Блог
Войти
Натали
Блог Кулинарная книга База продуктов
Натали
16.04.2022 06:59
Такое может быть?
Девочки, такое разве может быть????Или выкинуть весы?
 1 
 18
Натали
15.04.2022 18:05
Дневник питания за 15.04.2022
Грешу сегодня. Кто- то написал про читмил. Да что там кто- то, многие... Ну а раз мнения экспертной комиссии сошлись, да будет пицца!)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Итого 510 14 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Итого 110 105 1 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
100
 44 1.7 0.2 8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
100
 200 29.2 8.3 0
Говядина отварная, по 1-392
50
 127 12.9 8.4 0
Харчо
250
 163.5 10 10 8
Итого 500 534 53 26 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная, городская
1100
 0 0 0 0
Итого 1350 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
213
 587.9 24 30.7 48.9
Итого 213 587 24 30 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Итого 8 0 0 0 0
Итого за день 2691 1244 80 59 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Натали
14.04.2022 11:54
Дневник питания за 14.04.2022
Пришлось опять пить клюквенный морс, а в нем одни угли. Но выбор был небогат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный с мякотью
1000
 128 0 0 30
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Итого 1260 142 0 1 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
100
 222 18.2 10.4 13.8
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
 274.5 27.9 5.4 27.3
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Яблочный компот. Консервы
200
 186 0.4 0.4 44.6
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 575 781 48 19 100

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Итого 108 47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
300
 159.6 10.8 6.9 12.9
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 315 190 11 9 13
Итого за день 2258 1161 60 30 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Натали
13.04.2022 16:52
Дневник питания за 13.04.2022
Вес просто стоит как влитой. Еще меньше что ли есть надо!??

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Итого 510 14 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с белой фасолью
250
 127 10.8 2.8 14.5
Котлеты, курица, по 2-20
120
 266.4 21.8 12.5 16.6
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Конфеты Глазированные Аэрофлотские [Спартак]
20
 108.6 0.8 6.7 11.6
Шоколад полугорький
20
 109.8 0.9 7.1 10.5
Итого 570 758 43 39 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1200
 0 0 0 0
Итого 1200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
300
 159.6 10.8 6.9 12.9
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
50
 130.5 13.3 8.1 0
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Итого 368 310 24 17 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный с мякотью
1000
 128 0 0 30
Итого 1000 128 0 0 30
Итого за день 3748 1258 68 57 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Натали
12.04.2022 20:19
Дневник питания за 12.04.2022
Сегодня купила и уже выпила таблеточки "Идеал", а также занялась массажем прибором Relax tone c жиросжигающим кремом. Как говорится, во все тяжкие))) Скоро буду красивенная, хоть бы вороны не унесли)))
Почему- то по вечерам чувствую жуткую усталось и выгляжу соответственно- лет на 200. Особенно кожа лица.
Наверное, пора в отпуск.
Вес, поскуда стоит, как заколдованный(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Итого 600 30 2 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
100
 67.1 13.4 1.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре
15
 61.7 0.6 3.8 6.1
Куриный суп с белой фасолью
250
 127 10.8 2.8 14.5
Пшенная каша по 1-278
120
 130.8 3.4 4.1 20.2
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Итого 559 536 35 25 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Итого 267 42 0 1 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
300
 159.6 10.8 6.9 12.9
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Вода водопроводная, городская
1200
 0 0 0 0
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
50
 130.5 13.3 8.1 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
17
 40 1.3 0.1 8.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
18
 146.9 0.3 16.2 0
Итого 1595 497 25 33 21
Итого за день 3021 1107 64 60 75
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 18
Натали
11.04.2022 15:56
Дневник питания за 11.04.2022
В принципе ИГ не так уж и сложно...Даже удобно. 
Хочу купить себе таблетки "Идеал". Может кто-то что-то о них знает?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 750 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
100
 254 25.8 16.8 0
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Морская капуста (ламинария) свежая
40
 10 0.4 0.1 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
 63.5 5.1 4.6 0.3
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Щавелевый суп
250
 164 16.3 6.8 9.8
Сметана 20% жирности
5
 10.3 0.1 1 0.2
Итого 575 670 49 42 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Карамель, леденцовая
10
 38.4 0 0 9.6
Итого 35 98 4 2 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
900
 0 0 0 0
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Итого 909 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
300
 159.6 10.8 6.9 12.9
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
50
 130.5 13.3 8.1 0
Итого 360 310 24 17 13
Итого за день 2629 1082 78 62 46
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Натали
10.04.2022 15:46
Дневник питания за 10.04.2022
Я сегодня тюлень. Как себя заставить заняться спортом?????

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка в панировке)
34
 92.4 4.5 8.3 0
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
20
 47.6 1.6 0.2 9.8
Колбаса вареная, докторская
30
 77.1 3.8 6.7 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
130
 193.7 7.8 2.2 34
Итого 599 609 25 25 67

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Хек (Жарка)
133
 89.2 17.9 2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 223 320 30 21 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Итого 9 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
45
 185.9 3.6 12.5 14.7
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
19
 49.2 1.5 0.6 9.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Вода водопроводная, городская
1400
 0 0 0 0
Итого 1472 287 5 18 24
Итого за день 2303 1217 61 65 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Натали
09.04.2022 15:46
Дневник питания за 09.04.2022
Сегодня захотелось рыбки и креветок. Их и приготовила. Еще купила купальник в милавице и босоножки. Надо готовиться к летнему сезону.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
40
 102.8 5.1 8.9 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
20
 51.8 1.5 0.6 10
Итого 85 245 12 16 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
150
 100.6 20.2 2.2 0
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Помидор (томат), парниковый
190
 26.6 1.1 0 7.2
Креветка, все виды, консервированная
45
 45 9.2 0.6 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
56
 148.4 8 12 2.2
Пекинская капуста
55
 8.8 0.7 0.1 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Итого 681 697 49 44 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Итого 9 0 0 0 0
Итого за день 775 943 61 61 37
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11
Натали
08.04.2022 17:43
Дневник питания за 08.04.2022
Ну вот и выходные. Ура! Можно расслабиться и заняться домашними делами. На ужин котлеты из лосося. Правда, полуфабрикаты...Ну как успела..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 500 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
100
 222 18.2 10.4 13.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Свекла, вареная
100
 44 1.7 0.2 8
Суп с шампиньонами
250
 132.5 3.5 6.5 15.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Итого 520 580 30 33 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1200
 0 0 0 0
Итого 1200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рыбные из фарша лосося
200
 285.4 28.6 12.2 14.4
Пекинская капуста
150
 24 1.8 0.3 3
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
 132.5 7.1 10.7 1.9
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 460 538 37 33 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Итого 9 0 0 0 0
Итого за день 2689 1121 69 66 59
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Натали
07.04.2022 19:12
Дневник питания за 07.04.2022
Дефицит сегодня имеется. Это радует. Погода +16. Тепло. Всё радует. Всем хорошего вечера!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
 5 0.6 0.1 0
Итого 500 5 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый суп с курицей
260
 142.2 11.7 3.6 15.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
110
 166.1 31.9 3.3 0
Свекла, вареная
100
 44 1.7 0.2 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Итого 535 502 52 20 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
140
 102.2 13.9 2.7 5.5
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 415 164 18 5 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Итого 110 105 1 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Пельмени отварные, по 2-170
120
 262.8 11.9 16.7 16.2
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Итого 1429 368 13 26 17
Итого за день 2989 1145 86 53 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
Автор Анна
163.1
20.5
7.6
1.9
7
2 1
Банановый хлеб
Автор Радмира
226.8
8.3
11
22.1
8
0 2
Тыквенный суп - пюре
Автор Анна
25.4
1
0.8
3.7
24
1 2
Интересные блоги
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
15 75
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 56
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55