Блог
Войти
Натали
Блог Кулинарная книга База продуктов
Натали
22.01.2022 19:17
Дневник питания за 22.01.2022
Похоже сегодня не доела. Но! Сегодня я испытала шок! АААА! ВЕСЫ были без батарейки 3 недели и сегодня мы их починили. 62 кг! Плюс 3! Жесть... Сейчас КД. Программа стоит 59кг и на снижение до 55. Вроде не сильно переедаю. Что за хр.. Завтра не ем!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
170
 246.5 35.7 8.5 5.1
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Варенье из сливы
30
 86.4 0.1 0.1 22.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
 10 0.5 0 1.7
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Омега 3
5
 0 0 0 0
витамин Е
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Итого 743 424 36 12 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливьешка))
100
 81.9 9.4 1.5 7.5
Морковь
75
 26.3 1 0.1 5.2
Итого 175 108 10 1 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
50
 208.5 3.8 4.9 37.2
Итого 1550 208 3 4 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа
100
 21 1.9 0.1 3.1
Цветная капуста отварная по 1-210
100
 22 1.7 0.2 3.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
 151 29 3 0
Итого 300 194 32 3 6
Итого за день 2768 934 83 22 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Натали
21.01.2022 12:26
Дневник питания за 21.01.2022
Сегодня будет как-то так. Если что-то изменится к вечеру, то допишу.:)
 Стыдно признаться, но из-за работы не убрала еще елку. Завтра генералочка будет дома. Вот обидно выходной убивать на уборку. Но, как говорит моя мама, ты же девочка...:{} Поэтому, Золушка, в выходной ты можешь убрать елку, помыть полы, постирать, погладить, приготовить еду и собираться на бал!LOL:погуляла:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 250 5 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник 29.09.15
260
 148.7 13 3.4 16.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
100
 200 29.2 8.3 0
Морская капуста (ламинария) свежая
50
 12.5 0.5 0.1 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
 63.5 5.1 4.6 0.3
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Свекла, вареная
100
 44 1.7 0.2 8
Итого 600 606 50 30 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Итого 1560 22 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
65
 73.4 15.3 1.2 0.3
Спаржа
100
 21 1.9 0.1 3.1
Цветная капуста отварная по 1-210
100
 22 1.7 0.2 3.4
Оливьешка))
100
 81.9 9.4 1.5 7.5
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Фундук
20
 130.2 3 12.3 1.9
Итого 405 450 35 26 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
витамин Е
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Омега 3
5
 0 0 0 0
Итого 13 0 0 0 0
Итого за день 2828 1085 86 56 53
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Натали
20.01.2022 18:26
Дневник питания за 20.01.2022
Сегодня все красиво!) Очень этому рада) Так держать, Натали!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 400 75 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сытный зимний "Гороховый суп-пюре с гренками и чесноком (калорийный)"
250
 176.8 8.3 5.8 23
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
100
 172 24.5 7.5 0
Яйцо куриное, омлет
20
 30.8 2.1 2.3 0.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
 274.5 27.9 5.4 27.3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 640 723 65 25 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
45
 185.9 1.3 7 29.3
Итого 1545 185 1 7 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа, замороженная, вареная, с солью
60
 10.8 1.8 0.3 0.2
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
50
 8.5 0.8 0.1 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
 82.5 6.4 5.8 1.1
Финики
25
 73 0.6 0.1 17.3
Итого 340 426 20 24 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Витамин Е
1
 0 0 0 0
Омега 3
2
 0 0 0 0
Итого 10 0 0 0 0
Итого за день 2935 1410 88 57 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Натали
19.01.2022 14:36
Дневник питания за 19.01.2022
Жирные кислоты сегодня все зелененькие получились. :)Неплохо) Сегодня рассматривала составы спиртного, стало интересно после НГ))) В вине и в шампанском на 500гр. более половины суточной нормы клетчатки. Клетчатки???? Серьезно????Кто в курсе, это действительно так или очепятка?? Если это так, просчай овсянка по утрам, ну если только пару хлопьев в шампанское!!!!LOL

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
100
 172 24.5 7.5 0
Яйцо куриное, омлет
20
 30.8 2.1 2.3 0.1
Морковь отварная по 2-40
100
 33 1.3 0.1 6.4
Горошек зеленый. Консервы
20
 8 0.6 0 1.3
Сытный зимний "Гороховый суп-пюре с гренками и чесноком (калорийный)"
250
 176.8 8.3 5.8 23
Картофель отварной по 1-206
50
 37.5 1 0.2 7.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Итого 560 583 38 29 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
4
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Витамин Е
1
 0 0 0 0
Витамин Е
1
 0 0 0 0
Омега 3
2
 0 0 0 0
Итого 1763 5 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Спаржа, замороженная, вареная, с солью
80
 14.4 2.4 0.3 0.3
Цветная капуста отварная по 1-210
75
 16.5 1.3 0.2 2.6
Колбаса вареная, докторская
50
 128.5 6.4 11.1 0.8
Морковь
90
 31.5 1.2 0.1 6.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
 55 4.2 3.9 0.7
Коньяк ординарный «три звездочки»
125
 298.8 0 0 1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Итого 710 799 30 28 29
Итого за день 3033 1388 69 58 70
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Натали
18.01.2022 14:15
Дневник питания за 18.01.2022
Что-то я сегодня съела все не то, что надо и не смогла остановиться... Ну что есть, то есть)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
80
 392.8 6 19.1 47.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 330 397 6 19 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
супы
250
 186.5 10.5 12.8 7.5
Шницель отбивной из свинины, по 1-416
120
 483.6 22.8 38.6 10.6
Капуста пекинская, приготовленная
100
 12 1.1 0.2 2.2
Салат мясной из говядины, по 1-80
100
 219 5.3 18.8 7.1
Итого 570 901 39 70 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Вода
1500
 0 0 0 0
Полоска Песочная [Покровка]
100
 270 7.5 5 50
Итого 1850 275 7 5 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Омега 3
6
 0 0 0 0
витамин Е
1
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Итого 14 0 0 0 0
Итого за день 2764 1573 53 94 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Натали
17.01.2022 20:12
Дневник питания за 17.01.2022
Первый рабочий день. Полет нормальный. У нас сегодня сильный ветер. После работы подремала. А папе сегодня сделали операцию по установке кардиостимулятора.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Картофельное пюре по 1-208
150
 112.5 3.2 1.2 22
Итого 250 147 4 1 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Харчо
250
 287.3 20 9 34
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
100
 200 29.2 8.3 0
Итого 350 487 49 17 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
60
 247.8 1.8 9.3 39
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 460 323 2 9 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Свинина, вырезка
100
 142 19.4 7.1 0
Итого 200 242 23 8 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
витамин Е
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
3
 0 0 0 0
Омега 3
6
 0 0 0 0
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Фундук
20
 130.2 3 12.3 1.9
Итого 1555 252 6 23 4
Итого за день 2815 1453 86 59 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Натали
16.01.2022 14:22
Дневник питания за 16.01.2022
Вот и закончен мой больничный. Завтра иду на работу. Сегодня пекла картошечку, вкусненько.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
100
 266 8.9 3.3 46.7
Кофе на молоке
250
 145 1.7 2.5 28
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2350 411 10 5 74

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель красный, запечённый с кожурой
200
 174 4.6 0.3 35.6
Морская капуста (ламинария)
100
 24.9 0.9 0.2 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
120
 189.6 33.1 5.3 0
Итого 515 574 45 21 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
 123.9 0.9 4.7 19.5
Витамин Е
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Омега 3
100
 0 0 0 0
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
витамин Е
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Итого 139 123 0 4 19
Итого за день 3004 1109 57 32 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Натали
15.01.2022 20:52
Дневник питания за 15.01.2022
Морепродукты нужны и важны, они столько витамих дают! Жаль, что не очень люблю! Но для себя любимой стараюсь))Вот открытие тунец. Правда не нашла в программе красного и выбрала голубого. Клянусь своей треуголкой впервые пробовала! Выглядят, как говядина...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец голубой, приготовленный на жару
200
 368 59.8 12.6 0
Итого 200 368 59 12 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливьешка))
250
 204.8 23.5 3.8 18.8
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Итого 350 279 25 4 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
60
 14.9 0.5 0.1 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
 47.6 3.8 3.5 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
 157.3 0.7 16.8 0.9
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Вода
2000
 0 0 0 0
Витамин Е
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Омега 3
100
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Итого 2253 232 5 20 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешка Сырная [Диа-Веста]
200
 588 19.4 15.4 91
Итого 200 588 19 15 91
Итого за день 3003 1467 110 53 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Натали
12.01.2022 15:29
Дневник питания за 12.01.2022
Температура 37.1. Недомагивание присутствует. Уже порядком задолбало это состояние нестояния. На улице мороз и солнце, день чудесный! Скоро Старый новый год. Что приготовить?

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
150
 37.4 1.4 0.3 4.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
 157.3 0.7 16.8 0.9
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
150
 237 41.4 6.6 0
Итого 585 659 54 31 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
100
 413 3 15.5 65
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2100 413 3 15 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
2
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
витамин Е
1
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Омега 3
30
 0 0 0 0
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Итого 39 0 0 0 0
Итого за день 2724 1072 57 46 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Натали
11.01.2022 18:47
Дневник питания за 11.01.2022
Ну что ж, сегодня была у врача. Дыхание оказалось жестким, сделали флюорограмму, в легких чисто. Дали направление на анализ крови, кардиограмму и сказали прийти в пятницу. А я в недоумении и шоке. Не знала, что ковидную пневмонию можно определить по флюорограмме. Всегда считала, что она такое не покажет.

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0
Итого за день 2000 0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
6 398
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 161
Aнна Лизa
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один. Будучи годов о шестна...
13 107
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
Автор Екатерина
53.6
6.3
1.1
4.5
0
1 0
Риет: запеченной и копченой рыбы
Автор Светланушка
130.1
14.4
6.9
2.2
15
2 6
Холодное варенье с семенами чиа
Автор Таисия
89.6
2.5
4.2
4.8
15
0 0