Блог Галина

Галина

24.04.2020 22:06

Дневник питания за 23.04.2020

Как-то так, не доела, но и не хотелось. Надеюсь, что в ближайшие дни не нападёт жор, а то бывает день, два аппетита нет, а потом ешь, ешь и есть хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Каша гречневая	120	108.8	3.8	2.8	17.2
Яйцо куриное (Варка)	1	73.8	6	5.4	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	467	188	10	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	300	138	7.2	3.3	19.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	475	199	9	3	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Сало Украинское Домашнего Копчения [Круглый Год]	12	105.2	0.1	11.6	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Итого	121	288	13	22	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	60	80.9	11.1	4	0
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	70	228	8	0.9	47.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пасхальный кулич	25	84.2	2.1	1.9	14.7
Итого	355	395	21	6	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	1918	1073	53	41	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Галина

22.04.2020 23:58

Дневник питания за 22.04.2020

Уже который день подряд на улице пасмурно, холодно и сумашедший ветер, да ещё и хороших новостей нет. До 11 мая продлили карантин, масочный режим остаётся, магазины только продуктовые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Пасхальный кулич	65	219	5.5	5	38.1
Макароны отварные	200	279.4	6.8	11.4	37.2
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Итого	665	656	25	27	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	300	202.2	7.5	15.9	6.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	730	276	9	16	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты домашние	70	76.5	5.1	6.2	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	295	137	7	6	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Свинина, вырезка (Тушение)	50	67.5	9.2	3.4	0
Итого	150	186	11	13	3
Итого за день	1950	1362	55	64	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

21.04.2020 23:28

Дневник питания за 21.04.2020

Возвращаемся к нормальному питанию, сегодня мне уже нравится диаграмма по макронутриентам, рейтинг тоже более-менее. Короче, работаем дальше и движемся вперёд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Каша гречневая	250	226.8	8	5.8	35.8
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	85	182.8	9.7	15.5	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Пасхальный кулич	45	151.6	3.8	3.5	26.4
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	681	567	21	24	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	200	279.4	6.8	11.4	37.2
Свинина, вырезка (Тушение)	151	203.7	27.8	10.2	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	23	33.4	3.9	2	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	394	520	38	23	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Утиная Копченая [Азбука Вкуса]	55	119.9	9.8	7.8	2.8
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	605	279	22	19	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15
Итого за день	1840	1442	83	68	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

20.04.2020 23:22

Дневник питания за 20.04.2020

Сегодня немного лучше чем вчера, переела только углеводов, калории зелёные, а всё остальное отстаёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	250	282.5	4.7	10.5	38.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	75	108.8	12.8	6.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	476	394	17	16	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	150	169.5	2.8	6.3	23
Грудка Утиная Копченая [Азбука Вкуса]	55	119.9	9.8	7.8	2.8
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	400	2.8	0	0	0
Итого	605	292	12	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	80	111.8	2.7	4.6	14.9
Котлета свинная	35	61.8	5.6	2.1	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пасхальный кулич	95	320.1	8	7.3	55.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	710	495	16	14	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Грудка Утиная Копченая [Азбука Вкуса]	35	76.3	6.2	4.9	1.8
Итого	185	146	6	5	16
Итого за день	2106	1453	55	51	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Галина

20.04.2020 23:00

Дневник питания за 19.04.2020

Праздник удался, как и предполагала переела по всем пунктам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	1	73.8	6	5.4	0.3
Шпроты домашние	45	49.2	3.3	4	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Салат "Огонёк"	35	82.8	4.9	6.5	1.1
Окрошка	400	269.6	10	21.2	8.8
Грудка Утиная Копченая [Азбука Вкуса]	150	327	26.7	21.2	7.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	500	3.5	0	0	0
Пасхальный кулич	300	1010.7	25.2	23.1	175.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	2888	1903	79	81	211
Итого за день	2888	1903	79	81	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

18.04.2020 23:27

Дневник питания за 18.04.2020

Сегодня съела много всего, но радует, что не вышла за рамки дозволенного, в норму вложилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	151	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты домашние	48	52.5	3.5	4.3	0.1
Котлета свинная	75	132.5	12.1	4.6	10.4
Колбаса, Кровяная	57	216	8.3	19.7	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	353	458	25	28	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	1	73.8	6	5.4	0.3
Картофель (Варка со сливом)	57	41.3	1.1	0.2	8.7
Салат "Огонёк"	36	85.1	5	6.7	1.2
Шпроты домашние	24	26.2	1.8	2.1	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	17	40	1.3	0.2	8.2
Водка	60	141	0	0	0.2
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	200	1.4	0	0	0
Итого	441	408	15	14	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	150	101.1	3.8	8	3.3
Колбаса полукопченая, краковская	12	55.9	1.9	5.4	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	17	40	1.3	0.2	8.2
Итого	179	197	7	13	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пасхальный кулич	110	370.6	9.2	8.5	64.5
Итого	610	372	9	8	65
Итого за день	1734	1439	57	65	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

18.04.2020 11:55

Дневник питания за 17.04.2020

Чует моё сердце, что ближайшие 2-3 дня в дневнике будет сплошной перебор. Испекла куличи, пирожки, наготовила вкусняшек, муж скоптил утку и сало, как можно вложиться в норму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	351	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты домашние	50	54.7	3.7	4.5	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	11	25.9	0.9	0.1	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Халва подсолнечная ванильная	57	294.2	6.6	16.9	30.8
Итого	268	377	11	21	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета свинная	55	97.2	8.9	3.4	7.6
Яйцо куриное (Варка)	1	73.8	6	5.4	0.3
Итого	102	171	14	8	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пасхальный кулич	55	185.3	4.6	4.2	32.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	355	191	4	4	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулеш	250	171.5	8.8	5.5	21
Шпроты домашние	47	51.4	3.4	4.2	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Итого	332	305	14	10	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Запекание)	75	26.7	1	0.1	5.3
Сало Украинское Домашнего Копчения [Круглый Год]	17	149.1	0.2	16.5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	21	49.4	1.7	0.2	10.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	513	225	2	16	15
Итого за день	1921	1273	48	61	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

17.04.2020 00:09

Дневник питания за 16.04.2020

Сегодня наела на три с плюсом, зелёные есть но не все. Муж купил мне халвы, я её очень люблю, но купил-то в четыре вечера, куда уже в такое время её есть, так что вырабатываю силу воли, терплю до утра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное (Варка)	1	73.8	6	5.4	0.3
Картофель жареный	50	66.4	1.4	2.2	10.3
Итого	247	143	7	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	3	214	17.9	15.4	1
Колбаса, Кровяная	70	265.3	10.2	24.2	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	553	595	29	40	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты	40	128.8	0.1	0	32.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	340	134	0	0	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Косичка [Лента]	50	123.5	9.8	9.4	0
Пиво, светлое	200	58	0.5	0	3.3
Итого	250	181	10	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кулеш	250	171.5	8.8	5.5	21
Шпроты домашние	35	38.3	2.6	3.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.6
Итого	657	261	13	8	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	150	46.5	4.5	0.1	6
Малина красная, замороженная, подслащенная	50	51.5	0.4	0.1	10.9
Итого	200	98	4	0	16
Итого за день	2247	1414	65	66	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

15.04.2020 23:01

Дневник питания за 15.04.2020

Сегодня ничего не изменилось, зелени мало. Настроение пасмурное, как и погода, даже снег сегодня был. Где же ты весеннее тепло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Итого	230	137	1	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	200	124	4	0.8	24.2
Сосиски Детские [Мясная Лавка]	75	193.5	9	16.5	2.3
Баклажаны с овощами	100	57.8	2.4	2.6	6.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	750	495	16	29	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	3	214	17.9	15.4	1
Котлета свинная	130	229.7	20.9	7.9	17.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	598	552	40	24	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кулеш	250	171.5	8.8	5.5	21
Итого	600	171	8	5	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты	20	64.4	0.1	0	16.2
Итого	20	64	0	0	16
Итого за день	2348	1423	68	63	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

14.04.2020 22:04

Дневник питания за 14.04.2020

Сегодня уже немного лучше, появились зелёные полоски, хотя ничего не планировала, ела что придётся. Жду лета и свежих овощей со своего огорода, вот тогда и буду есть одни овощи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Итого	184	129	2	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	250	622.5	32.3	15.5	88.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	625	32	15	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	200	95.2	5.8	3	10.8
Сметана 10% жирности	2	47.6	1.1	4	1.6
Колбаса, Кровяная	54	204.7	7.9	18.6	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	13	30.6	1	0.1	6.3
Итого	307	378	15	25	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	214	242.9	38.2	9.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Цукаты	20	64.4	0.1	0	16.2
Итого	434	307	38	9	16
Итого за день	1525	1440	88	59	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7