Блог Светлана

Светлана

18.09.2021 19:24

Дневник питания за 18.09.2021

Сегодня праздновали день рождения у мужа! Еды очень много,но забила в дневник и была удивлена,что не так много по каллориям перебрала,от алкоголя отказалась,но колы пришлось выпить.😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Итого	661	172	11	12	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	120	128	1	0	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	75	309.8	2.3	11.6	48.8
Итого	290	410	4	20	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	30	45.3	8.7	0.9	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Шпроты в масле. Консервы	20	72.6	3.5	6.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Ветчина, рубленная, неконсервированная	10	22.1	1.7	1.7	0
Итого	245	286	19	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горбуша соленая	60	101.4	13.3	5.4	0
Итого	360	104	13	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	200	316	55.1	8.8	0
Салат из кальмаров	50	69.5	4	5	2.3
Итого	250	385	59	13	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	200	76	0	0	17.4
Итого	200	76	0	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2826	1565	110	63	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светлана

16.09.2021 16:14

Дневник питания за 16.09.2021

Как то сегодня опять не удалось договориться с желудком,сегодня в профиците оказались жиры,еще немного,еще чуть чуть и выйду на финишную. Посмотрю, что завтра весы покажут🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяные хлопья "геркулес"	17	59.8	2.1	1.1	10.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	92	160.6	13.4	11.6	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	65	98.2	18.8	2	0
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Итого	554	480	41	28	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Нуга с Арахисом [Тимоша]	26	104	1	2.3	19.8
Итого	438	186	3	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	100	31.1	2	1.6	2.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	92	160.6	13.4	11.6	0.7
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Овсяные отруби	17	41.8	2.9	1.2	8.6
Итого	328	522	30	32	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	230	87	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	735	162	2	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	20	4.4	0.5	0	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	30	45.3	8.7	0.9	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Итого	102	80	11	1	5
Итого за день	2687	1520	89	73	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

15.09.2021 16:41

Дневник питания за 15.09.2021

Ну, вот сегодня уже ближе к идеалу. Небольшой перебор по каллориям и углеводам в рационе по данным дневника присутствует,а остальном вроде норм. На улице опять дождь,гулять не хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	650	163	3	7	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	59	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Ветчина, рубленная, неконсервированная	20	44.2	3.3	3.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	534	398	25	19	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью	50	250	4.5	14.1	23.6
Итого	50	250	4	14	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	325	76	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	77.8	5	4	5.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Итого	300	195	9	4	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Протеин е батон	1	97	18	1	4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Яичный Протеин [Стоинг]	10	34	8.5	0	0
Итого	180	329	38	15	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3159	1583	84	62	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Светлана

15.09.2021 06:51

Дневник питания за 14.09.2021

Сбой в питании продолжается. В дневник просто заношу,что съела для понимания каллорийности. На улице дождь и прогулки с дочей мы тоже забросили. Еще и давление мучает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ветчина, рубленная, неконсервированная	40	88.4	6.6	6.7	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	720	189	10	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лече	40	33	0.4	1.9	3.6
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	120	172	3	9	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	77.8	5	4	5.5
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	270	127	8	5	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	45	202.5	2.8	8.1	29.7
Итого	165	258	3	8	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	77.8	5	4	5.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Пшеничные отруби	17	28.1	2.7	0.6	2.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	317	305	10	18	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Итого	344	131	10	8	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2356	1302	47	58	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

13.09.2021 14:51

Дневник питания за 13.09.2021

В субботу устроили дивичник и уже третий день зажор не останавливается,вчера даже не заносила в дневник ничего. Сегодня напекла сырников и целый день ела. Вечером тоже наелась всего подряд. Пепебор по всему🥺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	520	109	1	7	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	160	291.7	25.3	11.4	20.6
Итого	160	291	25	11	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	285	519.6	45	20.2	36.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	27	88.6	0.2	0	21.7
Итого	612	611	45	20	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	420	115	1	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленная, неконсервированная	30	66.3	5	5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	233	8	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	60	270	3.7	10.9	39.5
Итого	60	270	3	10	39
Итого за день	2312	1687	86	62	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

20

Светлана

07.09.2021 18:46

Дневник питания за 07.09.2021

Сегодня опять в дневнике все красно,по всем пунктам недобор,целый день в делах,кушать нет времени,а вечером уже ничего не хочется. Вечером опять гуляли с дочей по набережной два часа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	34	79.9	2.7	0.3	16.4
Корж молочный	30	94.8	1.5	4.4	12
Итого	741	302	12	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого	70	34	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	294	79.4	2.1	0.3	17.1
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Итого	404	233	18	6	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	17	70.9	1.3	1.7	12.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	357	260	5	14	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342	90	136.8	19.6	6.6	0
Свекла отварная по 1-76	70	33.6	1.3	0.1	6.9
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Итого	280	229	21	7	18
Итого за день	2452	1060	58	41	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Светлана

06.09.2021 17:25

Дневник питания за 06.09.2021

Рациончик сегодня в дневнике получился очень скудный,но вечером уже ничего не хотелось. Сегодня целый день провела с детьми,дочь 5 лет и внук 3 года,загоняли меня так,что вечером ноги гудят,поэтому спать,спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Итого	654	166	12	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	217	113	3	10	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	580	109	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Суп с шампиньонами	160	35.7	2.2	2.2	1.8
Итого	180	84	5	3	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	100	45	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	65	31.2	1.2	0.1	6.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	76	148.2	19	7.4	0
Итого	141	179	20	7	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	268	72.4	1.9	0.3	15.5
Итого	268	72	1	0	15
Итого за день	2740	770	45	33	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

05.09.2021 17:03

Дневник питания за 05.09.2021

Очень странное для меня обстоятельство,дневник по чему то считает отварную горбушу не полезной,а соленую очень полезной???сегодня как то не добрала жиров,а арбуз превысил углеводы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Овсяная каша, по 1-280	180	196.2	4.7	7.4	27.9
Итого	494	233	5	7	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Корж молочный	50	158	2.6	7.3	20.1
Итого	562	302	5	8	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	215	98	2	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	120	130.7	3.8	4.6	17.8
Горбуша соленая	80	135.2	17.7	7.2	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	250	272	21	11	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	84	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ	120	37.3	2.4	1.9	2.6
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	75	113.3	21.7	2.3	0
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	575	228	30	6	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Протеин е батон	1	97	18	1	4
Итого	130	150	20	3	8
Итого за день	2826	1369	89	46	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана

04.09.2021 17:39

Дневник питания за 04.09.2021

Сегодня не смотря на то,что позволила себе тортик с утра,как то не добрала по всем пунктам. В дневнике все красно,думала вечером наверстаю,но как то не чего не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Итого	649	178	12	11	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Торт Фрешкейк с Вишней [Домино]	60	110.4	1.6	2.2	21.1
Итого	360	116	1	2	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Курага в Шоколаде [ВкусВилл]	30	94.8	0.9	1.1	20.3
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	400	168	2	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны фаршерованные	200	222	16.4	13.6	8.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	256	231	17	13	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны фаршерованные	150	166.5	12.3	10.2	6.3
Горбуша соленая	35	59.2	7.7	3.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	440	229	20	13	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3205	1032	57	42	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Светлана

03.09.2021 18:12

Дневник питания за 03.09.2021

Сегодня решила побаловать себя пирогом,думала будет малокаллорийным,ошибка заключалась в том,что взвесила продукты,приготовила,съела. Забила рецепт в дневник... и о ужас!!! У меня перебор по всем фронтам. В общем на ужин решила обойтись коктейлем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Итого	685	284	16	14	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Пирог с брынзой	180	396.9	20.2	21.1	31.1
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	595	603	28	35	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с брынзой	180	396.9	20.2	21.1	31.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	680	401	20	21	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	410	51	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин е батон	1	97	18	1	4
Варенец 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Итого	230	203	23	6	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3000	1590	89	77	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2