Блог
Войти
Натали
Блог Кулинарная книга База продуктов
Натали
09.02.2022 14:21
Дневник питания за 09.02.2022
По калориям много вроде не наела, но по тяжести в животе....., где -то в расчетах есть ошибка. Правда ужин я уже съела:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
100
 44 1.7 0.2 8
Салат мясной из говядины, по 1-80
100
 219 5.3 18.8 7.1
Суп-пюре из шампиньонов
250
 107.5 3.3 6.5 9.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 700 375 10 25 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
100
 200 29.2 8.3 0
ленивые голубцы
100
 89.2 3.7 5.5 6.2
Морковь отварная по 2-40
50
 16.5 0.7 0.1 3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Хлеб ржаной из обойной муки
15
 26.1 1 0.2 5
Итого 515 336 34 14 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
75
 312.8 5.6 7.4 55.8
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
Омега 3
5
 0 0 0 0
витамин Е
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Вода
850
 0 0 0 0
Итого 940 312 5 7 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Банан
170
 163.2 2.6 0.9 35.7
Итого 420 168 2 0 36
Итого за день 2575 1193 53 47 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
06.02.2022 21:53
Дневник питания за 06.02.2022
Ну в общем, сегодня было вкусно. Дневник не заполнен, а вот желудок заполнен)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1900
 0 0 0 0
Итого 1900 0 0 0 0
Итого за день 1900 0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Натали
04.02.2022 20:14
Дневник питания за 04.02.2022
Аппетита сегодня не так много было, но лежу и в животе кишка кишке протокол подписывает. На кухню не пойду, пусть жрет жир! Р,S Напишите кто- нибудь авку мою видно? А то разбитая у меня...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
43
 177.6 3.4 11.9 14
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
 10 0.5 0 1.7
Итого 543 187 3 11 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
экспресс-супчик из гороховой муки
250
 61.8 2 2 9
Морская капуста (ламинария)
75
 18.7 0.7 0.2 2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
10
 15.9 1.3 1.2 0.1
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Хек (Жарка)
100
 67.1 13.4 1.5 0
Итого 560 289 19 15 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
Омега 3
5
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Витамин Е
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Печенье Постное [Слодыч]
30
 120 2.7 2.9 20.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Инжир сушеный
15
 38.6 0.5 0.1 8.7
Итого 1810 163 3 3 29
Итого за день 2913 641 27 30 63
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 22
Натали
03.02.2022 17:12
Дневник питания за 03.02.2022
У меня сегодня баня! Ура! Обожаю:{} Масочки, парилочка, басик...:dance: После нее, как заново родился!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
20
 51.4 0.6 0.2 11.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Вода
500
 0 0 0 0
Запеканка творожная в мультиварке
150
 270.9 21 8 28.3
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 935 358 22 11 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь отварная по 2-40
100
 33 1.3 0.1 6.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
экспресс-супчик из гороховой муки
250
 61.8 2 2 9
Хек (Жарка)
100
 67.1 13.4 1.5 0
Компот из абрикосов по 2-122
200
 112 0.4 0 27.2
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 670 376 17 10 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
Омега 3
5
 0 0 0 0
витамин Е
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Халва подсолнечная ванильная
35
 180.7 4.1 10.4 18.9
Итого 50 180 4 10 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
195
 91.6 0.8 0.8 19.1
Печенье Постное с Лесными Ягодами [Любятово]
15
 63 1.2 1.8 10.2
Итого 210 154 2 2 29
Итого за день 3665 1070 45 34 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Натали
02.02.2022 13:45
Дневник питания за 02.02.2022
Обещала вчера не есть больше растижопок. Стыдно:oops: Не могу остановиться. Пончиков творожных, купленных в магазине, в основной базе нет, поэтому привес неизвестен,  добавила такие, которые влезли в рацион. Но это не точно:хихикаю: И вообще стимул худеть куда-то пропал, ау! Стимул! Надо идти купить путевку на море, может это взбодрит...:think:
Последнее мое УЗИ щитовидки показало, что щитовидки осталось 83%, хотя еще два года назад все было нормально. Решила обследовать и сына щитовидку. Вечером веду его в эндокринологу на обследование:nurse:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой
170
 578 10 31.8 64.8
Итого 420 583 10 31 65

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао смесь, порошок
5
 19.9 0.3 0.2 4
Инжир
10
 5.4 0.1 0 1.2
Итого 15 25 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Жарка крупным куском)
200
 172 33.1 4.5 9.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Морская капуста (ламинария) свежая
90
 22.4 0.8 0.2 2.7
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
Суп гороховый с сардельками
250
 190.8 8.3 9 19.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
18
 36.2 1.4 0.3 6.8
Лук репчатый (Жарка)
30
 9.1 0.4 0.1 1.7
Итого 658 576 50 26 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йод
2
 0 0 0 0
Омега 3
5
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин Е
1
 0 0 0 0
Итого 12 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 2605 1184 61 58 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Натали
01.02.2022 20:34
Дневник питания за 01.02.2022
Сегодня пережорчик... Зефирки, мармеладки, инжир...В общем повеселилась)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Инжир сушеный
10
 25.7 0.3 0.1 5.8
Мармелад
70
 224.7 0.1 0 55.6
Итого 330 255 0 0 62

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Капуста белокочанная
90
 25.2 1.6 0.2 4.2
Суп из Квашеной Капусты с Фасолью и Копченостями [Нам Ням]
150
 295.5 15 19.1 21.2
Хлеб
18
 50.1 1.3 1 9
Оливьешка))
100
 81.9 9.4 1.5 7.5
Лук жареный по 2-56
15
 37.7 0.7 2 4.1
Печень свиная (Жарка мелким куском)
100
 102.8 17.7 3.6 4.7
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Кукуруза, консервы
10
 5.8 0.2 0 1.1
Итого 598 704 48 31 67

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
 0 0 0 0
Зефир
50
 163 0.4 0.1 39.9
Зефир, глазированный шоколадом
55
 217.8 1.2 6.8 37.6
Итого 1705 380 1 6 77

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
35
 99.4 6.8 7.8 0
Креветка, все виды, консервированная
30
 30 6.1 0.4 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
 79.5 4.3 6.4 1.2
Итого 95 208 17 14 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
Омега 3
5
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин Е
1
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Итого 15 0 0 0 0
Итого за день 2743 1550 67 52 207
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Натали
31.01.2022 14:14
Дневник питания за 31.01.2022
Вчера сама себе подрезала челку, а что... И не хуже, чем в парикмахерской))) А вам как? На фото после/до.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочники
90
 264.6 10.5 9.4 34.3
Итого 90 264 10 9 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
30
 16.2 0.2 0.1 3.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
 151 29 3 0
Фаст-фуд, картошка-пюре
70
 62.3 1.2 2 9.3
Морковь отварная по 2-40
120
 39.6 1.6 0.1 7.7
Итого 320 269 31 5 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
100
 22 1.7 0.2 3.4
Колбаса полукопченая, краковская
78
 363.5 12.6 34.8 0
Булочки столичные
40
 107.6 3.4 0.9 21.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
 274.5 27.9 5.4 27.3
Шампиньоны
30
 8.1 1.3 0.3 0
Итого 398 775 46 41 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
Омега 3
5
 0 0 0 0
витамин Е
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
0.0001
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Итого 14 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
50
 8 0.8 0.1 1
Редис
30
 6 0.4 0 1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
 39.8 2.1 3.2 0.6
Лук зеленый (перо)
30
 6 0.4 0 1
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Итого 135 63 3 3 4
Итого за день 2457 1373 93 59 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Натали
26.01.2022 16:18
Дневник питания за 26.01.2022
Рабочий день окончен. И это хорошо. Прогуляюсь в магазин, затарюсь на субботу, так как будут гости. На улице нет мороза,  и это радует.:) орехи жую весь день, плохо это.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
Омега 3
5
 0 0 0 0
витамин Е
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
3
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Итого 16 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Итого 295 168 5 13 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни
300
 141 5.4 9.6 8.1
Драники картофельные по 1-242
100
 127 2.7 4.5 18.6
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
30
 56.1 9.2 2.1 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Винегрет от 09.05.2018
100
 44.1 2.3 0.8 7.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Итого 555 483 20 29 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
45
 185.9 3.6 12.5 14.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное
20
 6.4 0.6 0 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 315 197 4 12 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 1670 107 1 6 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120
 181.2 34.8 3.6 0
Спаржа
30
 6.3 0.6 0 0.9
Итого 150 187 35 3 0
Итого за день 3001 1144 66 65 69
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Натали
25.01.2022 15:11
Дневник питания за 25.01.2022
Жор продолжается. Остановиться в поедании сдобного и сладкого не выходит. Будто мозг кто отключает, беру и съедаю. Не получается контролить, в какой момент я это делаю!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Морковь отварная по 2-40
70
 23.1 0.9 0.1 4.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Итого 355 208 5 17 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
Омега 3
5
 0 0 0 0
витамин Е
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
4
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
200
 254 5.4 9 37.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
60
 120 17.5 5 0
Итого 607 569 31 25 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Хворост
60
 200.3 8.5 5.9 28.2
Итого 90 386 13 22 32

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
 15 0.8 0.8 1.2
Итого 275 20 1 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1510 41 0 1 6
Итого за день 2837 1225 51 67 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Натали
24.01.2022 19:40
Дневник питания за 24.01.2022
Ну и вот... Кошмар. Самой противно, но я это уже сделала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Корица, молотая
5
 12.4 0.2 0.1 1.4
Итого 285 203 5 16 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
Омега 3
5
 0 0 0 0
витамин Е
1
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Итого 15 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Харчо
150
 98.1 6 6 4.8
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Рубец говяжий
100
 97 14.8 4.2 0
Оливьешка))
100
 81.9 9.4 1.5 7.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
 47 1.5 0.2 9.8
Итого 570 434 35 12 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
30
 96.3 0 0 23.8
Итого 30 96 0 0 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хворост
160
 534.1 22.6 15.7 75.2
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
120
 147.6 26 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Шампиньоны
20
 5.4 0.9 0.2 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
 151 29 3 0
Спаржа
30
 6.3 0.6 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
 29.7 1 0.2 5.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
100
 417 7.5 9.8 74.4
Итого 570 1382 93 40 156
Итого за день 2970 2115 134 69 230
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
Автор Татьяна
87
7
5.2
3.2
6
0 0
Тартар из тунца
Автор Ирина
118.4
11.8
6.9
1.4
17
6 11
Соус из перцев и томатов
Автор Светланушка
38.7
1.9
0.2
7.2
28
2 1
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
7 452
Aнна Лизa
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один. Будучи годов о шестна...
13 107
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%