Блог Галина

Галина

13.05.2020 23:54

Дневник питания за 13.05.2020

Хвастаться не чем, но и расстраиваться повода нет. За рамки дозволенного не вышла, правильнее сказать, что я до них не дошла. Планировать наперёд не получается, поэтому просто записываю, что за день съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	179	126	1	9	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	230	572.7	29.7	14.3	81.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	380	575	29	14	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
паштет печеночный	37	53.6	5.6	2.9	1.2
Итого	219	119	7	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	5	356.7	29.8	25.7	1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	21	41.6	1.4	0.3	8.3
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	608	404	31	26	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1736	1231	70	52	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

12.05.2020 22:52

Дневник питания за 12.05.2020

Как всегда углеводы впереди, погрызла сухарика, называется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Итого	317	50	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	210	190.5	6.7	4.8	30
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сухари с изюмом	28	110.6	2.4	1.4	22
Итого	458	409	29	8	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	180	448.2	23.2	11.2	63.9
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	1	71.3	6	5.1	0.3
Котлета в бризолях	55	84.2	7	3.6	5.9
Вода	500	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	859	612	36	19	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Малина красная, замороженная, подслащенная	20	20.6	0.1	0	4.4
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Итого	320	184	2	15	8
Итого за день	1954	1257	70	43	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

11.05.2020 22:53

Дневник питания за 11.05.2020

Вода творит чудеса, чем больше пьёшь, тем меньше ешь, что у меня сегодня и получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	115	128.8	3.1	6.8	14.8
Кролик в сметане	120	124.2	9.1	8.4	2.3
Салат из помидоров и огурцов	75	66.8	0.8	5.9	2.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	17	33.7	1.1	0.2	6.7
Компот	200	21.4	0.2	0	4.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	927	374	14	21	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты	20	64.4	0.1	0	16.2
Итого	20	64	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Колбаса полукопченая, краковская	22	102.5	3.6	9.8	0
Салат из помидоров и огурцов	50	44.5	0.5	3.9	1.7
Котлета в бризолях	65	99.5	8.3	4.2	7
Компот	100	10.7	0.1	0	2.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1346	454	27	32	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная, подслащенная	50	51.5	0.4	0.1	10.9
Кефир обезжиренный	150	46.5	4.5	0.1	6
Итого	200	98	4	0	16
Итого за день	2793	997	47	54	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Галина

11.05.2020 09:18

Дневник питания за 10.05.2020

Сегодня захотелось сметаны и я решила оторваться, но в итоге всё получилось не так уж и страшно, всего навсего немного переела жиров. Посмотрела диаграмму макронутриентов за неделю, думаю, что неплохо: 93,5% калории, 87,2% белки, 96,1% жиры, 81,1% углеводы, 71,2% вода, 34,6% клетчатка. Конечно клетчатка отстаёт значительно, придётся над этим поработать. И вода отстаёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коккарбоксилаза	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Пюре картофельное	60	67.2	1.6	3.5	7.7
Кролик в сметане	70	72.4	5.3	4.9	1.3
Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне	50	93.5	15.2	3.2	0
Компот	200	21.4	0.2	0	4.6
Итого	530	257	22	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	200	324	5.2	30	7.2
Сдоба обыкновенная	70	210.7	5.7	3.7	38.4
Итого	270	534	10	33	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	150	243	3.9	22.5	5.4
Сдоба обыкновенная	50	150.5	4.1	2.7	27.4
Котлета в бризолях	65	99.5	8.3	4.2	7
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	965	495	16	29	40
Итого за день	1765	1287	49	74	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

10.05.2020 22:57

Дневник питания за 09.05.2020

Обед плавно перешел в ужин, поэтому записала всё вместе. Ела практически пол дня, думала будет большой перебор, а в результате немного переела белка и чуть, чуть калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коккарбоксилаза	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Котлета в бризолях	130	199	16.6	8.5	13.9
Итого	480	202	16	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулеш	150	102.9	5.3	3.3	12.6
Кролик в сметане	110	113.9	8.4	7.7	2.1
Пюре картофельное	120	134.4	3.2	7.1	15.5
Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне	250	467.5	76.1	15.8	0
Салат из помидоров и огурцов	120	106.8	1.2	9.4	4.1
паштет печеночный	30	43.4	4.5	2.4	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Компот	500	53.5	0.5	0	11.5
Водка	120	282	0	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1923	1351	100	45	56
Итого за день	2403	1553	117	54	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

08.05.2020 23:53

Дневник питания за 08.05.2020

Сегодня могу похвастаться большим, для меня, достижением. Первый раз за три с половиной месяца выпила нужное количество воды. Белки тоже порадовали, немного переела, но думаю не критично. В общем я довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коккарбоксилаза	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	95	68.9	1.8	0.4	14.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	85	123.3	14.5	7.2	0
Утка домашняя, только мясо, запечёное	140	281.4	32.9	15.7	0
Яйцо куриное (Жарка)	1	71.3	6	5.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	717	547	55	28	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака горячего копчения	130	197.6	33	7.3	0
Пиво, светлое	600	174	1.4	0	9.8
Итого	730	371	34	7	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	850	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	270	124.2	6.5	3	17.3
Сметана 15% жирности	120	194.4	3.1	18	4.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Итого	430	445	11	21	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Итого	225	131	2	7	14
Итого за день	2952	1498	104	64	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

08.05.2020 23:16

Дневник питания за 07.05.2020

Не самый плохой день, три зелёных из шести полос. Сегодня даже омега 3 позеленела, что бывает крайне редко. Больше похвастаться нечем, к большому сожалению.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коккарбоксилаза	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	18	42.3	1.4	0.2	8.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Вода	330	0	0	0	0
Итого	506	98	1	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулеш	300	205.8	10.5	6.6	25.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	21	49.4	1.7	0.2	10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	100	351	4.7	9.3	64.2
Итого	571	609	17	16	100

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось каспийский соленый	70	188.3	14.7	14.4	0
Пиво, светлое	200	58	0.5	0	3.3
Итого	270	246	15	14	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	125	181.3	21.3	10.6	0
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	330	0	0	0	0
Итого	830	457	24	29	23
Итого за день	2177	1411	58	65	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

06.05.2020 23:40

Дневник питания за 06.05.2020

Подтягивала белки уткой, а в итоге перетянула жиров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коккарбоксилаза	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	21	49.4	1.7	0.2	10.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Итого	188	164	1	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	250	226.8	8	5.8	35.8
Сардельки с Сыром [Своя Линия]	90	244.8	9.8	21.9	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Итого	532	479	18	27	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	18	42.3	1.4	0.2	8.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	176	98	1	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, только мясо, запечёное	140	281.4	32.9	15.7	0
Суп с макаронами	250	115	6	2.8	16
Яичный желток куриный	2	106.2	4.9	9.4	1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.8
Вода	200	0	0	0	0
Неовитам	0.5	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	633	530	44	27	22
Итого за день	1860	1272	66	74	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

05.05.2020 22:52

Дневник питания за 05.05.2020

Сегодня опять похвастаться нечем, всё как всегда. Никак не могу заставить себя пить достаточное количество воды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коккарбоксилаза	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Пряник	54	172.3	3	2.7	39.5
Итого	204	175	3	2	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курцей	250	387.3	20.8	14.3	41.7
Огурец парниковый	137	15.1	1	0.1	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Итого	559	477	22	14	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночные котлеты	68	90.7	11.7	2.8	7.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	21	49.4	1.7	0.2	10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	200	1.4	0	0	0
Итого	439	144	13	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп с макаронами	300	138	7.2	3.3	19.2
Утка домашняя, только мясо, запечёное	117	235.2	27.5	13.1	0
Итого	617	373	34	16	19
Итого за день	2149	1170	73	36	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Галина

05.05.2020 00:02

Дневник питания за 04.05.2020

Сегодня потянуло на сладенькое, утром шоколад, а вечером решила съесть кусочек халвы. Причину знаю, чисто женская, мне всегда в эти дни хочется сладкого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коккарбоксилаза	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Макароны отварные	100	139.7	3.4	5.7	18.6
Курица отварная, по 2-4	25	61	5.7	4.3	0
Итого	275	203	9	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Шоколад с орехами	30	174	2	12.3	15
Итого	130	175	2	12	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	94	142.7	11.9	10.3	0.7
Макароны отварные	200	279.4	6.8	11.4	37.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	444	425	18	21	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печёночные котлеты	55	73.4	9.5	2.3	6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	17	40	1.3	0.2	8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	422	116	11	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	230	142.6	4.6	0.9	27.8
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	65	169.7	17.3	10.6	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	11	25.9	0.9	0.1	5.3
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	471	353	23	11	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Итого	130	155	3	8	16
Итого за день	1872	1429	67	66	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1