Блог Галина

Галина

03.05.2020 23:50

Дневник питания за 03.05.2020

Целый день было пасмурно и шёл дождь. Как результат низкая двигательная активность и плохой аппетит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коккарбоксилаза	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне	55	122.1	13.4	7.2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	11	25.9	0.9	0.1	5.3
Яйцо куриное (Жарка)	47	71.3	6	5.1	0.3
Итого	263	222	20	12	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	330	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночные котлеты	35	46.7	6	1.4	3.8
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Сдоба обыкновенная	47	141.5	3.8	2.5	25.8
Итого	182	350	12	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сдоба обыкновенная	23	69.2	1.9	1.2	12.6
Итого	73	150	3	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	55	143.5	14.7	9	0
Цукаты	20	64.4	0.1	0	16.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	575	353	18	9	46
Итого за день	1423	1136	55	50	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

02.05.2020 22:49

Дневник питания за 02.05.2020

Сегодня вроде бы тоже получился неплохой результат, белки и жиры зеленеют, а углеводы приятно отстают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коккарбоксилаза	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне	70	155.4	17.1	9.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	520	158	17	9	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	115	54.1	0.9	0.5	9.3
Мороженное [Гроспирон]	90	180	3.6	10.8	18
Итого	205	234	4	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	85	221.9	22.7	13.8	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	17	40	1.3	0.2	8.2
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	350	2.4	0	0	0
Итого	564	276	24	14	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	148	224.7	18.8	16.2	1
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	57	148.8	15.2	9.3	0
Печёночные котлеты	32	42.7	5.5	1.3	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сдоба обыкновенная	27	81.3	2.2	1.4	14.8
Итого	872	508	42	28	21
Итого за день	2161	1177	88	62	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

02.05.2020 22:17

Дневник питания за 01.05.2020

Сегодня мне почти всё нравится, белка наела, жиры из шести четыре полоски зелёные, натрий калий тоже зелёные, рейтинг 69. В общем неплохо, бывало и хуже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коккарбоксилаза	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулеш	260	178.4	9.1	5.7	21.8
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	85	221.9	22.7	13.8	0
Салат из краснокачанной капусты	70	45.4	0.6	3.2	3.4
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	300	2.1	0	0	0
Итого	870	543	35	23	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулеш	200	137.2	7	4.4	16.8
Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне	170	377.4	41.5	22.2	0
Салат из краснокачанной капусты	40	26	0.3	1.8	2
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Печёночные котлеты	35	46.7	6	1.4	3.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Вода	330	0	0	0	0
Итого	882	650	57	30	35
Итого за день	2052	1199	93	53	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

01.05.2020 00:01

Дневник питания за 30.04.2020

Поздравляю всех с наступающими майскими праздниками! Желаю правильных рационов, лёгкого и быстрого похудения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коккарбоксилаза	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сдоба обыкновенная	22	66.2	1.8	1.2	12.1
Итого	172	69	1	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	300	138	7.2	3.3	19.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	450	141	7	3	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша с подливкой	120	124.8	3.7	4.9	15.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сдоба обыкновенная	37	111.4	3	2	20.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	322	338	7	17	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подливка	57	87.1	3.5	7.1	2.1
Макароны отварные	200	279.4	6.8	11.4	37.2
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Черный Шоколад 78% [Roshen]	30	165	3	12.9	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	569	542	13	31	48
Итого за день	1513	1091	30	53	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

29.04.2020 22:59

Дневник питания за 29.04.2020

Сегодня порадовала, себя любимую, шоколадкой. Испытывала безумное наслаждение, когда во рту таял этот коварный продукт. Оправдываю себя тем, что в норму вместилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коккарбоксилаза	1	0	0	0	0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	150	93	3	0.6	18.2
Куриный окорочок (Жарка)	105	137.1	19	6.7	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	405	233	22	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	250	115	6	2.8	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сдоба обыкновенная	48	144.5	3.9	2.5	26.4
Итого	648	264	10	5	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подливка	65	99.3	4	8.1	2.3
Макароны отварные	200	279.4	6.8	11.4	37.2
Огурец парниковый	165	18.2	1.2	0.2	3.1
Итого	430	396	12	19	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	250	71	2	3.5	8
Черный Шоколад 78% [Roshen]	70	385	7	30.1	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	520	458	9	33	26
Итого за день	2003	1352	53	65	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

28.04.2020 22:14

Дневник питания за 28.04.2020

Сегодня вообще всё разноцветное, по белкам опять недобор. С приходом весны работы на улице прибавилось и поэтому следить за питанием времени не остаётся. Записала, что съела, но к счастью в рамки дозволенного вместилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Коккарбоксилаза	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	350	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	37	154.3	2.8	3.6	27.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	367	219	3	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	250	115	6	2.8	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	400	118	6	2	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	44	205	7.1	19.6	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Яйцо куриное (Жарка)	3	214	17.9	15.4	1
Огурец парниковый	246	27.1	1.7	0.2	4.7
Цукаты	20	64.4	0.1	0	16.2
Итого	474	564	28	35	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подливка	60	91.7	3.7	7.5	2.2
Макароны отварные	200	279.4	6.8	11.4	37.2
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Итого	342	380	11	19	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	105	101.7	22.1	1.3	0.4
Итого	305	101	22	1	0
Итого за день	2238	1386	71	68	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Галина

27.04.2020 22:58

Дневник питания за 27.04.2020

Ничего не поменялось, опять сплошное недоедание. Аппетит куда - то пропал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Коккарбоксилаза	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Пасхальный кулич	21	70.7	1.8	1.6	12.3
Итого	371	73	1	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	300	138	7.2	3.3	19.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	450	141	7	3	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	250	115	6	2.8	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	52	216.8	3.9	5.1	38.7
Вода	330	0	0	0	0
Итого	782	334	10	7	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	175	169.5	36.8	2.2	0.7
Цукаты	35	112.7	0.1	0	28.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	360	285	37	2	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	200	1.4	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	320	57	0	0	11
Итого за день	2283	892	56	15	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галина

26.04.2020 21:39

Дневник питания за 26.04.2020

Вчера доела свои пасхи, думала, что теперь будет меньше углеводов, так нет же, подруга - провокатор принесла две пасочки. Меню сегодня совсем несбалансированное, набрала только углей, а всё остальное очень отстаёт, но я больше есть не хочу, единственное, что сейчас пойду съем - это кусочек халвы с чаем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Коккарбоксилаза	1	0	0	0	0
Пасхальный кулич	28	94.3	2.4	2.2	16.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	378	97	2	2	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	250	71	2	3.5	8
Рисовая каша с подливкой	150	156	4.7	6.1	19.8
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Итого	505	274	7	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пасхальный кулич	24	80.9	2	1.8	14.1
Вода	330	0	0	0	0
Итого	554	82	2	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	200	56.8	1.6	2.8	6.4
Рисовая каша с подливкой	150	156	4.7	6.1	19.8
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Коккарбоксилаза	1	0	0	0	0
Итого	380	216	6	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Халва подсолнечная ванильная	35	180.7	4.1	10.4	18.9
Итого	235	182	4	10	19
Итого за день	2183	978	24	37	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

25.04.2020 22:05

Дневник питания за 25.04.2020

Сегодня целый день провела на улице, вернее на огороде и в саду, поэтому аппетит нагуляла, но и калорий потратила прилично, физическая нагрузка была хорошая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Коккарбоксилаза	1	0	0	0	0
Подливка	85	129.9	5.3	10.6	3.1
Макароны отварные	180	251.5	6.1	10.3	33.5
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Пасхальный кулич	23	77.5	1.9	1.8	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	788	481	14	22	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	125	120	1	0	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Колбаса вареная, молочная	60	151.2	7	13.7	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Огурец парниковый	28	3.1	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	288	298	14	19	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	200	1.4	0	0	0
Итого	530	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подливка	75	114.6	4.7	9.4	2.7
Макароны отварные	150	209.6	5.1	8.6	27.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Шпроты домашние	33	36.1	2.4	2.9	0.1
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	8	28.9	0	3.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пасхальный кулич	17	57.3	1.4	1.3	10
Коккарбоксилаза	1	0	0	0	0
Итого	593	461	14	25	43
Итого за день	2325	1361	45	68	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

25.04.2020 08:07

Дневник питания за 24.04.2020

Повторилась вчерашняя картинка, не знаю почему, но кушать больше не хотелось. Сегодня дома, может получится подобрать меню более рационально, или наоборот, на огород выйду и забуду, что вообще надо есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	17	40	1.3	0.2	8.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Итого	178	115	1	8	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Пасхальный кулич	40	134.8	3.4	3.1	23.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	390	137	3	3	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	300	138	7.2	3.3	19.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	473	195	9	3	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	70	94.4	12.9	4.7	0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	150	93	3	0.6	18.2
Итого	220	187	15	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	300	202.2	7.5	15.9	6.6
Шпроты домашние	70	76.5	5.1	6.2	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	21	49.4	1.7	0.2	10.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Пасхальный кулич	21	70.7	1.8	1.6	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	625	448	19	27	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13
Итого за день	2026	1149	49	48	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.