Блог Галина

Галина

04.04.2020 00:30

Дневник питания за 03.04.2020

Была удивлена когда посмотрела рейтинг продуктов, оказывается кровяная колбаса, сметана и малина - практически бесполезные продукты. А вот кофе относится к полезным продуктам. Странно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Сдоба обыкновенная	35	105.4	2.8	1.9	19.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	286	227	5	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Флоренс [Авк]	36	176.4	2.4	9	21.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	486	179	2	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лёгкий	250	116.8	6.3	2.5	16.8
Печень свиная (Тушение)	65	67	11.9	2.2	3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	465	186	18	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Сдоба обыкновенная	45	135.5	3.6	2.4	24.7
Малина красная, замороженная, подслащенная	50	51.5	0.4	0.1	10.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	345	309	6	12	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Кровяная	130	492.7	19	44.8	1.7
Вода	700	0	0	0	0
Итого	830	492	19	44	1
Итого за день	2412	1395	52	83	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

03.04.2020 00:24

Дневник питания за 02.04.2020

До нормы не доела, но зато жиров нажрала на зелёную полоску.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье песочное	36	172.9	2.4	10.2	17.9
Итого	236	174	2	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лёгкий	200	93.4	5	2	13.4
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	50	108.2	6.4	9.2	0
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	580	441	27	23	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	630	108	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Тушение)	75	77.3	13.7	2.5	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	343	385	26	30	4
Итого за день	1939	1113	57	64	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

01.04.2020 22:33

Дневник питания за 01.04.2020

Все жалуются, что на карантине дома сидят, а у меня на время карантина подвернулась работа, поэтому особо следить за правильностью питания не получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	241	45	0	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье песочное	36	172.9	2.4	10.2	17.9
Итого	236	174	2	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	170	367.7	21.9	31.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кетчуп Чили [Торчин]	10	9.7	0.1	0	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	380	459	28	37	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	150	178.5	4.1	15	5.9
Сдоба обыкновенная	70	210.7	5.7	3.7	38.4
Итого	220	389	9	18	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	395	145	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Тушение)	81	83.4	14.8	2.7	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	231	86	14	2	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Малина красная, замороженная, подслащенная	50	51.5	0.4	0.1	10.9
Итого	250	113	6	0	18
Итого за день	1953	1414	64	70	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

31.03.2020 22:57

Дневник питания за 31.03.2020

Сегодня как всегда, ничего не меняется, вроде бы и не плохо, но и не совсем хорошо. Не знаю как у всех хватает времени на готовку диетических блюд для себя, у меня не хватает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	351	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сдоба обыкновенная	43	129.4	3.5	2.3	23.6
Итого	193	132	3	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	100	189	23.3	10.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	387	30	11	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Итого	113	108	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	70	151.4	9	12.8	0
Макароны отварные, по 1-302	155	151.9	5.6	0.6	31
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сметана 25% жирности	100	250	2.4	25	3.2
Малина красная, замороженная, подслащенная	40	41.2	0.3	0.1	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	865	755	30	50	44
Итого за день	2022	1386	66	64	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Галина

30.03.2020 22:50

Страх и инстинкт самосохранения берут верх, людей ...

Страх и инстинкт самосохранения берут верх, людей на улицах с каждым днём всё меньше. Сегодня замечательная погода, тепло, солнышко, а людей нет. Все, кому не на работу, стараются пересидеть дома. Всем, здоровья! Берегите себя.

Галина

30.03.2020 01:41

Дневник питания за 29.03.2020

Сегодня день далеко не правильного питания. С утра были дела, поэтому завтрак и вперёд. Обеда вообще не было, был перекус, вредный, но вкусный. Ужин плотный, как говорится, дорвалась. В норме сегодня только жиры, а остальные макронутриенты далеко сзади.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Холодец	200	99.4	6.2	8.2	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	11	25.9	0.9	0.1	5.3
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	362	128	7	8	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	65	281.5	2.9	15.9	31.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	265	283	2	15	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	210	454.2	27	38.5	0
Кетчуп Чили [Торчин]	15	14.6	0.2	0	3.2
Огурцы маринованные с укропом	27	3.2	0.1	0.1	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	13	30.6	1	0.1	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	465	504	28	38	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	24	21.8	0.2	0	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	224	21	0	0	4
Итого за день	1316	938	38	62	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

30.03.2020 01:19

Дневник питания за 30.03.2020

Сегодня немного лучше чем вчера, больше зелени на диаграммах. Уже два месяца на сайте, а идеального дня еще ни разу не было. То одно впереди, другое отстаёт, то наоборот, а сбалансировать не получается. Может я конечно не уделяю достаточно времени на готовку и планирование, но по другому к сожалению никак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	151	101.3	20.3	2.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	302	104	20	2	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Печенье песочное	12	57.6	0.8	3.4	6
Итого	162	60	0	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	100	189	23.3	10.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	550	436	32	11	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	115	248.7	14.8	21.1	0
Кетчуп Чили [Торчин]	10	9.7	0.1	0	2.1
Яйцо куриное жареное	3	270.5	18.8	20.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	463	530	33	41	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	715	89	0	0	18
Итого за день	2192	1220	88	59	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

28.03.2020 23:16

Дневник питания за 28.03.2020

Сегодня переела белков, такое бывает крайне редко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	281	64	0	0	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	200	1.4	0	0	0
Итого	200	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	3	214	17.9	15.4	1
Холодец	150	74.6	4.7	6.1	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	43	101.1	3.4	0.4	20.8
Колбаса вареная, молочная	70	176.4	8.2	16	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	591	703	42	48	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка, жареная на огне	200	402	59.7	16.2	0
Кетчуп Чили [Торчин]	15	14.6	0.2	0	3.2
Огурцы маринованные с укропом	30	3.6	0.2	0.1	0.4
Водка	70	164.5	0	0	0.3
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	400	2.8	0	0	0
Итого	715	587	60	16	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	390	65	0	0	13
Итого за день	2327	1425	104	66	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галина

28.03.2020 17:11

Дневник питания за 27.03.2020

Съела мало и не правильно, но больше есть было некогда, да и не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	35	157.5	2.2	6.3	23.1
Итого	185	160	2	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	200	192	4.2	5.8	30.6
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	100	215	11.4	18.2	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	409	15	24	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	250	124.3	7.8	10.2	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	26	61.1	2.1	0.3	12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	676	188	10	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка 1 кат. (Жарка)	117	275.3	16.8	23.1	0
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	347	383	17	24	22
Итого за день	1708	1141	45	64	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

26.03.2020 21:37

Дневник питания за 26.03.2020

Сегодня опять не фонтан, недобор белков и клетчатки, да и водичка отстаёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печень свиная	110	119.9	20.7	4.2	5.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	27	63.5	2.1	0.3	13
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	487	186	23	4	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	300	138	7.2	3.3	19.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	623	195	9	3	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	225	111.8	7	9.2	0.2
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	67	301.5	4.2	12.1	44.2
Итого	342	538	12	33	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулеш	350	240.1	12.3	7.7	29.4
Утка 1 кат. (Жарка)	86	202.4	12.4	17	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	16	37.6	1.3	0.2	7.7
Итого	452	480	25	24	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2604	1402	70	66	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.