Блог Алина

Алина

17.06.2020 22:55

Дневник питания за 17.06.2020

Да...кроме сгущенки,хлеба и яиц я сегодня больше ничего и не ела... Жуть какая-то ((( как такое произошло? Мне просто вчера ночью стало любопытно как сгущёнку варят... Сварила, вкусно...было...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Корона с Кунжутом [Ашан]	220	587.4	18	2	120.8
Сгущенка вареная	200	824.4	13.2	11.4	167.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	280	488.9	40.9	35.2	2.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	2107	2056	78	58	300

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	180	471.6	13.5	5.2	92.5
Итого	180	471	13	5	92
Итого за день	2287	2527	91	63	392

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

30

Алина

13.06.2020 20:28

Дневник питания за 13.06.2020

Опять перебор в еде((( пора применять жесткость к себе. Сегодня работала в огороде, окучила помидорчики и хорошенечко залила их водой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	1	161.2	5.4	5.4	22.4
Сырники с черносливом	150	446.3	22.3	8.4	69.8
Кукурузные палочки	60	215.4	6.2	1	48.6
Итого	697	822	33	14	140

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	100	251	4.7	17	18.9
Итого	100	251	4	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	130	257.4	8.6	1.6	51.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	280	804	23	55	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свини куриные	150	305.1	23.9	17.5	12.6
Кофе с молоком и сахаром	1	161.2	5.4	5.4	22.4
Вода	800	0	0	0	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Клубника	10	4.1	0.1	0	0.8
Банан	10	9.6	0.2	0.1	2.1
Итого	1477	587	30	30	47
Итого за день	2554	2466	93	116	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Алина

13.06.2020 12:32

Дневник питания за 12.06.2020

Как это все согнать я теперь не знаю. Пойду вечером по двору ходить. Приходишь вечером на кухню кормить ребенка, психуешь, а потом сам всякой всячины напихиваешься((((( у мамы ещё куча шоколада, конфет по дому разбросано, не могу((((

Пофантазировала о прогулке и уснула в 9 вечера вместе с малым((( проснулась в 9 утра, давно так не спала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	1	161.2	5.4	5.4	22.4
Печенье Овсяно-Ореховое [Алые Паруса]	55	266.2	3.5	10.3	39.8
Котлеты свини куриные	170	345.8	27	19.9	14.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	742	832	37	35	88

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Комо сметанковыйь	30	104.7	6.6	8.5	0
Кофе с молоком и сахаром	1	161.2	5.4	5.4	22.4
Итого	572	402	15	18	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажановая. Консервы	60	88.8	1	8	3.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Говядина тушеная, консервы	50	110	8.4	8.5	0.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Вода	1600	0	0	0	0
Шоколад Экстрачерный 60% [Roshen]	30	159.3	2.2	10.3	14.8
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Кукурузные палочки	15	53.9	1.5	0.2	12.2
Малина	5	2.3	0	0	0.4
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	1938	634	15	42	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Шоколадные Истории Джек [Konti]	33	177.9	1.9	10.1	19.2
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Итого	183	286	4	10	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с черносливом	200	595	29.8	11.2	93
Итого	200	595	29	11	93
Итого за день	3635	2750	102	119	312

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина

12.06.2020 00:12

Дневник питания за 11.06.2020

Сказать что сегодня было лишним сало? Да ладно, когда я его ела то последний раз? Уехала в село к родителям, только что ходила по двору целый час (намотала 6 тысяч шагов), добивала лишне съеденные калории...Чтобы спокойнее спалось) Завтра взвешусь и обалдею от набранного за 2 недели. Ну и ладно, бывает))) Буду гадать на результат. По программе показывает +11700 к, что равносильно примерно 1.6 кг массы, значит должно быть меня 58,6 вот и проверю))) Жесть, ем как мужчина с хорошим телосложением... Куда в меня столько вмещается. Многие пишут что у меня небольшой вес, поэтому организм старается запастись...ну не правда ведь, это обычное обжорство называется!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	1	161.2	5.4	5.4	22.4
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
Итого	1327	296	9	5	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	10	5.3	0.1	0	1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	175	277.7	22.4	20.3	1.2
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	552	943	34	73	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	1	161.2	5.4	5.4	22.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	120	236.4	7.3	1.4	47.9
Котлеты свини куриные	220	447.5	35	25.7	18.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, шоколадное, 12.7% жира	5	11.9	0.2	0.6	1.1
Шоколад горький	2	10.8	0.1	0.7	1
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	1684	888	48	34	94
Итого за день	3563	2128	92	113	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Алина

10.06.2020 23:05

Дневник питания за 10.06.2020

Когда настроение плохое очень тяжело сдерживаться по вредности. А когда хорошее, то и кушать не так хочется. Так жаль всех потерянных результатов, но я двигаюсь дальше. Тренировки в сторону шпагата увеличились по времени, перешла на следующий уровень, завтра опять буду синяя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	100	339	10.7	1.2	71.2
Кофе с молоком и сахаром	1	161.2	5.4	5.4	22.4
Свекольник	400	190.8	11.6	7.2	19.2
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	2187	691	27	13	112

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр Комо сметанковыйь	20	69.8	4.4	5.7	0
Итого	58	153	6	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе с молоком и сахаром	1	161.2	5.4	5.4	22.4
Шелковица	10	5.3	0.1	0	1.2
Итого	936	635	27	25	73
Итого за день	3181	1479	61	47	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина

06.06.2020 22:02

Дневник питания за 06.06.2020

Я снова возвращаюсь в строй... Не знаю что по весам, а за 2 недели 13 тысяч лишних калорий кое кто нажрал(((( тренировки были, но ленивые.
И как только я умудрилась набрать все сброшенное за 2 месяца так быстро?(((( Да все просто, кто-то слишком много жрет(((( были и шоколадки и пиво и вино и шашлыки и выпечка.... вобщем хорошо время провела((( Но мозгу тоже нужен отдых, твердила я... Но вот только как я себя при этом чувствовала? Да как-то отвратительно .. ощущение своего слабоволия,вечное ощущение тяжести в животе от переедания, нежелание заниматься спортом скорей всего по той же причине.
Выводы сделаны, я снова взялась за ум, иду дальше)))
Цель: а цели нет, просто не разожраться до хрюшки и не забросить спорт. Ну может пару кг все таки обратно сбросить, мешают явно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	1	161.2	5.4	5.4	22.4
Кекс Волжский [Колос]	170	714	10.2	35.7	93.5
Рыбий Жир [Real Caps]	1	10	0.2	1	0
Итого	658	885	15	42	115

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	186	15.1	12.7	1.3
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	400	0	0	0	0
Котлеты свини куриные	140	284.8	22.3	16.4	11.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	1567	525	39	32	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	400	144	2	8	16.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Сыр Комо сметанковыйь	30	104.7	6.6	8.5	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Итого	525	404	19	17	41
Итого за день	2750	1815	75	92	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Алина

29.05.2020 17:12

Дневник питания за 29.05.2020

Вышла из режима. Тренировки стали скучными, вообще все и всё бесит((((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	240	242.2	10	2.6	44.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Кофе с молоком и сахаром	1	161.2	5.4	5.4	22.4
Итого	922	656	32	26	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный пирог	350	586.6	13.3	7	115.2
Кофе с молоком и сахаром	2	322.4	10.7	10.7	44.8
Вода	450	0	0	0	0
Говядина тушеная, консервы	200	440	33.6	34	0.4
Итого	1974	1349	57	51	160
Итого за день	2896	2005	90	78	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина

26.05.2020 22:29

Дневник питания за 26.05.2020

Отходила пол дня после вчерашнего шашлыка. Завтра у мужа день рождение, накупил мяса, опять шашлык хочет. Пить больше точно не буду, лучше бы потренировалась, состояние весь день плохое((( ещё бы, литруху всадить крепкого пива ... Целый день убила на отходняки((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	520	182	7	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	1	161.2	5.4	5.4	22.4
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Макароны из муки высшего сорта	30	101.4	3.3	0.4	21.2
Говядина, шейная часть	10	18	1.9	1.1	0
Шоколад Экстра-Черный [Ritter Sport]	6	36.1	0.4	2.9	1.7
Итого	683	603	26	23	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сало свиное с живота сырое	15	128.6	0.3	14.1	0
Вареники с Картофелем и Луком [Деревня Варениково]	200	544	10.2	23.8	72.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Дольче Десерт [Lactel]	100	107	4.9	3.4	14.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1730	1228	42	50	150
Итого за день	2933	2014	75	79	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Алина

25.05.2020 22:11

Дневник питания за 25.05.2020

А у меня сегодня перебор-перебор.... шашлычок, пивасик....я в зажер я в зажер.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	250	82.8	2.8	2.8	11.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	46	119.1	3.5	1.4	23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр Комо сметанковыйь	42	146.6	9.2	12	0
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Тушение)	49	51.2	9	1.7	0
Макароны из муки высшего сорта	30	101.4	3.3	0.4	21.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Свекла (Варка в кожуре)	40	15.7	0.6	0	3.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	939	732	35	38	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Редис	30	6	0.4	0	1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Сырники на сковородке	240	938.2	30.2	41.8	110.4
Итого	802	1232	54	62	112

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]	400	1120	54	100	0
Пиво Арсенальное Экстра Крепкое [Напитки алкогольные]	1200	780	0	0	51.6
Итого	2118	2076	60	105	76
Итого за день	3859	4041	150	206	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Алина

22.05.2020 15:14

2 месяца позади, я только начала)))

2 месяца на маленьком дефиците(-40,-200 кал в сутки), + спорт, поддержание и так по кругу)
Результаты:
Грудь:
было 92 стало 90
Талия:
Было 74 стало 71
Бока:
Было 86 стало 85
Бедра :
Было 98 стало 96
Бедро:
Было 56 стало 55.
Итого - 9 см.
Вес был 58.5 стал 56.5 (2 кг)
На синяки не смотрим, у меня тромбоцитопения(до 30 тысяч тромбоцитов в крови при норме от 170). При лёгком спорте появляются синяки, от упражнений с растяжкой стала леопардом)))
Кстати морская капуста за месяц очень разжижила кровь и синеть я стала ещё больше, поэтому у кого перебор с тромбоцитами-вперед....
Стараюсь много ходить, приседаю с 14кг гантелей, отжимания, упражнения для шпагата, упражнения планка.
Как по мне стала немного подтянутой, но на фото как-то не заметно.

27

39