Яна Стройняшка
28.07.2020 22:33
Шагала с Лесли 15 минут, приседы 20 раз. В середине дня напали
печеньки... По этому торжественному случаю вечерние овощи и грибной
суп на ужин были перенесены (и коронавирус тут не причем). Ибо
нефиг... Фсем бобра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
110
|
57.2 | 1.2 | 0.4 | 11.7 |
| Творог 5% жирности |
102
|
147.9 | 21.4 | 5.1 | 3.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85 | 6.1 | 6.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 621 | 422 | 38 | 21 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) |
111
|
326.3 | 10.3 | 2.5 | 65.7 |
| Мука Конопляная [Компас Здоровья] |
10
|
29 | 3 | 0.8 | 2.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
5
|
6.8 | 1 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
94.6 | 7.7 | 6.5 | 0.7 |
| Итого | 477 | 583 | 26 | 17 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
130
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Печенье Юбилейное Утро [365 Дней] |
44
|
198 | 3.3 | 7.5 | 29 |
| Итого | 800 | 350 | 9 | 19 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2298 | 1356 | 74 | 57 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Яна Стройняшка
27.07.2020 21:04
Прошла 4 км примерно. Нашла розовую улитку. И обнаружила фен-шуйный
фонтан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Черешня |
170
|
88.4 | 1.9 | 0.7 | 18 |
| Итого | 300 | 133 | 3 | 0 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
15
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
235.2 | 7.4 | 1.8 | 47.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка сладкая |
30
|
111.6 | 2.7 | 1.8 | 20.8 |
| Итого | 580 | 745 | 40 | 30 | 76 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Итого | 266 | 260 | 17 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
10
|
55.3 | 3.2 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 610 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
300
|
51 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 417 | 202 | 19 | 12 | 2 |
| Итого за день | 2173 | 1397 | 84 | 58 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Яна Стройняшка
26.07.2020 10:17
Поняла что надо делать с льняным маслом, чтобы не шкалил показатель
омега3, просто выбирать надо Льняное Вологодское, а не "холодного
отжима"...)
А вот пергу по-прежнему добавляю через поиск по яндекс, почему-то в базе она не ищется. Ни в основной, ни в расширенной...
А вот пергу по-прежнему добавляю через поиск по яндекс, почему-то в базе она не ищется. Ни в основной, ни в расширенной...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
3
|
6 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 47 | 2 | 3 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Рагу овощное по 1-226 |
230
|
209.3 | 4.4 | 10.4 | 24.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
72
|
104.4 | 12.2 | 6.1 | 0 |
| Итого | 822 | 562 | 33 | 31 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневый Продел [Русская Каша] |
100
|
326 | 9.5 | 1.9 | 72.2 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 520 | 481 | 17 | 11 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Варка) |
182
|
119.2 | 26.3 | 1.5 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Льняное Масло [Вологодское] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 892 | 292 | 29 | 12 | 14 |
| Итого за день | 3015 | 1382 | 83 | 59 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Яна Стройняшка
25.07.2020 13:16
Сформировала план на день. Не знаю как пойдет, пока есть небольшой
перебор по углям. У нас очень холодно, в Питере +16 и дождь. И
такая погода продлится еще 2 месяца, а потом типа
осень...) :скучно: Не буду ничо убирать, жрать буду,
ибо мерзну))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сдоба Венская с Маком [Аладушкин] |
43
|
172 | 3.7 | 6 | 26.2 |
| Итого | 623 | 233 | 4 | 6 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Черешня |
40
|
20.8 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
8
|
14 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Салат Листовой Фриллис [Выборжец] |
20
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
64
|
77.4 | 10.8 | 2.2 | 3.4 |
| Морковь (Тушение) |
70
|
22.3 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
80
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Яичница-болтунья |
60
|
89.4 | 6 | 6.6 | 1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1430 | 551 | 39 | 29 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
169
|
110.7 | 24.5 | 1.4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| рагу овощное |
300
|
116.1 | 5.1 | 4.8 | 14.1 |
| Итого | 484 | 320 | 30 | 15 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Грибной с Подберёзовиками [Hortex] |
400
|
292 | 7.6 | 4 | 52 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 2 |
| Итого | 450 | 309 | 9 | 4 | 54 |
| Итого за день | 2987 | 1414 | 83 | 55 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Яна Стройняшка
24.07.2020 20:46
Вот скока раз уже было замечено ведь... "не ешь, Аленушка сладкое,
не ешь..." переешь... ну и.. козленочком не стала, но
призадумалась! Придеццо завтра налегать на булок и капусту...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сдоба Венская с Маком [Аладушкин] |
103
|
412 | 8.8 | 14.4 | 62.8 |
| Соломка сладкая |
25
|
93 | 2.3 | 1.5 | 17.3 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 736 | 559 | 12 | 20 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
109
|
158 | 22.9 | 5.5 | 3.3 |
| Наполнитель Клубничный [Савушкин Продукт] |
20
|
44.8 | 0 | 0 | 11.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] |
10
|
89.1 | 0 | 9.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Итого | 669 | 562 | 42 | 35 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп Грибной с Подберёзовиками [Hortex] |
380
|
277.4 | 7.2 | 3.8 | 49.4 |
| Минтай (Варка) |
140
|
91.7 | 20.3 | 1.1 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 929 | 408 | 29 | 7 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2734 | 1533 | 84 | 63 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Яна Стройняшка
23.07.2020 10:19
Мифы о Китае рассказывает китаевед, художник и
переводчик Бронислав Виногродский.
3
Яна Стройняшка
23.07.2020 10:04
Сформировала план на сутки:
- 20 гр орехов,
- 20 гр семян,
- 5 гр сливочного масла,
- 200 гр каши,
- 350 гр фруктов,
- 200 гр рыбы,
- 60 гр печени,
- 400 гр овощей и трав.
После сытного обеда по закону Архимеда придеццо побегать...)))) Шутка! Столько не съем, но понадкусаю!))))
- 20 гр орехов,
- 20 гр семян,
- 5 гр сливочного масла,
- 200 гр каши,
- 350 гр фруктов,
- 200 гр рыбы,
- 60 гр печени,
- 400 гр овощей и трав.
После сытного обеда по закону Архимеда придеццо побегать...)))) Шутка! Столько не съем, но понадкусаю!))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Черешня |
210
|
109.2 | 2.3 | 0.8 | 22.3 |
| Творог Зерненый со Сливками [Савушкин Продукт] |
105
|
100.8 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Фруктовый Наполнитель К Творогу [Савушкин Продукт] |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 879 | 389 | 14 | 12 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 355 | 13 | 13 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Варка) |
260
|
170.4 | 37.6 | 2.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 680 | 236 | 38 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Рагу овощное по 1-226 |
250
|
227.5 | 4.8 | 11.3 | 26.5 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
50
|
60.5 | 8.4 | 1.8 | 2.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 774 | 470 | 23 | 27 | 31 |
| Итого за день | 2854 | 1451 | 89 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Яна Стройняшка
20.07.2020 11:10
Вчера Роспотребнадзор подготовил новые правила оказания услуг
общественного питания. Законопроект опубликован на федеральном
портале проектов нормативных правовых актов. Новые правила были
разработаны в рамках так называемой «регуляторной гильотины», они
должны заменить те акты, которые утратят силу в 2021 году.
Согласно проекту, теперь кафе и рестораны не смогут включать в счет расходы, которые не связаны со стоимостью товаров — сюда попадают чаевые, различные комиссии и прочие дополнительные позиции. Клиент сможет потребовать возврата уплаченной по таким позициям суммы, если заведение позволит себе подобное нарушение.
Закрепляется в проекте и возможность дистанционного заказа — для этого кафе и ресторанам предписывается иметь электронную книгу отзывов и предложений, предоставляя потребителям ссылку на нее. При этом записи из «жалобной книги» можно будет стереть только через полгода после внесения — или же если в тексте содержится брань, оскорбления и прочая информация, запрещенная законодательством РФ.
Для онлайн-заказов кафе и рестораны должны предоставлять информацию об услугах — не только цену и условия оплаты, но и пищевую ценность блюд, содержание в них белков, жиров, углеводов и витаминов.
Главным станет требование по расстановке столов на определенном расстоянии друг от друга. Кроме того, владельцев заведений общепита обязали принимать меры по соблюдению санитарной дистанции посетителей.
В обновленном документе большое внимание уделяется рекомендации проведению профилактических и дезинфекционных мероприятий. Перед началом рабочего дня сотрудникам должны измерять температуру и обеспечивать средствами индивидуальной защиты, антисептиками и дезинфицирующими средствами.
Работники заведений обязаны ходить в масках и менять их как минимум один раз в три часа. Одноразовые маски должны быть утилизированы централизованно: они собираются у всех сотрудников и запаковываться в два полиэтиленовых пакета.
В местах общественного пользования должны быть установлены умывальники для мытья рук с мылом и дозаторы с антисептиками. При этом дезинфекцию всех контактных поверхностей необходимо проводить в заведении каждые 2-4 часа.
Если предприятие использует для обслуживания одноразовую посуду, то ее нужно плотно запечатать в пластиковый пакет перед утилизацией.
Согласно проекту, теперь кафе и рестораны не смогут включать в счет расходы, которые не связаны со стоимостью товаров — сюда попадают чаевые, различные комиссии и прочие дополнительные позиции. Клиент сможет потребовать возврата уплаченной по таким позициям суммы, если заведение позволит себе подобное нарушение.
Закрепляется в проекте и возможность дистанционного заказа — для этого кафе и ресторанам предписывается иметь электронную книгу отзывов и предложений, предоставляя потребителям ссылку на нее. При этом записи из «жалобной книги» можно будет стереть только через полгода после внесения — или же если в тексте содержится брань, оскорбления и прочая информация, запрещенная законодательством РФ.
Для онлайн-заказов кафе и рестораны должны предоставлять информацию об услугах — не только цену и условия оплаты, но и пищевую ценность блюд, содержание в них белков, жиров, углеводов и витаминов.
Главным станет требование по расстановке столов на определенном расстоянии друг от друга. Кроме того, владельцев заведений общепита обязали принимать меры по соблюдению санитарной дистанции посетителей.
В обновленном документе большое внимание уделяется рекомендации проведению профилактических и дезинфекционных мероприятий. Перед началом рабочего дня сотрудникам должны измерять температуру и обеспечивать средствами индивидуальной защиты, антисептиками и дезинфицирующими средствами.
Работники заведений обязаны ходить в масках и менять их как минимум один раз в три часа. Одноразовые маски должны быть утилизированы централизованно: они собираются у всех сотрудников и запаковываться в два полиэтиленовых пакета.
В местах общественного пользования должны быть установлены умывальники для мытья рук с мылом и дозаторы с антисептиками. При этом дезинфекцию всех контактных поверхностей необходимо проводить в заведении каждые 2-4 часа.
Если предприятие использует для обслуживания одноразовую посуду, то ее нужно плотно запечатать в пластиковый пакет перед утилизацией.
5
44
Яна Стройняшка
18.07.2020 08:59
Яна Стройняшка
18.07.2020 05:05
Белковый день как он есть во всех его проявлениях. Попытки
приседов или любой иной физической активности увы
провалились. :скучно: Зато воды в кои-то веки навалом))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Огурец грунтовый |
103
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
| Яичница на воде |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Черный Кунжут [Волшебное Дерево] |
11
|
62.5 | 2.1 | 5.4 | 1.3 |
| Грузди Маринованные [Главпродукт] |
118
|
44.8 | 3.2 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 504 | 556 | 24 | 38 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 316 | 84 | 3 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
230
|
629.3 | 44.8 | 4.5 | 102.5 |
| Итого | 1930 | 629 | 44 | 4 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
320
|
48 | 6.4 | 1.6 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
52
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Треска (Жарка) |
356
|
196.3 | 46.1 | 1.5 | 0 |
| Итого | 728 | 254 | 53 | 3 | 2 |
| Итого за день | 3478 | 1524 | 125 | 53 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
