Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Макароны из муки 1 сорта |
30
|
99.9 | 3.4 | 0.5 | 20.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Пряники |
36
|
138.2 | 3.3 | 2.4 | 25.2 |
Чернослив (слива сушеная) |
36
|
92.2 | 0.8 | 0.3 | 20.7 |
Итого | 894 | 464 | 15 | 13 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень в мульти |
120
|
159.7 | 19.6 | 7.2 | 4.1 |
Салат весенний |
300
|
171.6 | 6.3 | 7.2 | 20.1 |
Крабовые Палочки [Водный Мир] |
50
|
47 | 2.5 | 1 | 7 |
Итого | 470 | 378 | 28 | 15 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Фуджи |
170
|
107.1 | 0.3 | 0.3 | 22.3 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 623 | 110 | 0 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 904 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2891 | 958 | 45 | 29 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком и сахаром |
1
|
154.6 | 5.1 | 5.1 | 21.5 |
Оладьи морковно-яблочные |
390
|
923.1 | 11.7 | 42.1 | 118.6 |
Итого | 857 | 1077 | 16 | 47 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 552 | 27 | 1 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель по-деревенски |
300
|
945 | 15 | 48 | 114 |
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
300
|
678 | 67.5 | 45.2 | 0.4 |
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1203 | 1631 | 82 | 93 | 116 |
Итого за день | 2612 | 2736 | 100 | 140 | 259 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины |
220
|
495 | 14.5 | 21.6 | 60.5 |
Варенье из яблок |
70
|
185.5 | 0.3 | 0.2 | 47.7 |
Кофе с молоком и сахаром |
1
|
140.6 | 4.7 | 3.7 | 21.5 |
Хлеб домашний вариант 2 |
70
|
190.5 | 4.6 | 2.4 | 38.4 |
Сыр Комо сметанковыйь |
60
|
209.4 | 13.2 | 17.1 | 0 |
Итого | 887 | 1221 | 37 | 45 | 168 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
Котлеты свини куриные |
30
|
61 | 4.8 | 3.5 | 2.5 |
Цикорий [Русский Цикорий] |
4
|
11.1 | 0.4 | 0 | 2.4 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 914 | 199 | 15 | 12 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком и сахаром |
1
|
140.6 | 4.7 | 3.7 | 21.5 |
Хлеб домашний в хлебопечке на 600 гр муки |
28
|
77.3 | 2.5 | 1 | 14.5 |
Котлеты свини куриные |
80
|
162.7 | 12.7 | 9.4 | 6.7 |
Блины, по 2-174 |
140
|
264.6 | 7.1 | 4.3 | 45.6 |
Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
Сырники на сковородке |
30
|
83.7 | 4.6 | 2.7 | 10.1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1285 | 860 | 31 | 21 | 130 |
Итого за день | 3086 | 2280 | 84 | 78 | 304 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
|
Расход калорий |
50 |
50 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
22 |
22 |
|
Расход калорий |
80 |
80 |
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
7 |
7 |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
|
Расход калорий |
230 |
230 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цикорий Растворимый с Шиповником [Русский Цикорий] |
6
|
16.9 | 0.5 | 0 | 3.7 |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
45
|
179.1 | 0 | 0 | 45 |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Печеночные оладьи |
110
|
191.8 | 16.8 | 4.5 | 23.9 |
Итого | 1981 | 917 | 59 | 29 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бисквит с яблоками |
250
|
540.5 | 12 | 7 | 106 |
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Экстра Горький Шоколад 85% [Ameri] |
50
|
294.5 | 4.9 | 25.1 | 8 |
Итого | 703 | 843 | 17 | 32 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат кукуруза с яйцом и сметаной |
285
|
353.7 | 19.1 | 23.9 | 15.1 |
Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Яйцо куриное, омлет |
95
|
146.3 | 10 | 11.1 | 0.6 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Итого | 485 | 539 | 31 | 36 | 19 |
Итого за день | 3169 | 2299 | 108 | 97 | 239 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
15
|
59.7 | 0 | 0 | 15 |
Сыр Российский Классический [Комо] |
40
|
145.2 | 10.7 | 11.4 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Печеночные оладьи |
300
|
711 | 57.6 | 21.6 | 81.6 |
Итого | 1274 | 1166 | 81 | 50 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Фуджи |
160
|
100.8 | 0.3 | 0.3 | 21 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
2
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 562 | 202 | 2 | 0 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бисквит с яблоками |
145
|
313.5 | 7 | 4.1 | 61.5 |
Итого | 699 | 633 | 24 | 24 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2935 | 2002 | 107 | 75 | 229 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
|
Расход калорий |
70 |
70 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
|
Расход калорий |
11 |
11 |
|
Высота ступени |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
3500 |
3500 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
|
Расход калорий |
87 |
87 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
9 |
9 |
|
Расход калорий |
36 |
36 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
|
Расход калорий |
20 |
20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат кукуруза с яйцом и сметаной |
300
|
372.3 | 20.1 | 25.2 | 15.9 |
Хлеб с цикорием |
45
|
94.8 | 3.1 | 0.5 | 19.7 |
Сыр Комо сметанковыйь |
35
|
122.2 | 7.7 | 10 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
150
|
79.5 | 4.2 | 3.8 | 7.1 |
Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
15
|
59.7 | 0 | 0 | 15 |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2464 | 846 | 37 | 43 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цикорий [Русский Цикорий] |
6
|
16.6 | 0.5 | 0 | 3.6 |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 906 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники с черносливом |
150
|
446.3 | 22.3 | 8.4 | 69.8 |
Итого | 150 | 446 | 22 | 8 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеное |
130
|
287.3 | 41.9 | 12 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая |
140
|
138.2 | 5 | 3.1 | 23.9 |
Итого | 270 | 425 | 46 | 15 | 23 |
Итого за день | 3790 | 1735 | 107 | 67 | 171 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Свинина, корейка мякоть (Тушение) |
30
|
109.4 | 3.9 | 10.4 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
суп гречневый |
250
|
180.5 | 11.3 | 9.8 | 12.3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
29
|
28.1 | 6.1 | 0.4 | 0.1 |
Итого | 974 | 601 | 40 | 35 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 490 | 93 | 2 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень в мульти |
140
|
186.3 | 22.8 | 8.4 | 4.8 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
34
|
79.9 | 2.7 | 0.3 | 16.4 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 677 | 269 | 26 | 8 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винигрет |
240
|
169.9 | 3.8 | 5.3 | 25.9 |
Кофе с молоком и сахаром |
1
|
140.6 | 4.7 | 3.7 | 21.5 |
Яблоко Печенное [Мясной Король] |
150
|
135 | 2 | 3 | 25 |
Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
10
|
39.8 | 0 | 0 | 10 |
Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Итого | 919 | 563 | 21 | 14 | 84 |
Итого за день | 3060 | 1528 | 89 | 58 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
108
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.1 |
Свинина, корейка мякоть (Тушение) |
39
|
142.3 | 5.1 | 13.5 | 0 |
Яйцо куриное, омлет |
91
|
140.1 | 9.6 | 10.6 | 0.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1146 | 439 | 19 | 30 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблочный пирог |
195
|
326.8 | 7.4 | 3.9 | 64.2 |
Кофе с молоком и сахаром |
1
|
140.6 | 4.7 | 3.7 | 21.5 |
Итого | 662 | 467 | 12 | 7 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винигрет |
200
|
156 | 3.4 | 5 | 24.2 |
Итого | 200 | 156 | 3 | 5 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 585 | 134 | 2 | 0 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 738 | 513 | 40 | 18 | 45 |
Итого за день | 3331 | 1711 | 77 | 61 | 205 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина мясная |
20
|
71.4 | 2.9 | 6.7 | 0 |
Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
Лук репчатый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 1239 | 500 | 23 | 27 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
190
|
275.5 | 39.9 | 9.5 | 5.7 |
Мед пчелиный |
41
|
134.5 | 0.3 | 0 | 32.9 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 786 | 476 | 43 | 12 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб домашний вариант 2 |
50
|
136.1 | 3.3 | 1.7 | 27.4 |
Кофе с молоком и сахаром |
1
|
140.6 | 4.7 | 3.7 | 21.5 |
Сыр Комо сметанковыйь |
40
|
139.6 | 8.8 | 11.4 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Яблоко Фуджи |
125
|
78.8 | 0.3 | 0.2 | 16.4 |
Итого | 689 | 547 | 17 | 22 | 65 |
Итого за день | 2714 | 1524 | 84 | 62 | 151 |