Блог Натали

Натали

28.04.2022 20:14

Дневник питания за 28.04.2022

Сегодня 10 лет нашей семье. Поэтому поела плотно. Не всё гладко, но мы все же вместе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Итого	1290	133	5	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Щи из щавеля с зеленью	300	135.3	9.6	4.2	14.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	100	200	29.2	8.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	555	552	55	28	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик	100	311.1	8.3	4.9	62.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Оливьешка))	100	81.9	9.4	1.5	7.5
Свинина, вырезка (Запекание)	100	134.9	18.4	6.7	0
Итого	355	615	43	19	70
Итого за день	3208	1301	103	53	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

27

Натали

27.04.2022 20:31

Дневник питания за 27.04.2022

Сегодня был обычный день. Белки рулят. Настроения нет совсем. Завидую кетозникам...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	500	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с белой фасолью	300	152.4	12.9	3.3	17.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	100	200	29.2	8.3	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	565	530	51	24	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	65	127	7	6	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Птичье Молоко [Красная Звезда]	10	45.9	0.3	2.2	5.9
Конфета Аэрофлотская [Спартак]	10	54	0.4	3.3	5.9
Итого	20	99	0	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец (Жарка)	170	212.8	39	6.3	0
Белый хлеб низкокалорийный	55	113.9	4.8	1.4	19
Итого	225	326	43	7	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2583	1086	103	44	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

25

Натали

25.04.2022 15:17

Дневник питания за 25.04.2022

Вчера дневник не заполняла, потому что...Понятно почему... Бог его знает, что я там в себя наложила и налила, шампанское , помнится, неплохо зашло:хихикаю: Сегодня я на работе, все принесли булки и яйца. Хватит булок и яиц. SOS! :nurse:
Завтра начинаю питаться по -человечи:stop: Ну вот...Пообещала!:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	500	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	70	140	21.1	5.5	0
Булочки сдобные	200	678	15.8	18.8	111
Итого	325	905	44	30	111

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йод	2	0	0	0	0
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Постные щи с квашенной капустой	300	69.6	3.6	0.3	12
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	358	149	10	6	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6
Итого за день	2483	1091	55	37	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Натали

22.04.2022 18:00

Дневник питания за 22.04.2022

Рацион ужасен, не судите строго, просто проблемы, нервничаю очень. Ну и не могу думать про еду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с шампиньонами	200	106	2.8	5.2	12.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	260	224	10	14	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	110	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	1400	0	0	0	0
Итого	1510	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	120	262.8	11.9	16.7	16.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	145	303	12	20	17
Итого за день	2165	530	22	35	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Натали

21.04.2022 15:19

Дневник питания за 21.04.2022

Всех с Чистым четвергом! :)Ну а я сегодня в баню...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	510	14	0	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с шампиньонами	300	159	4.2	7.8	18.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	75	150	21.9	6.2	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	540	503	35	27	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1160	216	5	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
гороховый суп с курицей	300	164.1	13.5	4.2	18
Итого	370	269	33	6	18
Итого за день	2838	1006	75	44	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Натали

20.04.2022 19:21

Дневник питания за 20.04.2022

Наконец-то закупила продукты на Пасху. Будет чем заняться))) Нового ничего нет. И Хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	778	28	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	100	200	29.2	8.3	0
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
гороховый суп с курицей	300	164.1	13.5	4.2	18
Итого	500	502	48	24	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	25	135.5	1	7.7	15.6
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Итого	1325	247	1	7	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Аэрофлотская [Спартак]	10	54	0.4	3.3	5.9
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	45	153	4	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп с курицей	300	164.1	13.5	4.2	18
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	40	60.4	11.6	1.2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	386	383	27	14	34
Итого за день	3034	1316	83	54	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Натали

19.04.2022 20:27

Дневник питания за 19.04.2022

Усталость к вечеру ужасная, еле голову помыла и поутюжила белье. Сил нет от слова совсем. Или на работе так устаю, или весна, или питаюсь неправильно. Вечером жарила хлеб и яйца, закусила вафлей. А по плану был суп гороховый с куриной грудкой. Не захотелось его. И вообще настроения нет. На Пасху гости будут, не знаю, как справлюсь....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	510	14	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп с курицей	250	136.8	11.3	3.5	15
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо	75	95.3	16.5	2.8	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	75	150	21.9	6.2	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	565	567	58	25	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	470	166	1	1	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	90	211.5	6.8	0.7	44.3
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Итого	235	570	20	28	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йод	2	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0
Итого за день	2885	1318	80	56	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Натали

18.04.2022 14:06

Дневник питания за 18.04.2022

Сегодня конфета все испортила. Гадость. Клетчатка без отрубей тоже никак...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
пирог с фаршем	100	191.1	10.9	9.8	13.9
Итого	618	205	11	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	75	150	21.9	6.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Рассольник с курицей.	250	205.5	9.8	11.8	15.3
Итого	540	667	53	39	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Конфеты неглазированные, помадные	10	44.5	0.4	1.6	7.1
Сок гранатовый	300	168	0.9	0.3	42.6
Конфеты Форт [Невский Кондитер]	32	156.8	1.8	7.4	20.8
Итого	1642	369	3	9	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп с курицей	250	136.8	11.3	3.5	15
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	300	185	21	4	15
Итого за день	3350	1430	89	64	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Натали

17.04.2022 17:29

Дневник питания за 17.04.2022

Эх, закончились выходные... быстро так. Новостей нет. Всем хорошей грядущей недели!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	119	328.4	13.4	17.2	27.3
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	110	214.5	27.5	10.8	0
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	444	737	44	38	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Плов	100	202.6	9.7	7.7	23.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	250	631	37	35	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	110	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	1100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1460	5	0	0	0
Итого за день	2162	1373	81	74	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Натали

17.04.2022 07:53

Непонятки...

В общем, организм бесится

2

26