Галина
03.05.2020 23:50
Целый день было пасмурно и шёл дождь. Как результат низкая
двигательная активность и плохой аппетит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коккарбоксилаза |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне |
55
|
122.1 | 13.4 | 7.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
11
|
25.9 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
47
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 263 | 222 | 20 | 12 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночные котлеты |
35
|
46.7 | 6 | 1.4 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Сдоба обыкновенная |
47
|
141.5 | 3.8 | 2.5 | 25.8 |
| Итого | 182 | 350 | 12 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сдоба обыкновенная |
23
|
69.2 | 1.9 | 1.2 | 12.6 |
| Итого | 73 | 150 | 3 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
55
|
143.5 | 14.7 | 9 | 0 |
| Цукаты |
20
|
64.4 | 0.1 | 0 | 16.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 353 | 18 | 9 | 46 |
| Итого за день | 1423 | 1136 | 55 | 50 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
02.05.2020 22:49
Сегодня вроде бы тоже получился неплохой результат, белки и жиры
зеленеют, а углеводы приятно отстают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коккарбоксилаза |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне |
70
|
155.4 | 17.1 | 9.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 158 | 17 | 9 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
115
|
54.1 | 0.9 | 0.5 | 9.3 |
| Мороженное [Гроспирон] |
90
|
180 | 3.6 | 10.8 | 18 |
| Итого | 205 | 234 | 4 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
85
|
221.9 | 22.7 | 13.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса |
350
|
2.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 276 | 24 | 14 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
148
|
224.7 | 18.8 | 16.2 | 1 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
57
|
148.8 | 15.2 | 9.3 | 0 |
| Печёночные котлеты |
32
|
42.7 | 5.5 | 1.3 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сдоба обыкновенная |
27
|
81.3 | 2.2 | 1.4 | 14.8 |
| Итого | 872 | 508 | 42 | 28 | 21 |
| Итого за день | 2161 | 1177 | 88 | 62 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
02.05.2020 22:17
Сегодня мне почти всё нравится, белка наела, жиры из шести четыре
полоски зелёные, натрий калий тоже зелёные, рейтинг 69. В общем
неплохо, бывало и хуже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коккарбоксилаза |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулеш |
260
|
178.4 | 9.1 | 5.7 | 21.8 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
85
|
221.9 | 22.7 | 13.8 | 0 |
| Салат из краснокачанной капусты |
70
|
45.4 | 0.6 | 3.2 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса |
300
|
2.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 543 | 35 | 23 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулеш |
200
|
137.2 | 7 | 4.4 | 16.8 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне |
170
|
377.4 | 41.5 | 22.2 | 0 |
| Салат из краснокачанной капусты |
40
|
26 | 0.3 | 1.8 | 2 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Печёночные котлеты |
35
|
46.7 | 6 | 1.4 | 3.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
23
|
54.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 650 | 57 | 30 | 35 |
| Итого за день | 2052 | 1199 | 93 | 53 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
01.05.2020 00:01
Поздравляю всех с наступающими майскими праздниками! Желаю
правильных рационов, лёгкого и быстрого похудения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коккарбоксилаза |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сдоба обыкновенная |
22
|
66.2 | 1.8 | 1.2 | 12.1 |
| Итого | 172 | 69 | 1 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
300
|
138 | 7.2 | 3.3 | 19.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 450 | 141 | 7 | 3 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша с подливкой |
120
|
124.8 | 3.7 | 4.9 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сдоба обыкновенная |
37
|
111.4 | 3 | 2 | 20.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 322 | 338 | 7 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подливка |
57
|
87.1 | 3.5 | 7.1 | 2.1 |
| Макароны отварные |
200
|
279.4 | 6.8 | 11.4 | 37.2 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Черный Шоколад 78% [Roshen] |
30
|
165 | 3 | 12.9 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 569 | 542 | 13 | 31 | 48 |
| Итого за день | 1513 | 1091 | 30 | 53 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
29.04.2020 22:59
Сегодня порадовала, себя любимую, шоколадкой. Испытывала безумное
наслаждение, когда во рту таял этот коварный продукт. Оправдываю
себя тем, что в норму вместилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коккарбоксилаза |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
150
|
93 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
105
|
137.1 | 19 | 6.7 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 405 | 233 | 22 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
250
|
115 | 6 | 2.8 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сдоба обыкновенная |
48
|
144.5 | 3.9 | 2.5 | 26.4 |
| Итого | 648 | 264 | 10 | 5 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подливка |
65
|
99.3 | 4 | 8.1 | 2.3 |
| Макароны отварные |
200
|
279.4 | 6.8 | 11.4 | 37.2 |
| Огурец парниковый |
165
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 430 | 396 | 12 | 19 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
250
|
71 | 2 | 3.5 | 8 |
| Черный Шоколад 78% [Roshen] |
70
|
385 | 7 | 30.1 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 520 | 458 | 9 | 33 | 26 |
| Итого за день | 2003 | 1352 | 53 | 65 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
28.04.2020 22:14
Сегодня вообще всё разноцветное, по белкам опять недобор. С
приходом весны работы на улице прибавилось и поэтому следить за
питанием времени не остаётся. Записала, что съела, но к счастью в
рамки дозволенного вместилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коккарбоксилаза |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
37
|
154.3 | 2.8 | 3.6 | 27.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 219 | 3 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
250
|
115 | 6 | 2.8 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 400 | 118 | 6 | 2 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
44
|
205 | 7.1 | 19.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
23
|
54.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
214 | 17.9 | 15.4 | 1 |
| Огурец парниковый |
246
|
27.1 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Цукаты |
20
|
64.4 | 0.1 | 0 | 16.2 |
| Итого | 474 | 564 | 28 | 35 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подливка |
60
|
91.7 | 3.7 | 7.5 | 2.2 |
| Макароны отварные |
200
|
279.4 | 6.8 | 11.4 | 37.2 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 342 | 380 | 11 | 19 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
105
|
101.7 | 22.1 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 305 | 101 | 22 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2238 | 1386 | 71 | 68 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
27.04.2020 22:58
Ничего не поменялось, опять сплошное недоедание. Аппетит куда - то
пропал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коккарбоксилаза |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пасхальный кулич |
21
|
70.7 | 1.8 | 1.6 | 12.3 |
| Итого | 371 | 73 | 1 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
300
|
138 | 7.2 | 3.3 | 19.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 450 | 141 | 7 | 3 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
250
|
115 | 6 | 2.8 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
52
|
216.8 | 3.9 | 5.1 | 38.7 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 334 | 10 | 7 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
175
|
169.5 | 36.8 | 2.2 | 0.7 |
| Цукаты |
35
|
112.7 | 0.1 | 0 | 28.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 360 | 285 | 37 | 2 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса |
200
|
1.4 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 320 | 57 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2283 | 892 | 56 | 15 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
26.04.2020 21:39
Вчера доела свои пасхи, думала, что теперь будет меньше углеводов,
так нет же, подруга - провокатор принесла две пасочки. Меню сегодня
совсем несбалансированное, набрала только углей, а всё
остальное очень отстаёт, но я больше есть не хочу, единственное,
что сейчас пойду съем - это кусочек халвы с чаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коккарбоксилаза |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пасхальный кулич |
28
|
94.3 | 2.4 | 2.2 | 16.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 378 | 97 | 2 | 2 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
250
|
71 | 2 | 3.5 | 8 |
| Рисовая каша с подливкой |
150
|
156 | 4.7 | 6.1 | 19.8 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 505 | 274 | 7 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пасхальный кулич |
24
|
80.9 | 2 | 1.8 | 14.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 82 | 2 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
200
|
56.8 | 1.6 | 2.8 | 6.4 |
| Рисовая каша с подливкой |
150
|
156 | 4.7 | 6.1 | 19.8 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Коккарбоксилаза |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 216 | 6 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
35
|
180.7 | 4.1 | 10.4 | 18.9 |
| Итого | 235 | 182 | 4 | 10 | 19 |
| Итого за день | 2183 | 978 | 24 | 37 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
25.04.2020 22:05
Сегодня целый день провела на улице, вернее на огороде и в саду,
поэтому аппетит нагуляла, но и калорий потратила прилично,
физическая нагрузка была хорошая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коккарбоксилаза |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подливка |
85
|
129.9 | 5.3 | 10.6 | 3.1 |
| Макароны отварные |
180
|
251.5 | 6.1 | 10.3 | 33.5 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Пасхальный кулич |
23
|
77.5 | 1.9 | 1.8 | 13.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 788 | 481 | 14 | 22 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 125 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
32
|
75.2 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 288 | 298 | 14 | 19 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса |
200
|
1.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подливка |
75
|
114.6 | 4.7 | 9.4 | 2.7 |
| Макароны отварные |
150
|
209.6 | 5.1 | 8.6 | 27.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шпроты домашние |
33
|
36.1 | 2.4 | 2.9 | 0.1 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
8
|
28.9 | 0 | 3.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пасхальный кулич |
17
|
57.3 | 1.4 | 1.3 | 10 |
| Коккарбоксилаза |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 461 | 14 | 25 | 43 |
| Итого за день | 2325 | 1361 | 45 | 68 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
25.04.2020 08:07
Повторилась вчерашняя картинка, не знаю почему, но кушать больше не
хотелось. Сегодня дома, может получится подобрать меню более
рационально, или наоборот, на огород выйду и забуду, что вообще
надо есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Итого | 178 | 115 | 1 | 8 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пасхальный кулич |
40
|
134.8 | 3.4 | 3.1 | 23.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 137 | 3 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
300
|
138 | 7.2 | 3.3 | 19.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
23
|
54.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 473 | 195 | 9 | 3 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
70
|
94.4 | 12.9 | 4.7 | 0 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
150
|
93 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Итого | 220 | 187 | 15 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
300
|
202.2 | 7.5 | 15.9 | 6.6 |
| Шпроты домашние |
70
|
76.5 | 5.1 | 6.2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
21
|
49.4 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Пасхальный кулич |
21
|
70.7 | 1.8 | 1.6 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 625 | 448 | 19 | 27 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2026 | 1149 | 49 | 48 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
