Блог Галина

Галина

16.03.2020 00:28

Дневник питания за 15.03.2020

Погода сегодня, мягко говоря не очень, поэтому большую часть дня провела в доме и как видно, целый день ела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	80	108	2.7	4	15.2
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	50	109.5	12.3	6.3	0
кабачковая икра	26	9.9	0.2	0.3	1.6
Яйцо куриное (Жарка)	3	214	17.9	15.4	1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	46.8	3.6	3.3	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	546	522	38	29	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Халва подсолнечная ванильная	40	206.5	4.6	11.9	21.6
Вода	330	0	0	0	0
Итого	520	209	4	11	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Компот	200	21.4	0.2	0	4.6
Итого	323	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	200	124.2	5.8	7	9.4
Сдоба обыкновенная	65	195.6	5.3	3.4	35.7
Итого	265	319	11	10	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенный картофель с овощами	320	191.4	5.8	4.5	31.7
Салат из краснокачанной капусты	75	48.7	0.6	3.5	3.7
Шпроты домашние	42	45.9	3.1	3.7	0.1
Компот	150	16.1	0.2	0	3.5
Итого	587	302	9	11	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье Наполеон [Grona]	18	82.3	1.4	3	12.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	368	84	1	3	13
Итого за день	2609	1517	65	66	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

20

Галина

15.03.2020 09:37

Дневник питания за 14.03.2020

Поменяла умеренную активность на низкую, и как раз начались садово-огородные работы, целый день на улице, в движении, и мне кажется я стала больше есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	140	189	4.8	7	26.6
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	54	140.9	14.4	8.8	0
кабачковая икра	45	17.2	0.4	0.5	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	330	0	0	0	0
Итого	719	350	19	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	53	179.7	4.2	5	29.4
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Итого	103	304	5	17	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	350	106.4	6	4.2	11.2
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	160	350.4	39.5	20.1	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	42	98.7	3.3	0.4	20.3
кабачковая икра	30	11.5	0.3	0.3	1.8
Итого	582	567	49	25	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Вода	330	0	0	0	0
Итого	350	103	2	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	200	134.8	5	10.6	4.4
Шпроты домашние	24	26.2	1.8	2.1	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	13	30.6	1	0.1	6.3
Итого	237	191	7	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	290	44	0	0	9
Итого за день	2281	1560	84	78	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

13.03.2020 23:44

Дневник питания за 13.03.2020

Сегодня как-то так. Опять позволила себе расслабится, без сладкого обходится уже нет сил. Пять дней болела голова и ничего не помогало, съела пирожное и всё прошло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	52	58.2	1.4	3.1	6.7
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	43	112.2	11.5	7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	245	173	13	10	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Окрошка	300	202.2	7.5	15.9	6.6
Сок Манговый [Sandora]	100	54	0	0	13
Пирожное Буше [Золотой Колос]	110	398.2	6.4	11.9	66.6
Итого	540	724	16	28	100

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты домашние	40	43.7	2.9	3.6	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.6
Итого	62	95	4	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Жигулёвское	300	111	1.8	0	14.4
Таранка Сушеная [Каждый День]	65	96.9	22.8	0.7	0
Итого	365	207	24	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	230	155	5.8	12.2	5.1
Конфеты Ромашка [Roshen]	13	57.2	0.5	2.1	9.1
Вода	330	0	0	0	0
Итого	573	212	6	14	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	150	93.2	4.4	5.3	7.1
Итого	150	93	4	5	7
Итого за день	1935	1507	69	62	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

13.03.2020 18:31

Дневник питания за 12.03.2020

Сегодня картинка не очень красивая, но по уважительной причине, у мужа день рождения. Ела вроде бы более менее допустимое, но вино внесло свои коррективы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Картофель (Варка со сливом)	82	59.5	1.6	0.3	12.6
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	74	193.1	19.7	12	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	330	0	0	0	0
Итого	686	335	27	18	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	230	155	5.8	12.2	5.1
Пюре картофельное	88	98.6	2.4	5.2	11.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	68	177.5	18.1	11.1	0
Шпроты домашние	32	35	2.3	2.8	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Сельдь атлантическая жирная	23	57	4.1	4.5	0
Конфеты Ромашка [Roshen]	14	61.6	0.5	2.3	9.8
Компот из вишни	150	80.3	0.5	0.1	20.5
Вино, десертное, сладкое	200	320	0.4	0	27.4
Итого	833	1050	36	38	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое	100	82	0.1	0	2.6
Окрошка	250	168.5	6.3	13.3	5.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	562	280	7	13	14
Итого за день	2081	1666	71	70	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

13.03.2020 14:03

Дневник питания за 11.03.2020

У сотрудницы был день рождения, согрешила, съела кусочек торта. Вес торта и сыра выставила приблизительно. В итоге перебор по углеводам, но этого и следовало ожидать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета в бризолях	130	199	16.6	8.5	13.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
паштет печеночный	13	18.8	2	1	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	330	346	21	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	120	402	5.3	14.9	64.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфета с Арахисом в Шоколаде [Lucky Days]	30	151.2	3.2	9.2	14.3
Итого	370	628	13	30	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	220	66.9	3.7	2.6	7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	17	40	1.3	0.2	8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	387	109	5	2	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Итого	462	62	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета в бризолях	65	99.5	8.3	4.2	7
Йогурт домашний	150	93.2	4.4	5.3	7.1
Итого	215	192	12	9	14
Итого за день	1764	1338	52	59	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

10.03.2020 23:13

Дневник питания за 10.03.2020

Сегодня получилась зебра, чередование красных и жёлтых полос на диаграмме. Не знаю как можно добиться того, чтобы все полоски, на всех диаграммах были зелёными.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	3	214	17.9	15.4	1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	21	49.4	1.7	0.2	10.1
паштет печеночный	26	37.6	3.9	2.1	0.8
Морковь по-корейски острая	18	24.1	0	1.6	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	356	328	23	19	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	330	0	0	0	0
Итого	810	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	195	287.2	11.9	22.6	9.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	250	162.5	8	9	12
Печенье песочное	32	153.7	2.1	9	15.9
Итого	509	678	24	41	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	330	0	0	0	0
Итого	480	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	250	76	4.3	3	8
Котлета в бризолях	130	199	16.6	8.5	13.9
Итого	380	275	20	11	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	230	108	0	0	22
Итого за день	2765	1395	70	72	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

10.03.2020 12:43

Дневник питания за 09.03.2020

Захотелось орехов, муж от души наколол, а я от души и съела, да ещё и медком приправила. В итоге жиров переела. А потом компотика выпила, который калории подогнал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
паштет печеночный	34	49.2	5.1	2.7	1.1
Котлета в бризолях	63	96.5	8.1	4.1	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	602	207	15	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	87	128.2	5.3	10.1	4.1
Утка домашняя, только мясо	54	72.9	9.9	3.2	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Морковь по-корейски острая	18	24.1	0	1.6	2.3
Яблоко	217	102	0.9	0.9	21.3
Итого	476	485	28	27	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулеш	220	150.9	7.7	4.8	18.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Салат "Огонёк"	38	89.9	5.3	7.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	330	0	0	0	0
Итого	858	353	22	20	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулеш	200	137.2	7	4.4	16.8
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	234	330	11	19	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Компот из вишни	200	107	0.6	0.2	27.4
Итого	530	107	0	0	27
Итого за день	2700	1484	77	74	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19

Галина

09.03.2020 14:30

Дневник питания за 08.03.2020

Сегодня завтрака не было. Пришли гости и получился обед плавно переходящий в ужин. Ела понемногу с 12,00 до 19,00. Наелась, как говорят от пуза, но как ни странно в норму вместилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулеш	210	144.1	7.4	4.6	17.6
Утка домашняя, только мясо	71	95.9	13	4.2	0.7
Котлета в бризолях	63	96.5	8.1	4.1	6.7
Оливье	135	198.9	8.2	15.7	6.3
Морковь по-корейски острая	25	33.5	0	2.3	3.2
Холодец	95	47.2	2.9	3.9	0.1
Яйцо под майонезом, по 1-86	47	120.3	1.9	11.5	2.2
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	173	273.3	47.7	7.6	0
Кетчуп К Шашлыку [Торчин]	15	14.7	0.1	0	3.5
Вишневый компот. Консервы	250	252.5	1.5	0.8	59.3
Вино, столовое, белое	200	164	0.1	0	5.2
Коньяк [Напитки алкогольные]	40	95.6	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Итого	1654	1536	91	54	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0
Итого за день	2334	1539	91	54	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Галина

07.03.2020 23:39

Дневник питания за 07.03.2020

Сегодня картинка на диаграммах мне больше нравится.Не люблю зелёный цвет, но здесь он меня радует. Белки за 40 дней первый раз зелёные, а углеводы наконец-то в отстающих.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	220	246.4	5.9	13	28.4
паштет печеночный	85	123.1	12.8	6.7	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	655	372	18	19	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	200	124.2	5.8	7	9.4
Итого	200	124	5	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, только мясо	75	101.3	13.7	4.5	0.7
Огурцы маринованные с укропом	45	5.4	0.2	0.1	0.6
Яичный желток куриный	2	106.2	4.9	9.4	1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	14	32.9	1.1	0.1	6.8
паштет печеночный	23	33.3	3.5	1.8	0.7
Итого	187	279	23	15	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета в бризолях	195	298.5	25	12.7	20.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурцы маринованные с укропом	28	3.4	0.1	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	473	383	31	18	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	150	93.2	4.4	5.3	7.1
Вода	330	0	0	0	0
Итого	480	93	4	5	7
Итого за день	2475	1255	84	66	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

07.03.2020 14:09

Дневник питания за 06.03.2020

Обожаю яблоки, всегда ела и не предполагала, что у них так много углеводов. Теперь приходится не только отказываться от сладкого, но и урезать приём яблок - печально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	141	223.8	18.1	16.4	1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	311	273	19	16	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенный картофель с овощами	240	176.9	5.5	7	22.8
Огурцы маринованные с укропом	110	13.2	0.6	0.3	1.6
Йогурт домашний	200	124.2	5.8	7	9.4
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	558	346	11	14	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки Айдаред [Лента]	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	100	329.7	6.9	1	73.3
Огурцы маринованные с укропом	62	7.4	0.3	0.2	0.9
Курица 1 кат. (Тушение)	105	232.4	17.8	18	0
Йогурт домашний	200	124.2	5.8	7	9.4
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	475	725	30	26	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2404	1447	63	57	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.