Галина
13.04.2020 22:34
Сегодня совсем всё печально, нет ни одной зелёной полоски, нигде. И
опять большая часть съеденного приходится на вторую половину
дня, Утром, перед работой не могу поесть, не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
214 | 17.9 | 15.4 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 558 | 257 | 19 | 15 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сдоба обыкновенная |
55
|
165.5 | 4.5 | 2.9 | 30.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 418 | 256 | 4 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ |
300
|
142.8 | 8.7 | 4.5 | 16.2 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
32
|
75.2 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Котлета свинная |
65
|
166.5 | 6.5 | 14 | 3.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 629 | 508 | 18 | 31 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 300 | 129 | 7 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2055 | 1153 | 50 | 59 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
13.04.2020 22:14
Сегодня как - то так. До идеала ещё далеко. Времени катастрофически
не хватает на планирование рациона, питаюсь как получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Котлета свинная |
65
|
166.5 | 6.5 | 14 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 485 | 262 | 9 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
196
|
222.5 | 35 | 9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 346 | 225 | 35 | 9 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 200 | 62 | 6 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ |
300
|
142.8 | 8.7 | 4.5 | 16.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
23
|
54.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
32
|
261.1 | 0.4 | 28.8 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 458 | 11 | 33 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
230
|
172.5 | 4.8 | 1.8 | 33.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 525 | 325 | 19 | 8 | 41 |
| Итого за день | 2011 | 1333 | 81 | 66 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
12.04.2020 00:33
Сегодня единственная зелёная полоска - калорийность, а остальное
или перебор или недобор. Жиров перебрала, но обе омеги
зелёные. С кофе на завтрак не ошиблась, действительно выпила
три чашки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 450 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
250
|
145 | 7 | 5.8 | 15.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Колбаса, Кровяная |
37
|
140.2 | 5.4 | 12.8 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
228.5 | 0.4 | 25.2 | 0 |
| Итого | 330 | 553 | 13 | 44 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Светлое [Staropramen] |
400
|
140 | 0 | 0 | 14 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Итого | 435 | 190 | 6 | 3 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета свинная |
55
|
140.9 | 5.5 | 11.9 | 2.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
11
|
28.8 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 172 | 6 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
90
|
130.5 | 15.3 | 7.7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Котлета свинная |
58
|
148.6 | 5.8 | 12.5 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 598 | 468 | 26 | 22 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2459 | 1478 | 54 | 82 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
11.04.2020 16:02
Только, что писала комментарий Анастасии, у неё углеводы зелёные,
по остальному недобор, а у самой такая же картина, только зеленые
жиры. Поумничала, называется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Итого | 185 | 138 | 2 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Кровяная |
100
|
379 | 14.6 | 34.5 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
145
|
220.1 | 18.4 | 15.8 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 410 | 641 | 34 | 50 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 730 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
174 | 8.4 | 6.9 | 18.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 315 | 213 | 9 | 7 | 26 |
| Итого за день | 1640 | 1101 | 46 | 67 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Галина
10.04.2020 12:27
Одна зелёненькая полосочка - жиры, но зато на диаграмме жирных
кислот три зелёные, а всё остальные макронутриенты в минусах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
90
|
158.7 | 6.3 | 1.9 | 28.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 240 | 161 | 6 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
250
|
115 | 6 | 2.8 | 16 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
21
|
47.9 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 421 | 165 | 8 | 3 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оладьи |
70
|
123.4 | 4.9 | 1.5 | 22.5 |
| Итого | 270 | 125 | 4 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Кровяная |
105
|
398 | 15.3 | 36.2 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
145
|
220.1 | 18.4 | 15.8 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 621 | 33 | 52 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
250
|
145 | 7 | 5.8 | 15.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
14
|
31.9 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 284 | 180 | 8 | 6 | 22 |
| Итого за день | 1815 | 1255 | 61 | 64 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
08.04.2020 23:07
Ничего нового не произошло, всё как всегда, если не считать
маленькой победы над собой: вечером сжарила оладьи, муж лупил их со
сметаной и нахваливал, а я даже не попробовала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
34
|
79.9 | 2.7 | 0.3 | 16.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 149 | 2 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
250
|
115 | 6 | 2.8 | 16 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.3 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 431 | 190 | 8 | 3 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье песочное |
24
|
115.2 | 1.6 | 6.8 | 12 |
| Итого | 224 | 117 | 1 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
250
|
145 | 7 | 5.8 | 15.8 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфеты Ромашка [Roshen] |
12
|
52.8 | 0.4 | 1.9 | 8.4 |
| Итого | 454 | 270 | 9 | 10 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко [Голден] |
260
|
135.2 | 1.3 | 0.5 | 32.5 |
| Колбаса, Кровяная |
68
|
257.7 | 9.9 | 23.5 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
141
|
214 | 17.9 | 15.4 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 607 | 29 | 39 | 34 |
| Итого за день | 2173 | 1334 | 51 | 67 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галина
07.04.2020 22:39
Ну сегодня ещё не совсем страшная картина получилась, даже зелёные
полоски есть, несмотря на то что три конфеты съела. И себя любимую
порадовала и в норму уложилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
250
|
115 | 6 | 2.8 | 16 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
23
|
54.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 423 | 172 | 8 | 3 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ромашка [Roshen] |
36
|
158.4 | 1.3 | 5.8 | 25.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 186 | 161 | 1 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
200
|
279.4 | 6.8 | 11.4 | 37.2 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде |
35
|
132 | 7.9 | 11 | 0.4 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
25
|
90.3 | 0.1 | 10 | 0 |
| Итого | 260 | 501 | 14 | 32 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
2
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Утка отварная, по 2-6 |
35
|
134.8 | 6.3 | 12.1 | 0 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 295 | 349 | 12 | 22 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 250 | 113 | 6 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2065 | 1302 | 43 | 63 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
06.04.2020 23:15
Сегодня как-то так. Лучше не получилось. Стало больше работы на
улице и почему-то хочется съесть что нибудь жирное- сало, сметана,
сливочное масло и т.д.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник |
25
|
79.8 | 1.4 | 1.2 | 18.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 176 | 82 | 1 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
200
|
279.4 | 6.8 | 11.4 | 37.2 |
| Утка 1 кат. (Жарка окорочка) |
68
|
142.9 | 10.2 | 11.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
23
|
54.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 441 | 479 | 19 | 23 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса |
400
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
214 | 17.9 | 15.4 | 1 |
| Печень свиная (Тушение) |
106
|
109.2 | 19.3 | 3.6 | 5 |
| Колбаса, Кровяная |
60
|
227.4 | 8.8 | 20.7 | 0.8 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 550 | 46 | 39 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
100
|
88.2 | 3.6 | 3.5 | 10.5 |
| Итого | 100 | 88 | 3 | 3 | 10 |
| Итого за день | 1754 | 1203 | 70 | 67 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
05.04.2020 22:48
Сегодня наела кучу вредностей, соседка тортом угостила, но несмотря
на это получилось три зелёные полоски.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
30
|
64.9 | 3.9 | 5.5 | 0 |
| Итого | 230 | 122 | 4 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Кровяная |
35
|
132.7 | 5.1 | 12.1 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
36
|
293.8 | 0.5 | 32.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
21
|
49.4 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса |
250
|
1.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 564 | 14 | 51 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса |
400
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лёгкий |
250
|
116.8 | 6.3 | 2.5 | 16.8 |
| Печень свиная (Тушение) |
120
|
123.6 | 21.9 | 4.1 | 5.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
42
|
98.7 | 3.3 | 0.4 | 20.3 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
130
|
370.5 | 5.1 | 3.4 | 79.7 |
| Итого | 542 | 709 | 36 | 10 | 122 |
| Итого за день | 2044 | 1403 | 55 | 66 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
04.04.2020 22:18
Сегодня целый день сажали картошку, может поэтому так много наела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Итого | 90 | 208 | 3 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, Кровяная |
110
|
416.9 | 16.1 | 37.9 | 1.4 |
| Итого | 310 | 416 | 16 | 38 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса |
200
|
1.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Кровяная |
70
|
265.3 | 10.2 | 24.2 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурцы маринованные с укропом |
33
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
42
|
98.7 | 3.3 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 275 | 787 | 28 | 64 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Сметана 10% жирности |
3
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 464 | 346 | 28 | 11 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса |
200
|
1.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2190 | 1765 | 77 | 126 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
