Блог Дивиона

Дивиона

22.02.2021 14:15

Дневник питания за 20.02.2021

Опять я перепутала дни :oops:. рацион за 21 число.... вечером отмечали день варенья сынишки, так что получились переборчики. 2 раза кусанула пиццу, и поняла, что не хочу больше. Хватило и 30 грамм.
Отдыхала от писательства, точнее мыслей и идей слишком много, но не успеваю за ними в промежутках между домашними делами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Облепиховое масло	6	53.9	0	6	0
Крыжовник	17	7.7	0.1	0	1.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	58	106.7	13.9	5.2	0
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вишня	3	1.6	0	0	0.3
Шоколад молочный	3	16.6	0.3	1	1.5
Итого	640	327	18	17	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	160	1.6	0	0	0.3
Пюре картофельное	115	111	1.8	4.9	14.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	95	174.8	22.8	8.5	0
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Яблоко	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	60	88.2	18.1	1.2	0
Итого	904	535	44	15	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Итого	92	70	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	160	1.6	0	0	0.3
Картофель (Варка со сливом)	140	101.5	2.7	0.5	21.4
Свинина, вырезка	40	56.8	7.8	2.8	0
Свинина, шейная часть (мякоть)	20	68.6	2.7	6.4	0
Винегрет	120	119	2.3	7.1	11.6
Компот яблочный по 2-118	100	55	0.1	0.1	13.6
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	30	82.8	3.4	4.3	6.9
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	20	29.4	6	0.4	0
Итого	845	595	25	27	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2681	1530	89	60	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Дивиона

21.02.2021 14:31

Дневник питания за 21.02.2021

В целом день прошел хорошо. С "короной" почти пропали из продажи квартиры, в итоге выбирать пока особо не из чего, а то что есть в продаже задрали в ценах до небес. Видимо покупку квартиры придется отложить до лучших времен.
Как то осенью Вита спросила меня, почему я не напишу историю как познакомилась с мужем, вкратце то я ее рассказывала... но как представила, чтоб описать хоть часть событий :crazy:, так сразу все желание отпадало. В общем я наконец созрела, и написала.... романтика темной шахты - посвящается моему сынишке которому сегодня исполнилось 3 годика, и всем кто в верит в любовь, какой бы невероятной она не оказалось.
Весь день писала рассказ, ушла в него с головы до пяток :), пыталась сделать покороче, но урезать уже некуда.:извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Овсяная каша на Немолоке	130	148.5	2.1	8.1	16.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Облепиховое масло	6	53.9	0	6	0
Крыжовник	16	7.2	0.1	0	1.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	57	104.9	13.7	5.1	0
Пекинская капуста	31	5	0.4	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	10	16.5	0.1	0.4	3.4
Морковь	63	22	0.8	0.1	4.3
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Яблоко	73	34.3	0.3	0.3	7.2
Итого	912	560	21	27	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Борщ	250	76.3	6.5	1.5	9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	12	33.2	0	2.5	2.6
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Яблоко	61	28.7	0.2	0.2	6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	569	255	14	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	120	1.2	0	0	0.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Торт сметанный	60	186.4	3.5	8	25.1
Итого	502	255	5	9	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с тушенкой	144	197.7	6.9	14.3	10.5
Свинина, шейная часть (мякоть)	13	44.6	1.8	4.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Котлеты свиные с кабачком	30	48.2	5	2.8	0.7
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	545	360	16	25	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2728	1431	57	75	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

30

Дивиона

20.02.2021 11:37

Дневник питания за 19.02.2021

Дома закончили почти все фрукты, угли особо не на чем набирать... скучно, грызу горький шоколад. Перед сном перестаралась с кусочком курицы, правда организм все равно оценил предложенную радость, так что не будем его ограничивать :).

Поделюсь интересным видом, у нас возле дома по утрам заседание воробьев, забавные птички, каждое солнечное утро теперь устраиваю концерты и птичьи совещания. Идешь мимо, и ушки уставшие от звуков города радуются щебетанию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Овсяная каша на Немолоке	132	150.7	2.1	8.2	16.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Облепиховое масло	8	71.9	0	8	0
Крыжовник	15	6.8	0.1	0	1.4
Индейка, темное мясо, запечённое	88	152.2	24.4	5.3	0
Пекинская капуста	33	5.3	0.4	0.1	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	19	62.3	1.4	1.6	10.5
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	820	508	29	23	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Морковь	78	27.3	1	0.1	5.4
Итого	87	75	1	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Борщ	210	64.1	5.5	1.3	7.6
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	12	33.2	0	2.5	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	490	292	15	17	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	121	116.8	1.9	5.2	15.4
Котлеты свиные с кабачком	67	107.7	11.3	6.2	1.6
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	509	288	14	16	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	19	62.3	1.4	1.6	10.5
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	110	202.4	26.4	9.9	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Трюфель Classic [Победа]	17	98.6	1.2	7.7	5.7
Итого	632	396	30	21	17
Итого за день	2538	1561	91	82	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Дивиона

19.02.2021 09:08

Дневник питания за 18.02.2021

Несмотря на кажущееся безобразие, в общем то все логично, и идеально вписывается в картину. После вчерашнего недоедания, дядя Жора заглянул в гости и восполнил все дефициты.

Не знаю почему моей тушке последние месяцы нравятся такие качели, когда один день упор на жиры, другой не белки, а третий на углеводы. Но раз ей так комфортно, то почему нет?) Люблю эксперименты)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	190	1.9	0	0	0.4
Овсяная каша на Немолоке	135	154.2	2.2	8.4	17.1
Курица (филе) запеченная со специями	81	151.1	20.6	7.3	0.9
Облепиховое масло	6	53.9	0	6	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Крыжовник	21	9.5	0.1	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Пекинская капуста	31	5	0.4	0.1	0.6
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Яблоко	46	21.6	0.2	0.2	4.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	863	576	27	33	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрутилад с Апельсином и Брусникой	9	23.4	0.2	0	5.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Борщ	258	78.7	6.7	1.5	9.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	15	41.6	0	3.2	3.3
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Итого	552	366	17	21	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с тушенкой	148	203.2	7.1	14.7	10.8
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	9	24.9	0	1.9	2
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Индейка, темное мясо, запечённое	32	55.4	8.9	1.9	0
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	540	375	17	23	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	72	132.5	17.3	6.5	0
Компот яблочный по 2-118	30	16.5	0	0	4.1
Вода	70	0	0	0	0
Итого	493	215	18	8	15
Итого за день	2548	1534	81	85	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Дивиона

18.02.2021 11:31

Дневник питания за 17.02.2021

Чую скоро ко мне наведается дядя Жора, он у меня такой заботливый, постоянно проверяет, если я мало кушаю :хихикаю:.
День был дурной, и новый рассказ был тяжелым. Муж вернулся с работы полька в час ночи, Очередная блаж нового начальства, в 6 утра уже ушел обратно. Пытается держаться, но тяжело ему без отдыха совсем.
Пока ночью укладывала детей, передралась с обоими, подзаводят друг-друга, и начинают баловаться без конца. Только успевай в койку загонять! Устала, сна получилось мало.
Рассказ дописала, но до проверить и вычитать удалось лишь утром... если кому захочется с утра взгрустнуть и пофилосовствовать то приглашаю к прочтению. Рассказ о том, какова бывает цена, за чужие советы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	190	1.9	0	0	0.4
Овсяная каша на Немолоке	132	150.7	2.1	8.2	16.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Облепиховое масло	7	62.9	0	7	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Клюква	21	5.9	0.1	0	0.8
Крыжовник	12	5.4	0.1	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица (филе) запеченная со специями	53	98.8	13.5	4.8	0.6
Пекинская капуста	39	6.2	0.5	0.1	0.8
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	786	427	17	22	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Борщ	242	73.8	6.3	1.5	8.7
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	13	36	0	2.7	2.9
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	10	16.5	0.1	0.4	3.4
Яблоко	53	24.9	0.2	0.2	5.2
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	877	324	15	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	6	3.1	0	0	0.6
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Овсяная каша на Немолоке	40	45.7	0.6	2.5	5.1
Итого	55	101	2	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	140	1.4	0	0	0.3
Пюре картофельное	124	119.7	2	5.3	15.7
Курица (филе) запеченная со специями	70	130.6	17.8	6.3	0.8
Морская капуста (ламинария)	24	6	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	669	266	20	11	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трюфель Classic [Победа]	17	98.6	1.2	7.7	5.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	222	129	2	10	6
Итого за день	2609	1249	58	67	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона

17.02.2021 08:43

Дневник питания за 16.02.2021

Потихоньку двигаюсь к намеченной цели. Достал сосед, который всю неделю сверлит и стучит.
Вчера уговаривала кота, побыть кото-моделью, не легкое это занятие, скажу я вам)
То от камеры прячется, то наоборот в нее залезет, где не надо) в общем своенравная звезда попалась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке	137	138.6	2.6	6.6	16.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Облепиховое масло	8	71.9	0	8	0
Клюква	21	5.9	0.1	0	0.8
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Пекинская капуста	43	6.9	0.5	0.1	0.9
Курица (филе) запеченная со специями	97	180.9	24.6	8.7	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	856	592	32	30	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Морковь	73	25.5	0.9	0.1	5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Яблоко	66	31	0.3	0.3	6.5
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	232	192	3	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	160	1.6	0	0	0.3
Борщ	226	68.9	5.9	1.4	8.1
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	12	33.2	0	2.5	2.6
Курица (филе) запеченная со специями	20	37.3	5.1	1.8	0.2
Итого	481	224	17	11	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрутилад с Апельсином и Брусникой	6	15.6	0.2	0	3.7
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Компот яблочный по 2-118	20	11	0	0	2.7
Вода	60	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	561	129	2	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с тушенкой	142	195	6.8	14.1	10.4
Курица (филе) запеченная со специями	63	117.5	16	5.7	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	435	347	23	21	14
Итого за день	2565	1485	79	76	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

20

Дивиона

16.02.2021 09:16

Дневник питания за 15.02.2021

Очередной напряженный день, который в общем то хорошо закончился. И это главное, чтоб какие бы сложные препятствия не были, заканчивались они хорошо! Питание не много, но больше не хотелось.

А это небольшой кусочек из жизни тем, кто захочет почитать с утра, для хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	190	1.9	0	0	0.4
Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке	140	141.7	2.7	6.7	17.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Облепиховое масло	6	53.9	0	6	0
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица (филе) запеченная со специями	83	154.8	21.1	7.5	0.9
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	808	552	28	29	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	190	1.9	0	0	0.4
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	202	66	0	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Борщ	230	70.1	6	1.4	8.3
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	15	41.6	0	3.2	3.3
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	690	272	14	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Кускус (кус-кус), приготовленный	100	112	3.8	0.2	21.8
Свинина запеченная с луком и морковкой	40	70.1	6.6	4.5	0.8
Индейка, темное мясо, запечённое	45	77.9	12.5	2.7	0
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	460	267	23	7	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трюфель Classic [Победа]	17	98.6	1.2	7.7	5.7
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	27	142	1	9	11
Итого за день	2187	1301	68	65	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Дивиона

15.02.2021 09:04

Дневник питания за 14.02.2021

Как только не доешь пару дней) так сразу дядя жора в гости заглядывает, заботиться, чтоб не оголодала :crazy:.
За выходные выпустила новую статью - верите ли вы что можно рассчитать пол ребенка? - скорее больше дискуссионного характера, и попыталась снять видео) вот не умею я снимать пока)) но, мир меняется и надо учиться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	120	1.2	0	0	0.2
Индейка, темное мясо, запечённое	10	17.3	2.8	0.6	0
Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке	140	141.7	2.7	6.7	17.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Облепиховое масло	8	71.9	0	8	0
Клюква	21	5.9	0.1	0	0.8
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Индейка, темное мясо, запечённое	77	133.2	21.3	4.7	0
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	659	574	33	24	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными сердечками	306	133.4	13.5	4	10.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	15	41.6	0	3.2	3.3
Итого	597	282	21	14	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрутилад с клюквой и малиной	6	18.6	0.2	0	4.4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	53	172.7	6.8	16.1	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Курица (филе) запеченная со специями	50	93.3	12.7	4.5	0.6
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	534	449	21	26	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Пюре картофельное	135	130.3	2.2	5.8	17.1
Курица (филе) запеченная со специями	65	121.2	16.5	5.9	0.7
Морская капуста (ламинария)	31	7.7	0.3	0.1	0.9
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	434	278	19	13	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Трюфель Classic [Победа]	17	98.6	1.2	7.7	5.7
Итого	317	101	1	7	6
Итого за день	2541	1686	97	87	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Дивиона

14.02.2021 14:03

Дневник питания за 13.02.2021

Активный был день, замоталась, вроде что-то ела, даже думала что будет перебор, но оказалось что недобрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке	138	139.7	2.6	6.6	16.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Облепиховое масло	8	71.9	0	8	0
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Крыжовник	15	6.8	0.1	0	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	40	73.6	9.6	3.6	0
Итого	458	417	15	22	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Фрутилад с Апельсином и Брусникой	5	13	0.1	0	3.1
Итого	90	68	1	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными сердечками	212	92.4	9.3	2.8	7
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	217	96	9	2	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	12	64	0	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	190	1.9	0	0	0.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Кускус (кус-кус), приготовленный	100	112	3.8	0.2	21.8
Свинина запеченная с луком и морковкой	52	91.2	8.6	5.8	1
Чай с медом	300	22.2	0	0	5.7
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	726	353	15	14	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	280	0	0	0	0
Индейка, темное мясо, запечённое	95	164.4	26.3	5.7	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	748	229	27	8	8
Итого за день	2251	1230	70	54	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Дивиона

13.02.2021 13:05

Дневник питания за 12.02.2021

Просто очередной день из жизни. Интриги, скандалы, расследования, и даже маленькая война :secret: с Яндексом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	134	116.2	2.3	4.7	15.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Брусника	23	10.6	0.2	0.1	1.9
Облепиховое масло	7	62.9	0	7	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Крыжовник	21	9.5	0.1	0	1.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сахарная пудра	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	62	114.1	14.9	5.6	0
Итого	810	458	20	22	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	85	135	3	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Суп с куриными сердечками	236	102.9	10.4	3.1	7.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	69	109.5	8.9	8	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Лук репчатый	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	562	221	19	11	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	11	62	1	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	102	140.9	10.5	4.4	14.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	39	61.9	5	4.5	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	20	36.8	4.8	1.8	0
Чай с медом	300	22.2	0	0	5.7
Итого	461	261	20	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	71	33.4	0.3	0.3	7
Убреч из тыквенных семечек	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Трюфель Classic [Победа]	17	98.6	1.2	7.7	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	280	0	0	0	0
Итого	671	151	2	9	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2850	1293	67	66	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2