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1094 | 311 | 19 | 24 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив с орехами |
128
|
157.4 | 4.2 | 5.4 | 21.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 358 | 190 | 5 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне |
404
|
153.9 | 2.8 | 8.5 | 16.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
41
|
38.1 | 1 | 0.1 | 7.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
98
|
198.9 | 29.9 | 8 | 0 |
| Итого | 543 | 391 | 33 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
14
|
81.8 | 2.9 | 7.2 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Итого | 301 | 123 | 5 | 10 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина (индейка) |
36
|
36 | 7.2 | 0.5 | 0.4 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
63.5 | 3.9 | 5.2 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 344 | 172 | 16 | 11 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажанная икра |
302
|
193.3 | 4.8 | 11.5 | 17.2 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
140
|
229.6 | 12.4 | 3.6 | 27.7 |
| Итого | 442 | 422 | 17 | 15 | 45 |
| Итого за день | 3082 | 1611 | 97 | 84 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
29
Ана-на
09.11.2020 23:05
Божественно ароматный десерт - чернослив и орехи из своего сада,
йогур качественный вкусный, корица, бадьян, мята...ещё бы немного
коньяка или Рома добавить, в следующий раз исправлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив с орехами |
147
|
180.8 | 4.9 | 6.2 | 24.7 |
| Вода |
592
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 938 | 212 | 6 | 7 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
255
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
62
|
38.4 | 1.8 | 2.2 | 2.9 |
| Итого | 457 | 178 | 11 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
184
|
185.7 | 7.7 | 2 | 34.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
104
|
70.7 | 5.2 | 3.3 | 3.6 |
| Ветчина (индейка) |
27
|
27 | 5.4 | 0.4 | 0.3 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Итого | 361 | 299 | 18 | 5 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив с орехами |
147
|
180.8 | 4.9 | 6.2 | 24.7 |
| Итого | 147 | 180 | 4 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне |
404
|
153.9 | 2.8 | 8.5 | 16.2 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.4 | 8.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 674 | 262 | 9 | 17 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
159
|
167.3 | 34.9 | 2.8 | 0.6 |
| Итого | 399 | 169 | 34 | 2 | 1 |
| Итого за день | 2996 | 1423 | 89 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
24
Ана-на
09.11.2020 00:32
В Чехии огромное множество всевозможных сладостей: печенья,
пряников, конфет, шоколада. Выбор огромный, но цены на них
совершенно неадекватные. Младший сын из всего разнообразия может
кушать единицы: овсяное печенье, печенья пряные (типа пряников) и 1
вид пряников. Всё. Интереса ради 1 кг овсяного печенья стоит 250
крон - это 858 рублей :) Качество у них отвратительное, много
сахара, пальмового масла и т.п. Своё печь, конечно, я пробовала
много раз, но у нас слишком ограниченный выбор продуктов, из чего
печь, и все равно магазинное другое.
Все это я к тому, что раз в месяц-два-три бабушка присылает мальчикам целую сумку того, чего у нас нет (русские Книги: сказки, рассказы, прописи, раскраски, вкусности: бублики, зефир, пастила, семечки, мне косметику белорусскую, шоколад по адекватной цене и очень вкусный и чай (украинский чай божественный и оооочень дешевый в отличии от местной цены).
Мы все это удовольствие растягиваем на несколько месяцев, часть дарим друзьям и откладываем на праздники в подарки (чехи балдеют от чая и халвы).
Сегодня именно этот день - день проявить максимальную силу воли, нет силищу! Жила бы я в Молдавии, была бы 150 кг не меньше, потому что всего очень много и все вкусно.
Такой же шикарный выбор в Белоруссии, России и на Украине. Хорошо, что командировки мужа временно прекратились.
Все это я к тому, что раз в месяц-два-три бабушка присылает мальчикам целую сумку того, чего у нас нет (русские Книги: сказки, рассказы, прописи, раскраски, вкусности: бублики, зефир, пастила, семечки, мне косметику белорусскую, шоколад по адекватной цене и очень вкусный и чай (украинский чай божественный и оооочень дешевый в отличии от местной цены).
Мы все это удовольствие растягиваем на несколько месяцев, часть дарим друзьям и откладываем на праздники в подарки (чехи балдеют от чая и халвы).
Сегодня именно этот день - день проявить максимальную силу воли, нет силищу! Жила бы я в Молдавии, была бы 150 кг не меньше, потому что всего очень много и все вкусно.
Такой же шикарный выбор в Белоруссии, России и на Украине. Хорошо, что командировки мужа временно прекратились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
195
|
132.6 | 9.8 | 6.2 | 6.8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
78
|
48.4 | 2.3 | 2.7 | 3.7 |
| Итого | 541 | 245 | 14 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Вода |
343
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 125 | 1 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 25.10.2020 |
283
|
93.1 | 4.8 | 1.7 | 14.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
89
|
66.8 | 1.9 | 0.7 | 13.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
75
|
123.8 | 23.3 | 2.7 | 0 |
| Салат из синей капусты 7.11.2020 |
125
|
111.3 | 1.1 | 9.1 | 6 |
| Итого | 572 | 394 | 31 | 14 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
78
|
48.4 | 2.3 | 2.7 | 3.7 |
| Итого | 178 | 49 | 2 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы в яйце |
130
|
164.5 | 11.8 | 12.5 | 1.3 |
| Брокколи, вареная, без соли |
134
|
46.9 | 3.2 | 0.5 | 5.2 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
54
|
190.6 | 11.6 | 15.5 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
34
|
59.8 | 9.8 | 2.3 | 0 |
| Итого | 352 | 461 | 36 | 30 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 53 | 1 | 3 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Цукаты из Тыквы [Bio National] |
3
|
8.4 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
5
|
17.3 | 0.2 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 398 | 29 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2858 | 1360 | 87 | 65 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
39
Ана-на
07.11.2020 22:09
Дебора - мой идейный вдохновитель, спасибо за идею шариков печени
трески с отрубями! Впервые отруби идеально дополнили продукт и к
печени впервые не хотелось хлеба.
Ужин выглядел очень красиво и был потрясающе вкусным.
Рейтинг сегодня 93, с почином меня :)
Ужин выглядел очень красиво и был потрясающе вкусным.
Рейтинг сегодня 93, с почином меня :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша (завтрак) |
217
|
339.4 | 9.3 | 10.4 | 51.9 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
325
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
58
|
36 | 1.7 | 2 | 2.7 |
| Итого | 1150 | 381 | 11 | 12 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 25.10.2020 |
357
|
117.5 | 6.1 | 2.1 | 17.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
124
|
93 | 2.6 | 1 | 18.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
114
|
188.1 | 35.4 | 4.1 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
68
|
27.2 | 2.1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 663 | 425 | 46 | 7 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
252
|
100.8 | 7.6 | 2.5 | 10.1 |
| Морковь |
124
|
43.4 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 381 | 161 | 10 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из синей капусты 7.11.2020 |
101
|
89.9 | 0.9 | 7.4 | 4.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Печень трески шарики 31.10.2020 |
3
|
67.9 | 0.7 | 7 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
405
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
4
|
13.8 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 634 | 407 | 16 | 30 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 15 | 88 | 3 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2843 | 1464 | 87 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
30
Ана-на
07.11.2020 12:10
Очень давно мечтала приготовить свой шоколад. Месяца два назад
купила какао-масло и качественный какао-порошок. Тогда же купила
сахарозаменитель, но ошиблась, поэтому использовала классический
сахар. Когда-то сохраняла рецепт Марины, но, конечно, не нашла.
Поэтому за основу взяла рецепт из ютюба.
Конечно, пришлось менять и фантазировать, вместо какао-массы использовала порошок и кубики шоколада 97,7.
В целом, опыт удался. Шоколад очень вкусный, качественный и в небольших количествах полезный.
Конечно, пришлось менять и фантазировать, вместо какао-массы использовала порошок и кубики шоколада 97,7.
В целом, опыт удался. Шоколад очень вкусный, качественный и в небольших количествах полезный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
121
|
82.3 | 6.1 | 3.9 | 4.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
325
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
58
|
36 | 1.7 | 2 | 2.7 |
| Итого | 983 | 263 | 15 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
4
|
13.8 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Домашний шоколад |
5
|
30.1 | 0.4 | 2.6 | 1.2 |
| Итого | 9 | 44 | 0 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
118
|
56.6 | 0.7 | 0.6 | 11.3 |
| Груша |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.3 | 9.2 |
| Перец сладкий красный |
81
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
247
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
29
|
18 | 0.8 | 1 | 1.4 |
| Итого | 595 | 251 | 11 | 10 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Варка) |
119
|
148.4 | 22.5 | 6.4 | 0 |
| Запечённое яблоко 5.11.2020 |
144
|
126 | 1.7 | 4.6 | 18.3 |
| Итого | 263 | 274 | 24 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне |
253
|
171 | 13.7 | 6.6 | 12.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
101
|
23.2 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 362 | 266 | 15 | 14 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 20 | 117 | 4 | 10 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
323
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 323 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2555 | 1220 | 71 | 61 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Ана-на
05.11.2020 16:13
Самоизоляция меня дисциплинирует: в деревне вдалеке от соблазнов и
цивилизации у меня нет возможности съесть что-то ну совсем
неполезное (конечно есть, но сдерживаться легче). Полезных
продуктов больше, но вот времени намного меньше. Да что уж, его нет
совсем. Я о свободном.
Помимо готовки, поддержания камина и печки, заготовок грибов, орехов, тыквы, зелени, уборки листьев, есть уроки и очень много энергии у детей. Пробежки во дворе, прогулки в лес, танцев и пряток им недостаточно. Вечерами развлекаемся. И, если уж совсем честно, это самое счастливое время. Мы вместе, в тишине и спокойствии, нам интересно вместе и это счастье. Потом мы выйдем «в мир» и с тёплом будем вспоминать это «наше» время.
Помимо готовки, поддержания камина и печки, заготовок грибов, орехов, тыквы, зелени, уборки листьев, есть уроки и очень много энергии у детей. Пробежки во дворе, прогулки в лес, танцев и пряток им недостаточно. Вечерами развлекаемся. И, если уж совсем честно, это самое счастливое время. Мы вместе, в тишине и спокойствии, нам интересно вместе и это счастье. Потом мы выйдем «в мир» и с тёплом будем вспоминать это «наше» время.
Как же не хотелось человечков и животных из желудей и шишек, пока
не начали ... :D
И последнее фото совместного творчества:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 1% жирности |
124
|
89.3 | 15.4 | 1.3 | 3.4 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
214
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
54
|
33.5 | 1.6 | 1.9 | 2.5 |
| Итого | 733 | 301 | 27 | 10 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
317
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
61
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.9 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 488 | 164 | 4 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне |
250
|
187 | 14 | 6.8 | 16.5 |
| Пшеничная каша 10.10.2020 |
33
|
56.9 | 1.3 | 2.7 | 6.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
62
|
111 | 15.4 | 5.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая |
12
|
54.5 | 2.4 | 4.9 | 0 |
| Итого | 357 | 409 | 33 | 19 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 189 | 88 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
102
|
69.4 | 5.1 | 3.3 | 3.6 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 400 | 27 | 17 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочко в тесте 1.11.2020 |
26
|
30.4 | 0.6 | 0.4 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
11
|
38.1 | 0.4 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 437 | 72 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2988 | 1437 | 94 | 56 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Ана-на
03.11.2020 01:11
Два десерта, которые я не любила в детстве это желе и чернослив с
орехами в сметане.
Желе я полюбила, когда попробовала новогодний вариант моей свекрови: трёхслойное: шоколадно-молочно-фруктовое, а вот в чернослив влюбилась буквально два дня назад. Это так вкусно! Нет, это таааак вкусно!!! :) как я раньше этого не понимала?!
Желе я полюбила, когда попробовала новогодний вариант моей свекрови: трёхслойное: шоколадно-молочно-фруктовое, а вот в чернослив влюбилась буквально два дня назад. Это так вкусно! Нет, это таааак вкусно!!! :) как я раньше этого не понимала?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
406
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
39
|
53 | 8.2 | 1.6 | 1.2 |
| Творог влажный 1% жирности |
150
|
108 | 18.6 | 1.5 | 4.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
26
|
17.7 | 1.3 | 0.8 | 0.9 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 941 | 284 | 32 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
213
|
242.8 | 19.2 | 0.8 | 24.8 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
16
|
41.6 | 3.4 | 3 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
20
|
39 | 5 | 2 | 0 |
| Яблоко |
181
|
85.1 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
401
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 839 | 484 | 28 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 57 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Кунжутное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 157 | 136 | 3 | 7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив с орехами |
128
|
275.7 | 3.6 | 17.8 | 25 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
89
|
55.2 | 2.6 | 3.1 | 4.2 |
| Итого | 467 | 333 | 6 | 21 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Хурма |
66
|
44.2 | 0.3 | 0.3 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 460 | 205 | 4 | 14 | 13 |
| Итого за день | 2921 | 1470 | 75 | 65 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ана-на
02.11.2020 09:34
Насколько сильно сон влияет на процесс похудения, правильнее его
нерегулярность и недостаточность? То, что отсутствие нормального
отдыха напрочь отбило желание хоть как-то физически напрягаться вне
обязательных обязанностей - факт. А вот на внутреннем уровне есть
связь?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочко в тесте 1.11.2020 |
119
|
139 | 2.9 | 1.9 | 27.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
62
|
42.2 | 3.1 | 2 | 2.2 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
254
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 704 | 214 | 7 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
46
|
30.8 | 0.2 | 0.2 | 7 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 155 | 82 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшённая каша |
150
|
120.3 | 4.1 | 1.2 | 23.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
4
|
10.4 | 0.8 | 0.8 | 0 |
| Ламинария |
68
|
51.8 | 0.3 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 272 | 357 | 18 | 20 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив с орехами |
133
|
286.5 | 3.7 | 18.5 | 25.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
254
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 436 | 319 | 5 | 20 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
101
|
68.7 | 5.1 | 3.2 | 3.5 |
| Творог 4% жирности |
99
|
134.6 | 20.8 | 4 | 3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
6
|
21.1 | 0.7 | 0.4 | 3.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 604 | 257 | 27 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
236
|
55.1 | 8.7 | 2.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель (Жарка) |
48
|
34.5 | 0.9 | 0.2 | 7.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 663 | 106 | 10 | 2 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Ветчина особая |
59
|
74.3 | 10.4 | 3.7 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
13
|
42.1 | 2 | 3.7 | 0 |
| Итого | 156 | 197 | 13 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2990 | 1534 | 83 | 64 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
27
