Блог
Войти
Натали
Блог Кулинарная книга База продуктов
Натали
06.04.2022 17:17
Дневник питания за 06.04.2022
Белки, клетчатку набрала, а жиры и углеводы не обязательно. И дефицит нормальный.  Если еще чего-то захочется, то допишу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
 49.5 4.8 1.1 5
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
 5 0.6 0.1 0
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Итого 789 54 5 1 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый суп с курицей
300
 164.1 13.5 4.2 18
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
 292.5 37.5 14.7 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью
100
 14 1.5 0.2 0.7
Итого 610 589 59 28 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
25
 137.5 0.8 8.5 14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1275 140 1 8 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16
300
 135.9 9.6 3.9 15.3
Итого 300 135 9 3 15
Итого за день 2974 919 75 42 54
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Натали
05.04.2022 14:45
Дневник питания за 05.04.2022
Сегодня хочется сладкого. И сахара чайная ложка, и финики и сырок глазированный. Ну а в общем- то и недурственно вышло!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Итого 529 60 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый суп с курицей
250
 136.8 11.3 3.5 15
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
 95.4 21.7 0.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
 18.9 0.1 2 0.1
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 523 427 44 17 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
140
 102.2 13.9 2.7 5.5
Итого 170 181 18 5 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1100
 0 0 0 0
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
45
 185.9 3.6 12.5 14.7
Итого 1145 185 3 12 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с фрикадельками и стеблем сельдерея
400
 214 11.2 13.6 11.6
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
250
 137.5 2.3 1.4 27.6
Итого 650 351 13 15 39
Итого за день 3017 1208 80 50 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Натали
04.04.2022 18:26
Дневник питания за 04.04.2022
Все. Прием пищи окончен. Перекусили, буду отдыхать. Хотя.. Надо бы погладить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 500 5 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из брюссельской капусты
260
 106.3 4.4 5.7 9.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
100
 200 29.2 8.3 0
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Итого 770 605 44 25 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
120
 104.4 6 3.8 10.2
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 154 164 10 6 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16
300
 135.9 9.6 3.9 15.3
Тунец (Жарка)
120
 150.2 27.5 4.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
 58.2 3.7 4.7 0
Вода водопроводная, городская
1200
 0 0 0 0
Итого 1636 344 40 13 15
Итого за день 3060 1119 96 45 76
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Натали
03.04.2022 13:40
Дневник питания за 03.04.2022
Сегодня празднуем день рождения. Пока записала то, что уже съела. Потом допишу)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
68
 107.9 8.7 7.9 0.5
Итого 318 110 9 7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые
17
 47.1 1.9 2.8 3.4
Банан
113
 108.5 1.7 0.6 23.7
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 380 155 3 3 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
83
 202.5 18.8 14.1 0
Салат (латук)
31
 5 0.5 0.1 0.6
Кукуруза, консервы
60
 34.8 1.3 0.2 6.7
Авокадо
45
 72 0.9 6.6 0.8
Морковь
60
 21 0.8 0.1 4.1
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
78
 202.8 9.6 6.8 23.7
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Итого 376 627 31 37 36

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
110
 0 0 0 0
Итого 110 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нетрадиционный бисквит с абрикосами
100
 168.8 5.4 3.1 29.8
Пельмени отварные, по 2-170
15
 32.9 1.5 2.1 2
Тунец (Жарка)
50
 62.6 11.5 1.9 0
Итого 165 264 18 7 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1100
 0 0 0 0
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Итого 1230 164 2 0 36
Итого за день 2579 1322 65 56 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Натали
02.04.2022 18:23
Дневник питания за 02.04.2022
Ну вот. Весь день суета, хоть и выходной. Пригвоздили телеки по местам. Убрала, постирала, приготовила поесть. Завтра у сынульки 19 лет. Большой, но маленький) На улице снег и метет, так себе весна. Всем добра!
Пы сы: отвес 500гр. Лед тронулся, господа присяжные)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
 5 0.6 0.1 0
Итого 500 5 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Итого 9 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
200
 49.8 1.8 0.4 6
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Тунец (Жарка)
200
 250.4 45.9 7.5 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
 195 25 9.8 0
Картофель (Варка со сливом)
100
 72.5 1.9 0.4 15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Вода водопроводная, городская
1200
 0 0 0 0
Итого 1910 877 83 47 24
Итого за день 2419 882 83 47 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Натали
01.04.2022 18:48
Дневник питания за 01.04.2022
На работе работала без коллеги. Устала. Ужин абы что и сбоку бантик. Ничего не успеваю. Хотела купить краску для волос, но черной не нашла. Странно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Итого 509 5 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Харчо
300
 196.2 12 12 9.6
Минтай (Жарка)
100
 57.3 12.9 0.6 0
Свекла (Варка со сливом)
100
 31 1.4 0.1 6.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Итого 560 403 33 22 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
75
 254.3 5.9 7.1 41.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 325 259 6 7 42

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые
50
 138.5 5.5 8.1 10.1
Пельмени отварные, по 2-170
100
 219 9.9 13.9 13.5
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Итого 275 444 17 27 31
Итого за день 2669 1111 57 56 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Натали
31.03.2022 18:48
Дневник питания за 31.03.2022
Сегодня как- то все плохо. Столовка не работала, а я плохо подготовилась. Ну... Как есть, так есть... Зато купили новый телек...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
 10 0.5 0 1.7
Итого 500 10 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1200
 0 0 0 0
Итого 1200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Вода
250
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Охотничьи колбаски
80
 370.4 20.2 32 0.2
Морковь
250
 87.5 3.3 0.3 17.3
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 750 820 30 49 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
витамин Е
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Шоколад полугорький
50
 274.5 2.3 17.7 26.3
Итого 60 274 2 17 26
Итого за день 2510 1105 33 67 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 20
Натали
30.03.2022 16:05
Дневник питания за 30.03.2022
Не хотелось сегодня ничего публиковать. Поднадоело.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 500 5 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
120
 240 35 10 0
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Винегрет от 09.05.2018
100
 44.1 2.3 0.8 7.3
Супчик со щавелем
250
 101.8 6.3 4.5 9
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
 274.5 27.9 5.4 27.3
Итого 700 841 79 36 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 15 38 2 2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
50
 146 1.3 0.3 34.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
17
 70.2 0.5 2.6 11.1
Итого 317 221 2 2 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый суп с курицей
300
 164.1 13.5 4.2 18
Итого 300 164 13 4 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
витамин Е
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Итого 10 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 2842 1269 97 46 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13
Натали
30.03.2022 11:17
Спасибо!
Девочки! Даже не ожидала такого отклика на мою проблему. Вы меня вылечили одним только вниманием, его было много. Безумно приятно! Всем сердечное спасибо за оказанную помощь! Пила и воду, клюквенный морс, и все аннотации предложенных Вами медикаментов перечитала. Лечилась всем, чем могла. На ночь выпила аналог Монурала - Фосфомицин. Утром я уже в строю. Всех люблю! Не болейте!
 3 
 5
Натали
29.03.2022 15:27
Дневник питания за 29.03.2022
Сегодня утром проснулась с циститом. На работе еле доживаю. Никому ничего не расскажешь. Все антибиотики по рецепту. Самое обидное, на ровном месте, заснула здоровой, а проснулась не совсем...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
 7.5 0.2 0 1.9
Финики
50
 146 1.3 0.3 34.6
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 1310 164 2 0 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
100
 222 18.2 10.4 13.8
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
25
 57.8 0.1 4.8 4
Суп с фрикадельками 13.03.16
250
 113.2 8 3.3 12.8
Сердце свиное (Тушение)
100
 89.8 14.7 3.4 2.6
Витамин Цинк
1
 0 0 0 0
Йод
2
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Аскорбинка
2
 0 0 0 0
Железо
1
 0 0 0 0
Итого 634 590 49 27 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Шоколад молочно-ореховый
50
 271 3.8 17 25.7
Итого 800 271 3 17 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с копченостями
300
 197.4 13.5 5.1 24
Итого 300 197 13 5 24
Итого за день 3044 1223 69 50 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 23
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 56
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Запеканка из индейки
Автор Анна
138.2
16.4
5
6
7
0 0
Кета с овощами
Автор Море Перемен
71.6
8.1
2.2
4.6
27
1 0
Цветная капуста с кабачком и горошком
Автор Светланка
56.9
2.1
2.2
6.2
18
4 0