Алина
21.05.2020 22:05
Первый раз за месяц пропал аппетит и не хочется съесть слона. Буду этим пользоваться, разгрузочный день так сказать))) только кофе слишком много получилось.Нашла только что свои новогодние фото "до", честно говоря сама в шоке от прошлого своего вида. Хотя изменений не видела, теперь отчётливо заметно. Завтра сделаю новые фото, чтобы сравнить, но даже не вооруженным взглядом видно что фигура стала подтянутой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Макароны из муки 1 сорта
30
99.9 3.4 0.5 20.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Пряники
36
138.2 3.3 2.4 25.2
Чернослив (слива сушеная)
36
92.2 0.8 0.3 20.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень в мульти
120
159.7 19.6 7.2 4.1
Салат весенний
300
171.6 6.3 7.2 20.1
Крабовые Палочки [Водный Мир]
50
47 2.5 1 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
170
107.1 0.3 0.3 22.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная питьевая
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Алина
14.05.2020 21:09
Делала курочку в духовке, вкуснятинка... Вот только перебор офигенный сегодня, даже ничем и не сгоню. Но я так давно о ней мечтала. Что-то я разьелась в последние недели, нужно снова брать себя в руки и начинать сгонять вес, а не набирать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром
1
154.6 5.1 5.1 21.5
Оладьи морковно-яблочные
390
923.1 11.7 42.1 118.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель по-деревенски
300
945 15 48 114
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей
300
678 67.5 45.2 0.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
12.05.2020 21:00
Второй день я в плюсе. Не большой, но если учитывать как я скидывала, то это очень печально. Нужно срочно сгонять)))Питание оставляет желать лучшего, дала себе волю наесться блинов, котлет и всего чего душа желает.... Благо в холодильнике не бывает вредных продуктов, ато было бы ещё плюс пару тысяч калортй.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
220
495 14.5 21.6 60.5
Варенье из яблок
70
185.5 0.3 0.2 47.7
Кофе с молоком и сахаром
1
140.6 4.7 3.7 21.5
Хлеб домашний вариант 2
70
190.5 4.6 2.4 38.4
Сыр Комо сметанковыйь
60
209.4 13.2 17.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
80
127 10.3 9.3 0.6
Котлеты свини куриные
30
61 4.8 3.5 2.5
Цикорий [Русский Цикорий]
4
11.1 0.4 0 2.4
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром
1
140.6 4.7 3.7 21.5
Хлеб домашний в хлебопечке на 600 гр муки
28
77.3 2.5 1 14.5
Котлеты свини куриные
80
162.7 12.7 9.4 6.7
Блины, по 2-174
140
264.6 7.1 4.3 45.6
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Сырники на сковородке
30
83.7 4.6 2.7 10.1
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я скакала,приседала, но калорий перебрала((((так не хочется быть в плюсе(((
Обруч
1
2
Итог
Время
15
15
Расход калорий
50
50
Шпагат упражнения
1
2
Итог
Время
22
22
Расход калорий
80
80
Планка система упражнений
1
2
Итог
Расход калорий
7
7
Время
30
30
Силовая тренировка
1
2
Итог
Время
70
70
Расход калорий
230
230
Результаты за день
Энергозатраты: 367 ккал
Время: 137 мин
Алина
12.05.2020 20:56
Наткнулась вот на такую статью.
"Почему мужчины не встречаются с полными женщинами*
Не смотря на то, что полнота женщины не является маркером её непривлекательности, но, наверное, у каждой толстушки найдётся истории о том, как мужчины отказывали им из-за веса. Почему так происходит? Мужчины назвали 12 причин непривлекательности полных женщин.
#1 «Так же как женщины не хотят встречаться с мужчинами, ниже их ростом, так же и мужчины не хотят встречаться с женщинами, тяжелее их».
#2 «Я рос толстяком и тяжело потрудился, чтобы сбросить лишний вес. Я знаю, как это влияет на самооценку и восприятие обществом. Потому я не хотел бы, чтобы моя девушка подвергала себя рискам и осложнениям, связанным с лишним весом, особенно, если я планирую с ней семью».
#3 «Меня просто не привлекают складки жира».
#4 «Толстое тело — это просто признак неуважения к собственному здоровью. Разум и тело неотделимы. Вы не можете насиловать свое тело и ждать, что это никак не скажется на вашему разуме. Лишний вес обычно подразумевает лень, ограниченность ума и определенное неуважение к своей жизни и здоровью».
#5 «Толстая женщина просто не следит за собой».
#6
Лишний вес — это серьезная проблема для здоровья».
#7 «Я худощавый, и если бы встречался с толстой женщиной, это выглядело бы странно»
. #8 «Толстые женщины не могут делать столько же, сколько худые, а я достаточно активный».
#9 «Для меня важно вести здоровый образ жизни. Это никак не относится к толстым женщинам»
. #10 «Небольшая полнота — это мило. Но быть толстым — отвратительно». #
11 «Я порвал с женщиной, которая запустила себя. Моя задача — зарабатывать деньги, а ее — хорошо выглядеть для меня и для себя». #12 «Я не выношу ленивых людей. Если она не может полчаса в день заниматься спортом, для меня это признак лени». Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке. Поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей. Для вас мы собираем лучшие материалы со всего интернета из мира красивых, энергичных, веселых и здоровых людей — таких как мы с вами!
Источник: https://our-life-fb.ru/pochemu-muzhchiny-ne-vstrechayutsya-polnymi-zhenshchinami/

А как вы относитесь ко второй половинке с лишним весом? Я думаю многим девушкам нравится красивый рельеф мышц у парней, так же наверное и парням у девушек.
Ну а к мужьям, женам есть желание чтобы они собой занялись? Или когда вместе разслабились, то это уже не важно. Насколько правдива эта статья, как вы считаете?
Алина
09.05.2020 22:00
Напал зажор... Теперь пока все это не сгоню-буду ходить по дому. . 🏠 хожу, смотрю видео, ноги уже отваливаются...10 км уже пройдено, осталось наверное столько же(((( часа 2....больше столько есть не буду, ну его нафиг!!!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый с Шиповником [Русский Цикорий]
6
16.9 0.5 0 3.7
Вода
1300
0 0 0 0
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]
300
180 9 9.6 14.1
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
45
179.1 0 0 45
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Печеночные оладьи
110
191.8 16.8 4.5 23.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквит с яблоками
250
540.5 12 7 106
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Вода
400
0 0 0 0
Экстра Горький Шоколад 85% [Ameri]
50
294.5 4.9 25.1 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат кукуруза с яйцом и сметаной
285
353.7 19.1 23.9 15.1
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Яйцо куриное, омлет
95
146.3 10 11.1 0.6
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
08.05.2020 20:15
Сегодня с утра съела тысячу колошек и весь день хочется есть... Пришлось отрабатывать спортом. Ели вышла в ноль. В настройках у меня стоит отсутствие активности, любые тренировки записываю как нагрузку, пока всё совпадает. Отвес есть))) В неделю стабильно худею на 200 грамм, да, очень медленно...день худею, день на поддержании, аппетит ужасный, причем желудок есть не хочет, мозг с ума сходит...Сегодня опять на поддержании, так полосочки зеленее)))) Уже сама не знаю какой вес я хочу, просто не перебирать с едой, но это так сложно. Всю жизнь ем как слоник, даже муж в шоке....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
4
10.7 0.4 0 2.4
Вода
700
0 0 0 0
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]
150
90 4.5 4.8 7.1
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
15
59.7 0 0 15
Сыр Российский Классический [Комо]
40
145.2 10.7 11.4 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Печеночные оладьи
300
711 57.6 21.6 81.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
160
100.8 0.3 0.3 21
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
400
0 0 0 0
Бисквит с яблоками
145
313.5 7 4.1 61.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пришлось снова работать за едусначала наем, потом отрабатываю((
Силовая тренировка
1
2
Итог
Время
25
25
Расход калорий
70
70
Наклоны корпуса в бок
1
2
Итог
Время
4
4
Расход калорий
11
11
Высота ступени
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
Количество шагов
3500
3500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Шпагат упражнения
1
2
Итог
Время
27
27
Расход калорий
87
87
Йога
1
2
Итог
Время
9
9
Расход калорий
36
36
Спина программа
1
2
Итог
Время
8
8
Расход калорий
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 304 ккал
Время: 73 мин
Количество шагов: 3500 кол
Алина
05.05.2020 22:57
Сегодня приехала домой к родителям. Стала на весы и.... Ничего.... Сантиметровая лента снова на месте уже как неделю(кроме пары см талии и груди), почему пошел привес не понимаю... Да, ем много, но я же и тренеруюсь... Вобщем вроде и дефецит есть и ограничений много, и нагрузка минимальная стоит. Ладно, завтра утром ещё посмотрю что мне весы покажут. По телу ощущаю что стала более стройнее, мышцы чувствуются. А вот хочется ещё и уменьшаться))))по дневнику должно быть пол кило за 2 недели, но вот где?????? Все... Завтра буду искать))) вспомнила вчерашние 6 пельменей...ну это точно не они)))) может где-то просчитываюсь в подсчетах и мне эти 100-200 калорий и не засчитываются. Нужно держать дефецит в 500? Но это с голоду можно умереть, я и так постоянно есть хочу. Сегодня например ужинала, сварила себе ещё яйца, пока ввела все в дневник то поняла что они будут лишними.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат кукуруза с яйцом и сметаной
300
372.3 20.1 25.2 15.9
Хлеб с цикорием
45
94.8 3.1 0.5 19.7
Сыр Комо сметанковыйь
35
122.2 7.7 10 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
150
79.5 4.2 3.8 7.1
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
15
59.7 0 0 15
Вода
900
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
26.8 0.9 0 6.1
Вода
900
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий [Русский Цикорий]
6
16.6 0.5 0 3.6
Вода
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с черносливом
150
446.3 22.3 8.4 69.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеное
130
287.3 41.9 12 0
Гречневая каша рассыпчатая
140
138.2 5 3.1 23.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
01.05.2020 22:00
Начался новый месяц моего нормального питания, за месяц не ела ни разу шоколад.
После того как продукты стал покупать муж, и по списку стало гораздо проще удерживается от всякого пищевого мусора.
Пока пишешь список и в голову не прийдёт какую-нибудь ерунду туда вписать. Желание купить вкусняхи появляется только когда они перед носом. Что говорит о том, что лучше тогда в магаз не ходить, пусть муж ходит, так и бюджет целей будет и фигура стройнее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Свинина, корейка мякоть (Тушение)
30
109.4 3.9 10.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Вода
450
0 0 0 0
суп гречневый
250
180.5 11.3 9.8 12.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
29
28.1 6.1 0.4 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
37
85.8 1.9 0.1 18.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Вода водопроводная питьевая
450
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень в мульти
140
186.3 22.8 8.4 4.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
34
79.9 2.7 0.3 16.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винигрет
240
169.9 3.8 5.3 25.9
Кофе с молоком и сахаром
1
140.6 4.7 3.7 21.5
Яблоко Печенное [Мясной Король]
150
135 2 3 25
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
10
39.8 0 0 10
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алина
30.04.2020 22:57
Пару дней отдохнула на поддержании пора снова в путь к стройной фигуре)))
Итог за месяц: -1 см грудь; -3 см талия;-1 см бока; - 1.4 см бедра. -8100 калорий по программе.
Цель поменяла, вес не знаю и не интересен, нужно убрать ещё 2 см с попы, 2 с талии и 4 с боков,2 с груди сами уйдут.
Значит примерно килограмма 2, без весов тяжело ориентироваться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
108
109 4.5 1.2 20.1
Свинина, корейка мякоть (Тушение)
39
142.3 5.1 13.5 0
Яйцо куриное, омлет
91
140.1 9.6 10.6 0.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вода водопроводная питьевая
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная питьевая
450
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный пирог
195
326.8 7.4 3.9 64.2
Кофе с молоком и сахаром
1
140.6 4.7 3.7 21.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винигрет
200
156 3.4 5 24.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
132
126.7 2 0.7 27.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Вода водопроводная питьевая
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Мед пчелиный
45
147.6 0.4 0 36.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Вода водопроводная питьевая
450
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
29.04.2020 21:41
Сегодня было очень легко с питанием.
Заметила что в дни силовой тренировки меньше кушать хочется, хотя должно быть наоборот.
Мышцам нужны калории, а я только завтра их буду наелась....а сегодня недобор, даже не знаю радоваться или нет....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная
20
71.4 2.9 6.7 0
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Лук репчатый
2
0.8 0 0 0.2
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Рис белый, крупа рисовая
50
166.5 3.5 0.5 37
Лук репчатый (Тушение)
20
7.5 0.3 0 1.5
Морковь (Тушение)
10
3.2 0.1 0 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
190
275.5 39.9 9.5 5.7
Мед пчелиный
41
134.5 0.3 0 32.9
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
13.4 0.5 0 3
Вода
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний вариант 2
50
136.1 3.3 1.7 27.4
Кофе с молоком и сахаром
1
140.6 4.7 3.7 21.5
Сыр Комо сметанковыйь
40
139.6 8.8 11.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Яблоко Фуджи
125
78.8 0.3 0.2 16.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги