Блог
Войти
Людмила Петрова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Людмила Петрова
07.05.2020 21:26
Дневник питания за 07.05.2020
Устала на работе. Еле заполнила дневник. Всё, почитаю и спать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
"Пища богов"
1
 88 7.8 2.3 11.7
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Киви
115
 54.1 0.9 0.5 9.3
Банан
58
 55.7 0.9 0.3 12.2
Клубника
67
 27.5 0.5 0.3 5
Ржаные отруби
7
 8 0.9 0.2 0.6
Итого 1171 233 11 3 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
120
 68.4 4.9 1.8 7.1
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 860 269 24 6 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
 81.2 1.8 0.1 17.9
Арахис
22
 121.4 5.8 9.9 2.2
Итого 57 202 7 10 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
220
 76.3 1.1 5.9 4.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
129
 124.9 27.1 1.6 0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
 59.1 1.8 0.4 12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Итого 386 312 30 13 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный Кисель Малина [Здоровое Меню]
300
 135 3 1.5 27
Итого 300 135 3 1 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
15
 2.4 0.2 0 0.3
Огурец парниковый
65
 7.2 0.5 0.1 1.2
Редис
26
 5.2 0.3 0 0.9
Перец сладкий зеленый
16
 4.3 0.2 0 0.8
Оливковое масло
15
 134.7 0 15 0
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
 40.8 0.1 4.5 0
Итого 442 194 1 19 3
Итого за день 3216 1347 77 55 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Петрова
06.05.2020 23:23
Дневник питания за 06.05.2020
Ещё один прекрасный солнечный весенний день прожит. Моему внуку сегодня исполнилось 7 лет. Поздравила по телефону - ни мне к ним не приехать, ни им ко мне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
"Пища богов"
1
 88 7.8 2.3 11.7
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Клубника
80
 32.8 0.6 0.3 6
Киви
77
 36.2 0.6 0.3 6.2
Банан
53
 50.9 0.8 0.3 11.1
Ржаные отруби
7
 8 0.9 0.2 0.6
Итого 1141 215 10 3 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
60
 87 12.6 3 1.8
Овсяный Bio Кисель Облепиха [Здоровое Меню]
300
 180 3 1.2 39
Итого 760 267 15 4 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
86
 83.3 18.1 1.1 0.3
Капуста белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Сметана 15% жирности
40
 64.8 1 6 1.4
Хлеб ржаной из сеяной муки
30
 63 1.5 0.3 13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Итого 783 313 23 13 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
 65 1.5 0.1 14.3
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 248 175 6 9 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Салат (латук)
14
 2.2 0.2 0 0.3
Огурец парниковый
69
 7.6 0.5 0.1 1.3
Редис
25
 5 0.3 0 0.9
Перец сладкий зеленый
14
 3.8 0.2 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
24
 3.4 0.1 0 0.9
Оливковое масло
15
 134.7 0 15 0
кефаль отварная
100
 115 19 4.3 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Итого 671 353 20 28 4
Итого за день 3603 1324 77 58 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Петрова
05.05.2020 23:18
Дневник питания за 05.05.2020
Сегодня просто чудесный день. С утра сходила с палками. Помыла окно на кухне. Постирала и повесила шторы и тюль. Красота!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
"Пища богов"
1
 88 7.8 2.3 11.7
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Киви
78
 36.7 0.6 0.3 6.3
Клубника
80
 32.8 0.6 0.3 6
Банан
47
 45.1 0.7 0.2 9.9
Ржаные отруби
7
 8 0.9 0.2 0.6
Итого 1136 210 10 3 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
60
 87 12.6 3 1.8
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
120
 103.2 3.4 3 15.6
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 580 190 16 6 17

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
 65 1.5 0.1 14.3
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Итого 48 175 6 9 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
кефаль отварная
100
 115 19 4.3 0
овощи тушеные
250
 112.3 3.5 5 12.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
 59.1 1.8 0.4 12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Итого 787 338 24 15 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный Кисель Малина [Здоровое Меню]
300
 135 3 1.5 27
Итого 300 135 3 1 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
16
 2.6 0.2 0 0.3
Огурец парниковый
45
 5 0.3 0 0.9
Редис
34
 6.8 0.4 0 1.2
Перец сладкий зеленый
38
 10.3 0.5 0 2
Помидор (томат), парниковый
51
 7.1 0.3 0 1.9
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
 0.9 0.1 0 0
Оливковое масло
15
 134.7 0 15 0
Котлеты куриные
72
 81 15.5 1.9 0.5
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
 40.8 0.1 4.5 0
Итого 484 290 17 21 7
Итого за день 3335 1340 78 56 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Людмила Петрова
04.05.2020 21:35
Дневник питания за 04.05.2020
Что-то я совсем устала. Вроде бы ничего не делаю. На работу сегодня не вызвали, перенесли на четверг. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
"Пища богов"
1
 88 7.8 2.3 11.7
Киви
78
 36.7 0.6 0.3 6.3
Клубника
80
 32.8 0.6 0.3 6
Ржаные отруби
7
 8 0.9 0.2 0.6
Итого 589 165 9 3 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Творог 5% жирности (Запекание)
90
 125.3 18.1 4.3 2.6
Яйцо куриное (Варка)
27
 42.4 3.4 3.1 0.2
Рисовая мука, белая
40
 146.4 2.4 0.6 31.1
Сироп Клубничный [Папричи]
5
 13.5 0 0 3.4
Итого 562 327 24 8 37

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Котлеты куриные
70
 78.8 15.1 1.8 0.5
Хлеб Кёльн [Аладушкин]
39
 120.9 4.3 3.5 17.9
Итого 509 199 19 5 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Котлеты куриные
78
 87.8 16.8 2 0.5
Кабачок (Варка без слива)
200
 45.1 1.2 0.6 8.6
Итого 678 132 17 2 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
 81.2 1.8 0.1 17.9
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Итого 55 191 7 9 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Салат (латук)
16
 2.6 0.2 0 0.3
Огурец парниковый
45
 5 0.3 0 0.9
Редис
34
 6.8 0.4 0 1.2
Перец сладкий зеленый
40
 10.8 0.5 0 2.1
Помидор (томат), парниковый
48
 6.7 0.3 0 1.8
Оливковое масло
15
 134.7 0 15 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Итого 608 248 1 24 6
Итого за день 3001 1265 80 52 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Петрова
03.05.2020 23:35
Дневник питания за 03.05.2020
Ещё один ничем не примечательный день прошёл. Поговорила с дочей. У них в Линце (Австрия) уже с 1-го числа все вышли на работу, магазины открылись. Скорее бы и у нас всё закончилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
"Пища богов"
1
 88 7.8 2.3 11.7
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Клубника
80
 32.8 0.6 0.3 6
Киви
72
 33.8 0.6 0.3 5.8
Ржаные отруби
7
 8 0.9 0.2 0.6
Итого 1083 162 9 3 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
 210 4.8 8 29.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Итого 710 384 18 20 30

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
 81.2 1.8 0.1 17.9
Арахис
21
 115.9 5.5 9.5 2.1
Итого 456 197 7 9 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
140
 216.7 30.8 9.2 3.9
Брокколи, вареная, с солью
146
 51.1 3.5 0.6 5.7
Хлеб Кёльн [Аладушкин]
60
 186 6.6 5.4 27.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Итого 353 506 40 21 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
51
 8.2 0.6 0.1 1
Редис
42
 8.4 0.5 0 1.4
Огурец парниковый
37
 4.1 0.3 0 0.7
Перец сладкий зеленый
21
 5.7 0.3 0 1.1
Помидор (томат), парниковый
56
 7.8 0.3 0 2.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 212 79 2 5 6
Итого за день 2814 1329 79 59 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Петрова
02.05.2020 22:03
Дневник питания за 02.05.2020
Сегодня сделала большое дело - разобрала на лоджии, помыла окно. Ветерок тёплый, в парке гуляло очень много народу. Я сходила с палками с 8 до 9 утра, почти никого не было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
"Пища богов"
1
 88 7.8 2.3 11.7
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Клубника
80
 32.8 0.6 0.3 6
Киви
72
 33.8 0.6 0.3 5.8
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 1086 166 10 3 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Йогурт Греческий 3,5% [РМЗ]
300
 219 18 10.5 13.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
 81.2 1.8 0.1 17.9
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Итого 755 410 25 19 33

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
38
 74.9 2.3 0.5 15.2
котлеты куриные
72
 116.4 10.7 7.3 3.4
Итого 110 191 13 7 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Борщ вегетарианский
230
 93.8 2.5 5.1 9.2
Котлеты куриные
78
 87.8 16.8 2 0.5
Хлеб Кёльн [Аладушкин]
32
 99.2 3.5 2.9 14.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 750 355 22 18 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
21
 3.4 0.3 0 0.4
Перец сладкий зеленый
27
 7.3 0.4 0 1.4
Редис
50
 10 0.6 0.1 1.7
Огурец парниковый
37
 4.1 0.3 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
39
 5.5 0.2 0 1.5
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
 1.2 0.1 0 0
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Карамель, леденцовая
6
 23 0 0 5.7
Итого 195 101 2 5 11
Итого за день 2896 1224 73 54 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Петрова
01.05.2020 23:43
Дневник питания за 01.05.2020
Чуть не забыла, что дневник не опубликован. День прошёл, как обычно. Всё по плану.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
"Пища богов"
1
 88 7.8 2.3 11.7
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Клубника замороженная
80
 28 0.3 0.1 5.6
Киви
82
 38.5 0.7 0.3 6.6
Ржаные отруби
7
 8 0.9 0.2 0.6
Итого 1093 162 9 3 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Итого 490 130 18 4 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
 81.2 1.8 0.1 17.9
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
38
 76.4 2.9 0.5 14.3
Сыр Натура Light [Arla]
30
 78 8.7 4.8 0
Итого 123 346 18 14 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
101
 149.5 21 6.7 0
овощи тушеные
250
 126.8 3 3 21.8
Хлеб Кёльн [Аладушкин]
38
 117.8 4.2 3.4 17.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 399 468 28 21 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
12
 46.1 0 0 11.5
Итого 12 46 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Салат (латук)
17
 2.7 0.3 0 0.3
Огурец парниковый
48
 5.3 0.3 0 0.9
Перец сладкий зеленый
35
 9.5 0.5 0 1.9
Редис
33
 6.6 0.4 0 1.1
Помидор (томат), парниковый
56
 7.8 0.3 0 2.1
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
 0.9 0.1 0 0
Оливковое масло
15
 134.7 0 15 0
Итого 612 169 2 15 6
Итого за день 2729 1323 77 58 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Людмила Петрова
30.04.2020 22:40
Дневник питания за 30.04.2020
Целый день в делах. С утра скандинавская ходьба. Потом поход на почту (три остановки пешком) отправить тёте в Томск перевод ко дню 80-летия. В итоге нашагала 16681 шаг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
"Пища богов"
1
 88 7.8 2.3 11.7
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Клубника
80
 32.8 0.6 0.3 6
Киви
78
 36.7 0.6 0.3 6.3
Ржаные отруби
7
 8 0.9 0.2 0.6
Итого 1089 165 9 3 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 705 174 18 4 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
30
 183.9 1.3 19.7 0.4
Хлеб Кёльн [Аладушкин]
35
 108.5 3.9 3.2 16.1
Итого 65 292 5 22 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква отварная по 1-210
80
 20.8 1 0.1 3.9
Брокколи, замороженная, вареная с солью
50
 14 1.6 0.1 1.2
Куриная грудка (филе)
70
 79.1 16.5 1.3 0.3
Хлеб Кёльн [Аладушкин]
35
 108.5 3.9 3.2 16.1
Тыквенные семечки, сушеные
2
 11.2 0.6 1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Итого 244 285 23 11 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
15
 2.4 0.2 0 0.3
Огурец парниковый
67
 7.4 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий зеленый
37
 10 0.5 0 2
Редис
40
 8 0.5 0 1.4
Помидор (томат), парниковый
68
 9.5 0.4 0 2.6
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Чечевица, зерно (Варка)
90
 244.3 20.5 1.3 37.5
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 727 371 22 11 45
Итого за день 2830 1289 79 53 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Петрова
29.04.2020 18:40
Дневник питания за 29.04.2020
Пасмурный день, солнышка нет, +2 и дождь со снегом. Занимаюсь домашними делами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
"Пища богов"
1
 88 7.8 2.3 11.7
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Клубника
40
 16.4 0.3 0.2 3
Киви
85
 39.9 0.7 0.3 6.9
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 1059 155 10 3 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
98
 142.1 20.6 4.9 2.9
Йогурт Смусси Клубника-Банан [Be Happy]
120
 106.8 3.6 3.4 16.2
Итого 618 248 24 8 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Арахис
21
 115.9 5.5 9.5 2.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
38
 88.2 2.1 0.4 18.8
Печень трески. Консервы
30
 183.9 1.3 19.7 0.4
Итого 119 457 10 29 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
38
 88.2 2.1 0.4 18.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Тыква (Варка без слива)
83
 17.1 0.8 0.1 3.4
Брокколи, замороженная, вареная с солью
50
 14 1.6 0.1 1.2
Итого 681 290 25 10 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
137
 58.9 1.2 0.3 11.1
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 537 58 1 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
15
 2.4 0.2 0 0.3
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Редис
35
 7 0.4 0 1.2
Перец сладкий зеленый
36
 9.7 0.5 0 1.9
Помидор (томат), парниковый
46
 6.4 0.3 0 1.7
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Итого 212 123 1 10 6
Итого за день 3226 1335 73 61 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Петрова
28.04.2020 18:49
Дневник питания за 28.04.2020
Сходила с утра в аптеку и в магазин. Как приятно пройтись, с утра солнышко было, +8.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
"Пища богов"
1
 88 7.8 2.3 11.7
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Груша
52
 24.4 0.2 0.2 5.4
Ежевика, замороженная, неподслащенная
25
 16 0.3 0.1 2.7
Ржаные отруби
7
 8 0.9 0.2 0.6
Итого 908 136 9 2 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
 65 1.5 0.1 14.3
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 448 175 6 9 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Мармелад
60
 192.6 0.1 0 47.6
Итого 140 308 16 4 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
114
 110.4 23.9 1.4 0.5
Брокколи, замороженная, вареная с солью
50
 14 1.6 0.1 1.2
Тыква (Варка без слива)
83
 17.1 0.8 0.1 3.4
Вода водопроводная питьевая
170
 0 0 0 0
Хлеб Многозерновой Кёльн [Аладушкин]
29
 89.9 3.2 2.6 13.3
Масло Сливочное 82,5% [Тысяча Озер]
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
1
 5.6 0.3 0.5 0
Итого 462 349 29 17 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
6
 11.8 0.4 0.1 2.4
Итого 461 99 7 6 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
27
 4.3 0.4 0.1 0.5
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Редис
33
 6.6 0.4 0 1.1
Перец сладкий зеленый
35
 9.5 0.5 0 1.9
Помидор (томат), парниковый
40
 5.6 0.2 0 1.5
Оливковое масло
15
 134.7 0 15 0
Итого 210 167 1 15 6
Итого за день 2629 1236 72 54 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Алексей Ремизов
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
7 96
Вова
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...  В последнее время по весу ...
10 71
Андрей_ANDY
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
15 49
Лучшие рационы
Элина
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
Витамины и минералы: 97%
Diana
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Витамины и минералы: 91%
Катерина
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
Автор Море Перемен
388.1
5.6
21.8
42
3
1 15
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
Автор Марина ИМТ=24,1
276.1
9
14.6
27.1
1
0 0
Смузи из клубники
Автор Валентина
23.9
0.3
0.2
4.9
25
2 2