Блог Натали

Натали

14.05.2022 17:41

Дневник питания за 14.05.2022

Наконец выходной. Жаль, что один)) Но это мелочи. Главное, что все хорошо! Всем добра!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	750	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	40	10	0.4	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Щи из щавеля с зеленью	300	135.3	9.6	4.2	14.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Яйцо куриное, омлет	20	30.8	2.1	2.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Аскорбинка	1	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	657	508	44	26	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	55	92.4	6.5	7.2	0.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Итого	1450	421	37	25	7
Итого за день	2857	935	82	52	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Натали

13.05.2022 18:38

Дневник питания за 13.05.2022

Завтра тоже рабочий день. Один выходной- это тяжело. Ну что поделать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	500	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп	300	196.8	19.5	8.1	11.7
Винегрет по-новому	100	68.4	2.2	3.1	7.8
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	15	34.7	0	2.9	2.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре	10	41.1	0.4	2.5	4.1
Итого	535	528	53	22	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	16	52.2	0.1	0	12.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	29.6
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Итого	1366	297	3	11	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Сосиски, свиные	50	162	5.9	15.4	0
Огурец соленый	15	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Итого	200	287	11	16	23
Итого за день	2609	1115	68	51	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Натали

12.05.2022 14:40

Дневник питания за 12.05.2022

Сегодня был град.
И очень много сладкого. День рождения у коллеги. :help:
На вечер перебьюсь кефиром, что тоже оказывается калорийно. :!:
Жду КД, все бесит. Раньше таких порывов к криминальному за собой не замечала. Вот оно как...:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	523	51	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с белой фасолью	250	127	10.8	2.8	14.5
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	100	14	1.5	0.2	0.7
Торт печеночный	100	173.5	15.9	8.8	8.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	515	464	35	24	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойки домашние с начинкой	30	126.1	3.9	7.2	11.4
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	100	334	4.4	18.5	36.5
Печенье Топленое Молоко [Хлебный Спас]	20	84	1.4	2.6	13.6
Итого	150	544	9	28	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Итого	500	200	15	5	20
Итого за день	2988	1260	60	58	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Натали

10.05.2022 20:21

Дневник питания за 10.05.2022

Сегодня день покупочек. Готовлюсь к папиному юбилею (75 лет) и дню свадьбы родителей. И все это в один день 23 мая. Прикупили им пылесосик с водным фильтром и планшетик маме. Хочет на этом сайте поселиться. Пусть пробует)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	775	110	1	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Кальмар (Варка)	100	91.7	16.4	2	2
Харчо	300	196.2	12	12	9.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	100	200	29.2	8.3	0
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1885	693	64	37	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	40	162.8	3.4	4.6	26.7
Итого	48	162	3	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервов сайра .	300	131.1	6.9	8.1	7.5
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	88.3	5.4	7.2	0.6
Итого	325	219	12	15	8
Итого за день	3033	1185	81	59	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Натали

05.05.2022 18:17

Дневник питания за 05.05.2022

Что- то ем много по ощущениям, а по калорийности маловато. Ну да ладно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Печенье Брауни (с Брусникой) [Самбери]	50	252	2.9	14.1	28.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	585	295	7	15	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Котлеты, индейка, по 2-22	170	374	31.6	20.7	14.8
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Итого	490	573	40	22	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с консервами	300	97.2	8.1	1.2	13.8
Итого	300	97	8	1	13
Итого за день	2683	966	55	39	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Натали

03.05.2022 13:35

Дневник питания за 03.05.2022

Сегодня уже все сьела, ужина не будет. Проснулась голодная. Поэтому быстро наела норму. Хорошо, что завтра уже на работу, а то все мысли о еде...

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Морская капуста (ламинария)	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кекс	110	397.7	7.3	17.1	54.1
Семга соленая	45	90.9	10.1	5.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде	50	82	12.9	3	0
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	25	37.3	1.5	0.4	6.5
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Итого	2498	1325	78	59	113
Итого за день	2498	1325	78	59	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Натали

02.05.2022 20:58

Дневник питания за 02.05.2022

Сегодня был (как это тут называют) читмил) поэтому ничего не писала. Вес, кстати, 56,8. Дело идет. Ну а сегодня стресс организму, а то он думает, а вдруг война, а я не кормлен)На фото репетиция следующей Пасхи ( кексики).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	1500	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Натали

01.05.2022 09:51

Белорусская весна

Собрались сегодня на кладбище с родителями. До их дома шла пешком. Такая красотища кругом. Удивилась отцвевшим одуванчикам. Еще вчера +5, а сегодня они отцвели...
Женю вспомнила) Женёк, смотри какая весна в Бресте)

5

4

Натали

30.04.2022 15:39

Дневник питания за 30.04.2022

Охохох...Куда меня сегодня понесло....Угли....Угли...Пережор( Может активная уборочка хоть немного сьела моего безобразия

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	55	87	7	6	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Оливьешка))	100	81.9	9.4	1.5	7.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Гренки, обычные	20	81.4	2.4	1.3	13.7
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
холодец	200	257.8	17.4	20.6	0.6
Гренки, обычные	100	407	11.9	6.6	68.4
Итого	745	1111	47	37	136

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик Традиционный [Dolce Ame]	78	262.1	3.1	14.5	29.7
Итого	78	262	3	14	29
Итого за день	2086	1460	58	58	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Натали

29.04.2022 19:04

Дневник питания за 29.04.2022

Наконец выходные! Ну что сказать... Несказанно рада. Всем отличных выходных!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Арахисовые [Коммунарка]	15	80	1.1	4.7	8.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	30	141	1	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь отварная по 2-40	220	72.6	2.9	0.2	14.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	120	240	35	10	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	365	372	42	13	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	100	357	14.3	33.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	235	503	19	43	8
Итого за день	630	1017	63	63	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6