Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Баклажан (Жарка) |
60
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
Сердце говяжье (Тушение) |
65
|
55.6 | 9.5 | 1.9 | 1.3 |
Жир говяжий, приготовленный |
5
|
34 | 0.5 | 3.5 | 0 |
Творог 5% |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
Итого | 718 | 819 | 48 | 62 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
Пекинская капуста |
51
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Сердце говяжье (Тушение) |
263
|
225 | 38.3 | 7.8 | 5.3 |
Жир говяжий, приготовленный |
15
|
102 | 1.6 | 10.5 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
71
|
252.8 | 17.7 | 19.5 | 1.6 |
Хлеб |
27
|
76.4 | 2.9 | 6.2 | 1.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 872 | 904 | 62 | 67 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
45
|
261.9 | 8.7 | 22.4 | 5.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 295 | 264 | 8 | 22 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спецтоник Кедровое масло |
1.5
|
0 | 0 | 1.5 | 0 |
Калий Potassium citrate |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний и Кальций Now Foods |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 507 | 0 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 2752 | 1991 | 119 | 154 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце говяжье (Тушение) |
132
|
112.9 | 19.2 | 3.9 | 2.6 |
Жир говяжий, приготовленный |
5
|
34 | 0.5 | 3.5 | 0 |
Пирог с иваси, яйцом и петрушкой |
145
|
321.5 | 19.1 | 24.5 | 5.5 |
Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Творог 5% |
73
|
88.3 | 11.7 | 3.7 | 2.2 |
Сметана 15% жирности |
65
|
105.3 | 1.7 | 9.8 | 2.3 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Яблоко (Припускание) |
80
|
34 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Итого | 822 | 982 | 54 | 75 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог с иваси, яйцом и петрушкой |
100
|
221.7 | 13.2 | 16.9 | 3.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 250 | 224 | 13 | 16 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Иваси сардина тихоокеанская пресервы |
50
|
110 | 9.5 | 8 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Петрушка свежая (Запекание) |
6
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Пекинская капуста |
28
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
Сметана 15% жирности |
57
|
92.3 | 1.5 | 8.5 | 2.1 |
Хлеб |
81
|
229.1 | 8.8 | 18.6 | 5.6 |
Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Яблоко (Припускание) |
80
|
34 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 698 | 721 | 26 | 58 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
28
|
163 | 5.4 | 13.9 | 3.6 |
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 553 | 252 | 10 | 21 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Калий Potassium citrate |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Спецтоник Кедровое масло |
1.5
|
0 | 0 | 1.5 | 0 |
Магний и Кальций Now Foods |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 607 | 2 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 3680 | 2188 | 105 | 173 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 140 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 290 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
Говядина 1 кат. (Тушение) |
54
|
111.8 | 9.5 | 8.2 | 0 |
Пирог с иваси, яйцом и петрушкой |
148
|
328.1 | 19.5 | 25 | 5.6 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 494 | 648 | 32 | 52 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сальтисон "Языковый" |
84
|
126 | 9.2 | 10.1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
Огуречная трава |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Пирог с иваси, яйцом и петрушкой |
69
|
153 | 9.1 | 11.7 | 2.6 |
Сметана 15% жирности |
51
|
82.6 | 1.3 | 7.7 | 1.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 517 | 373 | 20 | 29 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
Итого | 20 | 116 | 3 | 10 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спецтоник Кедровое масло |
1.5
|
0 | 0 | 1.5 | 0 |
Магний и Кальций Now Foods |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Калий Potassium citrate |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 504 | 0 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 2315 | 1143 | 57 | 93 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Авокадо |
84
|
134.4 | 1.7 | 12.3 | 1.5 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Говядина 1 кат. (Тушение) |
194
|
401.8 | 34.3 | 29.5 | 0 |
Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Яблоко (Припускание) |
80
|
34 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
Итого | 943 | 914 | 44 | 73 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 120 | 133 | 3 | 12 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог с иваси, яйцом и петрушкой |
150
|
332.6 | 19.8 | 25.3 | 5.7 |
Говядина 1 кат. (Тушение) |
79
|
163.6 | 14 | 12 | 0 |
Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
Итого | 289 | 593 | 35 | 46 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
25
|
145.5 | 4.8 | 12.5 | 3.2 |
Итого | 25 | 145 | 4 | 12 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Калий Potassium citrate |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний и Кальций Now Foods |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Спецтоник Кедровое масло |
1.5
|
0 | 0 | 1.5 | 0 |
Итого | 10 | 0 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 1887 | 1788 | 87 | 146 | 30 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
800 |
1500 |
2300 |
|
Количество шагов |
||||
Время |
13 |
18 |
31 |
|
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
|
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Свинина, сало |
50
|
374 | 2.5 | 40.3 | 0 |
Баклажан (Жарка) |
45
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
165
|
250.5 | 21 | 18 | 1.2 |
Иваси сардина тихоокеанская пресервы |
110
|
242 | 20.9 | 17.6 | 0 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Яблоко (Припускание) |
120
|
51 | 0.5 | 0.4 | 10.6 |
Итого | 700 | 993 | 47 | 82 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сайра Натуральная с Добавлением Масла [Рыбный Остров] |
88
|
245.5 | 15.8 | 20.2 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
Огуречная трава |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Яблоко (Припускание) |
70
|
29.8 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
25
|
145.5 | 4.8 | 12.5 | 3.2 |
Говядина 1 кат. (Тушение) |
69
|
142.9 | 12.2 | 10.5 | 0 |
Чеснок (Тушение) |
5
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 687 | 931 | 52 | 72 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 230 | 184 | 5 | 16 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Аквадетрим |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Калий Potassium citrate |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 707 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2674 | 2112 | 105 | 171 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
Лук репчатый (Жарка) |
53
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Яйцо куриное (Жарка) |
165
|
250.5 | 21 | 18 | 1.2 |
Тунец макрелевый натуральный |
90
|
108 | 21.6 | 2.7 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кокосовое масло (жидкое) |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
Конфетки клюква+ч.смородина |
18
|
97.7 | 1.3 | 9.7 | 1.3 |
Итого | 904 | 657 | 45 | 50 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлетки с тыквой |
170
|
478.2 | 20.2 | 43 | 2.2 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
110
|
24.2 | 1.9 | 0.2 | 3.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Тыквенные семечки, жареные с солью |
30
|
172.2 | 9 | 14.7 | 2.5 |
Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
Итого | 560 | 1004 | 39 | 88 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
130
|
232.7 | 32.2 | 10.6 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
140
|
32.2 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Творог 5% |
80
|
96.8 | 12.8 | 4 | 2.4 |
Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
Смородина черная |
28
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 2 |
Кокосовая стружка |
4
|
27.6 | 0.5 | 2.6 | 0.6 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 716 | 744 | 63 | 46 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 5.2 |
моченые яблоки |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 8.1 |
Итого | 150 | 284 | 8 | 20 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Калий Potassium citrate |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний и Кальций Now Foods |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Спецтоник Кедровое масло |
1.5
|
0 | 0 | 1.5 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 610 | 0 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 2940 | 2690 | 156 | 207 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
165
|
250.5 | 21 | 18 | 1.2 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) |
50
|
96.7 | 1.2 | 9.3 | 1.9 |
Кокосовая Мука [Econutrena] |
8
|
31 | 1.6 | 0.9 | 4.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Творог 5% |
85
|
102.9 | 13.6 | 4.3 | 2.6 |
Сметана 15% жирности |
85
|
137.7 | 2.2 | 12.8 | 3.1 |
Кокосовая стружка |
6
|
41.4 | 0.8 | 3.9 | 0.8 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
Огуречная трава |
8
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Конфетки клюква+ч.смородина |
18
|
97.7 | 1.3 | 9.7 | 1.3 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 981 | 1070 | 68 | 79 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлетки с тыквой |
163
|
458.5 | 19.4 | 41.2 | 2.1 |
Цветная капуста, вареная, с солью |
100
|
23 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
Иваси сардина тихоокеанская пресервы |
60
|
132 | 11.4 | 9.6 | 0 |
Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 618 | 801 | 38 | 66 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, жареные с солью |
20
|
114.8 | 6 | 9.8 | 1.6 |
Конфетки клюква+ч.смородина |
18
|
97.7 | 1.3 | 9.7 | 1.3 |
Итого | 38 | 212 | 7 | 19 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Калий Potassium citrate |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний и Кальций Now Foods |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Спецтоник Кедровое масло |
1.5
|
0 | 0 | 1.5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 707 | 2 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 3044 | 2090 | 114 | 166 | 35 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
2000 |
|
Количество шагов |
||||
Время |
14 |
20 |
34 |
|
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
|
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи с тыквой |
450
|
114.3 | 12.6 | 3.1 | 9 |
Сметана 20% жирности |
54
|
111.2 | 1.4 | 10.8 | 1.8 |
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка) |
135
|
127.1 | 23.6 | 3.6 | 0 |
Творог 5% |
72
|
87.1 | 11.5 | 3.6 | 2.2 |
Сметана 20% жирности |
80
|
164.8 | 2 | 16 | 2.7 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Конфетки клюква+ч.смородина |
18
|
97.7 | 1.3 | 9.7 | 1.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 1024 | 819 | 53 | 58 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад Carenero Superior 97,7% [O'Zera] |
7.5
|
37.5 | 1.1 | 3.4 | 0.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 307 | 39 | 1 | 3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
33
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Авокадо |
69
|
110.4 | 1.4 | 10.1 | 1.3 |
Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
50
|
77.5 | 12.1 | 2.9 | 0 |
Иваси сардина тихоокеанская пресервы |
80
|
176 | 15.2 | 12.8 | 0 |
Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 802 | 588 | 32 | 45 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 6.5 |
Итого | 50 | 291 | 9 | 24 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Спецтоник Кедровое масло |
1.5
|
0 | 0 | 1.5 | 0 |
Калий Potassium citrate |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний и Кальций Now Foods |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 810 | 2 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 3343 | 1742 | 97 | 134 | 35 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
1300 |
1200 |
4500 |
|
Количество шагов |
|||||
Время |
32 |
20 |
25 |
77 |
|
Вес отягощения |
|||||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка) |
128
|
120.5 | 22.3 | 3.5 | 0 |
Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
Сыр Легенда Алтая |
41
|
118.9 | 6.1 | 9.8 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
Петрушка свежая (Тушение) |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Конфетки клюква+ч.смородина |
18
|
97.7 | 1.3 | 9.7 | 1.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Кетохлеб |
29
|
86.7 | 3.1 | 7.7 | 1 |
Итого | 580 | 672 | 47 | 50 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
Иваси сардина тихоокеанская пресервы |
88
|
193.6 | 16.7 | 14.1 | 0 |
Кетохлеб |
32
|
95.6 | 3.4 | 8.5 | 1.2 |
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка) |
147
|
138.4 | 25.7 | 4 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 5.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Конфетки клюква+ч.смородина |
18
|
97.7 | 1.3 | 9.7 | 1.3 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
Итого | 876 | 1092 | 59 | 85 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спецтоник Кедровое масло |
1.5
|
0 | 0 | 1.5 | 0 |
Калий Potassium citrate |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний и Кальций Now Foods |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 960 | 2 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 3066 | 1770 | 107 | 137 | 24 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
1400 |
1100 |
1500 |
4000 |
|
Количество шагов |
|||||
Время |
21 |
18 |
29 |
68 |
|
Вес отягощения |
0 |
||||
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
0 |
10 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Иваси сардина тихоокеанская пресервы |
70
|
154 | 13.3 | 11.2 | 0 |
Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка) |
135
|
127.1 | 23.6 | 3.6 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
Жир говяжий, приготовленный |
1
|
6.8 | 0.1 | 0.7 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
Итого | 489 | 587 | 52 | 39 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
Кокосовая стружка |
1
|
6.9 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Мак, семя |
1
|
5.6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Кокосовое масло (жидкое) |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 152 | 240 | 3 | 23 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи с тыквой |
456
|
115.8 | 12.8 | 3.2 | 9.1 |
Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
Иваси сардина тихоокеанская пресервы |
75
|
165 | 14.3 | 12 | 0 |
Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Кетохлеб |
39
|
116.6 | 4.2 | 10.4 | 1.4 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
38
|
221.2 | 7.3 | 18.9 | 4.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
Имбирь, крень сушеный молотый |
0.5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 1140 | 860 | 40 | 67 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний и Кальций Now Foods |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Калий Potassium citrate |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Спецтоник Кедровое масло |
1.5
|
0 | 0 | 1.5 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 710 | 2 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 3091 | 1693 | 96 | 131 | 32 |