Блог Светлана

Светлана

02.09.2021 18:55

Дневник питания за 02.09.2021

Опять целый день в бегах,в дневнике светофор,каллорий опять не добрала. С таким питанием боюсь обменка слетит,надо как то себя дисциплинировать,пока отвесики радуют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Миндаль	24	146.2	4.5	12.9	3.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	634	218	6	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Яичный желток куриный	30	106.2	4.9	9.4	1.1
Итого	246	213	7	19	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	70	76.2	2.2	2.7	10.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	45	87.8	11.3	4.4	0
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Итого	245	182	14	7	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	93	1	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	200	34	4.5	1.6	0
Скумбрия натуральная. Консервы	70	140	12.4	10.1	0
Сырники	60	109.4	9.5	4.3	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	630	315	28	17	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яичный белок куриный	65	31.2	7.2	0.1	0.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Итого	375	60	9	2	1
Итого за день	3130	1129	67	60	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

01.09.2021 18:20

Дневник питания за 01.09.2021

Решила приучить себя к вечерним прогулкам,гуляем с дочей пока по 5км,дальше она устает,за три дня нам не удалось продвинуться. В дневнике опять не добор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	56	131.6	4.4	0.6	27
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	15	77.1	1.5	7.9	0
Итого	601	315	14	16	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	800	96	1	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	150	163.4	4.8	5.7	22.2
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	50	121	14.1	6.8	0
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Итого	207	295	20	12	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	429	189	22	2	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	60	65.3	1.9	2.3	8.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	292	205	4	12	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	350	33	1	1	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	65	31.2	7.2	0.1	0.7
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	50	11	1.3	0.1	1.9
Итого	125	44	8	0	2
Итого за день	3124	1238	73	46	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Светлана

01.09.2021 10:19

Дневник питания за 31.08.2021

Вот такой светофор вчера получился у меня в дневнике. Уже ближе к норме,еще и отвесик в тристо грамм порадовал. Медленно,но верно маленькими шажочками иду к цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир	90	293.4	0.7	0.1	71.8
Итого	590	295	1	0	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	2	1	0	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	202	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Каша гречневая	50	54.5	1.6	1.9	7.4
Итого	394	185	11	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	500	90	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Минтай припущенный, по 1-354	110	82.5	17.8	1.2	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	302	111	19	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Протеин е батон	1	97	18	1	4
Варенец 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Итого	686	406	28	17	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	58	298.1	5.8	30.6	0
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Итого	72	321	8	31	2
Итого за день	3046	1411	70	61	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Светлана

31.08.2021 14:54

Дневник питания за 30.08.2021

Отправила сына в универ,в другой город,переживаю очень. В дневник все занесла вечером,посмотрела результат и поняла,что сильно не добрала каллорий,жалко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Крекеры, из муки высшего сорта	14	61.5	1.3	2	9.3
Итого	673	323	14	17	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Горячий шоколад	30	21.9	1	1	2.2
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	625	168	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	46	80.3	6.7	5.8	0.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	196	270	31	12	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	200	109	0	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	215	100	2	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	62.2	4	3.2	4.4
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	50	121	14.1	6.8	0
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Итого	265	220	20	11	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2474	1192	70	52	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Светлана

30.08.2021 06:53

Дневник питания за 29.08.2021

Ну вот,сегодня рацион судя по данным дневника на троечку,вместо зеленых полосок,все желтые. Но не самый плохой результат для меня. Вес совсем понемногу,но идет вниз,буквально по 100гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	700	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	150	163.4	4.8	5.7	22.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	155	196	4	9	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенья, шоколадные вафли	70	303.1	4.6	9.9	48.5
Итого	390	361	5	10	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342	110	167.2	24	8	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Итого	240	198	25	8	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Арахис жареный	7	43.8	1.8	3.6	0.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	742	189	3	10	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленная, неконсервированная	12	26.5	2	2	0
Итого	12	26	2	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Протеин е батон	1	97	18	1	4
Варенец 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Итого	574	360	35	15	17
Итого за день	2813	1336	77	56	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Светлана

28.08.2021 17:39

Дневник питания за 28.08.2021

Все,сбилось мое правильное питание. В дневнике одни красные полоски. Может на фоне стресса,совершенно не хочу готовить,а тем более следить за рационом. Вот и второй сын покидает родительское гнездо😪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог с капустой	200	221.8	20	7.4	18
Итого	800	224	20	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	212	66	1	4	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог мясной	100	256.9	8.9	10.4	31.7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	50	225	3.1	9.1	33
Итого	450	484	12	19	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с капустой	120	133.1	12	4.4	10.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	220	187	14	6	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	140	100.8	0.8	0.8	21.6
Итого	140	100	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Иван-чай узколистный, листья, сырой	2	2.1	0.1	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	451	147	11	9	2
Итого за день	2873	1353	61	50	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

27.08.2021 18:15

Дневник питания за 27.08.2021

Сегодня увозила сына в другой город,заселялись в общежитие,рацион совершенно никакой. В дневник занесла примерный вес. В общем одно расстройство с питанием. Но хоть у сына все хорошо. Завтра постараюсь исправиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рулет Шоколадный [Яшкино]	50	195	3	8	28
Булка Колосок с Творогом [Мегамарт]	60	147	5.9	4.4	20.8
Итого	710	345	8	12	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог с капустой	90	99.8	9	3.3	8.1
Булка Колосок с Творогом [Мегамарт]	60	147	5.9	4.4	20.8
Итого	450	249	14	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Пирог мясной	100	256.9	8.9	10.4	31.7
Итого	170	362	29	12	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2430	1004	53	33	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Светлана

23.08.2021 17:14

Дневник питания за 23.08.2021

Ну вот,сегодня наконец то макронутриенты в дневнике практически все зелененькие,уже какое то достижение. Еще бы витамины и минералы подтянуть и будет совсем хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	27	71.6	3.6	1.1	9.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	285	223	13	13	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Ветчина, рубленая	28	73.6	4.6	5.8	0.5
Хлеб из цельного зерна	25	63	3.1	0.9	9.2
Итого	271	201	12	11	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня]	45	90	2.4	8.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горячий Шоколад [Шоколадница]	10	46.9	0.4	3.2	4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	819	163	5	11	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин е батон	1	97	18	1	4
Варенец 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10.2
Итого	280	229	25	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью	50	250	4.5	14.1	23.6
Итого	50	250	4	14	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	310	199	2	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	150	112.5	24.3	1.7	0
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	174	123	25	1	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2789	1440	89	61	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Светлана

23.08.2021 02:57

Дневник питания за 22.08.2021

Похвастаться нечем,рацион скудненький. В дневнике красные полоски поеобладают. Вес три дня стоял на месте,наконец то сдвинулся и опять понемногу снижается,что конечно радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	800	8	1	0.2	0
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня]	30	60	1.6	5.4	0.9
Итого	850	171	4	11	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	75	337.5	4.7	13.6	49.4
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	135	422	7	19	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иван-чай узколистный, листья, сырой	4	4.1	0.2	0.1	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	612	94	1	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	60	110.3	11.2	6.3	1.3
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	80	143	14	7	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	310	199	2	1	42
Итого за день	2687	1030	30	42	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Светлана

21.08.2021 17:13

Дневник питания за 21.08.2021

Вот такой сегодня рацион,совершенно бесполезный с точки зрения здорового питания. В общем выходные как то в расслабленном состоянии,совершенно бесконтрольное принятие пищи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	700	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Булочка Синабонэ [Свежов]	60	220.8	3.8	9.7	29.6
пицца	50	125.6	4.6	6.3	12.6
Итого	645	683	39	35	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Попкорн, приготовленный с использованием масла, несоленый	15	75	1.3	4.2	7.2
Итого	215	75	1	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	60	45	1.3	0.5	8.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	110	227	12	15	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Булочка Синабонэ [Свежов]	60	220.8	3.8	9.7	29.6
Итого	360	223	3	9	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Запечённая с Грибами и Картофелем [Усенко]	120	165.6	3.8	6.4	23.4
Итого	120	165	3	6	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2950	1520	62	72	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.